引体向上 我硬拉(就是不摇荡)可以拉7个 快中考了 我该如何在短时间内提升拉到12个? 如果我荡_百度知道
引体向上 我硬拉(就是不摇荡)可以拉7个 快中考了 我该如何在短时间内提升拉到12个? 如果我荡
引体向上 我硬拉(就是不摇荡)可以拉7个 快中考了 我该如何在短时间内提升拉到12个?
如果我荡可以荡到12个吗？着急啊！
我有更好的答案
挺胸，抬头，引体向上是要靠手腕及手臂的力量来拉动身体向上运动，对身体及肌肉协调性要求较高，如果荡秋千一样拉上很可能会伤及上臂，得不偿失，建议近期进行哑铃训练，着重锻炼手臂肌肉，向上拉时要注意收腹你好
采纳率：58%
坚持3一5周应轻松拿下。
可是14号就考试了
坚持加努力，重在自信心！
负重联系，12个小问题
负重练习，就是身上整点东西，不要太重，脚上绑沙袋或别的都行
荡浪费体力
14号就考试了。。。有些人硬拉3 4 个
荡就可以荡12个
可是我不会荡啊！
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图文大播报
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光练引体向上和硬拉能把背练好吗？
非专业选手 ，谢谢啦
表示非常能练好，引体是宽度，练背阔，硬拉是厚度，练下背和斜方。
个人认为足够了
但由于动作较少训练过程比较枯燥，应注重找感觉。
就靠硬拉和引体向上 能练好 这需要多么了解肌肉感觉？！
再说了 如果每个训练循环 都练硬拉 腰都受不了
看你频率了，硬拉的频率可不能很大啊。
应该是没去健身房吧 不过无器械同样能出不错的肌肉的
还是组合一下，每次选择4个动作比较好，，
本帖最后由 酷跑 于
21:45 编辑
个人认为这两个动作对于刚开始练健身的足够了（但是这两个动作对于小臂的要求比较高，注意练背的那天最后带上小臂），如果就是没有时间的人，又想练健身，每个星期只要把小臂（肘关节一下），小腿（膝关节一下）练到位，其他的位置都很快能带出来，但是这两个位置一定要坚持练，大概半年能长1CM（个人认为这两个部位的肌肉要是长1CM，以后无论做什么动作力量都会有想当程度的飞跃，“不是提高记住是飞跃”！）
可以做硬拉就可以做划船吧·····
能做硬拉就能做划船吧}