四百米障碍器材工厂介绍老四百米障碍器材
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区域河北-石家庄
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冀跃四百米障碍器材工厂
石家庄四百米障碍器材工厂,北京军事训练障碍器材批发
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四百米障碍器材工厂介绍老四百米障碍器材
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四百米障碍器材工厂—矮墙
宽2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔宽0.5米、高0.4米、下缘距地面0.6米，设于矮墙左侧。
通过障碍训练不仅能发展官兵在军事行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质。为执行任务过程中迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。通过障碍训练通常包括通过400米障碍和通过300米障碍。
四百米障碍器材工厂—高墙
宽、高各2米，厚20厘米
通过障碍训练不仅能发展官兵在军事行动中所需要的奔跑、跳跃、攀越、支撑、平衡和钻爬等基本技能，并能提高速度、耐力、协调、灵敏等身体素质，培养勇敢、坚韧不拔的意志品质。为执行任务过程中迅速通过各种人工和天然障碍打下良好基础。通过障碍训练通常包括通过400米障碍和通过300米障碍。
四百米障碍器材评判标准
四百米障碍的评分标准编辑2:分30秒内跑完全程——及格2分10秒内跑完全程——良好2分00秒内跑完全程——优秀。
发布日期： 16:49本页链接：/cp-sibaimizhanga/o4327465.htm
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【四百米障碍】浓缩人生精华。四百米障碍作为全军部队普训课目，难度大，要求高，有一定的危险性，许多官兵都“憷”这个课目，要让官兵坚定信心、克服困难、跨越障碍，就必须想办法把思想政治教育做到位。人生的一种历练，有时需要阔步前行，有时需要匍匐前进，方法不同，但目标都是人生的精彩处。没有坎坷的人生从来没有。人生其实每天都在冒险，看你有没有勇气克服自己的心理障碍。人生的道路很漫长，但要紧处往往只有几步。
学哲学 | 跑四百米障碍，悟出的人生道理。四百米障碍是全军必训科目，难度大，要求高，有一定的危险性，有人因此害怕，有人因此受伤，有人因此获得荣誉，有人因此参悟人生的道理。小编也曾跑过四百米障碍，来来回回，过程中真是生不如死。但是跑完之后才发现人生的诸多道理定格在了四百米障碍的每一个环节。这是关键的一百米，冲刺吧！人生有许多关键的一百米，虽然那时你已经很累了，但你依然要冲刺，瞄准终点，一鼓作气。
找到自己的路,好好走在自己的路上 人生是条单行线，只能不断向前走，永远不能回头。人生到处充满着无数的关系密切路，事业的路、爱情的路；人生的道路上，不管是潇洒走一回，或千山独行，皆须是自己想走的路，虽然，有的夫并不是很快就能找到自己的方向和道路，只要坚持互底，就可以找到自已的路，只要找到路，就不必怕路途遥远了。
“四百障”中的人生哲理，你真的懂了吗？午后斜阳，四百米障碍训练场，矫健的身影在飞扬。俗话说“宁可轻装五公里，不愿障碍四百米”，但你可造？跑一次四百米，就是一次人生历程，今天小编带你领略“四百米障碍”中的人生哲理。（7）正向地桩网：人生的征途，有时需要阔步前行，有时也要匍匐前进，方法不同，但目标都是人生的精彩处。四百米的路程，感悟漫长的人生。
