腿粗怎么减；冬天里，长筒直靴吸引着众多女孩子；萝卜腿；脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例；从正面照镜子就能分辨双脚并拢看看小腿肚是不是向外；类型及注意事项；基本上，萝卜腿分成三大类型，形成原因皆不同，瘦腿；一、肌肉型萝卜腿：小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉；如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用「靠墙抬腿」即可；【明星经验─赖琳恩】琳恩每天都抬腿，至少15分钟；赖琳恩
腿粗怎么减 冬天里，长筒直靴吸引着众多女孩子。腿粗怎么办呢?不用担心，爱美网小编这就给你推荐一些有效的瘦腿秘方。首先我们先来看看你是属于哪一类型的粗腿吧!
脚脖子很细，小腿肚却很大，不成比例。 判断方法
从正面照镜子就能分辨双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显!
类型及注意事项
基本上，萝卜腿分成三大类型，形成原因皆不同，瘦腿秘诀也不一样，须先找出问题，才有效甩掉萝卜腿。
一、肌肉型萝卜腿： 小腿肚很硬，几乎捏不出任何赘肉，大多发生在运动员身上，或是运动量较高者。走路时，萝卜腿很明显，像个结球形，肌肉结实有力。保养须着重运动前、后的暖身操，以减低肌肉细胞过度肥大的现象。
如果要治疗水肿型萝卜腿，则采用「靠墙抬腿」即可。如果要治疗肌肉型萝卜腿，则要采用下压抬腿法，抬腿时不能靠墙，双脚伸直和身体成90度，并将脚板往下压，持续15分钟。这种不靠墙的抬腿法，才具有紧实大小腿肌肉的效果。如果要连续做30分钟，则抬腿15分钟后，要休息5分钟，再继续抬腿15分钟。
【明星经验─赖琳恩】 琳恩每天都抬腿，至少15分钟。
赖琳恩拥有令人钦羡的纤细修长美腿，秘诀就在于勤拉筋放松。她在台南女子技术学院就读时，为了贴补家计在才艺班教儿童舞蹈、也在台北兼职 当模特儿。 7岁就开始学舞，「学舞真的很辛苦，但好处是之后无论遇到什么事，都不觉得难了。 」
曲线紧致的她其实也胖过，「当时因为练舞压力大，运动完就狂吃。」现在她懂得放松自己，减低想吃的欲望，再加上常练舞或慢跑，维持体态匀称。她推荐想减重的人跳舞，并尽量早睡避免吃消夜;睡前一定抬腿，拉长肌肉有助放松紧绷。
由于家境小康，赖琳恩生活很简朴，平时穿的服装不追求名牌，只要舒适透气即可，购物原则是不要贪小便宜，并亲自挑选摸质料，不穿名牌也能穿出气质。
她说抬腿的终极秘诀，就在于抬腿时脚尖要下压。琳恩说：「帮助肌肉放松的方法是要拉长肌肉，初试者若不能撑久可倚墙辅助。」
二、脂肪型萝卜腿： 大多出现于体型较肥胖者，属肥胖造成的身体脂肪过多现象，整个腿看起来肉肉、软软的，如同赘肉一般。保养关键点在于饮食控制、多快步走，或利用抬腿运动消耗腿部热量。
要解决脂肪型大腿肥胖，除了一定要节制饮食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖类的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、a芡食物等)，及加强局部的运动外(快步走或抬腿运动)，在下半身的循环加强上也是另一个急需努力的重点。
一般并没有因为肌肉过多而造成肥胖，因为肌肉细胞是一种会帮人体燃烧多余热量的瘦肉组织，肌肉型肥胖是我们以肥胖形成原因来做肥胖分类时所给的简易分类型式。
在女生的身上因为没有男性荷尔蒙的支持，即使在大量运动下所形成的肌肉在没有持续的保持下也会轻易的萎缩消失，一般所说的肌肉型肥胖是指不当运动后所造成的乳酸废物堆积过多所造成肌肉细胞不正常肥大，这样的情形可藉由局部的按摩、适当的缓和运动及瑜伽或伸展操来达到改善线条的效果;
但另外有些人是因为停止原有运动习惯后仍保持旧有饮食方法及份量，在热量供过于求的状况下，脂肪细胞就自然取代了原有的肌肉细胞，虽然感觉上外形没变，但身体组成上脂肪已悄悄攻占人体组织了!
