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备案：蜀ICP备号-1 粤公网安备 13号缩阴运动真的有效果吗？缩阴专家推荐简单实用好方法
来源：互联网
作者：佚名
编辑：伶伶
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缩阴运动真的有效果吗？私处是女人的第一标志，很多女人都想要自己的私处紧致水嫩，但是随着时间的流逝很多的女性朋友私处都会衰老，逐渐松弛干涩，久而久之就会出现妇科疾病问题，那么私处松弛到底该怎么办呢？有什么好的方法可以治疗吗？想要缩阴的女性朋友赶紧跟着缩阴专家一起看看吧！
缩阴运动真的有效果吗？阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，进行产后阴道松弛的治疗，促进阴道紧实。
1、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、凯格尔运动
产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80％以上。
5、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
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杀菌消炎：含有抗菌天然素，采用先进工艺技术，极大地提高了抗菌作用;独特的生物粘附缓释技术，使阴道内保留时间更长，对引起细菌、老年性及混合性阴道炎、及多种细菌问题的有明显的杀菌作用;
滋养修复：保持阴道滋润顺滑，所含的大量营养元素被阴道壁和子宫颈充分吸收。促进新城代谢，软化角质层，加速创面愈合，迅速改善阴部干涩、瘙痒、松弛的症状。适用不同的年龄层次妇女的阴道干涩、交合疼痛及阴道萎缩等症状;
卵巢保养：直接作用于子宫深处，使其迅速扩展，在整个子宫内形成一层保护膜，超强的渗透性和很高的生物利用度，可很快渗入血液和肌肉组织，加速机体血液与淋巴循环，促进卵巢分泌激素来调剂女性分泌系统，使之达到一个平衡调节状态;
子宫护理：子宫内各种病菌进行靶向性杀灭，同时将病菌以及月经期间无法正常脱离的附属物进行清除，子宫粘膜老化等进行的修复与护理，激活子宫内壁细胞再生，增强子宫内壁弹性，激活子宫免疫系统，使女性子宫恢复年轻态;
排毒养颜：富含的天然素植物，能排出生殖器官内积存的炎性分泌物和毒素，恢复阴道自洁自净的能力，减少各类妇科问题。
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不花一分钱，最有效的缩阴运动图解
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缩阴，对于现在很多女人而言都不陌生，甚至有相当一部分女人不但了解很多的缩阴方法，同时也进行了尝试，不过结果显示，缩阴失败的女人也不少，所以很多想缩阴的女人开始对缩阴犹犹豫豫，除了效果上的担心以外，还担心花冤枉钱，对于这种现象，小编建议可以看看最有效的缩阴运动图解，不花一分钱。了解缩阴运动(图)如今，人们健康意识提高，而且在人体医学方面也有诸多的了解，所以，缩阴的方法也多种多样，和其他缩阴方法相比，缩阴运动不花钱，而且安全性高，如果可以每天坚持，可以大大的提高阴道的紧缩能力。不过这种缩阴方式也有一个弊端就是需要长期坚持。特别提示：由于每个女人阴道松弛时间不同、松弛程度不同，如果是阴道松弛严重的女人单靠运动缩阴很容易贻误缩阴的最佳时间，事实上要想真正有效的缩阴成功可以参考成功缩阴者的口碑找到安全有效的缩阴方法，比如缩阴产品千黛斯，它是目前市场中性价比最高的缩阴方法。和缩阴运动相比它虽然需要花钱，但是作为专业的女性缩阴品牌它是由多种纯天然植物精华提炼而成，独创“养护结合”的缩阴原理，清除体内病菌，恢复阴道自净能力，深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹，这是运动缩阴所达不到的效果。可配合千黛斯(图)但是如果是轻微的松弛问题或者是一些担心阴道变松的女人其实不花一分钱也可以变紧，只要掌握最有效的缩阴运动图解。以下就是比较常见的运动缩阴方法，可以具体了解看看。运动缩阴图解之凯格尔运动根据下图所示，坚持做凯格尔运动可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复。特别提醒：在掌握最有效的缩阴运动图解凯格尔运动之后最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。凯格尔运动(图解)运动缩阴图解之提肛运动通过上述这种有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼，以增强盆底支持张力方法为做缩紧肛门的动作可以帮助女性提升阴道收缩能力。特别提醒：运动过程中一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。提肛运动(图解)运动缩阴图解之收缩运动保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。特别提醒：如果是产后妈妈可以在产后第十日进行为佳。收缩运动(图解)以上就是最有效的缩阴运动图解，是不是很简单呢?不花一分钱，只要保持耐心，坚持做，不但可以对解决阴道松弛问题有所帮助，对于性生活质量也有所助益。
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重新安装浏览器，或使用别的浏览器缩阴运动的好处是什么？有哪些运动方式？
核心提示：随着女性的生理年龄不断的增加，身体各方面的肌肉情况慢慢变差，出现了松弛的现象，这也是导致女性阴道肌肉松弛的一种生理现象。另外，女性在孕育生命的过程中更是加剧了阴道的松弛程度，这对于夫妻的正常生活是非常影响的。如果女性的阴道松弛非常厉害，在进行性生活的时候会让双方的品质都下降。缩阴运动的好处就是可以帮助女性的阴道肌肉保持良好的机能。
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随着女性的生理年龄不断的增加，身体各方面的肌肉情况慢慢变差，出现了松弛的现象，这也是导致女性阴道肌肉松弛的一种生理现象。另外，女性在孕育生命的过程中更是加剧了阴道的松弛程度，这对于夫妻的正常生活是非常影响的。如果女性的阴道松弛非常厉害，在进行性生活的时候会让双方的品质都下降。缩阴运动的好处就是可以帮助女性的阴道肌肉保持良好的机能。
缩阴运动的好处了解了，那么有什么运动是可以帮助女性保持阴道肌肉机能的呢？下面给大家介绍几种运动方式：
1.平常多做提肛运动
日常生活中，大家都非常的忙，很少时间可以去健身房，若是想追求缩阴运动的好处，不防可以在一些生活细节上考虑。要提高阴道肌肉的机能，平常可以在有便意的时候，屏住大便，来回做提肛运动，这样可以锻炼我们的盆腔肌肉，注意这个时间不要太久，不然容易造成便秘。
2.小便时，有意识的屏住
在排小便的时候可以有意识的屏住几秒，停止排尿，稍后片刻再继续排尿，如此反复的练习，能够提高阴道周围肌肉的张力，达到良好的缩阴效果，经过一段时间的锻炼，你就能够感受到缩阴运动的好处。
3.站着锻炼
站着的时候可以做一个类似憋尿的动作，首先要将两腿分开站立，一边收缩身体臀部的肌肉，让大腿紧靠拢，膝盖向外转，然后收缩我们的括约肌，促使阴道往上面的方向提。这样的缩阴运动的好处更佳的明显，每天坚持15分钟的锻炼，能够快速改善阴道松弛的情况。
综上所述，缩阴运动的好处以及方法相信大家都有了一定的了解，在日常生活中，通过这些简单的运动，可以帮助提高日常夫妻性生活的质量，又能够改善阴道的机能，预防一些妇科疾病，可谓一举两得。
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