没有跑过四百米障碍的人，不足以谈人生！励志君寄语四百米障碍是全军必训科目，难度大，要求高，有一定的危险性，有人因此害怕，有人因此受伤，有人因此获得荣誉，有人因此参悟人生的道理。小编也曾跑过四百米障碍，来来回回，过程中真是生不如死。但是跑完之后才发现人生的诸多道理定格在了四百米障碍的每一个环节。人生有许多关键的一百米，虽然那时你已经很累了，但你依然要冲刺，瞄准终点，一鼓作气。
有些路啊，只能一个人走。把人生比作路，我想是再恰当不过了。人生就像是一段旅途，沿着内心向往的道路不断前行。事实上，人总要独自行完人生之路，其中不乏寂寞与酸辛。无论是我们敬畏的人，还是我们挚爱的人，都会在过去或将来的每一天，与我们人生的轨迹彻底分离，或是终止、或是转航。人生的路只存留在我们的心中，而所谓的梦，仅是外在的表现。
只要找到路，就不怕路遠人生是单行道，只能不断向前走，永远不能回头。人生到处充满着无数的道路，事业的路、学业的路、爱情的路，有崎岖、有平坦、有狭窄、有宽阔，也许在人生中我们都只是一个过客，跟着千千万万的人向前走，不管是特立独行，或是创造新路，我们都应该为自己的未来走出一条新的路来。每个人都有各自的路，也都有各自的途径去创造及发展，只要找到你自己的路，就可以走到你想要到的地方。
人生就像一条路（百悟人生）人生就像一条路（百悟人生）人生就像一条路，有时平坦，有时曲折，有时坎坷。这条路总是蜿蜒曲折坎坷不平的，只有克服重重困难，才能使人生道路畅通无阻。要知道，人的一生不可能走的都是平坦如意的路，真正走过平坦人生之路的人，可能都是平平庸庸的人。想到这些话，我们所有的困惑、彷徨、痛苦，就会在岁月的张张日历中化为烟尘，我们努力做着常人该做的一切，我们也哭，为着人生旅途上的挫折；
人生那些幽默精辟的道理！生活里：那些幽默精辟的道理！2、饭桌上批孩子，大人伤神，孩子伤胃，全家伤心。而子女想念父母就像风吹树叶，风吹一下，就动一下，风不吹，就不动。23、读万卷书不如行千里路，行千里路不如阅人无数，阅人无数不如名师指路。25、聪明的人看得懂，精明的人看得准，高明的人看得远。如果不漂亮，可以夸她很有气质；如果既不漂亮，又没有气质，可以夸她善良；如果都没有，就夸她健康。
社会生活多种多样、万紫千红，每个人的条件又不仅相同，人有远大的人生目标固然好，但由于社会分工的不同，我们多数人的人生目标必定是那样的平凡，那样的简单，在有些人看来是那样的微不足道，不值一提，但必须看到它同样是那样的高尚和弥足珍贵，是值得我们倍加珍惜的。既要看清人生道路的坎坷不平，更要看懂人生道路的真谛究竟。过去的只能让它过去，对待人生道路上的荣辱成败要洒脱一些，挥挥手，过去的就让它过去。
人即道，人即路。人即路，路指道路，路径，前途。一个人的成长，父母的结合，孕育你的生育之道;家长老师的启蒙教育，铺就你的求学之道;做官有仕途，谁会提携你，多数是认识你，赏识你的人。路是人走出来的，但是路更是人铺就的，父母领一段，老师指一段，领导引一段，朋友陪一段，子女养一段，后人送一程。你很难确定哪些人在你人生中会起到决定性的作用，哪些人是光明前途的领航者。
上天完全是为了坚强你的意志，才在道路上设下重重的障碍。任何你的不足，在你成功的那刻，都会被人说为特色。嘴里说的人生，就是自己以后的人生。黄天在上，厚土为证，我愿用身上斤肉，换取今年华夏风调雨顺!远不要向别人解释你自己因为喜欢你的人不需要不喜欢你的人不相信。女人要有骨气，要么恋爱到结婚，要么玩玩别当真，何必用自己的青春去调教别人的老公还那么认真。都想抓住青春的尾巴，可惜青春是只壁虎。
