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转藏至我的藏点150斤 一个月减肥到122斤。运动加节食！现在平台期好久了哦。。很受打击啊！ - 薄荷减肥论坛
150斤 一个月减肥到122斤。运动加节食！现在平台期好久了哦。。很受打击啊！&
回复：101&|&浏览：41473&|&
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总之谢谢大家。本来在这里交流。
我想知道怎么度过平台期的。
结果大家给我的建议都是先把身体
调整好。我今天开始的 输液葡萄糖。打营养针。
每天尽量吃东西。现在肠胃乱的。
吃药都能直接药片每个完好地拉出来。
一般人难以想象的。肠胃混乱 可见吃的食物更吸收不进去了
总之调理一段时间再说。谢谢你们
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大家好 我注册以来今天第一次发帖 开心啊~~
我曾经用很不健康的方式从189斤减肥到102斤
之后就是严重胃溃疡差点胃穿孔。然后接着又是手术。胆结石三十多四十颗
因为长期不进食吧。。身体没有循环 所以很短的时间长满了我的单、所以只有胆和胆囊一起切除
切除之后呢~~还是继续休养 因为皮肤溃烂 掉头发 失眠 皮肤松垮等等很多问题 我是去年做的胆结石手术
总之那次不好的减肥之后 就一直住院 吃药这种的。一直拉肚子每天都拉。。后来好点了之后 因为各种
治疗的药物吃的太多 药物发胖~~
也就是2013年过了年称重150斤以上了 我非常地难过 我想这次我一定要用最健康的方式来减肥~~
医院的我的家人都不同意我减肥。所以我进行起来也是非常困难的。医生的家人说我这个药物减肥很难
瘦的下去的。我就这样开始减肥了。 早晨生燕麦两勺 自己煮了之后吃。中午就是烫青菜 完全什么也不放
晚上一般就不吃。或者蔬菜汤。中午剩那些 或者自己打的综合蔬果汁。
这么迟并且我每天都坚持锻炼。上午健身房跑步机一小时左右。大部分是快走 但是中间绝不休息
下午跳郑多燕两个小时 晚上就是做腹部的锻炼。卷腹之类的。各种抬腿这些~~~我现在退可以拿到自己
肩膀上的程度 两只腿哦~~
就这样呢 差不多就快到一个月的时间 从一百五十几斤减肥到现在的122斤。
&之后经期来了~
我尽量不吃 不动地过了那几天之后 体重变成128斤。我晕~~~没办法
于是我继续坚持 那么吃 那么去运动。油 盐巴 肉 零食 水果 我是完全戒掉得状况。到现在又快过一个月了
我前几天称重只是回到月经前的122斤。一斤也没有再减少
我还是会继续坚持。问题是一直也不减少啊。而且我自己体力越来越差。有一天我家人全部不在
我在跳郑多燕的时候自己昏迷了。幸好家里没人。我大概晕了十几分钟。现在又有点脱发
然后失眠。厌食、没有精神 非常容易累。但我还是每天在生死边缘徘徊一样的 每天我都坚持了锻炼的
真心真意地求助大家。我现在这个情况 下一步应该怎么办呀~~
我希望复食。我的厌食症不是因为减肥的关系。是因为胆切除了之后 就一直吃不进东西
然后呢 胃又容易胃液逆流 非常难受 所以当看见食物的时候就有一点不舒服 看着就会惧怕 会不会
吃下去之后一会又拉肚子呀~~~所以就越来越吃的少。
我想减肥。我更想健康。我两样都想要 希望有朋友能有好的建议我要怎么吃 怎么锻炼才能走出现在的困境~~求求大家了~~
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补充：感谢第一个回我帖子的朋友。真是太好人了~~但经常有人跟我说 我厌食是心理问题呀。我
真的觉得我一点也没有心理问题。我就是爬吃下去一会又拉肚子 太痛苦了
还有个。我从来没有减肥去吃过减肥药& 也从来没有过暴食的时候。我就是觉得像健康减肥
平台期到底什么时候才能过去啊 好痛苦的~~
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今天很认真地看了每个朋友的热情回复和建议~~
现在我计划 每天早晨吃依然两勺的燕麦。然后油麦菜& 我好像没吃过这个菜 明天去打听一下
用橄榄油应该没问题吧
运动照旧。然后中午吃稍微一些米饭 菜就冬瓜 白菜茄子木耳这些海带~~
下午运动前两个鸡蛋蛋白~~晚上怎么吃呢~~ 运动之后吃一个生黄瓜什么的吧 我晚上不吃已经几年了
突然要开始吃饭 还是很难的。我可能怕都吃不进去 慢慢来吧
谢谢大家 我明天开始试试就这么过~
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
