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拔河运动员力量训练研究
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如何增强手臂力量。我今天拔河比赛输了
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日常做些力量训练，臂力器和哑铃。拔河比赛不是一个人能决定胜负的，是要靠整个团队。胜败乃兵家常事，有的时候失败了才能更好的激励自己
采纳率：61%
要长期锻炼，不是几天的事。不仅仅是手臂力量，腿部，腰部，都有要求。再者
拔河输了貌似起决定因素的是摩擦力吧，高中课本上有说过诶
俯卧撑，哑铃
拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度.
俯卧撑，必须是这样
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拔河世锦赛中国夺两金，原来练拔河的身材都那么好
说起拔河这个游戏，可能很多人不知道，它是一个受国际认可的竞技项目。日前，2018年世界室内拔河锦标赛就在江苏徐州落幕。中国队在赛事中表现不俗，拿下了9个项目中的两块金牌。在竞技拔河的世界舞台上，中国已经具备不俗的实力。尤其是女子项目，此前已经多次在世锦赛摘金夺银。和普通人拔河以体重作为最大“优势”相比，竞技拔河有着更强的技术性。此前，连奥运会都有过拔河项目。而如今，重回奥运会也是拔河当下最大的目标。2018年世界室内拔河锦标赛在徐州奥体中心综合训练馆开赛。本文图片视觉中国拔河世锦赛，中国拿两金3月11日，为期4天的2018年世界室内拔河锦标赛在徐州落幕。这不仅是这项比赛首次来到中国，更是首次在亚洲举办。最终，中国队拿下了600公斤级混合组、500公斤级女子组两枚金牌。本次比赛共设了9个项目，来自20个国家和地区的800多名运动员同台竞技。中国队能摘下其中两金，已是表现不俗。而自10年前开始参加拔河室内世锦赛以来，中国选手的表现也一直可圈可点。2008年首次参赛，中国队遗憾未能取得冠军，但也成功在女子项目进入了决赛。到2010年第二次参赛，中国队就夺得了女子500公斤级的冠军，取得了历史性的突破。2014年和2016年两届赛事，中国队分别摘得1金2银和2金1银，先后创造了历史最好成绩。在世界拔河的舞台上，已然是一支不可忽视的力量。拔河其实能练体型对于普通人来说，寻常生活中进行拔河对抗时，体重是最重要的因素之一，胜利也往往属于“吨位”更大的一方。但在更加专业的竞技舞台，技术显得更加重要。拔河分为室内和室外两个大类。室内赛事在防滑垫制作的赛道上进行，穿平底拔河鞋。室外赛事则是在草地上进行，穿钉鞋进行比赛。正式的比赛中，对抗双方各派出8名队员参加。由于有全队总体重公斤级的限制，因此不会出现一方体重明显占优的情况。排在队伍最前面的被称为“头绳”，通常是队中技术和心理素质最好的选手，而最后一位则往往是体重最大的队员，用来稳定整个队伍，也被叫做“锚人”。和人们心中固有的拔河大力士不同，竞技拔河运动员的身材其实很好。“练拔河的人肌肉线条肯定好，训练比赛的时候都是在用力拉伸。胸部上挺，腰部要向下用力，女孩子练多了前凸后翘，体型很明显的。”衢州巨化拔河队教练姚严实在接受《钱江晚报》采访时说。“拔河要练力量、耐力，同时对柔韧性也有要求。因为对腿部力量和腰部力量要求比较高，全身的肌肉基本都能得到锻炼。就这样不知不觉把体型练出来了。”比赛当中，队员之间的默契也尤为重要，只有全队踩准同样的节奏，才能把力量拧成一股绳，稍有破绽，就可能被对手抓住机会“击溃”。当然，队员自己的技术也同样不可或缺，比如要重心向后倒，同时立腰挺胸，保证呼吸顺畅和力量最大化，等等。拔河国家级教练徐文俊在接受采访时说，“拔河比赛肯定是以防守为主进攻为辅，比赛首先要看对方，对方八个人只要有一个人动作变形，那机会就来了。”茧子厚了就用刀削掉相比荷兰、英国等有长久拔河传统的国家，中国竞技拔河可以说还只是一个“新人”。欧洲一些国家从事这项运动的历史已经有三四十年甚至更多。在短时间内就成为在世界赛场上夺得奖牌甚至金牌的队伍，靠的正是中国选手们的刻苦练习。2010年世锦赛首获金牌，代表中国出战的鞍钢女子拔河队就是在当地体协和鞍钢的支持下，几乎每天都进行练习，临近比赛更是全脱产备战。教练阎士安则在当时接受《中国体育报》采访时说，队伍进行的堪称“魔鬼式训练”。