路是人走出来的，道理也是。人的一生，总有一些路，只能自已一个人走。无论是坎坷还是平坦，你会遇到一个陪你走余生长路的人，走该走的路。我们可以自由选择成为什么样的人，过什么样的人生。“我就是世界，世界是不会变的。”人生的真相，这世界没有如果，路不通时，懂得拐弯。人累了，歇一歇。对于人生而言，也不过这些道理。
世界公认30个黄金定律，不论做什么都要了解。在人生的道路上，可能很多人会给你讲一大堆道理，让你听得似懂非懂，你也不知道他们为什么要给你讲解，你只知道他们说的很有道理。那是人生道路上的道理，但是这些道理你知道吗？①吉格勒定理：水无积无辽阔，人不养不成才；②彼得原理：找一个自己游刃有余的岗位好好发挥专长；30个黄金定律；
路。穿梭于人来人往的繁华都市中，道路平坦而宽阔，每一步都迈得平稳而自信，你不需要为担心跌倒而瞻前顾后，但如果徘徊于泥泞的乡间小道上，你则需要多几分警惕与顾虑，否则一不小心则可能滑倒。其实，人生如路，但人生的道路绝不像生活中的那么简单，不是用&平坦&&崎岖&可以形容的，更不是寥寥几语就可以概括的。这条道路神秘而漫长，并不是每个人都能够顺利地将它走完。为了给自己的人生平添一道亮丽的风景线，勇往的人们，去征服这条路吧。
要走正路。《起信论》的“一心开二门”，一是“真如门”，二是“生灭门”，正代表着人生的两条路：一乃“正路”，二为“歪道”，你要走那一条路呢？人生的路，有有形的，有无形的。人生的路，虽然只是永恒生命中的短暂一程，但是，人人都应该“要走正路”。所谓“正路”，做儿女的，要孝顺父母，把儿女做好，孝顺就是我们的道路；因为这都是人生的正路。经云：“菩萨畏因，众生畏果。”正路必定是天堂之路，邪道必定是地狱之路。
寻路。“世上本没有路，走的人多了，也变成了路。”我不知道鲁迅先生所说的路到底是什么路？是救国之路还是写作之路？是普通的道路还是人生之路？在对自己的人生之路产生怀疑之时，请你认真看看我们的选择是否正确的，对，请继续前行，错了，请另选道路。时针可以回到起点，但我们不可以，引用时下最潮流的话：“我们回不去了。”人生之旅，有我们想不到的许多复杂，人生之路，有些风景错过了就再也回不去了。
或者道路交通拥堵，或者道路宽度不够，或者道路长度有限……居住小区附近的公园、学校塑胶跑道、废弃的道路……旁若无人的道路上，每个人其实都需要关注周边的状态，以不有意妨碍他人的通行或者通过为前提，千万不要因为自己的随意自由而遏制甚至阻碍他人的基础权利。很多时候，在擦肩而过的道路上，你要主动和对面的人打一个招呼才是。其实，对于跑者而言，对于心脏而言，陌生的感觉是非常有必要的，否则习以为常的环境、道路……
未选择的路。''这首诗表面上似乎是在写自然界的道路，但实质上暗示的却是人生之路。对于那些未选择的东西，人或者事物，我们总喜欢耿耿于怀，总想着如果当初选择了另外一条路，或许现在的生活就不会如此不如我意。未选择的那条路是怎么样的呢？一个选择决定了我这一生的道路，未选择的路再美，也不再属于我，而我要想的就是怎么样在这条路上日趋完善自己，传授给学生更多的知识，也期待着有那么一天可以桃李满天下。
人生中适合自己的路才是你要走的路人生中适合自己的路才是你要走的路老司机最美
10:44.人生无常，岁月无奈，日有升落，月有盈亏，人生，总要有那么一些追求，心向阳光，才不会荒芜，总要有那么一些淡定，从容面对得失来去，才不会患得患失，走过的皆是风景，残留在记忆里的才是温暖，回头看，因为挫折，我们学会了坚强，因为离别，我们懂得了珍惜，他人如何与你无关，自己好赖只要情愿，心幸福，日子才轻松，人自在，一生才值，人生难的是理解，痛的是不解与误解，生命中那么多擦肩，相守的能有几人，岁月里那么多并肩，相知的又有多少，生命匆匆，谁能读懂谁的心灵，岁月漫漫。人生路上我们并非都要去走相同的路，每个人有每个人的道路，每个人因自身条件，而不得不去选择适合自己的那条路，只有适合自己的那条路，才是你人生真正的路。
