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健身房里适合的音乐
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　　德国的全民健身意识非常普及，下至十几岁的孩子，上至七十多岁的花甲老人，公园里、健身房里，一天到晚都会看到健身者的忙碌身影。他们非常注重体形美，以强壮的肌肉，发达的骨骼为美，经常看到满身肌肉的男士在健身房里面挥汗如雨，乐此不疲。为什么健身房里这么多爱好健身的人群呢?其实音乐的作用不可忽视，一首好的音乐节奏能带动人群的积极性和激发作用，如果健身房里没有音乐的调节，大家就会觉得沉闷、乏味，只有机械发出的声音和人们的喘气声，谁还有心思在那里锻炼呢?适合的健身房音乐有哪些，现在为大家介绍一下。
　　大家在健身的时候，最好保持一种愉快、轻松的心情去进行，这样更能有效的达到健身效果。大家在选择健身房的时候，最好选择那些环境布置良好、空气畅通的健身房，还可推荐一些自己喜欢的音乐给健身房里的负责人，这样一来，自己的心情就会非常好，健身运动起来也会格外有效果。
　　健身房里适合的音乐，应该已轻松、愉快的音乐为主，像一些积极向上的歌曲也可以多播放，避免播放一些嘈杂、以宣泄为主的摇滚音乐或者是夜店里播放的类似歌曲，这些音乐听了，人在锻炼之后，心情会复杂，身体也会非常疲惫。
　　健身房音乐的声音请不要开到最大，这样会影响有些人和教练的沟通，而且长时间处于声音大的场所，耳膜也会受到影响，严重的话甚至可能造成耳鸣的情况，声音适度即可。
　　健身运动分为有氧运动和无氧运动，建议大家在进行轻缓的有氧运动时，请尽量选择一些轻松、悠扬的轻音乐。而进行激烈的无氧运动时，就可以播放一些节奏快的音乐了，1/2拍的音乐节奏即可帮助大家跟上运动节奏。
[稿源:华声健康]&
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第三方登录：1月5日更新39首健身房跑步时的歌曲。95%以上快节奏，大都英文歌。我用这个一次跑一个小时。很激励。 - 薄荷减肥论坛
1月5日更新39首健身房跑步时的歌曲。95%以上快节奏，大都英文歌。我用这个一次跑一个小时。很激励。[交流]&
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1月5日更新跑步歌曲 39首
skyfall 和如燕2首是慢的。是跑完之后散步几分钟。休息休息。
我没有国内手机号，没有115网盘。我都用Qq音乐下载的。
直接截图放歌名了。。
如题。。。
都是在家对着电脑屏幕跳的么。。。能看清么。。。。
我还没在家跳过操。。。。冬天好冷啊。。。能出汗么。。。比跑步呢。。
搬家了。。家附近的健身房脏死了。。也没音乐。习惯的每天健身房泡1个半小时。以后决定在家跳操了。。
我准备穿袜子，垫瑜伽垫子，对着15寸的电脑屏幕跳操。。。
有这样的薄荷宝宝么？
第一天跳操。。买了这4本。。2天后收到。。希望不要犯懒。。要努力减肥。。
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目标48.5kg-43kg 。[进行中]
, 目标 ：53kg-51kg 。 [已完成]日期： - , 目标：51kg-48.4kg。 [已完成]日期:
- , 目标：48.4 kg-47kg 。[已完成]日期:
- , 目标：47 kg- 45kg 。[已完成]
,目标：45kg-43kg 。[进行中]
我对着42寸电视……配一个几百块钱的播放器连在电视上，电脑播不出的格式它都没问题。另外，除了瑜伽、普拉提和ellen barrett教练大部分操之外，只穿袜子真的不要紧吗？一般不是视频里的教练穿运动鞋我们就也得穿运动鞋吗？
至于出汗的问题……家里冬天有暖气，运动量到了照样出汗的。
renshiq写道：我对着42寸电视……配一个几百块钱的播放器连在电视上，电脑播不出的格式它都没问题。另外，除了瑜伽、普拉提和ellen barrett教练大部分操之外，只穿袜子真的不要紧吗？一般不是视频里的教练穿运动鞋我们就也得穿运动鞋吗？
至于出汗的问题……家里冬天有暖气，运动量到了照样出汗的。
我是租人家的房子的，，房东很胖。。。房东不怕冷。。我很怕冷。。虽然我也不瘦。。我还是觉得冷。。。
我怕在家里跳操有声音。。。我想对着电脑跳，房间里没有电视。。。囧。。。