脂肪型(脂浮肿型)萝卜腿
【脂肪型肥胖者】多半属于《天生易胖体质》及《身体代谢较差》而形成脂肪过多，所以整条腿看起来肉肉、浮浮垮垮的，用手捏能感觉到肌肉里面都是大粒子的脂肪，而不是肌肉。
通常脂肪型肥胖，减肥减得挺快，但是反弹也非常很快，很难保持稳定体重。
所以「消除脂肪?是关键。
在饮食方面只要维持五分饱和摄取低热量的食物即可达到纤腿的目的，而且在饭后半小时绝不可坐下，要尽量透过散步，加强下半身的血液循环。
多吃低热量、有营养的食物
◎黑木耳，含有丰富的纤维素
可在餐前服用天然植物萃取成分的黑木耳，黑木耳含有丰富的纤维素，不仅能促进肠胃蠕动，帮助排便，还可增加饱足感。 ◎多补充维生素B2的食物
维生素B2可帮助糖类、蛋白质在体内迅速燃烧，还可帮助脂肪代谢的作用，是减肥族不可缺少的维生素，维生素B2是水溶性维生素，跟其他B群维生素一样，不会在体内蓄积，所以要每天从食物或营养补充品来补充品。
维生素B2含量丰富的食物：
牛奶、蛋、肝脏、杏仁、豆荚、瘦肉、柳松菇、洋菇、可可亚、啤酒、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、芦笋、菠菜等。
三、水肿型萝卜腿
女性都希望拥有一双修长的双腿，但在门诊中常遇到一些女性朋友抱怨：早上感觉小腿较细，穿鞋子较松，但是下午或晚上，就感到小腿发胀，穿鞋子较紧，严重时用手触压皮肤，会陷一个凹洞，过一三亿文库包含各类专业文献、文学作品欣赏、高等教育、各类资格考试、幼儿教育、小学教育、腿粗怎么减40等内容。　
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这要看具体情况.腿粗有两种,一种是堆积了很多脂肪导致腿粗.一种是肌肉十分发达导致腿粗.
如果是前一种情况,则应该通过慢跑,消耗腿部的脂肪.保持一种愉快的微喘状态...
要想减肥!有以下几个方法:1吃减肥药药物.
2多做一些腿部运动(如跑步)
3进行自我安慰.其实越多脂肪越适合于游泳,只要游泳就不但可以很快学会还可以减脂肪!
肌肉型小腿确实挺难减，不过您也不用烦恼，我院的瘦腿针可以很好的
帮到您；瘦腿针瘦腿只需在2侧小腿肌肉肥厚处选择几点进行适量的注射
，只需十几分钟即可完成，不影响...
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答: 孕妇减肥方法有些啥？日常减肥中的注意事项有什么？
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什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
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这个不是我熟悉的地区腿粗也有假，都是坏习惯造成的|肌肉|美腿|瘦腿_新浪时尚_新浪网
腿粗也有假，都是坏习惯造成的
　　导语：时下流行的“细长直”腿型，是很多妹子心中真爱！每天期期艾艾的看着各种杂志、秀场上的麻豆们甩着一双仙鹤腿，纸巾都不知道用掉多少盒！亚洲人的基因虽然不会让每个人都能满足“脖子以下都是腿”的愿望，但是只要腿型和腿的比例完美，还是很美哒！（来源：PCLADY）
　　然而美腿这个老大难问题，真的是无数次毁掉了我们变美、变仙女的梦想。在你逐渐臣服在现实的淫威之下后，让我来告诉你，其实很多人并非天生就是腿粗or腿型有缺陷，而是后天的不良生活习惯导致粗腿弯腿的产生。快来看看，下面这几个毁美腿的坏习惯，你都占了几个？
　　坏习惯1：不重视双脚冰冷现象！
　　双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。
　　坏习惯2：在脚部浮肿的状态下就寝！
　　脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。
　　坏习惯3：走路时拉扯后脚跟！
　　拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。
　　坏习惯4：有电梯绝不爬楼梯！
　　爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。
　　坏习惯5：坐车时一定会坐下！
　　乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。