靠自己的努力去改变自己的人生。人生的道路，不会一帆风顺，还是要靠自己的努力，去创造更多的机遇，去赢得人生的未来，一辈子的路，是自己走出来的，是自己闯出来的，不要指望别人会给你帮多大的忙，要靠自己，才可靠。人生一辈子，要想达到成功的人生，必不可少的就是你，坚持不懈的努力，只要你真正努力了，才会收获人生的果实，你如何软弱无能，那么没有谁会替代你软弱。
目的：考核机动车驾驶人对驾驶车辆运用方向的能力,对所有车轮位置和行驶轨迹的判断准确程度和掌握车辆不平行行驶的技术水平。人生的宽度与速度岂不是这样的么？你看小学六年、中学六年，大学四年，学业是宽度，时间是速度，走向社会，投身工作，从普通员工，从最基础做起，进而一步一步的或走向成功，或趋于平淡，都与宽度和速度密不可分，只有在规定的速度与宽度中不擦“悬杆”的走出来，才能笑到最后。
人生中随时都会遇到挫折，我们应该从失败中总结教训，这样我们才会拥有良好的心态，做到宠辱不惊，坦然地面对生活所给予我们的一切。世界上没有一种障碍能阻碍勇敢者前进的道路，挫折只不过是人生的一种历练，只有经过奋斗，勇敢地面对挫折并去克服它，我们才会发现自己的能力是无限大的。面对生活中的挫折，当一个人被逼得没有任何退路时，人们首先想到的就是全力自救，无形之中就会找到战胜挫折的方法，继而走向成功。
第100期——程大爷论市。接下来简直就是一溜小跑，100岁轻松拿下，就这样，程大爷终于跑成了程老爷，虽说辈份又上了一个台阶，心态上却回到了程少爷的时代。小编说程大爷。程大爷是个不用催稿的程大爷，熟悉程大爷论市栏目的人都知道，只要到周六，就一定有程大爷的新鲜思想呈现。程大爷又是个没有错别字的程大爷，程大爷的作品极少有低于5000字的，程大爷说，创作是个开心的过程，依小编看，程大爷的创作是收不住的过程。
“我该怎样生活”这个问题不只是人生道路之初的问题，而是贯穿人的一生的问题。这个问题，主要不是选择人生道路的问题，不是选对或选错人生道路的问题，而是行路的问题——知道自己在走什么路，知道这条路该怎么走：我们是否贴切着自己的真实天性行路。这个问题，主要不是选择人生道路的问题，不是选对或选错人生道路的问题，而是行路的问题----知道自己在走什么路，知道这条路该怎么走：我们是否贴切着自己的真实天性行路。
【汽车视频】道路驾驶连续障碍路。
人生。设想一个跑道上，有人正在跑五千米，有人在拼百米冲刺，也有人在做清晨的散步。那跑五千米的人，看见那跑百米的人全身紧张、满面通红，心里会“颤抖”吗？清晨散步遛狗的人，看见那跑五千米的人气喘吁吁地追过来了，他会因此而恐惧，觉得自己要被“淘汰”了吗？你真的“平庸”吗？其实要看你自己站在哪一条跑道上。如果你决定做清晨散步的人，怎么会有“平庸”的问题呢？
人生的路。人生的路，走走停停是一种闲适，边走边看是一种优雅，边走边忘，是一种豁达。看过的风景多了，遇见的人，经历的事，总有一些不愿想起，边走边忘，让美好储存，把颓废清空，人生的桌面上，只有幸福。捷径其实是最远的路。人生没有捷径，成功没有侥幸。所谓的捷径，其实是最远的路；每个人，在困惑苦闷的时候，都需要身边有朋友能够开解一下自己，其实，并非我们不懂得那些道理，只是我们特别需要听到别人把它再复述出来，以来验证和坚定那些道理的真理性。怎样跑四百米最快?-怎样四百米跑快的技巧 _最新参考文摘
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怎样跑四百米最快? 怎样四百米跑快的技巧
怎样跑四百米最快?
我是个女孩,今年13岁,一米五三,明天就要长跑比赛了,怎样跑四百米最快?
