402被浏览61903分享邀请回答4828 条评论分享收藏感谢收起6328 条评论分享收藏感谢收起这些好用的健身APP 让你不去健身房也能甩秋膘 _新浪四川_新浪网
　　长假过后上班感觉如何？有木有被假期综合症附身？假期综合症症状表现：不想动，一动就觉得累、一累就想睡觉、一想睡觉就觉得自己不长进，一觉得自己不长进就悲伤， 一悲伤就不想动；一动就觉得累，一累就想睡觉…
　　但想想国庆海吃海喝了7天，想想又涨回来的那两斤肉，所以今天给大家介绍几款健身类的APP，时刻提醒大家，再不运动秋膘都糊脸上、腰上、手臂上了……
　　目前最火的最好用的健身类APP
　　有针对性的训练计划，训练计划里，还有现在很流行的hiit/Tabata类的操课，各分3到4个难度，适合循序渐进。增肌缺乏无器械课程，有一个哑铃、一个健身房课程， 但单次训练里内容比较丰富，分类很细致，自己灵活组合学习。
　　fittime
　　没有过多花哨噱头的软件，特别适合不愿意去健身房的懒癌患者，清晰的告诉你健身时长，消耗热量，视频资源丰富，教程多，分类也比较细，但是对于初级健身者来说，足够。
　　火辣健身
　　课程教程主要是无器械或哑铃，适合家庭训练，课程按男女性别区分的也比较明显，好像没有健身房课程。我觉得这种思路是对的，我觉得用app健身的主要用户可能会集中家庭健身的初级用户，既然有时间有钱到了健身房，估计也请得起私教去辅导。当然，还有社交是所有爱晒肌肉的人的一大需求。
　　最好用的跑步类APP
　　跑步类的功能都比较明确，记录跑步数据+sns。我推荐的三款：悦跑圈、咕咚、益动GPS。这三款各有特色，从进入app第一屏的功能就可以看出定位略有不同。
　　益动进来就是 开始跑步，简单明了，你打开app就是为跑步来的。悦跑圈进来是“我的数据”，把个人跑步基本数据展现出来，而咕咚进来是朋友圈，你打开app就是来交流的。
　　悦跑圈
　　第一次用完悦跑圈，我就把其他软件都给卸了。界面很舒服，各种活动，如果幸运中奖送个周边，出品也是棒棒哒。
　　首创的线上马拉松，奖牌颜值确实秒杀其他同行。给用户各种关怀，看得出用心。
　　非常喜欢的一个功能，跑友圈，认识了很多大神。真正践行了它那一句slogan：最好的跑者都在这里。
　　自己也可以在悦跑圈建立跑团，几个朋友可以一起异地同跑。跑步可以孤单，但不孤独。
　　益动GPS
　　这个应用名称后面要加gps的名字我觉得实在没有必要（强迫症），这类应用基本都基于gps功能来做的啊，建议直接叫“益动”就行了。
　　1、一进app就是跑步，推荐给简洁需求，只想记录跑步，不要乱七八糟的功能的的用户。
　　2、能连接的设备管理很丰富。
　　这是一款上手难度较低的app，操作起来比较容易，用起来有点微信的感觉。
　　咕咚运动为首款GPS运动激励软件，可以追踪运动路线，实时监测运动数据，属于专业级别跑步软件了。
　　咕咚有几点特色：通过GPS全球定位技术，精确追踪运动路线，监测距离、速度、海拔；实时查看运动所处位置以及运动图表，运用独有算法，准确计算卡路里的燃烧；自动同步运动路线和数据到咕咚网；在各大微博分享运动成绩，让更多人激励你进步，又或是显摆一下傲人成绩。支持咕咚全新智能配件，24小时记录你的日常活动和睡眠质量，并通过手机耳机孔传输数据。
　　再说下大家都会用的跑步软Nike+ Running
　　这个熟悉的弯勾看一眼就知道，这是耐克的app。耐克在运动领域成名已久，它的功能很适合个人跑步如跑步次数、里程的累计，跑步的勋章，跑步者的感受，不断激励着自己挑战自我。
