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杠铃深蹲计划(共7篇)
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杠铃深蹲计划(共7篇)
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大腿酸痛是什么回事？
悬赏30个健康币
健康咨询描述：
主要症状:发病时间:化验检查结果:
曾经的治疗情况和效果：
我老公突然感觉大腿很酸痛,就像爬山后第二天脚酸痛那样,不知怎么回事.一切又和平常一样,没做什么激烈运动,也没做什么重活,睡眠正常.可这三四天来一直感觉很酸痛,请问医生们,这是什么回事呢?谢谢!
第一次补充提问
他洗澡有冲冷水的习惯,但是很多人都会冲冷水啊,习惯就好的不是吗?
发表于 14:04:33
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医生回复区
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&&&&&&毫无特殊原因大腿酸痛的原因可能是局部供血问题.心脏压力不够,静脉弹性不够,血液在下肢难以回流到心脏,导致下肢静脉曲张.原因有很多种,比如长时间的站立或行走,缺乏规律的休息和锻炼（售货员的职业病）,腿部肌肉太少,心血管功能较差.没有遗传性,最好还是及早治疗.得了这种病最重要的是多休息,平时多多按摩腿部帮助血液循环.有3种方式可以自行治疗：多吃VC多的蔬菜水果,如番茄,桔子,维生素C能保持血管弹性.物理方式就是穿紧身裤,弹力长袜,帮助血管收缩,血液回流.运动方面就是加强跑步锻炼,改善下肢的血液循环和心血管的总体健康.如睡前平躺在床上,全身放松,将头仰放在床沿以下,缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足,平躺在床上或沙发上,以减轻双足的水肿,并帮助血液回流,预防下肢静脉曲张.若已确定是静脉曲张,1.保守：每天起床后穿上防静脉曲张高弹袜--从脚踝到大腿根的长度,或用弹力绷带从下至上绑到大腿根,松紧以自己舒适为宜.并口服中药.2.根治：普通外科手术.属小手术,费用3000元多些.7-10天即可出院.当保守方法无效时,应尽早考虑手术.
擅长: 消化内科,小儿内科
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&&&&&&你好,单纯症状不能确诊.注意是不是风湿性关节炎或者类风湿关节炎引起的原因,需要进一步拍片检查和血沉+风湿因子,类风湿因子检查确诊.疼痛严重时可以服用芬必得胶囊,炎痛喜康,消炎痛等缓解症状.在日常生活中,还应该注意居住的房屋要通风,向阳,保持空气新鲜.不要在水泥地板及风口处睡卧. 洗濑宜用温水,睡前洗脚,最好将双足浸入中药洗方汤药中,不但可以促使下肢血流通畅,还可以消肿痛,除风湿. 注意保暖,避免受风,受潮,过度劳累及精神刺激,预防感冒,以减少自然因素对疾病的影响并坚持体育锻炼以增强体质,提高抗病能力.要保持良好的精神状态,正确对待疾病,切不可急躁焦虑.可以看看中医医生辨证施治.
擅长: 擅长大内科，精神科，神经内科 。对儿科，妇科，两性
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&&&&&&希望你到医院看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.因为还不排除不小心闪腰和外伤导致腰椎椎间盘突出的可能.另外是否是睡的弹簧床垫,如果是,一定要睡硬板床.建议你不要干重体力劳动和剧烈运动.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右. &&&&&&以上是对“大腿酸痛是什么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好：&&&&&&腰椎病也会引起这种症状,建议去医院检查一下,&&&&&&属于无菌性炎症,打针吃消炎药是没有办法消除无菌性炎症的.&&&&&&治疗可以选择纯中药制剂的膏 药外治&&&&&&外治安全无副作用可以说是最理想的治疗办法.&&&&&&既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生. 而且康复后不易复发.
