怎么减掉小腿上的肌肉_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com放松的时候没有，挺软的，就是一使劲就会很硬，有一个硬块，为什么，怎么才能治好，用什么方法?　　瘦腿提示：肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，尽量用按摩来消除肌肉的紧张。　　常见人群：退役运动员、曾经过度运动的人、因为遗传体质等因素使得一运动就长肌肉的人肌肉过度结实的小腿会让女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。你需要先软化肌肉，然后减掉夹杂在肌肉中间的脂肪。百度经验:jingyan.baidu.com1方案一：按摩放松肌肉　　取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。2方案二：按摩+拉伸运动　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。3方案三：拍打软化肌肉　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟(或者是各敲打200下)即可。一定要长期坚持。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(3)已投票(3)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第6期美人日记304次分享第2期女生爱美之皱纹大作战899次分享第1期做个完美女人1007次分享第3期我要减肥1084次分享第3期节后快速减肥501次分享◆请扫描分享到朋友圈最近骑自行车觉得小腿大腿的肉好硬了 是不是长肌肉了？ 骑自行车到底可以瘦腿么 会不会变肌肉 好担心啊_百度知道
最近骑自行车觉得小腿大腿的肉好硬了 是不是长肌肉了？ 骑自行车到底可以瘦腿么 会不会变肌肉 好担心啊
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
是的 如果你觉得小腿的肉很硬 掐不起来的话 就是肌肉 如果想瘦腿 最好不要做这样的运动 可以尝试其他方法 通过精油按摩之类的！~
采纳率：61%
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我小腿本来就粗，怕骑自行车脂肪变成肌肉想
我小腿本来就粗，怕骑自行车脂肪变成肌肉想减都减不下来了，请问，是否会有这样的现象，万分感谢您！
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：普外科
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问题分析：您好，肥胖是由于每日摄入的能量大于每日消耗的能量，长期以往，堆积在体内，肥胖还与遗传、生活习惯、便秘等因素有关。意见建议：建议：可以，平时应注意加强运动，饮食上应以高纤维饮食为主，建议总体食量减少三成，晚餐减半，可用决明子、低聚糖等调理肠道。
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,调经养颜片,谷维素,复合维生...
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健康指导：你好！确实会出现这样的现象，如果你想减小腿的肌肉的话，建议你平时先每天自己按按摩，舒缓一下紧绷的肌肉，按摩至发酸发热即可，让肌肉软化下去，再骑自行车锻炼，对你小腿的减肥会有效果的。
问骑自行车会让小腿变粗吗？怎样的自行车构造
职称：三级营养师
专长：养生,健脾,补肾,汤药,养血生发
&&已帮助用户：35617
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以经常骑自行车，建议平时可以多骑车，一般骑车是不会导致小腿变粗的，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
问怎么减腿部肌肉？
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几个小办法叫你轻松瘦腿
1,最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸.
2,这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20－30次,然后稍作休息,再重复做两遍.
3,找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持.
4,坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉,脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2－3遍即可.做这个动作不需屏住呼吸.
5,这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍.坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态.
6.同时要配合使用减肥药;
西药绝对不可以用!副作用非常大!我推荐你一款纤曼妮瘦身组合,是纯植物配方,没有副作用的,并且它还有一款苗条霜和一款瘦身贴,是专门针对腹部肥胖的,与胶囊同时使用,内调外治,效果非常好!
问骑单车可以瘦小腿吗？
职称：医师
专长：腰椎间盘突出,滑囊炎,骨关节炎,桡骨头脱位,骨头坏死,跟腱断裂,膝外翻,胆囊息肉,急性出血坏死型胰腺炎,腕舟骨骨折
&&已帮助用户：31293
问题分析：您好，根据您提供的相关情况，骑单车是可以消耗机体能量进行减肥的，可以瘦小腿！意见建议：建议您可以采取上述的方法进行瘦小腿，其次建议您一定要注意节食，可以采取外穿弹力袜。
问大腿粗、小腿也粗 怎样减
职称：医师
专长：儿科呼吸系统疾病、神经系统疾病、皮肤过敏疾病
&&已帮助用户：79860
指导意见：您好，瘦 腿一般建 议使用经络 疗法不要使用任何药物都是没有作用的建议使用胆经敲击的方法望您安康
问我想减下身的肉肉，就是小腿和大腿，跑步和
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：跑步和骑自行车不会让小腿变粗的，下半身胖是循环不好，多做些运动，补充均衡的营养，就会有效。意见建议：建议你最好是到医院去找中医师开些中药调理看，近期不要吃酸辣及刺激性食物、禁烟酒、多喝水及保持心情舒畅等。
问小腿很粗，都和大腿一样了。我每天都骑自行车，上坡路也硬骑...
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：41264
问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的 那么管用.意见建议：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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评价成功！骑车变成“肌肉腿”，咋办？
白领小陈：夏天到了，穿上裙装、热裤，看到别的姑娘露出匀称的长腿，再看看自己，小腿肌肉凸出，难看死了。其实我以前小腿曲线还可以，最近半年为了锻炼身体改骑车上班，眼看着小腿变成肌肉腿了，该怎么办啊？骑车到底是瘦腿，还是让小腿肌肉变发达啊？和小陈一样，不少白领碍于平时没时间锻炼身体，所以选择骑车上班，谁知夏天到了，脱去长裤，发现小腿长出了“不美观”的肌肉。中西医结合医院针灸科保健专家陶雪芬介绍，小腿线条不连贯，有肌肉突出现象大多数是后天造成的，骑自行车、跑步等运动都有可能造成“肌肉腿”的出现，“特别是平时不经常运动的人，稍微运动一下就会感到肌肉酸痛，这就是因为产生了乳酸。同时，为了适应这样强度的运动，肌肉纤维就会增粗，而且力量增大，这是造成“肌肉腿”的原因之一。另外，运动量增加后，老的肌肉纤维会代谢吸收，取而代之的是高强度的新肌肉纤维，这时如果不进行拉伸运动，会使得新肌肉横向生长，变成“疙瘩肉”。陶雪芬建议，无论是骑车还是跑步，做完运动后，一定要进行拉伸运动，可以是压腿，也可以是前脚掌站在台阶上，后脚掌悬空，然后踮起脚，反复拉伸。“总之，目的是需要把肌肉在竖直方向向上提。”陶雪芬说，除此之外，还可以拿酒瓶在小腿肌肉处滚一滚，起到按摩、使之放松的作用。关于穿高跟鞋能不能改造腿形的问题，陶雪芬表示，穿高跟鞋确实不会造成“疙瘩腿”，因为肌肉是往上拉的，这样反而会使小腿线条变得匀称，“但高跟鞋会对踝关节、脚掌以及脚趾关节造成影响，老了之后可能会疼痛变形，所以并不建议靠长期穿高跟鞋改造腿形。”另外，陶雪芬提醒，一些不良行为也会使腿形变得难看，比如跷二郎腿会影响胯关节，有可能造成长短腿。久坐会造成静脉曲张，腿上会显现青筋，也不美观。还有人躺着时会一条腿放在另一条腿上，这样容易变成Ｏ形腿。现代快报记者 郝多
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