42,942被浏览3,765,408分享邀请回答14K546 条评论分享收藏感谢收起weixin.qq.com/r/gEOFnfXEeqgFrbH_9xaS (二维码自动识别)5.4K106 条评论分享收藏感谢收起肌肉大就等于力气大？健美的肌肉有什么不一样吗?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　肌肉大就等于力气大？
　　其实肌肉就是肌肉，健美选手练出来的肌肉本质和体操选手，篮球运动员、搬家工人没有差异性 ( 除了红白肌的比例上或许会有不同，但是肌肉的功能、组成元素没有决定性的差异)
　　【注1】，肌肉越大所能产生的力量越大这个原则依旧不变。
　　但是为什么在某些情况下，肌肉大的人表现出来的力气却比不上肌肉小的人?
　　在讨论之前，让我们先简单了解一下神经肌肉系统的运作方式
　　一个动作的完成，虽然依赖的是肌肉，但是下达命令完成整套动作的是脑部神经系统；也就是说，肌肉只是听命行事的士兵，真正运筹帷幄、指挥调度的是脑神经的工作。
　　虽然说士兵数量越多、武器越精良，打胜战争的机率越高，但是如果缺乏灵活的调度、整体性的联合作战，那么部队人数再多、武器再精良，恐怕还不如一只短小精悍、团队合作强的部队。
　　一样的道理，如果我们的训练方式着重于单一关节、单一肌群个别强化( 如坐姿二头肌弯举 )，那么神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏合作的模式
　　那么当我们开始从事较为复杂化的动作 ( 如拉单杠 )时，由于过去训练中缺乏这种动作，脑神经系统中没有这项纪录，因此无法下达适当的指令给所有参予的相关肌肉在适当的时机作出适当的反应，既使本身肌肉再大，也无法顺利做出例中的拉单杠动作。而这也就是有些肌肉较大的人，却无法在拉单杠时表现得比肌肉小的人好的原因。
　　所以肌肉就是肌肉，造成实际表现差异的原因在于动作训练的方式。
　　无论你是想透过训练让身体健康、更行动自如，或是增进专项运动上的表现；还是希望练出能应用在日常生活中的肌力，想要让身体发挥更多的功能，较有效率的方法便是透过完整的动作执行，让整个神经传导与肌肉协调的功能得到训练。
　　举例而言，想要练出拉单杠的身手与身材，那么较有效率的方法就要去拉单杠，让所有需要用到的，无论是肌肉使用的顺序、所需要用到的肌肉群或是所必须具备的肌肉量等相关的神经、骨骼肌肉系统功能同时受到训练。
　　&注&: 目前有一种说法是肌肉肥大方式的差异所造成 : 一种是肌浆质增加，一种是肌纤维增生，两者会由于训练方式不同造成同样是肌肥大，不过肌肉功能及表现有所差异；但是这种说法目前尚未有明确的科学证据证明其普遍性，因此在此暂时保留，待日后有更多科学证据后再做更多的讨论。
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
相关推荐：中国的第一个健美世界冠军，看下他的健身故事吧！
中国的第一个健美世界冠军，看下他的健身故事吧！
现在人们接收到的信息，形形色色的都是一些外国的肌肉型男，搞得像我国没有健美明星似的。
今天给大家介绍的是获得中国历史上第一位健美世界冠军的—钱吉成
先放张图感受下肌肉。
1970年，钱吉成出生在安徽省怀远县双桥镇农村。1987年父亲因病去世后，他为了减轻家里的负担，毅然选择了报考可以定向分配的安徽省机械工业学校。该校调皮捣蛋的学生不少，身高只有1米64的钱吉成经常受欺负。
17岁时，身材矮小的钱吉成在一位同学家里看到《健与美》杂志，被杂志里世界健美明星的造型照片吸引住，那时候，健美运动在国外非常火爆，中国健美协会主办的《健与美》杂志也应运而生，钱吉成经常从报刊上看到关于评选世界健美先生的报道。当看到国外健美教练月薪几万美金，世界健美先生奖金高达几十万美金，他心里羡慕不已，并且坚信健美运动在中国迟早也有这么火红的一天！
从此在1987年，一个在合肥读中专的农家小伙，做出了一个“疯狂”的决定：练健美，改变命运！
在当时的中国，想靠练健美改变命运，这是一个闻所未闻的稀奇想法。但他为此坚持了19年。在这19年间，他的举动常人是难以理解的：在每月只有30元生活费时，他敢于每天拿出8元钱买牛奶和面包吃；在每月只有700元工资时，他敢于每天拿50元钱出来吃6顿，内容包括：30个鸡蛋白，4个苹果，2个面包，2条0.5公斤的鳊鱼和0.5公斤的鸡胸脯肉……为此，他虽然经常把家吃到“破产”的边缘，一直生活在母亲和妻子的埋怨中，却矢志不渝！
他为何要这样做？因为，他发现了一种挖掘自己潜能的途径，认准了这样一种改变命运的规律：像自己这样一个天赋和家境都很平常的人，要想活得精彩，改变命运，就只有去闯冷门，走一条别人没有走过的路；哪怕为此寂寞10年，20年，也终有守得云开的一天！
爱好就是理由，健美亏本也要练 。
他曾经看到商店里卖的牛奶分量少，价钱贵，钱吉成便拎了一个“可口可乐”瓶子，到附近的一家奶牛场亲自挤，一大瓶鲜牛奶只需5元钱。有了牛奶的滋补，他练起健美来效果果然强多了。1989年，他觉得自己练得不错，斗胆参加了安徽省业余健美比赛，结果竟获得了第4名。