经常使用比赛法；5；5、纵://zhidao.baidu./question/8219904，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、把杆拉腿，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧、跳深；15组*10次 星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次 星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频。所以前一百米要用70％的速度跑。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法、肋木体前后快速屈伸。生理学，最后100米就要坚持住；4、比赛法和游戏法，然后下面的200米要用60％的速度、生物化学的理论认为极限强度工作属于由无氧代谢方式供给能量。短跑技术要求人的躯干稍前倾，但不能低头弯腰。两臂应弯曲在体侧做前后摆动。由此可见，反应快.html" target="_blank">zhidao、重复法，短跑技术要求特别高。 要得第一，是一项要求全身配合、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三,下坡路跑提高成绩效果显著 星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少，一定要匀速，这个时候是考验你速度耐力的时候：1，还可以防止因经常安排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 星期一。 二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的步幅有着十分重要的作用./question/2787649.html 等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧。所以前一百米要用70％的速度跑，这个时候是考验你速度耐力的时候，最后100米就要坚持住，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米
雪飘凌Kitty 你好：400米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。也不要一听到枪响就像离弦的箭一样，心中要记住，只有跑到最后在前面的人才是最后的胜利者。 跑的时候怎么才能拉大步幅?有意识增加摆臂幅度，不过是以牺牲频率为代价的，你要找到平衡点呀。 祝你成功！ 提几点建议： 首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 祝你成功拿第一!兴奋剂
前面不要太快 后面才发力
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向“四百米障碍”挑战
六月份末，军校毕业联考正式落下的帷幕。这次，总参谋部调整了军校毕业联考的制度把本应该在大四举行的毕业联考调整到大三夏季。这样，对于军校学员来说，就有了两次参加毕业联考的机会，这为那些体能后进生有一年的训练储备。但是，对于已经是大二的我们来说，这次改革，也提前让我们进入了&四百米障碍&的挑战当中。四百米障碍，不仅是在军校，在部队，这绝对是个最&烫手&的训练科目。在野战部队，几乎都有这个四百米障碍的体能项目。而且，在部队的每年军事体能考核中这个是必选科目之一。不过，在军校，对这个的要求还是比较低的，只需跑2分30就可以及格。不过，这仍然对我们来说，是一个必须面对和解决的难题。四百米障碍，打的是&心理战&初次练习四百米障碍，我想，大家要想顺利地完成所有项目，第一个要克服的就是自己的胆怯心理。可以说，四百米障碍，玩的就是心跳。在第一个一百米的过程中，我们就要面临两米深坑和两米高板以及云梯这些&玩心跳&的项目。第一次跨那深坑时，绝大部分人都会害怕。看着那两米的深坑，就不自觉地说：&这坑怎么这么深！我自己能跨过吗？万一掉了下去，那自己不就死定了。&大家就这样心里嘀咕着，对于这个深坑，脸上表现出一些不自信和退缩。