　　坏习惯6：经常跷二郎腿！
　　无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
　　坏习惯7：午餐每天都在办公桌前解决！
　　午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。
名人离婚，总是伴随着各种财产争夺大战，劳神又伤财……腿粗就穿瘦腿袜？压掉的都是肌肉 脂肪还在那里！
[导读]爱美之心，人皆有之。在这个以瘦为美的时代，弹力袜，这个原本只跟医学相关的词汇，在明星们的大力推荐下，被广大爱美女生奉为美腿利器。可这弹力袜美腿的原理何在？到底是纯物理压缩，还是燃脂减肥呢？
腿粗就穿瘦腿袜？压掉的都是肌肉 脂肪还在那里！资料图
爱美之心，人皆有之。在这个以瘦为美的时代，弹力袜（compression stockings or compression hosiery），这个原本只跟医学相关的词汇，在明星们的大力推荐下，被广大爱美女生奉为美腿利器。可这弹力袜美腿的原理何在？到底是纯物理压缩，还是燃脂减肥呢？
? 腿围确实能缩小
众多网友表示，穿上弹力袜，腿确实变瘦了。这是为什么呢？是脂肪被压缩了吗？
还真有人研究了这一现象，研究者观察了一名25岁的健康女性在穿上弹力袜前后腿部的核磁共振成像（MRI），并测量了各种组织的厚度、压力等参数。他们发现，穿上弹力袜后，腿部脂肪组织的厚度几乎没有变化，而肌肉组织的厚度缩小较为明显（减小了3厘米）。看来，弹力袜的压力并非作用在脂肪组织，而是深层的肌肉组织体积的缩小。事实上，脂肪组织还起了一定的压力缓冲作用。
另外，弹力袜施加的外力还会促进血液循环，减轻腿部的水肿，这在一定程度也能限制腿的围度。长期站立或保持坐位的人，下肢血液循环减慢，血液滞留在下肢造成静脉血压升高，水分就爱从血浆中跑到细胞之间，引发下肢水肿。弹力袜可以缓解这种情况。
所以，弹力袜&瘦腿&的效果主要是通过压缩肌肉体积和减轻水肿实现的。
那弹力袜能不能燃烧脂肪以达到长期瘦腿的功效呢？
? 弹力袜能缩腿围，不燃脂
虽然我没有找到长期穿弹力袜是否会让腿部变瘦的相关研究报道，但从基本医学常识判断，弹力袜是绝对没有燃烧脂肪的功效的。
也许有穿过弹力袜的读者会问，既然不能燃脂，为什么穿上后会有发热的感觉呢？
其实，血运丰富或者血运速度加快都会产生热的感觉，就像运动之后，平时身体上相对运动较少的头部、手部也会感觉发热一样。
要知道，若以平躺时下肢血液回流速度（2厘米/秒）为100%，那步行时达120%，足趾活动时可达160%，全足活动时为190%（因为小腿的肌肉们是支配脚趾和脚踝活动的）；下肢抬高20&时为250%，下肢抬高到90&时为370%，如同时活动脚部可以达到440%；穿用弹力织物支持时可达到180%。
弹力袜促进血液从体表流向深静脉（肌肉之间的静脉）的过程相当于增加了交通支（小血管和毛细血管）的血运，再加上下肢血液循环加速，有发热的感觉并不稀奇。但这并不意味着你的脂肪在燃烧，穿个紧身的秋裤也可以有这种感觉，只是不如弹力袜明显罢了。
? 先天不足+后天破坏，静脉要曲张
大家都知道，这号称美腿的弹力袜是为了治疗曲张的静脉才诞生的。可为什么好好的静脉会曲张呢？其实，静脉之所以会曲张，除了跟先天因的静脉壁薄弱有关外，还跟我们日常的身体姿态有很大关系。
水往低处流，血液也是。人从平躺变成直立时，腿部血管的血压会显著升高，脚踝处血压可升高约90毫米汞柱，而且静止直立时下肢血液流速只有60%。
所以，静脉壁天生薄弱的人，如果再长期站立/坐位，下肢的血液流速减缓，让静脉血液淤积在下肢，从而诱发静脉曲张。
如果你有静脉曲张或水肿的困扰，可以在医生指导下穿着弹力袜。不过，静脉曲张患者需要穿的弹力袜，和市面上的紧身袜并不完全一样。
? 480D的弹力袜比420D的弹力袜压力大吗？
为治疗静脉曲张，弹力袜采用了一种特殊织法得到了这样一种从脚踝到大腿压力逐渐递减（有压力梯度）的袜子。静脉曲张患者可以借助弹力袜给腿部施加的外部压力对抗血液的蓄积。
弹力袜的主要材质有丝、棉、尼龙、橡胶（提供弹力来源），一般分为两大类：
一大类是普通的弹力袜，多采用环形织法，压力小，外型美观。这种弹力袜脚踝处压力不超过20毫米汞柱，不需要医生处方就可以买到。
