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刚跑完步可以坐下吗，跑步后多久可以坐下，跑步后不能
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不能马上坐下，必须走一会，等心脏慢慢从高心率降到普通心率时才可以坐下休息。
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跑完步或做完其他运动后不要马上坐下休息!否则容易导致脂肪堆积。大运动量活动完后一定要走走,放松一下。...
刚跑完步是不可以坐下来休息的,这是因为人体在进行跑步等体育活动时,心血管机能获得加强,以适应身体机能...
跑完步后先慢走一下,再休息的原因: 跑步时心血管机能活动加强,骨骼肌等外周毛细血管开放,骨骼肌血流量...
看你怎么个跑法了,如果是慢跑,结束了坐下也无妨,如果是比较剧烈的跑步,10分钟吧,不要立即坐下。
答案: 刚跑完步不可以吃饭的,一般来说,运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。 解释...
运动后不能立刻躺下。 不宜运动后立即停下来休息:剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结...
做完腿部运动后,不要立即做下,应该适当的压压腿,这样就不会大屁股了,腿也不会因此而变粗了。 因为肌肉...
倘若剧烈跑步后马上停下来便会造成大量的血液暂时聚集在下肢肌肉,无法回流心脏,此时便会产生脑部组织暂时...
跑步后不能马上进食,运动与进食的时间要间隔30分钟以上。 看你跑步的量有多大。不管怎么样,跑完步后要...
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跑完步后多久可以坐下 跑完步后立马坐下有什么危害
导读：跑步是一项很消耗体力的运动，一般在跑完步后大家都会立即坐下来休息，其实这是不对的，那么跑完步后多久可以坐下呢？ 跑完步后立马坐下有什么危害呢？
在我们的生活中有很多人都喜欢跑步，一般跑完步后多久可以坐下要根据你跑步的时间而定，跑完步后，还可以做一些放松的运动，那么跑完步后立马坐下有什么危害呢？下面我们一起来了解了解吧！跑完步后多久可以坐下关于跑完步后多久可以坐下要根据你跑步的时间而定，如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下。跑完步后应该以快走到慢走来过渡，使身体可以很好地平静下来。如果你本身的跑步运动量不大，时间没有超过15分钟，可以不用进行整理活动。但如果你的运动量比较大或者运动时间比较长，那就需要做一下整理运动了。跑步后可躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3-10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。跑完步后，还可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，整理拉伸活动的运动量不要过大。运动后的拉伸运动可以促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降，从而避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，使人心情舒畅、精神愉快，同时也能提高锻炼效果。跑完步后立马坐下的危害引起头晕休克跑者心跳会加速，心血管机能获得加强，以适应人体在跑步中的需要。运动时骨骼肌节律性收缩，对血管产生挤压作用，促进静脉血回流。跑步结束后如果立刻坐下，肢体中大量的静脉血淤积到经脉中，骨骼肌节律性收缩也会慢慢失去，大量血液会滞留在下肢的经脉中。血液回流减少，心脏输出量减少，心脏就会缺血。这种情况会导致大脑供血不足而产生的头晕，恶心，呕吐，甚至是休克等症状。造成脂肪堆积此外在跑步中在跑步过程中，身体会产生大量的有氧酸来调节血液等器官的运行，跑步结束后那些酸性物质并没有马上停止供应。这是由于人体的调节是通过激素完成的，也称为体液调节，学过生物的跑友都清楚，这种调节速度并不快，所以当你停止跑步时，大脑的指令并没有传达到身体的各个器官，在一定是时间范围内，身体还停留在跑步时的状态。随着运动的停止，你体内的酸性物质会越来越多。如果马上坐下来，这些酸性物质的分配就更加不均匀了，很多营养物质会囤积在臀部，造成臀部变大，腿部长肌肉等。跑步后的放松运动1、上肢放松活动：站立，上肢前倾，双肩双臂反复抖动至发热为止。2、下肢放松运动：仰卧、举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。3、团身抱膝放松运动：双手抱膝、下蹲、低头，反复上下颤动至腰椎发热为止。4、全身休整运动：站立，双膝屈，双手体前扶地，充分运用气息，深吸气于胸，屏息慢吐气于腹。 如此反复几次，同时上肢慢慢抬起、直立，直至脉搏恢复至运动前正常脉搏止。
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刚跑完步可以坐下吗 马上坐下有害健康是不是真的
来源：七丽时尚网
刚跑完步可以坐下吗?不少的朋友喜欢跑步，但有的人偏偏喜欢跑步后马上坐下来休息，这样做对身体好吗？我们的身体在跑步时骨骼肌的节律性收缩，如果刚跑完步马上坐下，会导致回心血量减少。跑步后不能马上坐下吗？多久能坐下？
跑完步拉伸活动怎么做
大腿外侧拉伸
1.身体呈半下蹲姿势;
2.拉伸腿横向搁在支撑腿上，膝盖走向地面;
3.上身前倾保持平衡，手可以拉住辅助物，或是自然下垂。
注意：被拉伸大腿外侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。
应始终平稳的呼吸，如果没有办法保持平衡，试着注视一个不动点。
大腿后侧拉伸
1.拉伸腿脚平搁在辅助物上(可以借助栏杆状物体做辅助)，膝盖部尽量保持平直;
2.上身前倾靠近腿部，手可以拉住栏杆辅助用力;
3.保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾斜度，前倾用力时吐气，直到你的当时的最大承受度;
4.支撑腿始终保持放松。
要点：　被拉伸大腿后侧应有酸胀感。双手放在支撑物上维持平衡，保持15秒钟后换脚做。
（相关链接：）刚跑完步可以坐下吗 刚跑完步后的注意事项_腾牛健康网
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刚跑完步可以坐下吗 刚跑完步后的注意事项
导读：跑完步后大家的身体都会感到非常的累，很多人都会习惯性的坐下来休息，其实刚跑完步是不可以坐下来休息的，不然会导致回心血量减少，出现头晕、眼前发黑等症状。
在平常大家跑步后都会习惯性的坐下来休息，但其实是不可以坐下来休息的，会导致我们的身体受到伤害，刚跑完步后可以适合做一些拉伸活动，下面我们一起来了解了解吧！刚跑完步可以坐下吗不可以。人体在进行跑步等体育活动时,心血管机能获得加强,以适应身体机能的需要;运动时骨骼肌节律性收缩，对血管产生挤作用，促进静脉血回流。当人体突然停止跑步运动后，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩左右，会导致回心血量减少，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者会造成休克等症状。所以，刚跑完步不能马上坐下来休息。跑步后多久可以坐下具体时间应视跑步时间和强度而定，如果跑步40分钟，15分钟之内都最好不要坐下，如果跑步60分钟，那么25分钟之内都不最好不要坐下，跑步完成应该以快走到慢走来过渡，这样才能很好地让身体平静下来。刚跑完步后的注意事项刚跑完步适合做拉伸活动。在跑步后可以做一些放松跑、放松走或者拉伸等形式的下肢运动，促进下肢静脉血的回流，防止跑步锻炼后心输出量的过度下降。这样，既可以避免头晕等症状的发生，还可以通过改善血液循环，尽快消除疲劳，提高锻炼效果。整理拉伸活动的运动量不要过大，在跑步后进行拉伸整理活动时，应当有一种心情舒畅、精神愉快的感觉。如果你本身的跑步运动量不大，时间没有超过15分钟，就没有必要进行整理活动。
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