　　Nike+ Running非常重视跑步者的社交，所以跑友排行和跑步记录都会分享在新浪微博、sns社区、腾讯空间里
　　但是这一款app最大的遗憾就是地图定位不准，生成的路线往往是山川、河流…
　　最后再说款比较冷门的越野跑步APP戈壁之眼
　　这一看名字和logo看上去都很酷炫的app，是玄奘之路第七、八届戈壁挑战赛专门制作的。
　　对于运动爱好者最重要的就是app的定位系统，而这一款app能将位置误差控制在5米只能十分不错。这保证了它的使用者能够在第一时间确认自己和队友位置。
　　不得不提的还有戈壁之眼的社交功能，设计团队似乎要在这款App内搭建一个融合微博+微信功能的社交平台，可以与队友进行语音即时聊天，更及时了解队友状态。
　　有了以上这些跑步类的app，我觉得一切都够了，该卸的卸，让自己的手机屏幕干净点。
　　其他app介绍
　　社交APP：feel
　　同样是主打SNS社交的app，但这款app我觉得做的很有特色，把一些健身资源融入到社交和打卡中，用美女晒图和他各类打卡粘住用户。另外，我觉得应用图标设计的也好，精美而有辨识度。
　　当作工具类的APP：健身宝典
　　图标做的真是太丑了！不过内容还真是不错，按各个不同的肌肉部位罗分列列了很多的具体训练方法，也有比较丰富的计划库。功能确实很符合应用的名称，可以作为一个肌肉训练动作大全随时备查。
　　关于营养的APP：食物派
　　俗话说三分炼，7分吃，吃的不对，再健身都是枉然，这款app介绍了很多健身餐，营养又美味，还有关于食物的热量表特别实用。
　　好了，今天的唠叨就到这里，你们有什么好的健身类APP，也可以在留言推荐，毕竟分享，才会世界和平。
　　部分素材参考知乎网友刘小知
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新浪地方站和健身房私教拜拜以后，我最爱的健身App和达人分享
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和健身房私教拜拜以后，我最爱的健身App和达人分享
A4腰刷爆网络的那几天，仪式感神经被刺激的我，心血来潮找出一张还有一周就到期的健身卡，决心正儿八经挥汗一番。跑步机上跑了几十分钟后，取包，换衣，梳洗，一番折腾到家后，累得摊在床上发起呆。不知道有多少人像我一样，永远是健身销售小哥的最爱，几句话开卡，每去必自拍，“远、麻烦、费时间”成为健身卡遗弃角落的前奏三部曲。我那颗甩脂塑形的决心倒是在家里化成max执行力。事实上，这一年多来，插科打诨地在家健身，效果并不比在健身房差。洗澡的时候看着镜中的自己，腹部虽没有“凹如川字”的马甲线加持，但总归平坦无赘肉，臀部也有一点蜜桃状即视感，至于A4腰，还真不重要。节省的时间成本及带来的便利感，更让我无包袱地享受家庭健身带来的乐趣。其实，我们每个人都能通过在网上主动摄取健身知识和观看示范视频，在家轻轻松松地进行有效锻炼。所以，来同你分享那些我关注实践了一年以上，比较信赖的健身博主和好用健身App。体态矫正博主·体态大师在没有关注体态大师之前，我从不知道体态正确与否与健身效果之间有如此密切的联系：站姿、走姿不对容易小腹前凸，视觉上显腿短；大腿小腿粗壮很可能是由于膝超伸造成的假象；骨盆前倾让全身看起来毫无曲线美感；若不矫正O型、X型腿，则很容易越练越变形......体态大师的微博里有非常多矫正体态的教程，如：·瘦腰大法：号称“马甲线速成大法”，个人认为多少还是有点被本身体脂较低、易显马甲线的粉丝神化了，但它有非常明显的通便功效，屡试不爽。