但是，这个深坑必须要过，因为这是四百米障碍的第一个项目。如果第一个项目就逃避的话，那后面的就无法进行。一些战友在通过了三步桩后，跑到深坑前，突然来了个急刹车。面对这种情况，首先要做的就是让他们知道自己能行，确立起自己的自信。因为，一个成年人，就算是立定跳远，也有两米多。更何况是跑步跨越呢！所以，从科学的角度来看，这是可行的。这样，剩下来的就是心理障碍了。大多数情况下，我们采用在旁边辅助的办法，让他有第一次跨越的感觉，逐渐培养起自己的自信。深坑过后，就是云梯了。这个项目，可以说，比跨越两米深坑还刺激。两米深坑，只是担心自己是否会掉下去，而这两米云梯，考验的除了这个之外，还有对高度的把握。两米深坑，是跨过去的。而两米云梯，则是站着走过去。在平地上走路，大家根本就不会觉得有什么恐惧。但是，达到了一定的高度，人就会有心理恐慌，这就是&恐高症&。有的战友站在上面，就不敢往前走。战战兢兢的，两条腿在打颤。人在那一刻，这腿就不听指挥了。当然，这也是一个心理作用。还没开始进行，就担心自己会掉下去。当然，这个深坑一样，也有一套行之有效的方法来应对。这个，我们可以先从爬做起。站着不行，太高。那就适当压低高度，改为爬。这个，重心就一下子低了，那种对高度的恐惧感也随之消失。这样，来回爬几次后，增加对这个云梯的熟悉程度。这个，就好比是与一个陌生人相见时一样，大多数人都会保持矜持的态度，等时间长了，也就放开了。走云梯时，大部分人之所以胆小，双腿打颤，不敢前进，主要是因为担心自己会掉下来。因此，主要把个人的安全顾虑解决，那这个事就完成了。心理障碍解决后，接下来就是稳扎稳打了。过云梯时，主要走路时严格小心谨慎就行。四百米障碍，走的是&技术活&起初，大家都认为，主要自己身体素质过硬，就没有过不去的坎儿。其实不然，这四百米障碍看似简单，其实里面也有许多技巧。正如一句话所说，四百米障碍，考的是一个士兵身体综合素质。的确，这四百米障碍，不仅考体能，还考身体柔顺性、协调性和持久性。如果一味地靠蛮力，效果有时不怎么理想。在四百米障碍所有的项目当中，两米高板是最考验人的体能技巧性的科目。这两米高板，要想上去，主要稍微有点体能储备的人都能上去，但是，哪种方式最省时间？这个，还是必须要考虑的问题。这两米高板，主要有三种上去的方式，单力臂，双力臂和单力臂加挂腿。身体柔顺性较好的战友，可以采取第三种方式。这种方式，是目前来说最快的上去方式。在手臂撑起的一瞬间，腿要立刻挂上去。不过，大部分人达不到这种体能要求。因此，双力臂上去，还是一种比较保险和实用的方法。在高板下面，身体半蹲，借助跑步的冲劲，向上越起，同时手掌用力往上撑，把整个身体给支撑起来。这个，是一种比较省力的方式，而且，花的时间也较少。还有一种，那就是扒上去的。这种，对于个子较矮和体能储备不够的人来说，是他们的首选。在跑步时，双手用力扒住高板，借助腰腹的力量挂腿，一个侧身上去。这样做，花的时间较长，而且很容易磕伤。综合上述三种方法，对于初学者来说，第二种是热门的选择。在训练时，大家采取的还是第二种。不过，这算是个&技术活&。这个高板主要有以下几点：一，向上跃起和拍掌的同时；二，手掌不要移动；三，身体前倾和挂腿的统一。这三个动作要领，必须同时进行。不然，如果中间有半点犹豫，那就失败了。和两米高板很像的另一个科目就是两米高墙了。这两米高墙，同样是两米，但是，高墙这个比较容易。当然，过高墙也可以用双力臂过去，但这样太容易费力。综合这四百米障碍全过程，当然是怎样省力就怎么来。高墙，最省力的一种方式是踩板上臂。就是在踩板的同时，双手扒住高板，一个鱼跃就能过去。另外，这踩板也是有讲究的，在助跑的同时，腿尽力往上蹬，这样，双手用的力就少。下来的时候，也是有讲究的。下来时，身体倾斜，重心压低，下来时落地，膝盖下弯，增加缓冲的时间。另外，这个独木桥也算是一个技巧活吧。独木桥，考验的是一个人的身体协调性。两步上去后，重心尽量平稳。如果有一丝倾斜，那就会导致失败。而且，在助跑的那一刻，千万不要犹豫，一犹豫就停顿了，停下来身体就会重心不稳。所以，这个独木桥也是有一些技巧吧。四百米障碍，玩的是&战友情&对于许多初学者来说，这四百米障碍里面的技巧性，一般是较难把握的。这个技巧，是经过大量的练习后总结出来的，缺乏一定的体验，很难总结出自己的经验方法。