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如遇紧急情况，请致电400-最近我上下楼的时候膝盖经常酸痛，尤其是下楼的时候，每下一节台阶都回非常酸痛，到了平地一会儿就好了，请问这是怎么回事？
人的膝盖疼有以下几种情况：
1.尿酸值过高引起痛风。
2.风湿性类风湿性关节炎。
3.膝盖受到撞击、摔打等。
4.发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。
5.生长发育期的疼痛。
6.膝盖手术后的疼痛。
7.膝盖在剧烈相关信息后的酸痛。
参加户外活动这么多年来，听说下山时膝盖常痛已常见不鲜，粗略估计可能有近一半的驴子有过这样的经历。我也曾经有过这样的经历，十年前有一次上到梧桐山好汉波也是因膝盖外侧痛，要同伴架着肩膀下山的。记得2001年上七娘山下山时也曾出现过下山膝盖痛，回到家下楼梯都很成问题。为此，什么狗皮膏药都用过，什......
人的膝盖疼有以下几种情况：
1.尿酸值过高引起痛风。
2.风湿性类风湿性关节炎。
3.膝盖受到撞击、摔打等。
4.发烧感冒由病毒引起的病毒性疼痛。
5.生长发育期的疼痛。
6.膝盖手术后的疼痛。
7.膝盖在剧烈相关信息后的酸痛。
参加户外活动这么多年来，听说下山时膝盖常痛已常见不鲜，粗略估计可能有近一半的驴子有过这样的经历。我也曾经有过这样的经历，十年前有一次上到梧桐山好汉波也是因膝盖外侧痛，要同伴架着肩膀下山的。记得2001年上七娘山下山时也曾出现过下山膝盖痛，回到家下楼梯都很成问题。为此，什么狗皮膏药都用过，什么祖传药酒、活络油、正骨水等都只能是治本不治标。有时天气变化膝盖都会有反应，膝盖伤已成了我走挑战线路的最大顾虑。2002年用酸痛灵做了两周的疗程，症状基本消失，但强度大的活动走到末段还是能感觉到一些隐患。于是，我开始观察和总结了自己平时的走路习惯和方式，后来发现了一些问题，经过调整走路的姿式惊奇地发现这种症状慢慢消失了，这两三年都没有出现过下山膝盖痛的症状。这是自己的经历，说出来让大家分享也许对某些有用，由于本人未从过医，有说错的地方大家提出来就算是探讨吧。
一、造成下山时膝盖痛的原因
这种膝盖痛的病状有些帖子上说叫是髌骨下滑囊炎，听说目前医学上还没有行之有效的治疗方法。是什么原因造成这种病状呢？大体上应该是以下三种情况造成的。一是长时间超负荷行走造成;二是过量负重造成;三是下山时不正确的姿势或奔路造成。还有就是本身就有些旧伤引起等原因。总的来说都是属于冲击性过大造成的劳损慢性伤，一旦发现一般都比较严重了。
二、膝盖伤的治疗
一般发现病状时很多人都会用一些喷剂、药酒、药膏等治疗，这些药品只能起到暂时缓和的作用。
物理治疗也只能是起到治标的作用，休息一段时间可能有一点效，但以后走狠了症状同样还会出现。
有一次偶然看到一个关于这方面的手术治疗的电视，介绍说很成功，但国外的治疗费用好像是要上万美元。
我个人用过十余种药物，感觉最有效的还是酸痛灵，其次是香港产的黄道益活络油。酸痛灵价格比较贵，在国内要买一百多元，两周基本上治愈了我的旧伤。活络油擦完感觉很舒服，但治疗效果也只能起到暂时的作用。
每种药物对每个人的疗效是不同的，酸痛灵我介绍过很多人用，有人用了说好，也有人用了说没什么作用。我觉得药物治疗不是目的，我们应该把重点放在预防上去。
三、膝盖伤预防
预防就从以下几方面来说吧
