女人练肌肉有三个误区
核心提示：西方女性相较于亚洲女性对六块腹肌、马甲线和人鱼线的追求更为热切。在西方的审美中，体态健美，肌肉匀称是美的象征。女人要想锻炼肌肉，还是要注意不要踏入三个误区。
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　　西方女模特不光有苗条火辣的身材，还会透出腹部美丽的肌肉曲线，给人以健康的美感，然而中国女模特却通常只是瘦，没有肌肉，缺乏肌肉线条美。在国内，很多女性减肥只为了减脂，却忽略了肌肉的锻炼，然而事实上，有肌肉曲线美的女人更健康更美丽。 　　西方女性相较于亚洲女性对六块腹肌、马甲线和人鱼线的追求更为热切。在西方的审美中，体态健美，肌肉匀称是美的象征。断臂维纳斯的美也很大程度在于其略显肌肉的匀称体态。而亚洲女性尤其是中日韩女性，大多以白皙柔弱为美。中国古典文学中魅力女性的形象大多是温婉瘦弱的。女侠式的人物很少受到中国男性的推崇，相反林黛玉般的形象却受到大多数中国男性的推崇。　　很多女性对于练肌肉存在几个误区：一是觉得练肌肉就变成了肌肉女，像个男的，胸也会变小会不好看。其实不然，由于女性特有的脂肪分布规律和全身脂肪含量，女性再怎么练习肌肉也不会变得和男性一样肌肉发达。
　　二是认为练肌肉就非得到健身房使用男人们专用的器械练习。运动不分男女，任何一种运动形式都可以使身体变得更好。　　三是很多女性想减去腹部脂肪，然后就一直拼命锻炼腹肌。其实，减脂运动首先要通过一定时间和强度的有氧练习之后再加上力量训练才能实现脂肪的燃烧。脂肪消耗是全身的，并不能局部减脂。　　正确的练习方式应是先进行有氧运动再进行无氧运动，这样一周重复三到四次。首先应进行四十分钟以上的有氧训练，达到真正的脂肪消耗，运动强度控制在每分钟心率130左右，强度过大或者过小要么会转变成无氧训练，要么就是无效训练。其次，再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹肌的增长练习。在动作高频率的无氧运动中，快肌会比慢肌增长更迅速，快肌的增长才能显露出肌肉的线条来。一般训练负荷在自己能承受的最大负荷的70%左右，锻炼15分钟，分三组训练，每组间休息一分半钟左右即可。最后，配合上低脂肪、高蛋白质的饮食，完美的身材在坚持中才能塑造出来。
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　　【侨报纽约网报道】纽约一名摄影师想要打破人们对肌肉女神的刻板印象。通常认为，融合了形态、线条和力量的女子胴体，彰显的是男子气概，而摄影师想要捕捉她们除男人味以外的一面。
　　约克(Kai York)以一种截然不同的方式，在光影中传递这些女性的柔美轮廓，而没有诉诸传统的肌肉线条和力量。
　　约克解释说，他请来的女模特们花费了数周和数月的时间来规划健身，以便她们可以在拍摄的当天状态看起来很好。
　　“面对美的诱惑，她们自然而然不会抗拒，”他说。
　　虽然工作需要女人炫耀自己的身体，约克坚持说，他不想在他的照片拍摄期间对他们进行性别对象化。例如，他指示模特不要触摸她们的乳房或在他的拍摄期间“挑逗”，他不希望拍出来的效果过分地带有性意识诱惑。
　　“我认为这是关于正能量和女性勇气的主题。这是关于女性无论如何要对自己感到自信的鸡汤。”
　　约克的其中一名模特是塞尔维亚健身选手和教练闫雅(Yanyah Milutinovic)，她上个月告诉记者她的健身生涯、其中的纠结、和那些取笑她雌雄同体的网络暴力。
　　编译：V
本文版权属“纽约侨报”所有，转载请注明“来源：纽约侨报网”。违反上述声明者，我们将追究其相关法律责任。中国女生不喜欢肌肉男吗？真相却是……
健身的小伙伴们好，
今天要给大家分享一个话题，
那就是：中国女生喜不喜欢肌肉男？
关于这个话题，
在知乎上找到一个问答：
中国女性是否不喜欢大块头的肌肉男？为什么？
以下为小编
挑选排名前5位女网友的回答，
在此也感谢她们的分享，
一起来看一下。
@麻辣小蜜桃
怎么会不喜欢？喜欢到飞起来，
两眼放光，跟男的看到大胸妹一样。
并不是不喜欢好吧？这是个年龄梯度的问题，只能说你还小。少女一般都喜欢高高瘦瘦一脸性冷淡样子的欧巴。然而过了一定年纪，比如我是三十岁后，就喜欢那种行走的荷尔蒙了。
好像男的也差不多吧，青春期时无数男生表示女的胸太大丑死了，有点恶心，就喜欢瘦瘦的抱着都不敢用力怕捏碎的林妹妹，然而大叔们，你懂的。
@lvlv xiang
少女时代，大一，初恋男友是个健身狂。满身肌肉，爱看健身杂志。但是我当时很土，觉得好恶心，主动提了分手。如今你已消失在人海。他叫李想，如果你认识他。代我说声sorry，那时年少无知，不知道珍惜行走的荷尔蒙。
不是不喜欢“肌肉男”，是不喜欢“大块头”。
事实上我猜大部分妹子都是很喜欢“肌肉男”的，这也就是某些奥运体育明星走红的原因之一。
满满的荷尔蒙，行走的荷尔蒙，为什么会不喜欢？！完全找不到理由！一块块的肌肉，都需要经过成吨重量的历练和考验，能练出这种身材必然是有良好的约束能力和执行力的男人，有什么理由不喜欢？！让荷尔蒙爆棚吧！
从以上回答可以看出，
中国女生还是很喜欢肌肉男的，
说不喜欢肌肉男大多是不了解。
而最近在非诚勿扰节目中，
一女嘉宾对理工科肌肉男的对话
就刷爆了健身圈。
事情是这样的，
一位理工科肌肉男上场后，
女嘉宾就开始与肌肉男套近乎。
当女嘉宾说完这段话后，
孟非开玩笑的说：
女生喜欢肌肉男说明口味重。
女嘉宾对肌肉男的评价，
让在场所有人给予掌声。
当女生真正了解肌肉男后，
就知道找肌肉男做朋友的好处。
最后分享国外
肌肉小哥街头测试，
肌肉男对女生的魅力有多大？
女生喜欢这样的肌肉男吗？
请底部评论留言。
- END 好就点大拇指 -
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