姑娘们每天要往返拉动一顿多重的铁板，手上茧子厚了就用刀削掉。有时手被磨破了流血，还是在坚持练习。而在今年世锦赛上代表中国出战男子项目的浙江衢州巨化拔河队，平日的训练条件也有些“简陋”。拔河机等一些训练设备都是队员自己做的，身为厂内员工的他们也都是利用业余时间进行训练。据《钱江晚报》报道，衢州巨化拔河队的拔河机是厂里自己做的，铁架、滑轮、铁片（类似变换重量的杠铃片），也是自己加工。而训练用的绳子，从国外进口一根就将近五千元。竞技拔河急需推广曾经，拔河也是奥运会的正式项目之一。年，连续6届奥运会都有拔河的身影。但后来因为条件和规则争议等原因，拔河离开了奥运舞台。不过，虽然不再是奥运项目，拔河依然拥有许多粉丝。1960年国际拔河联合会宣告成立，首届世锦赛则在1975年就成功举办。本届在徐州举行的室内世锦赛期间，国际拔联代理主席皮特·戴尔也表达了期待重回奥运的梦想，希望拔河能够在奥运会上回归其应有的地位。在中国，拔河传统也早已有之。据学者介绍，其历史可以追溯到2000年前的春秋战国时期。不过其形式和如今的竞技拔河有所不同。但在2015年，拔河却被韩国、越南、柬埔寨、菲律宾四国联合申遗成功。在中国，这项运动的“流行度”相比往日也有所下滑。衢州市拔河协会会长王昱在接受《钱江晚报》采访时表示，“前些年，国内拔河开展得比较好的俱乐部主要在北方。”“但随着社会经济发展，这项大工业时代风靡全国的运动在北方企业里规模也在缩小。”他表示，要人们了解、接触这项运动，还有待更多的推广和介绍。
[ 编辑： 黎玉莹 ]
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&&发表于: 03-14
说起拔河这个游戏，可能很多人不知道，它是一个受国际认可的竞技项目。
日前，2018年世界室内拔河锦标赛就在江苏徐州落幕。中国队在赛事中表现不俗，拿下了9个项目中的两块金牌。
在竞技拔河的世界舞台上，中国已经具备不俗的实力。尤其是女子项目，此前已经多次在世锦赛摘金夺银。
和普通人拔河以体重作为最大“优势”相比，竞技拔河有着更强的技术性。此前，连奥运会都有过拔河项目。而如今，重回奥运会也是拔河当下最大的目标。
2018年世界室内拔河锦标赛在徐州奥体中心综合训练馆开赛。本文图片 视觉中国
拔河世锦赛，中国拿两金
3月11日，为期4天的2018年世界室内拔河锦标赛在徐州落幕。这不仅是这项比赛首次来到中国，更是首次在亚洲举办。
最终，中国队拿下了600公斤级混合组、500公斤级女子组两枚金牌。
本次比赛共设了9个项目，来自20个国家和地区的800多名运动员同台竞技。中国队能摘下其中两金，已是表现不俗。
而自10年前开始参加拔河室内世锦赛以来，中国选手的表现也一直可圈可点。
2008年首次参赛，中国队遗憾未能取得冠军，但也成功在女子项目进入了决赛。到2010年第二次参赛，中国队就夺得了女子500公斤级的冠军，取得了历史性的突破。
2014年和2016年两届赛事，中国队分别摘得1金2银和2金1银，先后创造了历史最好成绩。在世界拔河的舞台上，已然是一支不可忽视的力量。
拔河其实能练体型
对于普通人来说，寻常生活中进行拔河对抗时，体重是最重要的因素之一，胜利也往往属于“吨位”更大的一方。
但在更加专业的竞技舞台，技术显得更加重要。
拔河分为室内和室外两个大类。室内赛事在防滑垫制作的赛道上进行，穿平底拔河鞋。室外赛事则是在草地上进行，穿钉鞋进行比赛。
正式的比赛中，对抗双方各派出8名队员参加。由于有全队总体重公斤级的限制，因此不会出现一方体重明显占优的情况。
排在队伍最前面的被称为“头绳”，通常是队中技术和心理素质最好的选手，而最后一位则往往是体重最大的队员，用来稳定整个队伍，也被叫做“锚人”。
和人们心中固有的拔河大力士不同，竞技拔河运动员的身材其实很好。
“练拔河的人肌肉线条肯定好，训练比赛的时候都是在用力拉伸。胸部上挺，腰部要向下用力，女孩子练多了前凸后翘，体型很明显的。”衢州巨化拔河队教练姚严实在接受《钱江晚报》采访时说。
“拔河要练力量、耐力，同时对柔韧性也有要求。因为对腿部力量和腰部力量要求比较高，全身的肌肉基本都能得到锻炼。就这样不知不觉把体型练出来了。”
比赛当中，队员之间的默契也尤为重要，只有全队踩准同样的节奏，才能把力量拧成一股绳，稍有破绽，就可能被对手抓住机会“击溃”。
当然，队员自己的技术也同样不可或缺，比如要重心向后倒，同时立腰挺胸，保证呼吸顺畅和力量最大化，等等。