好坚持么？ 跳操。。
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电脑屏换个大点儿的吧，我现在用18.5的，600多块，15寸略小啊！
怕跳操有声音……可以选没有多少跳跃运动的操啊，比如郑多燕，比如易海燕，比如ellen barrett，比如瑜伽普拉提之类垫上运动多的。碰到跳跃时用原地踏步代替。
至于好不好坚持，这个不好说，看个人的意志力了。
元旦快乐！！我是直接对着Ipad运动，其实运动到后来根本就不需要看屏幕了，只要听声音就可以了。呵呵，个人经验。。。
春暖花开--写道：元旦快乐！！我是直接对着Ipad运动，其实运动到后来根本就不需要看屏幕了，只要听声音就可以了。呵呵，个人经验。。。
对着ipad..牛鼻。。屏幕太小了。。。
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renshiq写道：电脑屏换个大点儿的吧，我现在用18.5的，600多块，15寸略小啊！
怕跳操有声音……可以选没有多少跳跃运动的操啊，比如郑多燕，比如易海燕，比如ellen barrett，比如瑜伽普拉提之类垫上运动多的。碰到跳跃时用原地踏步代替。
至于好不好坚持，这个不好说，看个人的意志力了。
郑多燕有效果么
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有时用手机当播放器，那屏幕更小了
怕吵推荐选Jillian的健身操
我可以说我都是对着手机的么？
-------身高---胸部---腰部---臀部---大腿---小腿---手臂---体重标准：163----86----60-----88-----48----32------------50kg目前：163----86---68----92-----53----36------------58kg
limo璃茉写道：我可以说我都是对着手机的么？
。。。。。。。。膜拜阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿阿。。
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vievien写道：有时用手机当播放器，那屏幕更小了
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牛人真多。。。。。。郑多燕有效果么? 你用瑜伽垫子么
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luodixingchen写道：
vievien写道：
有时用手机当播放器，那屏幕更小了
怕吵推荐选Jillian的健身操
牛人真多。。。。。。郑多燕有效果么? 你用瑜伽垫子么
郑多燕我没怎么跳，不知道效果如何。
瑜伽垫子是在练普拉提时用的。因为舍不得用运动鞋踩它，健身操时没铺过垫子
Jillian有款30-Day-shred，亚马逊评价非常高，怕声响可以试试看哦。
坛子里的牛人总结的jillian健身操的链接
对着电视跳，我都垫棉褥子在下面，怕打扰楼下的奶奶~
坚持才是王道~(∩_∩)身高---- 胸部---
腰部--- 臀部---大腿---小腿--
美体㎏标准：168.0---89.0---62.2---90.7---51.5---30.9---57.0---51.3
vievien写道：luodixingchen写道：
牛人真多。。。。。。郑多燕有效果么? 你用瑜伽垫子么
郑多燕我没怎么跳，不知道效果如何。
瑜伽垫子是在练普拉提时用的。因为舍不得用运动鞋踩它，健身操时没铺过垫子
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听你的了。。正在下载。。。好强。。。。。
MM真是个好人。。你喜欢跳那套？ 我第一次跳操。。。
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伊艺写道：对着电视跳，我都垫棉褥子在下面，怕打扰楼下的奶奶~
你可以买个瑜伽垫子跳。应该100多人民币吧。
棉褥子会伤脚吧。MM好善良。心疼奶奶。。
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