哪种健身气功更好？_百度知道
哪种健身气功更好？
种健身气功更好，体质差。久坐不想动,52KG，体格瘦小？比如：八段锦、五禽戏、太极等。请推荐，本人男，25，无不良嗜好，适合练习哪种？本人有肠炎、肾结石。作息时间规律
本人男，25岁。
我有更好的答案
太极比较适合你
采纳率：14%
又省时省力，
但是最有效的健身气功--我的亲身体会最深的是去年专门前往江苏扬州古《易筋经》掌门金加洲师父那里学的易筋经，练了3、5天就有明显效果。我是气功爱好者，也简单学过太极不知你多大年龄？可能你“先天气”不足，感觉全身充满了劲儿、八段锦，自学练过八卦掌，造成气血虚弱，这样抵抗力会差，平时也很容易疲劳。而且毕竟有师父教，练功过程中有问题随时可以电话请教他，非常方便、身轻、自在
本人男，25岁
25岁本应该是精力最旺盛的时期，是该正视问题好好补一补的。平常注意饮食、作息规律，不要过多熬夜喝酒，练习《易筋经》需要名师指点，每天坚持练习，会有意想不到的神奇效果。相信对你今后的人生、工作和婚姻生活会有很大帮助！祝你健康！
金加洲大师家传宋衙版《易筋经》非常给力！
好象听说太极练不到头发，八段锦简单效果也好，5禽戏我母亲年轻是练过效果不错。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。苦练“气功”好强身
　　近年来，随着全民健身活动的开展，一种聚调身、调息、调心于一体的气功锻炼在中老年人群中悄然兴起，对健身大有裨益。而对于党员干部来说，练好另一种“气功”，即潜心修练志气、锐气、勇气、骨气、正气和底气，对党员干部健康成长功莫大焉!　　练志气，精忠报国。党员干部是党的人，党的人就应该践行党的宗旨、精忠报国、执政为民。因此，党员干部一定要志存高远，奋发向上，树立远大的政治理想，自觉做到为党和人民的事业生命不息、奋斗不止。　　练锐气，克难攻坚。锐气是一种开拓精神，是克难制胜的法宝。只有锐气昂扬，坚韧不拔，才能敢为人先、开拓创新;才能克难攻坚、无坚不摧;才能永不自满、永不言败，用锲而不舍的追求，百折不挠的拼搏去创造事业辉煌。　　练勇气，一往无前。敢于担当靠勇气，勇于负责靠胆识。只有忠肝义胆、智勇双全，才能在大事面前义不容辞，急事面前当仁不让，险事面前临危不惧，难事面前勇往直前。　　练骨气，高风亮节。党员干部要讲操守、讲气节，脊梁要坚挺，腰板要硬朗;任何时候都要坚定信仰、坚持原则，自觉做到贫贱不移、富贵不淫、威武不屈、不卑不亢、不为寸金失节、不为斗米折腰。　　练正气，拒腐防变。襟怀坦白、光明磊落、公道正派、刚直不阿是正气的集中体现。党员干部要堂堂正正做人，任劳任怨做事，无私无畏处事;要廉洁自律、洁身自好，不闯“红灯”、不踩“红线”，瓜田李下不伸手，常走河边不湿鞋。　　练底气，养德提能。党员干部要坚持以德修身，完善品格修养;以才立身，多学真本事;努力提高政治素质，增长学识才干，提高办事效能，使自己魅力无限、底气十足，才能在立身处世中宠辱不惊，干事创业中得心应手。　　志气高，动力强;锐气昂，斗志旺;勇气盛，敢担当;骨气硬，品格良;正气扬，邪气让;底气足，事业昌。只要练好上述“气功”，“强身健体”就有保障，人生旅途就会一路辉煌。(徐干生)
责任编辑：张贵/ 正文挑选气功健身 对健康者优点多多
　　目录：
　　榜首章 气功的前史开展
　　第二章 气功与
　　第三章 练气功对者的优点
　　编者按：中医有云：药补不如食补，食补不如气补，气补所指的是补气。补气是最天然、最绿色的补品。那么该怎么补气呢？这便是下面要介绍的气功所表现的效果。
　　气功的前史开展
　　气功，作为人类摄生保健、强身看病的办法，伴跟着人类社会的进程，不断开展和完善。人类的先人为了求得本身的生计及繁殖，有必要与恶劣的天然环境及凶狠的飞禽走兽相比赛，逐渐构成了许多天然的包括气功在内的保健摄生办法。比方，为了祛湿导滞，通利关节以习气天然环境而构成扶引；汲取与禽兽奋斗的阅历，象其形，会其意，构成天可是天性的古代技击功夫；从人类社会化日子的增多，领会到精力情志活动对身体状况的影响，总结出修身养性的默坐、意守等办法。总归，气功的萌发和开展，不是突发性的偶尔的创造，而是在人类绵长的日子实习中，逐渐发现并总结而成的。
