→ 打羽毛球导致肩部疼痛
打羽毛球导致肩部疼痛
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健康咨询描述：
主要症状:最近打了1个多月的羽毛球,发现肩部经常疼痛,屈臂抬至水平时就很痛,再太高就不痛了,直臂举起成一定角度旋转时也会疼痛~发病时间:化验检查结果:
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&&&&&&这是正常现象,经常不运动当身体作大量运动时体内会分泌乳酸,所以感觉肩膀酸,同时由于肌肉疲劳而感觉没劲,经常锻炼习惯后就不会了,另外人体适应疲劳度后就不会发生这种现象,解除酸痛的最好方法是休息,另外用热水热敷,起到使乳酸扩散,放松肌肉的效果.与姿势无关.
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&&&&&&您这个情况比较常见,原因有：1,运动前热身不够,2,运动量过大,运动后不注意放松；3,打羽毛球挥拍时动作不正确,发力过猛等,都会造成肩部疼痛的.&&&&&&所以在打羽毛球前要做好热身活动,把各关节部位活动一下,拉拉韧带,特别是肩部.刚开始时不要发力过猛,慢慢进入状态再进行剧烈的运动量,注意那些动作与技巧,打起来就不会太累.运动后要注意放松肌肉,按摩一下疏散肩部的乳酸.如果打完后不放松,第二天就会感觉很疲乏,晚上谁觉质量也不好.一般正常的打羽毛球,您已经打了一个月多,身体机能已经习惯,接受这个运动了,一般不会出现疼痛的,所以可能是您的运动量超过身体所能承受的量了或者就是您的动作不正确引起的.&&&&&&建议您休息两天再进行打羽毛球,搽点活络油,针灸,拔火罐等起到活血化瘀功效,注意劳逸结合就行了.严重的到医院检查一下比较好
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我是打羽毛球后肩部韧带很痛，今天抬手臂都痛，请问该
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、每日应作贰～三次热敷或用温水泡手，休息一会儿后，换一个方向再来，每次贰-三组，隔天一次。 三，运动量也要适可而止,每次约三0分钟，但强度不宜过大、绕环等动作,同时做手腕的伸、屈、适当提高手腕力量，对手腕是一种很好的保护。用哑铃做静力锻炼。方法是,促使血液循环加速，恢复受伤关节的正常动作幅度。当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习。并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习，以全面增强身体素质，促进受伤关节机能的迅速恢复。 贰、中医外敷药液，将之涂抹在干净膏贴上敷于手腕肿痛部位即可：手握一个哑铃保持一个固定的姿势不动，直到比较累的时候停下来
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打完羽毛球胳膊疼怎么办
养生之道网：冬季最受欢迎的就是羽毛球了，但不少人打完羽毛球胳膊疼，那么打完羽毛球胳膊疼怎么办呢？下面养生之道网为您分析打完羽毛球胳膊疼怎么办，看看吧。
怎么预防打完胳膊疼？
一般人运动前都没有热身的习惯，肌肉不习惯突然的，没有做好准备，就很容易造成运动后胳膊酸痛，所以，养生之道网提醒各位，冬季之前一定要做好暖身运动。
打完羽毛球胳膊疼怎么办？
1、敷药消炎
羽毛球毕竟是一种剧烈运动，肌肉经过剧烈的运动会产生疼痛，很正常。
一般情况下，打完羽毛球肌肉酸痛，说明你平时运动比较少，偶尔打一次运动量大了就会酸痛，第二天略微活动一下酸痛的肌肉，热敷一下很快就缓解了，多打几次基本就不会酸痛了。
经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的症。
服用非类固醇的消炎药，例如消炎止痛。但勿使用，此消炎药适用于头痛。
用地鳖虫50克，京半夏35克，红花15克，全蝎10克，研成细粉，加米酒浸泡2周，外搽患处，以局部发热为度，可以活血消肿。
冰敷可消肿。切勿以热敷袋敷手腕，以免扩大发肿部位。
2、揉捏缓解
牵伸肌肉的运动可减轻酸疼，因为牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。
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打羽毛球右侧肩胛骨拉伤，一直隐痛，并伴有
匿名用户&&&&
| &&&&浏览1158次 &&&&| &&&&提问时间： 12:07:40 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
打羽毛球右侧肩胛骨拉伤，一直隐痛，并伴有打羽毛球右侧肩胛骨拉伤，一直隐痛，并伴有右肩关节行动有碍，已半年多时间，中间涂过2个月的外敷药 安美露 ，经过一次骨伤科电针灸治疗，未见好转。请问下一步是继续外敷药，还是需要去开一些内服药，适宜理疗吗？谢谢！
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
指导意见：
有肩关节拉伤那么可以吃一些舒筋活血的药物局部也可以喷一些跌打损伤的气雾剂。也可以采用中医针灸按摩的方法。
病情分析：
指导意见：
您说的情况适宜理疗的。可以针灸推拿治疗。
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擅长:内科护理综合
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