你这样是恶性循环啊！又和之前一样是非常不健康的减肥！太极端了～我是个暴食患者～我们都是心里问题～太急于减肥了！建议你去看心里医生！我也在治疗中～
楼楼。每次我说我厌食症就有同样的朋友跟我说 你这是心理问题呀
但我真不觉得自己有心理问题 ~~
比如来说 我从来没有暴食过。而且我真的觉得健康比减肥重要呀
若有食谱吃起来绝对不胖的话 我想我能吃的下去 只是吃的时间应该要花很长时间
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
过度节食也是有度的，恶果首先反应在头发上。
10年前那次15天从143减到118，后面大半个月头发的掉落速度是以把计算。
不要小瞧自己的意志，也不要高估身体的承受能力。
第一阶段，超额节食运动期，2013年12月底~2013年4月上旬，每日300~700大卡摄取量，大卡运动量，110KG-75kg（已达成，最低72.5KG）。第二阶段，自适应期，2013年4月中旬~5月中旬，缓冲反弹期，适当暴食，人为制造平台，75kg-73kg（已达成）第三阶段，一般性节食运动期，2013年5月下旬~2013年7月初，每日摄入1500大卡左右（每天一杯牛奶、两个鸡蛋清、两个苹果、一到二两肉，雷打不动），2000大卡运动量（早上晨跑、中午郑大妈、晚上快走，雷打不动），73KG-65KG（计划失败）逆第三阶段，意志力磨练期，日-日67.5KG-76KG-69KG（好吧，计划赶不上变化，进行中）第四阶段，减肥收尾期，2013年8月上旬-2013年9月下旬，每日摄入基代能量左右食物，除减重外偏重力量训练，69kg-55KG（计划）第五阶段，健身期，2013年10月上旬-2013年12月（计划）那些怀疑与嘲笑我的人，谢谢你们。我会用事实来证明一切。
通过液体增加营养 蜂蜜水 红糖水 豆浆 牛奶
你这是用生命在减肥啊！
我一直在追逐，一直在寻找。
这么来过一遍还敢不吃晚饭节食减肥……女侠受我一拜！
你饮食控制得如此极端的情况下不用运动也会瘦，不过也不长久就是了
就是啊。好在我头发很多。所以还外在看不出来。但我也是很担心的了。
现在就是说 知道这个方式不科学。但是不知道怎么吃 怎么运动比较适合呀~~
若有个一定的范畴就好了。我上网找过很多食谱 都觉得这么吃怎么可能减肥呀~！
所以很头疼~~~我想瘦也想健康。希望你可以讲下自己现在怎么吃怎么锻炼的。我参考一下
好调整自己的
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
jiaoshenmeheshi写道：
通过液体增加营养 蜂蜜水 红糖水 豆浆 牛奶
牛奶豆浆 我一喝就拉肚子 蜂糖水。。。我一直没喝也是因为 看很多朋友们便秘才喝蜂糖水 我怕拉肚子。请问你现在一般运动和饮食怎么安排的 量是多少 我想参考一下 谢谢你的热心回答
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
丫啦啦写道：
你这是用生命在减肥啊！
主要是以前不会上网 也不知道这么多知识。就以为一饿 就消耗脂肪了。结果后来才知道 纯粹饿肚子先消耗的是其他营养。我要是早知道绝对不那么做。
我不是减肥激进分子呀~~
希望你也可以把自己每天怎么吃的 怎么运动的 多少时间之类的留一个啊
我看看 参考一下 拜托啦~
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
施洗的河写道：
这么来过一遍还敢不吃晚饭节食减肥……女侠受我一拜！
是的啊 我是做好准备一辈子都不吃晚饭的 我现在都已经有好几年没吃晚饭了 过年的时候
我像躲债一样的 不出去 不去吃 不见人~~
嘿嘿 不是说只要复吃就会反弹吗 一直这么吃不就可以了~~我能做到
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
簡單ove心情写道：jiaoshenmeheshi写道：
通过液体增加营养 蜂蜜水 红糖水 豆浆 牛奶
牛奶豆浆 我一喝就拉肚子 蜂糖水。。。我一直没喝也是因为 看很多朋友们便秘才喝蜂糖水 我怕拉肚子。请问你现在一般运动和饮食怎么安排的 量是多少 我想参考一下 谢谢你的热心回答
你饭都吃不下去了 咱能先想怎么活着不说减肥的事儿么&
sofal写道：
你饮食控制得如此极端的情况下不用运动也会瘦，不过也不长久就是了
恩~~~其实我也不是有毅力。我本来拉肚子也就只能吃的极清淡的。只是减肥期间加上了运动了
因为我发胖也不是吃胖的 是吃药多了菜胖的。其实我这几年 胃口已经倒了&
所以我觉得我真的不是为了减肥才厌食的呀。。