·气场大法：纠正驼背、猥琐颈，改善双下巴、副乳。做完脊柱有牵拉感，肩部非常舒服，坚持下来的确有很大改善。此外还有教你如何正确呼吸、站立、走路、矫正假跨宽等教程，非常实用，惊喜满满。·壁花小姐在厨房健身&壁花小姐的置顶微博有两个大干货：·直腿女王操：矫正骨盆变形、保持骨盆中正，改善O型腿、OX型腿、X型腿。我尤其推荐这个，让我在尽可能的范围内改善腿型至最佳形状。初次做这一套动作双腿酸软颤抖，坚持下来几乎每步都能做到位，完成后对比我的轻微O型腿的确有明显改善。·PC肌紧实术：收缩阴道，增加人类性福感。（嘻嘻，反正我觉得身体每一处肌肉紧实都是有好处的。不练白不练，练了不白练，捂脸！）此外还有针对产后妈妈腹部恢复的小技巧、泡沫轴、弹力带拉伸gif教程，胸部塑形等一系列适用于家庭健身的动作组合，自制健康餐分享、励志照片。（她本人体态、身材太美妙，我前几天才知道她是两个孩子的妈。）专业健身干货博主·京城郎叔&&郎叔可以算的上是微博健身界的著名段子手了，自成一派。他写的长微博几乎句句都是段子，有着出其不意的迷之笑点，只要细细分析琢磨，每句都内有乾坤。他谈梨型、苹果型身材的健身思路；身体各部位拉伸；跑步、杠铃操、椭圆机、动感单车的方法、技巧；还会教你如何倒立，安全练就一字马......（听说他最近要正儿八经转文风了，期待他的更多分享。）我非常喜欢他微博里的#郎叔小调查##郎叔问答##郎叔谈XX#等环节，不是一味的说教硬塞，而是通过提出疑问（比如跳绳到底会不会粗腿，腹肌撕裂者真的适合大多数亚洲身材吗，提踵是不是瘦腿杀手），各抒己见，让粉丝选取更适合自己的动作选择、健身方法。·私人教练C戈&和京城郎叔的文风相比，C戈教练就显得条理清晰、用词专业化一些，针对身体各部位健身、体型改善对策的长微博教程的流程就是：提出问题-分析原因、弊端-给出训练动作、方案。像是全系列美臀指南、美背指南，减脂期食物选择方向、脂肪分布分析等，篇篇干货十足。无论是在健身房，还是家庭健身都能找到相应的动作方案。学生健身线上社群博主·女神养成学院Fitness&这是一个专注于学生党运动健身的集结类微博，她网罗所有与健身有关的信息：·各健身大V分享的健身干货、Gif示范。·健身饮食干货分享，健身食谱分享，转发粉丝晒的健康餐（并进行点评、建议，非常值得借鉴）。·健身美图、每日励志标语、转发鼓励粉丝的运动打卡（很暖心）。·分享热传好文（我已经不止一次在那看见过我们Queen的文章了）、不定期举办跑步打卡活动，等等。总之是一个提倡健康合理地健身、与正能量有关的大杂烩微博。跑步知识科普类博主·跑步教不是邪教&有种说法是：跑步是门槛最低的运动，只要一条路，一双鞋，就可以动起来。这话啊，只适用于那种几个月大半年才跑那么一两回的人。但凡是有长期跑步习惯，跑距大于2公里的，都需要装备一些专业的跑步知识，不然倒大霉的就是你的脚、膝盖和大腿。（曾经黑过N次指甲盖、膝盖有伤患的我发出的血泪忠告。）在“跑步教不是邪教”里，你能找到与跑步有关的一切：跑鞋选择、跑姿分析、心率解析、新手上路、拉伸动作、半马全马训练指南、装备选择，等等。励志榜样类博主以下博主啊，你就得在微博设置为特别关注，光是看看她们的照片，都是一种享受和激励：天赋异禀的人都这么自律，你却抱着一大包薯片看宋仲基。（好意思嘛你！）&&·姜黎明Echo：之前网上疯传的“唯一有资格参加巴西美臀大赛的中国女孩”，对此她曾特地写文辟谣。言语中感受的出她十分谦逊，生活态度积极，喜欢分享健身日常与生活美学，从不无病呻吟。