一是走路的姿势，这是十分重要也是被很多人忽略的。特别是下山的时候，有些人喜欢跑着下山，有些人喜欢跳来跳去，这些都是造成膝盖受伤的最直接原因。正确的方法是，下山或走较陡的山路时重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去，这样造成的冲击性会比站直跑和跳下去的姿势减少几倍或十几倍。特别是负重时更应该注意这种行走姿势，要不然过不了多久你的膝盖就会向你提出抗议。参加磨房很多的活动，我有时候会观察了一下别人的拉磨姿势。今年3月7日踏青活动，在从大燕顶到大水坑时，我和PAN走在最前面，半小时就跑到了大水坑。我看PAN的下山姿势就是下蹲着跑的，这样能把下山造成的冲击力减到更小，我当时问了PAN有没有试过膝盖痛，他说没有，可见行走的姿势对膝盖的保护是最有效的方法之一。
二是正确对待科学的负重，过量的负重会对人体造成不同程度的伤害，主要的伤害是脚膝关节和腰等。负重的标准在很多帖子上都说得很清楚，大至就是负重不要超过人体体重的三分之一，路程较长的拉磨不要超过人体的四分之一。具体情况要视个人的自身情况而定，不要用教条的形式去理解。长时间的徒步拉磨负重要尽量减少，要作适当的休息，可以配用护膝和登山杖。
三是平时多做一些体能上的训练，特别是脚部的锻练，一定要循续渐进。个人觉得太极拳的步法对膝盖的锻练有较好的效果，在行走时可以使步法更轻盈。
四是为保护你的膝盖尽量用平和的心态去拉磨，尽量避免没必要的比猛斗快。也没有必要去做猛驴，非要背得比别人的背包更重。
个人愚见，不足之处请多指教。
转载於“中国户外资料网”，本文网址：
其他答案（共5个回答）
专业医师检查明确诊断，排除髌骨软化等疾病。
您好！您的病可能是髌骨软骨软化症。
髌骨软骨软化症，由多种因素造成，有学者认为是滑膜摄取营养发生障碍，致使膑骨软骨面发生变性；有学者认为是外伤后滑膜液分泌不正常，影响了软骨的营养，使软骨发生退行性改变；也有学者认为本病症与先天髌骨发育异常、髌骨位置的异常（如高位或低位髌骨）、股骨髁大小异常、膝内、外翻畸形、髌下脂肪垫发育异常等而导致髌骨软骨软化症的发生；多数学者则认为髌骨软骨软化症的发病与膝关节长期劳损及外伤有关。
根据该病的发病情况，除结构性异常外，多与退行性改变有关，所以，用“强筋壮骨浓缩剂”（又名抗退变方）治疗，可以取得较好的远期疗效。如疼痛较重时，可服用非甾体抗炎药物，以缓解疼痛。不能进行封闭治疗，以免进一步损伤软骨组织。
经过较为严格的非手术治疗，髌骨仍疼痛较重的；或有先天性畸形及后天畸形的，可考虑手术治疗。
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膝盖痛:中医认为因损伤劳损或外感风寒湿邪，合而为病入络，流注关节阻遏气血，风邪水湿乘虚而入，侵犯郁于筋脉使其经络闭塞，闭者不通，不通则疼，疼久者必痛，痛久必结，...
答: 拇外翻是可以通过手术治疗的，马文做的就不错，改善了我脚部多年的困扰
答: 人吃了异性蛋白后出现病态反应。
此外，属于发物的还有獐肉、腐乳及葱、蒜、韭菜、荆芥、桂皮、白芷、芥末、胡椒、花椒等辛辣调料等，酒、醋等刺激性大的饮料也尽最大可能...
答: 你好。疝气不手术治疗是治不好的。所谓的疝气，打个比方，就是你用塑料袋装着一袋子的衣服，当塑料袋破了的时候，衣服就会从破裂口中脱出来。疝气就是差不多这个原理，需要...