另一大类就是医用的弹力袜，因为多用于治疗下肢静脉曲张，所以也叫静脉曲张袜，多采用平行织法，可产生较大压力，但外观欠佳。根据脚踝处的压力分为18-21 毫米汞柱、23-32 毫米汞柱、34-46 毫米汞柱、大于50毫米汞柱四个级别，分别对应不同程度的下肢静脉病变，除了18-21 毫米汞柱这一级别以外，其他都需要医生的处方在药店或者医院购买。
而市面上售卖的弹力袜/美腿袜上经常看到的480D或420D的D是纤度单位&但尼尔&（Denier）的缩写，意思是每9000米某纤维的质量，通俗点说，就是指袜子的厚度。D前面的数字越大袜子越厚，跟袜子的压力没有必然关系。
? 弹力袜减肥？小心伤身体
前几天一则因穿弹力袜反而导致下肢水肿的报道让广大爱美女性反思起弹力袜的安全性。
理论上市面上能买到的弹力袜压力最大不会过20毫米汞柱，除了穿脱不方便和不舒服以外我还没有找到其他副作用的可靠依据。且弹力袜袜体的压力分散比较均匀，一般不会造成肢体坏死这种不良后果。（ 编辑注：如果盲目追求高压力或长时间穿着，或者买到的是劣质品，可能会引发不良后果。 ）
但卷起的袜子边儿会增加局部的压力，有可能压闭局部静脉，形成血栓甚至肢体坏死。由于压力增加的程度未知，所以如果袜子边儿容易卷下去，最好使用袜带保证边缘平展，如出现下肢不适、肿胀加重应当及时脱去袜子，及时就医。
另外提醒大家，弹力袜只是辅助性的预防静脉曲张及水肿，所以不必盲目追求高压力，舒适即可。
? 有关弹力袜的小Tips：
久站或久坐者可以用普通弹力袜保健
弹力袜能促进下肢血液循环，增加肌肉的代谢效率，同时可以将代谢产物及时带走，能降低双腿的疲劳感[6]。所以对于那些需要久站的人以及腿部容易水肿的人，可以购买普通弹力袜作保健用途。
睡觉不要穿弹力袜
有研究人员招募了一些有轻度睡眠呼吸问题的男士，让他们睡眠时穿弹力袜，结果发现穿弹力袜后因增加了回心血量，从而增加颈部血液的充盈程度，加重了夜间睡眠呼吸困难。因此，微胖的、爱打呼噜、以及确诊睡眠呼吸障碍的人要尽量避免睡觉时穿着弹力袜。
另外，睡眠时加穿弹力袜会进一步增加血液回流，会加重心脏负担。
弹力袜那么热那么难受，为了美你都肯买回来穿，为什么就不能动一动呢！！
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[责任编辑：谭静]
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吉ICP备号-2 吉B-2-4- E-mail：→ 腿粗，大部分应该是肌肉，这种情况怎么减
腿粗，大部分应该是肌肉，这种情况怎么减
健康咨询描述：
本人比较热爱运动，腿部已经形成明显的肌肉，最主要的是大腿小腿都比较粗，所以就想通过一定的运动或者其他什么方式来减去腿部的一些肌肉，有什么办法吗？
想得到的帮助：
给出合理化的建议，尤其是通过运动方式的
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擅长: 不孕不孕,阴道炎,功血,流产,早孕,肿瘤,等其他相
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果是想要通过减掉你的腿部的肌肉的话，是最好能够通过运动的方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&一会儿跳绳以及游泳的方式都能够帮助你减少一下你的这种集中，而且是能够美化曲线。
东莞市康复医院&& 医师
擅长: 颈肩腰腿痛,中风,肥胖症
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况分析，这种如果肌肉定型了就比较难改变，做下拉伸牵拉动作可以稍改善&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你，可以做下针对性的拉伸和牵拉动作训练，平时少摄入高蛋白食物，多吃蔬菜水果，祝健康
擅长: 精神分裂症,人格障碍,强迫症,抑郁症,焦虑症,癫痫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述只要运动比如跑步都会使肌肉得到锻炼，肌肉就会比较发达明显。&&&&&&指导意见：&&&&&&你要是还是进行比较强的运动的话是肌肉很难消退的，一般停止运动之后会慢慢减轻，其实男生有肌肉还是不错的，没有必要减去。祝身体健康。
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