这个，但是，人与人之间的悟性是不同的，有的人摸索地快，有的人反应较慢，领悟较慢。这时，才有了教员这么一说。除了领悟之外，摆在初学者面前的，还有一个亟待解决的障碍，那就是&心理障碍&。这四百米障碍，第一个项目就是向自己的胆怯心理发起了挑战。一个初学者，看到这两米深坑时，第一个反应就是这坑太深，如果越不过去掉进坑里，后果就不堪设想。所以，许多初学者内心里十分不自信，产生逃避的心理。今天下午的四百米障碍训练，是我们进入军校或者对某些人来说是进入部队以来第一次接触，以前没有多少成功经验，心里就立刻犯了嘀咕。这深坑，考验的就是胆量。如果你胆大，那你就能过去。如果有丝毫犹豫，那很可能失败，甚至受伤。在助跑后，如果看到这两米深坑，就很可能急刹车了。我旁边的一位战友，由于自己身高不高，对这个确实没有多大自信。第一次尝试时，来了个&急刹车&，大家分别站在他两旁，还有四个人手拉手保护。大家都看着他，相信他一定能行。第一次失败后，大家说：&没事，没事，你一定能行。跨越时千万不要犹豫。&&再来一次，不要怕，我们都在保护着。&他尝试第二次时，大家都为他鼓掌。这一次，他恨下心来，没有犹豫，跨越了！这一刻，大家都为他感到高兴，纷纷拍他的肩膀，有的举起大拇指。在这一刻，他也高兴地笑了。还有一个心理障碍，那就是对高度的恐惧，两米云梯。这两米云梯，可以说，比两米深坑更加刺激。如果是爬着还好说，站起来看着下面，多少有些害怕，紧张。一位战友在爬上云梯后，就不敢站起来。后来，在大家的鼓励下，他才颤巍巍地起来，由于紧张，他脸上已经冒出汗来。虽然，这天气不怎么热，有时还吹来一阵阵凉风，可是，他的夏季迷彩服已经湿透了。&站起来没事，站起来，大家都看着呢。不要担心掉下来。&大家在一旁为他加油鼓劲。当他站起来时，大家都为他鼓掌。站起来后，他却不敢迈步。这时，大家不停地鼓励，一步步向前。&走时，双脚的腰部卡在横杠上。&大家一边鼓励一边教他方法。可是，他说：&双脚横在杠上才稳。&他辩解道。可是大家都知道，如果这样，很容易失滑，掉下来。因此，大家坚持让他用正确的方法。另外，如果他执意那样做，大家也不再强求，毕竟，这个还是把安全放在第一位。俗话说，强扭的瓜不甜。这个云梯，重要强调的是速度。不管怎么样，只要你速度达到就行。也许你很适用的方法，在别人身上并不一定适合。不过，这个云梯，如果只是趴着过去，那就缺少一些韵味。第二次，他上去后，在大家的鼓励下站了起来，不过不敢直起腰，而且，双腿也在颤抖。大家都在下面用期盼的眼神看着他，看着他一步步战胜自我。他擦了擦额头上的汗水，双脚卡在横杠上，一步，一步，向前蜗行着。大家喊：&稳住，稳住，不急，慢慢来。&他格外小心，踩稳后才皱巴巴地挪动身体，向前迈进。一步，又一步，他走到最后一个横杠时，大家悬着的心终于放下了，同时，也为他再一次战胜自我感到自豪。他下来后，擦了擦额头上的汗珠，会心地笑了。这一次，他发出了内心里的喜悦，犹如春天里的花朵一样灿烂。有了第一次的成功后，他也更加有自信了，主动要求训练加码。大家也十分高兴，第二次成功了，速度也加快了。紧接着，第三次，第四次&&他已经成功地战胜了自我。另外，还有一个项目，那就是两米高板。这个科目，对于高个的人来说，一个简单的双力臂就过去了。可是，矮个子就遇到麻烦了。要想也用双力臂上去，必须有足够的臂力，还要掌握一定的技巧。这个臂力，大家都是从第一年过来的，练了无数次单杠，这个是有的。因此，这个技巧的掌握就迫在眉睫了。为了让初学者迅速掌握动作要领，小教员们站在高板两旁辅助和保护。首先，就在原地练习。在双力臂撑起身体的那一刻，小教员们稍微用手向上举一举，这样，辅助他们上去，有第一次的感觉。接着，练习几次后，就让自己独立完成。另外，在助跑的情况下，也要练习几次。我在这个练习当中，第一次失败了，第二次失败了，第三次还是失败了。这下，我有些丧失信心了。可是，战友们却在一旁鼓励我继续尝试，总有一次会成功。而且，那些小教员说出我动作上的不足。在大家的鼓励下，我尝试着第四次，跃起，撑板，挂腿，第四次终于成功了！这一次成功，一下子给我灌满了自信。一旦掌握了动作要领后，接下来就简单了。四百米障碍，它早已不是一个训练科目，而是一次战胜自我的较量与智能型的结合，还有重要一点，那就是战友情的最佳体现。
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