家有泰迪八个月了，想训练它拣球，怎么训练呢？_百度宝宝知道在我经历的健身房里，平衡球是普及率相对比较高，但是使用频率极低的健身器械，很多时候平衡球的命运几乎从一个“健身器械”变成了“还挺舒服的座椅”。这很大程度上在于虽然平衡球这个器械得到了普及，但是平衡球的具体训练方法的普及并没有跟上。今天我就针对腹部和臀部这两个平衡球训练相对比较集中的部位，来告诉大家，如何在家里或者在健身房里，利用平衡球达到腹肌和臀部的训练效果。双脚开立，比肩稍宽，双膝微屈。双手在胸前十字交叉，横抱球杆。向右转肩，直到最大角度，坚持数秒。杆套放在脚下，作为衡量左肩是否摆动到位的参照物。
向左侧转体，并保持上半身的动作，用髋部的转动带动肩部转动，重心逐渐向左侧转移，注意保持身体平衡。
与图1动作相同，方向相反。在保持身体重心不变的前提下，尽可能完成最大幅度的转动。该动作可以持续进行练习，每组5至10次，每次训练4至6组，尤其适用于热身或恢复性训练。
【爆发力练习】
采取正常站姿，将一支球杆倒握，杆头在手，杆把朝下，进行正常挥杆，这是练习挥杆速度和爆发力的好办法，如果将球杆换成分量更轻的练习棒进行练习，同样能让你击球时的杆头速度变快，从而增加击球距离。值得注意的是，进行这项练习的时候，尽量不要使用长杆，因为这有可能击打到地面，造成身体伤害。
将两个球Tee依次摆放，距离约为一脚宽，当你击球时，只允许球杆碰到第一个Tee，如果碰到第二个就算违规，我们的目标是改善你的击球角度，对，要尽可能地使你的杆头扬起来，才能获得更完美的起飞角度。
如果你连两个Tee也没有的话，那就在唯一的Tee前方随便摆放一点什么东西吧，比如这个黑色的包装盒，也能起到治愈顽疾的作用，改善你的击球轨迹和击球角度，让球飞得更准更远。
高尔夫球并不是铅球、铁饼、标枪那些单纯依靠距离取胜的运动，但远度依然是很多职业球员关注的目标之一，尤其是初级球友，往往会将注意力放在“怎样才能打得更远”这一问题上，甚至为此殚精竭虑。从理论上来说，想要打出又远又漂亮的球，需要在挥杆幅度、击球速度、击球角度几方面下一番苦功夫。在广州的学院当中，年轻的美国教练迪伦是最有力量的那一个，他用一号木击出的白球，经常把300码左右远的广告牌打得叮当作响。这次迪伦也为我们准备了一些训练方法，可以有效地改善击球距离。练习方法不是万能的，球技依然重要，牢牢记住正确的发力次序：髋、肩、手臂、杆头。只有每一方面都万无一失，才能收获更远的距离。
【指导教练】 迪伦(Dylan)
美国PGA职业教练，现任教于广州博迪高尔夫学院，在美国从事职业教练七年，曾在和Augusta齐名的纽约Deepdale顶级球场工作，他教授的学员多为华尔街的金融大亨以及美国政要，纽约州州长也曾是他的学生。
示范讲解/迪伦(Dylan) 记录/新京报记者 范遥 摄影/新京报记者 秦斌
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