答: 可能是奶藓吧,因为喝奶的时候,嘴外面都有点湿湿的,所以容易长红点
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这个不是我熟悉的地区180斤还能做模特?！
你心目中的模特是不是都是长腿，没肉，细细长长的前凸后翘？怎么看也就百八十斤的模特，超过100斤就过分了吧？然而，最近我们在墙外发现了一位内衣模特，竟然有180斤！
▲ Iskra Lawrence是墙外著名的大码内衣模特，身高175cm。据说体重峰值达到过180斤，常年保持在150斤左右。
What？180斤还能做内衣模特？因为人家“大码”呀！
通常来说大码模特符合几个条件，身高高于165cm，体重不低于140斤，有曲线，有颜值，脸小上镜。恰好，Iskra Lawrence都符合这些条件。
13岁那年，妈妈为Lawrence报名参加ELLE女孩大赛，颜值过硬，性格又十分讨喜可爱，年纪轻轻的Lawrence就被签入经纪公司，开始了模特生涯。
实在是悲剧，大概是青春期荷尔蒙分泌比较旺盛，姑娘开始发胖，而且一发不可收拾。要知道，在那个以瘦为美的模特圈，胖是最不能容忍的错误。而到18岁的时候，Lawrence只能穿XXXL的衣服了。
真的是“祸不单行”。2015年，经纪公司以你屁股太大，都快媲美卡戴珊为由，恶语相向地直接把她开除了。这让从小怀揣着模特梦的Lawrence彻底崩溃。
故事进行到这里，你们是不是以为她要刻苦减肥，让那些骂过的人后悔去吧！不好意思，还真的不是如此套路。
塞翁失马，Lawrence一解约，就被内衣品牌Aerie看中，直接签下来做模特了。现在，连让你流口水的维密，也签了Lawrence作为它们的大码模特！
曾经的画风是这样▼
现在是这样▼
Lawrence的出现，让Aerie的销售额蹭蹭蹭上升，也让所有人看到了一种新的，健康的审美。这种审美不是骨瘦嶙峋，瘦成闪电，当然也不是胖。
胖要胖对地方
▲ Lawrence虽然看着圆鼓鼓的，但是人家腰是腰，屁股是屁股呀！你看这可怕的腰臀比，这S曲线，这马甲线，你敢说这不是好身材？
▲ 好歹Lawrence是个内衣模特，肉都长在了该长的地方。不管是穿比基尼，蕾丝，还是运动Bra，这胸型也是没谁了！
▲ 最重要的是，人家脸小，五官甜美，上镜啊！性感，可爱，娇俏，Lawrenc真的太会调戏镜头了。
大负重训练
▲ 作为大码模特，Lawrence更看重肌肉雕刻。比起想瘦减脂的女生，Lawrence平时的训练更多的是大负重无氧训练，所以才有现在凹凸有致，充满肌肉曲线的“模特身材”。
▲ 你以为Lawrence可以媲美卡戴珊的蜜桃臀是因为胖吗？那都是一斤斤杠铃蹲出来的啊！除了常规的大负重杠铃练臀，还会加强难度，负重深蹲跳和杠铃负重分腿跳蹲。
▲ 想要马甲线，你只知道卷腹和平板支撑？看看Lawrence是怎么做的！
▲ 讲真，训练的动作真的没有什么新意，这些动作平时你训练的时候也一定遇见过。但不同的是，Lawrence都是尽可能大负重训练！
▲ 要说有氧，Lawrence并不是不做，只是她只做她喜欢的。比如跳舞。
垃圾食品“推崇者”
▲ 作为模特，你以为她的社交软件上都是草，草，和草？你错了！这是ins里唯一一张和草有关的图片。
▲ 作与之相反，Lawrence的ins几乎都是甜品，巧克力，芝士这种减脂期绝对不会碰的食物！她觉得，在吃这件事情上，只有自己开心才是最重要的。
▲ 作为大码模特，Lawrence没有刻意减脂，她甚至非常满意如今的身材。就像她拍摄的广告大片一样，她认为健康，丰满的身材一样也是好身材！
所以，大码模特不是胖就可以的。胖，没事，体脂高，没事，变成Iskra Lawrence，也算你赢！
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