　　春秋战国时期，因为生产力的开展，社会阅历了剧烈的改动，文明卫生保健方面也遭到影响，呈现了诸子百家争鸣的活泼氛围。在医学方面，《黄帝内经》体系总结并提出了气功的底子准则和办法，并将气功列为摄生保健医治办法的首位。儒家则由孔子提出了意念专注、听之以心，然后心息相融，神态合一即坐忘的儒家气功办法，道家的老子和庄子建议习惯天然规矩，去物欲以养形，致虚静以养神、形神不亏，便可长生，提出了无为天然的养形养神的摄生办法。这些都与其时医学气功的开展谐和一同，彼此影响并各有偏重。至于释教，通常以为是在汉朝释教由印度传到中国后才呈现的。释教巨细乘学说中，本无恰当于正本含义的气功的术语。藏传释教密宗无上瑜珈虽有恰当于练气含义上的气功术语及修练办法，但在汉地释教界撒播不广。从释教传统观念和通常释教徒的崇奉态度看，释教的禅定与气功有所不相同；从客观上看，释教中也富含一些相似气功的内容，分外是明心见性的理论和实习，对后世气功的开展有很大的影响。至宋明理学派，致力于串连和一同儒、释、道三大学派的理论，也相应呈现了各家气功扬长避短、融汇贯穿的局势，使气功摄生的理论和技能更趋于完善和体系。
　　中国古代的功夫，其效果不过和技击。各派功夫的健身办法中，分外是站桩里包富含相似气功的内容；气功与功夫在一些办法上也彼此影响。例如，如今的健身站桩功法中，不少就来自功夫，而气功的一些理论和办法，也被功夫所汲取。功夫界有一句话叫做练武不练功（气），到老一场空，可见两者是有关的。
　　气功与中医
　　气功是中国传统医药学的一个首要构成有些。在2000多年前成书的中国现存最早的医学经典作品《黄帝内经》中，对气功操练的办法、理论和医治效果等内容，都有记载。在《素问》的八十一篇中，就有十几篇直接或直接地谈到有关气功方面的内容。可见，在春秋战国时期早年，气功已变成一种首要的医疗保健办法。
　　从中医开展史上看，中国历代医家对气功都很注重。不只在作品中有对气功的论说，并且许多名医自个也是气功实习家。如汉代名医张仲景在其名著《金匮要略》一书中说：“四肢才觉重滞，即扶引吐呐，针灸膏摩，勿令九窍阻塞”。这儿所说的“扶引吐呐”便是气功的一种办法。闻名的“五禽戏”，相传便是汉代名医华佗所创，撒播到今日仍被气功喜好者所喜欢。这以后晋代葛洪所著《抱朴子》、南北朝陶弘景所著《养性延命录》、隋代巢元方所著的《诸病源候论》、唐代孙思邈所著《备急千金要方》、王焘所著《外台秘要》、宋代《圣济总录》以及金元四咱们的作品中都有气功方面的论说。在明代闻名医学家李时珍所著《奇经八脉考》中指出：“内景地道，惟返观者能照察之”。意思是说，在练某种静功的进程中能够发觉出人体的经络改动。清代闻名温病学家叶天士和吴鞠通，都有气功的实习和论说。近代名医张锡纯所著《医学衷中参西录》中也有专论气功的章节，并指出学医者应参以默坐。从以上提及的名医和论著与气功的联络，即可知气功摄生学前史之悠长，又可见气功在中医学中的首要方位。
　　气功作为中医学的一个分支，在理论上首要以中医理论为根底，在创编功法和气功操练中也运用阴阳、五行、脏腑、经络、精气神等学说作辅导；对气功操练发作的效应及气成效果机制等知道，到如今中止，也首要以中医理论来论说。当然，因为自古以来，气功实习不只为医家特有，儒、道、佛、武等各家在各自不相同的实习中，别离对气功构成了自个的知道，也构成了气功理论的一有些。
　　气功实习的成果也为中医学供给了新的内容，如明代医学家李时珍、张景岳等别离对奇经八脉和丹田命门理论的体系分析，在很大程度上是建立在气功实习的根底上的。气功偏重对意念的运用，是对中医调神理论和情志学说的补偿和开展。把握了气功心身同练的特征，有助于深化了解中医“形神合一”、“天人合一”的全体观，而气成效果机制的谈论，亦有利于对中医“气化论”、“精气神”理论和脏腑心思有关性等的深化知道。开掘收拾气功与药物协作运用，气功针灸、气功按摩等传统医治办法也可前进临床效果、拓荒新的医治路径。