港真，她的臀部让我这个直女都有变蚊香的欲望啊。·吴庆庆—平衡美：吴庆庆是女子形体比赛冠军，几乎每一条微博都是个人时装秀，气场太强大，移动的衣服架子，穿搭非常值得借鉴。·陈暖央：自称是粉丝们的“老公”，这点我是无法拒绝的，暖央女神经常分享自己每日健身的视频，强大的核心力量和训练强度是我等小辈无法企及的，可以作为借鉴。（我曾模仿她的燃脂routine，还没完成一半就累趴在地上完全起不来。）30s唠嗑时间·对于微博大V，无论哪行都有撕X对掐的情况。作为学习者，秉持辩证思维，不神化，不站队，不随便否定，对其分享内容“以我为主，为我所用”即可。·不要轻易参与某些健身达人的线上指导减脂营。（之前曾发生一起小网红减脂营诈骗事件）·看别人的文章和视频很爽快，若不实践不坚持，小赘肉更爽快：挂你身上没商量。健身App推荐·硬派健身&硬派健身是我目前最喜欢的健身App，主页面非常简洁，有四个不同的选择区：我的计划、每周训练、即时训练、极限挑战。你可以选择任何一个你喜欢的分区来进行训练。&每个选择区一一对应下图相应位置，都有自己的训练动作的选择界面和科学安排。「我的计划」—— DIY训练课程，方便你根据健身场所，想锻炼的部位来挑选训练动作。「每周训练」——&根据你选择的一周训练间隔及次数，自动生成针对全身各部位的训练方案，非常省心。「即时训练」——&顾名思义，训练方案已分类安排好，方便你随时进行。「极限挑战」——&可以选择一个动作挑战承受极限，完成后系统会根据你的完成情况以及不同的训练目的，为你推荐不同的理想训练重量。&·FittimeFittime在训练教程分为“目的计划”及“时间计划”。目的计划，即根据你的运动目的制定的一个集合计划，难度随次数不断递增，完成整个计划中的所有次数即可达到初步健身效果。时间计划，即单次训练，你可以选择任意你想要锻炼的部位以及锻炼时长，系统自动为你显示适合的视频教程。&我最喜欢这个App的地方就在于它有一个“计时器”功能，可以自定义选择循环次数，训练和休息停歇时间，堪称HIIT利器。&·健身宝典健身宝典侧重于从不同的健身器械出发，它通过直观的肌肉分布图来指导你——你想练哪个部位，可以用哪种器械，怎么练。如图一，进入动画，有一个直观的人体肌肉分布图，选择你想要锻炼的部位，则会出现类似图三的该部位锻炼动作选择（有哑铃、杠铃、拉力及其他共四个辅助器械选择）。点击一个动作，有非常详细的GIF图演示以及文字说明，辅助你准确发力，姿势到位。缺点是，这App会出现一些插件和广告，但总体不影响使用。&此外，很多人推荐过的keep口碑不错，辣妈夭夭最常使用的App是火辣健身，有氧运动多一些。其实App有一两个适合自己的足矣，重要的还是动作准确和日常坚持。60s唠嗑时间·健身刚入门，实在掌握不了动作及发力要领的，请个私教指导几节课也是不错的选择。（那些自己身材都不咋滴的赶紧让他奏凯！）·每天盯着卡路里和碳水化合物摄入量，贯彻“少油少糖少盐”的饮食方针，迟早有一天失调的内分泌会狠狠以一脸痘报复你。更严重的可能会面临：大姨妈再也不会给你发红包。·咱们不是专业健美选手，对身材保留稍许宽容，苛刻劲放在学习工作中就好，好好吃饭好好流汗，慢慢来会比较快。·人种差异无法改变，你永远也不可能练成宇宙一模吉赛尔·邦臣，在自身基因局限上保持体态端正、肌肉匀称就足够。·最好的状态是：健身是因为你能从中感受到快乐。如果运动让你痛苦不堪，那做一个有点小赘肉的开心微胖界人士，也没什么不好。最后，和你分享科洛·莫瑞兹在被问“你对年轻女性有什么建议？”时的回答：不要让那些耐克广告、维多利亚的秘密宣传让你觉得自己需要更大的胸部，更好的臀部，更紧致的小腹。善待自己，爱自己的不安感，随时时间流逝，这些东西会造就你，让你变得与众不同。作者：加肥，Queen主义编辑。