希望你也麻烦贴出来一下你的吃的什么 怎么运动的以及时间这些~~给我参考参考 麻烦你了
我一定要健康减肥，并且一定要克服厌食症
艾玛。。这连饭都不吃了。。用生命在减肥啊
& 上一页 1150斤比90斤还美，她是怎么做到的？
我的图书馆
150斤比90斤还美，她是怎么做到的？
在姑娘们的世界里，往往体重过百就是超重，开始担心自己被人说胖。所以，经常会有粉丝在后台留言：我体重XXX斤（三位数），是不是很胖，该怎么办？急！说真的，体重绝不是评判一个人胖或瘦的指标，因为要想科学地判定一个人胖还是瘦，或是刚刚好，标准只有两个字：体脂。比如今天的主角，一位体重高达150斤的姑娘，她将用自己的经历和身材告诉大家：体重过百同样可以非常性感！首先，大家普遍认知中的150斤女性，应该是长这样的：然而，她的150斤却是长这样的：你没在开玩笑？绝对没有！不信，就接着往下看。她叫KARINA ELLE，今年29岁，是一位越南和法国的混血儿，如今在美国做一名泳装设计师。但最开始的时候，她可不是这样的，也和很多现在人一样，认为瘦就是好看。每天只进行有氧运动，比如说跑步。所以身高182cm的她，给人的感觉就是又高又瘦，充满了骨感。但这却恰恰是很多模特公司所需要的，大学一毕业她也顺理成章的走上了模特行业，一直在繁忙的接拍广告中奔波。好景不长，很快她便开始厌倦了这种机械式的生活。辞去工作，并创立了自己的内衣品牌。直到有一次在为自己的内衣去挑选模特时，她发现骨感真的算不上是美，有马甲线的，可以将力量与美完美融合在一起的那才是真正令人惊艳的。也就是从那一刻开始，KARINA走上了健身之路，一发不可收拾。第一次迈入健身房，开始不断学习力量训练的相关知识。每天忙完工作，就去健身房虐肉，因为她知道好身材的由来，一定少不了流汗这个过程。下面是她的健身房训练日常：如果实在去不了健身房也会在身边找各种工具来代替，比如南瓜。不禁感概：认真起来的女人也真的是很美啊！好身材绝不是一天、两天就能练出来的，长久的坚持才是最为痛苦的地方。她也不例外，甚至还有几次被自己虐到哭，但她一直会在心中默默鼓励自己：没有付出，又怎配拥有！除了健身方面的努力付出，在饮食上她同样做得非常好。从来不去外面乱吃，每天给自己搭配健身食材，自己做。主要都是以蛋白质、碳水化合物、水果、蔬菜为主，不但能促使肌肉得到生长，还能补充足够的营养元素。就这样，1年、2年、3年过去了，她的体重较之前是重了40斤，但从身形来看却有了质的飞跃。以前自己好像就是个骷髅架子，如今已经完完全全变成了衣服架子，穿什么都性感好看。可为什么她的150斤比很多90斤的姑娘看起来都还要性感、美丽呢？原因很简单，因为她们的脂肪和肌肉比不同，也就是文章开始提到的体脂率。一份男女体脂率对照表让你一目了然▼用目测看一个人是否胖瘦只能说是这个人看起来胖还是瘦，科学地来判断一个人是否肥胖，目前主要是采用BMI 指数和体脂率。1.BMI指数BMI指数即身体质量指数，英文为Body Mass Index，是评估体重与身高比例的常用工具。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方 以身高1.7米，体重60kg为例，BMI=60/（1.7*1.7）=21。可以按以下的标准判断一个人是否肥胖：BMI 指数在18.5 ～ 24 之间为正常，大于24 则代表过重，小于18.5 则表示过轻。研究显示，肥胖为糖尿病、心血管疾病等慢性病的主要风险因素，体重过轻则会伴有营养不良、骨质疏松等健康问题。2. 体脂率虽然BMI 指数简单易用，但BMI 指数并不全面，更准确的指标应该是体脂百分比，就是指脂肪含量占总体重的百分比。体内脂肪大多位于胸腔及腹部，脂肪能够保护身体的内脏器官，必要时分解提供能量。但是，如果过多的脂肪堆积在体内，就会造成健康风险。有些人虽然体重正常、BMI 指数正常，但如果体内堆积过多脂肪，往往隐患更大。下表给出不同年龄的正常体脂标准：一般认为男性体脂大于24%，女性体脂大于28% 为肥胖的判定标准。目前，体脂仪和体脂称是比较常见的测量体脂的仪器，主要原理是使用生物电阻法，通过发射生物电流，通过电流在脂肪、肌肉中的不同速度，来估算脂肪和肌肉在体内的比例。但是这种生物电阻法测量受到人体出汗程度、是否进食等因素的影响，会有5% ～ 8% 的误差。当然这样的粗略测量在我们平时在运动锻炼过程中，对自己的身体有个大概了解，也是有一定参考意义的，要精确测量只有通过医院的核磁共振。最后，给大家推荐一套史上最有效的健身塑形法——普拉提▼你和女神，差的仅仅是一个健身的距离！
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