　　练气功对健康者的优点
　　这些年跟着气功的广泛传播，数百万人的练功实习进一步证明前人对气功防病与看病效果的总结归纳。下面介绍一下练气功对健康者的优点。
　　1、防止保健：《黄帝内经》讲：“正气内存，邪不行干”，“精力内守，病安历来”。这标明练气功具有防止疾病、保健强身的效果。现代研讨证明，练气功具有显着的消除心身疲惫，康复膂力和精力，前进作业功率，增强机体免疫力，防止疾病等效果。跟着社会的开展，咱们往常日子节奏越来越快，心思严峻程度也随之越来越高。长时刻的心思严峻会下降机体的免疫力，致使机体生理功用失调，致使功用性乃至器质变。因而，长于在严峻的节奏中学会适时地松懈，对健身和防病都对错常必要的。气功操练刚好能有用地起到这个效果。实习证明，长时刻练功的人不简略疲惫，往常总感到精力充分，很少患等病。
　　2、熏陶性情：中国传统气功偏重练功要修心养性，即优化人的心境、毅力与性情等。这既是练功获得杰出效果的条件，也是经过气功操练能逐渐得到的直接效益。实习通知咱们，咱们在气功入静状况下，会领会到十分隔心和酣畅，不只需身体的酣畅感，并且心境也十分酣畅，悉数心身都沉浸在一种超逸的意境中。长时刻坚持气功操练，就能起到熏陶情操、开阔胸襟、培育毅力、刻画健全的品格、增强心思习气才干的效果。练功还可使人感到干事称心如意，功率添加，并且有利于改进人际联络，前进心思健康水平。
　　3、开发智能：气功实习能够开发人的智能，这一点在古代气功典籍中有许多明晰的论说。跟着气功研讨的深化，逐渐证明晰气功的这一效果。经过气功操练，能使大脑的疲惫较快地消除，使精力旺盛，留心力会集，感感触敏锐，回忆力增强，思维才干前进，然后能前进智能水平。有关专家以为，气功有或许变成前进人类智力的一种行之有用的办法。
　　4、延年益寿：中医以为人到晚年，阴精虚衰，真元渐亏，身体各种机能都逐渐减退。也有一些人因各种要素未老先衰。实习证明气功用够调集和表现机体内涵潜力，推延或推延衰老，防治晚年智能减退，增进晚年人身心健康，到达延年益寿的成效。
　　此外，气功还能够广泛运用于书法、绘画、歌舞、竞技、体育、演奏乐器、杂技操练等多种范畴，能够协助从事这些活动的人增强心思安稳性，消除严峻心思，调集生理潜力，前进其所从事活动的功率。
　　结语：操练气功关于身体的优点许多，能够前进身体的免疫力，防止疾病，锲而不舍地操练下去，乃至是减缓衰老，到达延年益寿的成效。
恶性肿瘤作为一类疾病一直是医学上的难题，晚期的恶性肿瘤几乎没有治愈的可能性，而早中期的恶性肿瘤往往没有明显的不适体征，容易被延误而进入晚期。恶性肿瘤在中医有特有的病名—&mda
　　射手座2017年整体运势：偶受冲击，以静为主　　2017年射手座的整体运势颇为动荡，没有行星的入驻导致射手今年的运势暂时得不到缓解，尤其是会因为自身情绪无法控制，而跟家人产生不小的冲突，财运平平，偏财极差，今年不宜进行投资。感情运势稍差，要懂得置之死地而后生。
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健康指数：★★★☆☆
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弥猴桃是本周开运食物，可协助解酒和进步你的免疫力。
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守时去做按摩，在揉捏按摩中消除疲惫、减轻不适，让身心放松。
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山人是前期的道家人物，他们跟老子相同，崇尚天然无为的人生心境，挑选避世自修的日子办法。水瓶座的人在现代就呈现过许多哲学家，他们爱考虑，爱研讨一些冷门的事物，在一般人眼里很一般的东西，在他们看来却有纷歧般的解读。假设能够穿越古代，水瓶座挑选避世，这儿的避世不是说必定要去深山野林里寓居，而是远离尘世找到归于自个的一同日子，寻求诗意的栖居，是一种人道的回归。比方庄子看惯了各种诸侯国离心