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自己用健身软件和去健身房健身的效果还是有差距的。虽然两者都是为了达到健身的目的，但是在具体的锻炼过程中就会看到不同。首先手机上的健身软件虽然有分门别类的锻炼项目，像减脂、塑性、健美、增肌等等...
自己用健身软件和去健身房健身的效果还是有差距的。虽然两者都是为了达到健身的目的，但是在具体的锻炼过程中就会看到不同。首先手机上的健身软件虽然有分门别类的锻炼项目，像减脂、塑性、健美、增肌等等，但当在家锻炼的时候，由于没有专业的知识和丰富的经验，动作是否达标，有时我们看不太出来，只是觉得和软件上示范的“一致”。比如在做平板支撑，腰部挺直，锻炼者的主观认为是抬起就算标准，但实际却没有达到规范的高度。这样就不能达到很好的锻炼效果，相当于做了无用功。在健身房不仅有专业的健身教练指导，而且健身教练还会根据我们自身的身体素质制定“个性化”的锻炼计划，相比较而言，在软件上就做不到这样人性化，自行锻炼时，如果缺乏专业的指导，搞不好可能造成不良的损伤。除此之外，我们在健身房中锻炼，会被良好的气氛所感染，从而调动起积极性，有利于健身计划的坚持。
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??题主这个问题要表达的意思是否是：用健身软件在家锻炼和去健身房的效果一样吗？我个人认为两种方式在提高身体素质方面取得的效果是大同小异的，但在塑形增肌方面，去健健身房的效果要强于在家用软件锻...
??题主这个问题要表达的意思是否是：用健身软件在家锻炼和去健身房的效果一样吗？我个人认为两种方式在提高身体素质方面取得的效果是大同小异的，但在塑形增肌方面，去健健身房的效果要强于在家用软件锻炼。当然这两者都要满足一个前提，就是你有足够的自制力，能够坚持。从增强身体素质的方面来看，你不论做哪种形式的运动，只要合理科学并且循序渐进，都会使你的心肺功能得到一定的改善，使你身体的整体协调得以改善，最终达到提高身体素质的效果。而从增肌塑形看，需要更全面的锻炼刺激，对器械的要求也比较高，而且，在不少情况下需要他人的保护。因此，这种情况下，去健身房的效果比用软件在家锻炼的效果要好。家庭锻炼面临的一大问题就是器械相对单一，缺乏一些大型器械，在需要用不同重量的器械充分刺激某一肌群时，器械的型号不全。另外，在做一些动作时需要他人的保护或对动作做出一些纠正，这一点在家锻炼是很难实现的，但是健身房就可以。综合起来看，如果你想让自己身体素质好一点，没有对形体的过多追求，那可以选择使用软件在家锻炼，毕竟相对方便些，成本也低。如果你对身材有较高要求或对健美有爱好，那就选择健身房吧，毕竟那里设施更全，互动交流方便，健身的氛围更好。答主：二水【生活舱，每次都是新认知】，邀你关注微信公众号【营销航班】
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在这个App里办会员，健身房想去哪家都行！
原标题：在这个App里办会员，健身房想去哪家都行！
你可以下班在家旁炼，加班去公司附近炼。
这是款健身应用，但是跟卡路里等指标没有关系；
你主要用它来找健身房或课程，需要提前 3 小时预约；
支持 iPhone/Android。
