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我身高162体重128，大腿小腿比较有肉，我多少斤算标准身材
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医生建议：你说的这种情况可能是正常的体重的情况，建议你适当的多锻炼身体，多吃些清淡些的食物，适当的控制食欲就可以。
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我想要减肥 我主要胖在腿上 上身不怎么胖 我162cm 差不多60千克 我上网看有些说跳绳有效果 但是...
我想要减肥
我主要胖在腿上
上身不怎么胖
我162cm 差不多60千克
我上网看有些说跳绳有效果
但是我不道可不可行
亲们～帮帮我吧
我要怎么做
我有更好的答案
不吃晚饭配合1小时的有氧运动~我是不吃晚饭 跳绳~一个月瘦了15斤，下边运动我都试验过快速走每小时5公里的速度，每天起码一小时挂腿：可以配合敲胆经，每天半小时很有效果~基本一星期开始有效果了
采纳率：48%
有精油按摩的话就更好了,注意,别跑太猛。晚上躺在床上的时候有手托住腰，做个肩肘倒立,别多蹲，大腿用力绷直，来回三次每天慢跑20分钟,快走10分钟,用温水擦腿,用手心按搓大腿两侧直至发热,四次
我是一名男生 我以前不运动， 腿突然变的老粗了 不过现在稍微控制一下 饮食 多出去走走 做些仰卧起坐 女生跳跳绳 应该一样可以减下来的 只要有毅力 祝你减肥成功
我用的是“紫美妬”多吃芒果 西红柿等
减肥办法：我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。最后祝你减肥成功！
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女生21岁162cm116斤，肉肉多长在大腿，屁股，腰部，要怎么减肥啊，想减到105斤左右，现在每
！，好想瘦瘦的啊！求支招啊，要怎么减肥啊，想减到105斤左右，现在每天做一些拉伸瑜伽之类，还有平板支撑和仰卧起坐，还要怎么做啊，屁股，腰部，肉肉多长在大腿女生21岁162cm116斤
我有更好的答案
跑过，不行
你怎么跑的
400米的操场，跑半个钟，大概两分半一圈，总共12圈左右，然后拉伸十几二十分钟吧
还会做一些平板支撑仰卧起坐之类的
主要是跑完步小腿很紧，跑了一段时间小腿有一点点变粗
小腿是会变粗的，重要的不是这些，关键是饮食
你平时怎么吃呢
嘴太馋，控制不住饮食
那你就别减了，没用的
我也特别爱吃
现在也胖了，每天锻炼，控制饮食
我对象个子跟你差不多，不到100斤
我有几天会控制，然后就想补偿一下，就会吃很多那种
妹子，你想瘦一定要控制饮食
不然你做什么都是于事无补的
我也是特别会吃那种
但是，胖了得减肥
忍爱割痛了
我也是，尤其自己做饭就会吃更多
我自己做饭倒不会吃太多
还有就是饮料什么的就不要喝了
喝白开水就行
零食饮料这些其实都不怎么吃，就是饭量好
火锅，麻辣香锅，串
平时也不喝其他的
最喜欢这些
油炸的东西
一定不能吃含糖太高的东西
我是那种喜欢吃小吃
新陈代谢慢，我想这也是一个原因吧
早饭吃清淡，中午吃好了就行，晚上少吃，一小时以后运动，跑步什么的各种锻炼
唉，尽量坚持，真的好像瘦下来
不是尽量，必须
有男朋友了吧😊
你是男生吧
看你刚才说你
谢谢你的建议，我会采纳的
加油，妹子
采不采纳不重要，我希望我的一些经历能帮助一些人
早点休息，晚睡不好的
采纳率：21%
坚持一个月以后再来问
坚持很久了
就问你曾经瘦过没…
跑了两个月多一点，有瘦一点
曾经105斤左右，现在只想回到以前那样
学生？每天多少时间运动？如果在学校的话给你几个建议：1）伙食费减半；除了三餐，断粮，只喝水；2）逐渐增加运动量；爬山，跑步，游泳都可以；3）蒸桑拿。
就帮你到这吧……希望你战胜自己
转呼啦圈吧
我用的是代餐瘦的
吃代餐吧。挺好的我就是用了瘦了才推荐的
是说不吃主食吗？只吃水果蔬菜这些吗？那具体怎么控制量呢？
是晚上不吃饭。吃代餐
其他就是正常吃饭
配合运动吗？要多大量呀？
配合的话瘦的更快
我没运动。我感觉运动的话瘦的更快吧
吃过减肥药的会慢一些好像
你吃过减肥药吗
你可以试试。我刚开始吃肯是胖的原因一盒就瘦了七斤
容易反弹吧
我没有反弹
我瘦了之后就一直控制饮食
我想做一些集中的局部运动，以前跑步感觉自己体质不适合跑步，一跑小腿紧，容易肿
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96斤，162， 全身都挺瘦的，就是大腿粗，腿围52厘米，做过很多运动，怎么也瘦不下来！怎么办啊，
6斤，162， 全身都挺瘦的，就是大腿粗，腿围52厘米，求快速简单减腿方法，高中学生党，做过很多运动，怎么也瘦不下来！怎么办啊
我有更好的答案
做的时候要一气呵成、单车等，比如跑步、游泳，做有氧运动想瘦的话，中间不能停
采纳率：91%
来自团队：
晚上饭吃少点，吃完每顿饭时，一定要先站十分钟，或者走十分钟
每天多走路
高中生久坐不动腿粗很正常阿
每天睡之前在床上抖抖腿，就是吧腿直的往上抬，于腹部垂直，
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