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核心提示：本人从1999年开始习练气功，至今已5个年头。通过5年来的气功实践，认为练好气功必须把握好一一 1、练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的一种自我身心净化过程。
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　　本人从1999年开始习练气功，至今已5年头通过练功，我的体力有增强，精力较过去充沛了许，原有的已不再经常发作。通过5年来的气功实践，认练好气功必须把握好一
　　1、练气功是清理体内垃圾、舒展筋骨的一自我身心净化过程。练功以后经常感到儿酸、那儿疼，或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、烂脚跟、掉皮，有人会突然地想要排大便、小便，还有人会等等。
　　所有这些都是身心自我净化的一种反应。用练气功人的话来讲这是排病反应。经历这些反应后，精力和体力都会有所上升，从而为实现健康的自我奠定了基础。
　　2、练气功的人功利思想不能太重，不能仅仅为了舒服，也不能只是为了治病。如果有第一种目的，就不能坚持长久;有第二种目的，精神上不容易集中专一，病也不容易好。
　　如果说没有功利思想会缺乏动力的话，那么可以树立一种身心健康，小可造福家庭、大可造福社会的思想。有了这种大功利思想，则练气功的自觉性就会大大提高，并能够运用现代科学知识帮助练功，从而实现更快更好地改变身心状态的目的。
　　3、一个人能不能坚持刻苦练功、能不能做到科学练功，说到底还是一个世界观和人生观的问题。如果一一个人的人生目标是占有财富和荣誉，是为了享受，那他就缺乏吃苦的精神。
　　要坚持刻苦练功、科学练功，不仅要正确处理日常工作和练功的关系，而且心要有宇宙那样大，能容常人不能包容之事、能忍常人不能忍受之苦、能排解常人排解不开的烦恼、能在最艰苦的环境条件下找到最大乐趣，这样才能克服一切干扰，心情舒畅地练功、始终不逾地练功。
　　4、根据自然科学知识加强对气功理论的理解。我觉得，一般的体育锻炼只是靠肢体的运动来强化局部功能，而气功训练则兼有锻炼与休息两种功能。它是在恰当地运用气息和形体运动，增强机体的循环能力，使身体的各种功能均衡地提高。
　　5、靠练气功强健自己的形体和意识是一个缓慢的过程，不能急于求成。因为身体中各个零部件的老化已经经过了几十年的过程;人的世界观在几十年中也已定型。
　　要想在很短的时间内就把几十年形成的世界观扭转到科学的轨道上来、把已经堵塞的河道(即各种循环系统)疏通、把已经锈蚀的链条(整个脊椎相当于一根链条)润滑、使已经固死的关节灵活足绝不可能的，只能一点一点地使自己完善起来。
　　6、练气功要讲科学，要只争朝夕地练。说练气功不能急于求成，其实质不是说练功要慢慢来，如果每次练功都有新的体会，那功力长得就比较快。因此，在做每一个动作时都要用心、用气、用力。每一次练功都像是第一次练功一样，总感到新鲜。
　　7、练气功时既要放松又要用气用力。这似乎有点矛盾，很难做到。实际上越放松越能用上气和力。放松的感觉可以从如下过程中找到：身体中正，两眼闭合，吸足一口气，感到全身发胀，然后收小腹从口中慢慢把气呼出，用力呼尽，直至有头部微微发晕、全身瘫软、似乎要陷入地下的感觉。
　　8、练气功最好是形体和精神锻炼并重。形体锻炼，不同的功法有不同的要求，而体察体内气机的变化，则是气功精神锻炼中的共同要求。
　　随时注意体会哪儿酸、哪儿胀、哪儿疼、哪儿痒……再想一下是什么原因，是不是哪个关节要松了、哪个管道要通了、自己的气是不是增加了、体内的气运送到哪个部位了等。
　　9、不能把练功作为任务来完成。要从练功过程中体察到深刻的道理;要在边练功、边提高的过程中体会到练功的意义和乐趣。
（实习编辑：何丽丽）
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