　　许多人都有过这样的经历：在健身房办了卡，一个月报到的次数屈指可数。你想锻炼，可能没时间。你有时间，健身房又太远。
　　一家健身房只认一家的卡，这虽然合理，但不合情。而全城热炼这款应用正在改变这条规矩，它让各家健身房，都认它家的会员。
　　场馆列表与简介场馆列表与简介
　　课程列表与我的课程课程列表与我的课程
　　和光同尘公司在北京、上海、深圳和成都，与当地几百家健身房建立了合作关系。你在手机上注册全城热炼的会员 99 元/月，在一个月的时间可以免费去同一家健身房 3 次。次数满了，你换一家健身房就行。唯一的要求是，去之前 3 小时说一声 (在手机应用上预约)。
　　上面有瑜伽等 100 多种课程，会员可以免费参加。即使你每次都上课，也是可以的。
　　全称热炼应用设计十分简洁，它并不是款健身应用，没有记录卡路里之类的功能。你能做的就是查看课程、查看场馆，然后进行预约。它根据你目前的地理位置来推荐健身房，可能有些你并不知道。
　　不可否认，有时候健身房会有人流高峰，你想使用的器材可能正好有人在用。如果在全城热炼应用里能够查看预约人数，应该会有帮助。可惜目前还没有此项功能。
　　总的来说，全城热炼的价格还算合理，与一般健身房动辄上千、甚至几万元的年费相比，这还算低的。而且，对健身房没有限制，你就可以下班在家旁炼，加班去公司附近炼。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-962007
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在这个App里办会员，健身房想去哪家都行！
日 15:46 来源:好奇心日报
原标题：在这个App里办会员，健身房想去哪家都行！
你可以下班在家旁炼，加班去公司附近炼。
这是款健身应用，但是跟卡路里等指标没有关系；
你主要用它来找健身房或课程，需要提前 3 小时预约；
支持 iPhone/Android。
　　许多人都有过这样的经历：在健身房办了卡，一个月报到的次数屈指可数。你想锻炼，可能没时间。你有时间，健身房又太远。
　　一家健身房只认一家的卡，这虽然合理，但不合情。而全城热炼这款应用正在改变这条规矩，它让各家健身房，都认它家的会员。
　　场馆列表与简介场馆列表与简介
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　　和光同尘公司在北京、上海、深圳和成都，与当地几百家健身房建立了合作关系。你在手机上注册全城热炼的会员 99 元/月，在一个月的时间可以免费去同一家健身房 3 次。次数满了，你换一家健身房就行。唯一的要求是，去之前 3 小时说一声 (在手机应用上预约)。
　　上面有瑜伽等 100 多种课程，会员可以免费参加。即使你每次都上课，也是可以的。
　　全称热炼应用设计十分简洁，它并不是款健身应用，没有记录卡路里之类的功能。你能做的就是查看课程、查看场馆，然后进行预约。它根据你目前的地理位置来推荐健身房，可能有些你并不知道。
　　不可否认，有时候健身房会有人流高峰，你想使用的器材可能正好有人在用。如果在全城热炼应用里能够查看预约人数，应该会有帮助。可惜目前还没有此项功能。
　　总的来说，全城热炼的价格还算合理，与一般健身房动辄上千、甚至几万元的年费相比，这还算低的。而且，对健身房没有限制，你就可以下班在家旁炼，加班去公司附近炼。
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