1990年，钱吉成中专毕业后被分配到安徽省蚌埠市一家压缩机厂上班，月薪高达1000元。他再也不必为买不起牛奶而烦恼了！然而，母亲见儿子工资那么高，却没给家里寄过一分钱，而是都花在吃上，忍不住对儿子破口大骂，说从来没有看见过这么“好吃”的人！
1998年，钱吉成自费参加全国健美锦标赛，获得了60公斤级冠军。看着儿子终于出息了，母亲欣慰地打电话祝贺：“听说你拿了金牌，国家应该奖了不少钱，我也不要你的，你自己存起来，将来留着买房子，别再‘好吃’了！”妻子周红也忍不住盘算着用冠军奖金买点什么。
谁知因为健美不属于奥运项目，国家并不重视，赞助商也没有兴趣，这项比赛只是民间性质的活动，根本就没有设奖金！想到钱吉成每个月光吃就要花费4000多元，到头来却是这样一个结果，妻子周红失望地劝钱吉成安心做一名健美教练，别去参加比赛了。
2000年，健美运动果然在全国已成星火燎原之势，健美教练这份职业也迅速吃香了。身为全国冠军的钱吉成，应邀去浙江省余姚市担任一家健美健身馆的总教练，月薪1万元。
他一边带学员，一边坚持训练，成绩提升很快，成了中国第一位臀大肌拉出了横纹的健美运动员。没想到，当他雄心勃勃地参加2000年全国健美锦标赛时，却惨遭评委“打击”，说他的“下半身肌肉太发达了，跟上半身有些不协调”，评委将冠军奖杯颁发给了别人，这对他打击很大。
2001年9月，钱吉成代表国家队参加在韩国釜山举行的亚洲健美锦标赛，与队友梁月云获得了混合双人金牌，取得了中国运动员在健美大赛中的最好成绩。此后，国家体委开始专项拨款，对健美运动进行资助，健美锦标赛也开始有了奖金。作为亚洲冠军的钱吉成，收入高了，生活也逐渐改善，开始有了一些积蓄，又连续获得了几项赛事的冠军。
2002年7月 亚洲健美锦标赛混合双人冠军
2002年7月 全国健美锦标赛65kg级冠军
2003年5月 全国健美锦标赛70kg级冠军
2005年11月 世界健美锦标赛60kg级冠军
由于手头有了积蓄，在日，吉成健美俱乐部正式开张了。尽管钱吉成是亚洲冠军，但由于老百姓对健美还没有完全接受，刚开始生意并不好。但随后，由于中国健美协会加大了对健美的资金和活动投入，相继举办全国健身俱乐部健身健美公开赛、全国健美锦标赛以及第三届全国体育大会健美资格赛等活动，关注健美的人越来越多。
2005年8月，体重78公斤的钱吉成为了备战即将在上海召开的第59届世界男子健美锦标赛，根据教练的战术要求，必须在3个月内骤减18公斤，去参加60公斤级比赛。他每天吃那么多，怎么瘦得下来呢？唯一的办法，就是拼命练，把过剩的营养消耗掉。
最终，他突破自己的生理极限，不负重望，在11月23日的世锦赛揭幕战上夺得了中国历史上第一块健美世界金牌！站在领奖台上，钱吉成哽咽着说：“中国健美的春天来了！”
守得云开见月明，世界健美冠军钱吉成守住一份寂寞，一份孤独，一份不理解，最终靠练健美获得成功的故事。
也应该向他对待健美的执着精神学习，也希望能得到大家的认可。咱们平常人不用练到这种痴迷的地步，健身练到自己身体健康，身体稍微有点形状就可以了。一组图告诉你：现代健美和古典健美差距真的很大！ 健身宝典文章
一组图告诉你：现代健美和古典健美差距真的很大！
内容概要：
1. 不可否认的是现代健美块头如此之大离不开类固醇。
2. 菲尔西斯，现代健美之王，阿诺·德施瓦辛格古典健美的代表，两个完全不是一个时代的健美运动员，他们的身材也有这明显的差距。
3. 一组图告诉你：现代健美和古典健美差距真的很大。
健美发展这么多年，现代健美和古典健美逐渐在拉开差距，上个世纪70年代和上个世纪90年代的健美运动员就有明显差距，不管是体重还是肌肉维度，现代健美都要比古典健美要更大！一组图告诉你：现代健美和古典健美差距真的很大！
菲尔西斯，现代健美之王，阿诺·德施瓦辛格古典健美的代表，两个完全不是一个时代的健美运动员，他们的身材也有这明显的差距！让我们看一下对比：
菲尔西斯：身高：175cm，赛季体重：114kg，非赛季体重：125kg。
阿诺德·施瓦辛格：身高：187cm，赛季体重：107kg，非赛季体重：118kg。
从数据上我们可以看出，现代健美代表西斯虽然比施瓦辛格要矮12cm但他的体重已经超越施瓦辛格不少！块头肌肉维度也有明显差距！
不可否认的是现代健美块头如此之大离不开类固醇！施瓦辛格那个年代类固醇只是在备赛和赛前使用，而到了现代健美类固醇已经成为健美运动员的必须品~长期使用类固醇会使内脏也变大，所以现代健美运动员一般都会有“大肚子”
相对来说古典健美的形体更加漂亮一些，等老了的时候肌肉退化的也不会那么明显：
而现代健美运动员巅峰的时候肌肉维度大到恐怖！耶茨退役后肌肉消退的明显。
一组图告诉你：现代健美和古典健美差距真的很大！
本文「一组图告诉你：现代健美和古典健美差距真的很大！」转载自网络，作者健身宝典的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
您可能也感兴趣的}