拔河国家级教练徐文俊在接受采访时说，“拔河比赛肯定是以防守为主进攻为辅，比赛首先要看对方，对方八个人只要有一个人动作变形，那机会就来了。”
茧子厚了就用刀削掉
相比荷兰、英国等有长久拔河传统的国家，中国竞技拔河可以说还只是一个“新人”。欧洲一些国家从事这项运动的历史已经有三四十年甚至更多。
在短时间内就成为在世界赛场上夺得奖牌甚至金牌的队伍，靠的正是中国选手们的刻苦练习。
2010年世锦赛首获金牌，代表中国出战的鞍钢女子拔河队就是在当地体协和鞍钢的支持下，几乎每天都进行练习，临近比赛更是全脱产备战。
教练阎士安则在当时接受《中国体育报》采访时说，队伍进行的堪称“魔鬼式训练”。
姑娘们每天要往返拉动一吨多重的铁板，手上茧子厚了就用刀削掉。有时手被磨破了流血，还是在坚持练习。
而在今年世锦赛上代表中国出战男子项目的浙江衢州巨化拔河队，平日的训练条件也有些“简陋”。拔河机等一些训练设备都是队员自己做的，身为厂内员工的他们也都是利用业余时间进行训练。
据《钱江晚报》报道，衢州巨化拔河队的拔河机是厂里自己做的，铁架、滑轮、铁片（类似变换重量的杠铃片），也是自己加工。而训练用的绳子，从国外进口一根就将近五千元。
竞技拔河急需推广
曾经，拔河也是奥运会的正式项目之一。年，连续6届奥运会都有拔河的身影。
但后来因为条件和规则争议等原因，拔河离开了奥运舞台。
不过，虽然不再是奥运项目，拔河依然拥有许多粉丝。1960年国际拔河联合会宣告成立，首届世锦赛则在1975年就成功举办。
本届在徐州举行的室内世锦赛期间，国际拔联代理主席皮特·戴尔也表达了期待重回奥运的梦想，希望拔河能够在奥运会上回归其应有的地位。
在中国，拔河传统也早已有之。
据学者介绍，其历史可以追溯到2000年前的春秋战国时期。不过其形式和如今的竞技拔河有所不同。
但在2015年，拔河却被韩国、越南、柬埔寨、菲律宾四国联合申遗成功。在中国，这项运动的“流行度”相比往日也有所下滑。
衢州市拔河协会会长王昱在接受《钱江晚报》采访时表示，“前些年，国内拔河开展得比较好的俱乐部主要在北方。”
“但随着社会经济发展，这项大工业时代风靡全国的运动在北方企业里规模也在缩小。”他表示，要人们了解、接触这项运动，还有待更多的推广和介绍。
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“练拔河的人肌肉线条肯定好，训练比赛的时候都是在用力拉伸。胸部上挺，腰部要向下用力，女孩子练多了前凸后翘，体型很明显的。
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拔河的好处和注意事项
拔河的好处和注意事项
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　　拔河的好处，：　　1、团队的协作，合理的人员匹配，合理的人员站位。　　2、为团队的荣誉而声嘶力竭，为团队的荣誉而相互鼓舞。　　3、为团队的荣誉而相互依靠，为团队的荣誉而相互欢庆。　　4、团队的力量远远大于个人的力量，个人的力量凝聚形成了无穷的团队力量。　　5、感受因自己的努力而获得团队的荣誉的骄傲。　　拔河比赛注意： 一队一“锚人”　　只要观看过三体会的拔河比赛，就能看到每支队伍都有一位非常特殊的队员，这位队员与其他选手的区别在于，他每回上场都全副武装，并头戴类似于安全帽的帽子，总是在出现在队伍的最后，他在拔河比赛中有一个称谓叫“锚人”。其实，这顶“安全帽”是为了防止发生意外时造成对队员后脑部位的冲击和伤害，“锚人”对整个队伍起到稳定的作用。担当“锚人”的队员一般要比前面队员的块头大，是队伍的方向盘。除了头盔，“锚人”还要在队服里面套上一个棉马甲之类的东西，所以一般“锚人”看起来都比较臃肿。　　拔河比赛注意：绳子、鞋子都讲究　　拔河比赛所用的绳子并不是拔河用的普通麻绳，是马尼拉麻做成的，在结实的同时又有极好的稳定性，不会因为长久的使用而出现中间变细的情况。这种绳子长达30米，直径为4厘米，造价约为5000元左右。不仅是比赛用绳非常特殊，拔河运动员所蹬的拔河鞋，也相当特殊。拔河鞋的鞋底是用摩擦力很强的材质制成，如果仔细观察，就会发现每次上场前队员们都会用专门的清洁剂仔细擦拭，以保证鞋底的干净，从而真正做到一尘不染。　　拔河比赛注意： 赛前“闻鸡验身”　　因为每场拔河比赛都规定了重量级，所以上场前所有代表队的参赛运动员体重总和不能超过规定的公斤数。所谓为了避免“毛重”超过总重量，而导致不能参赛的情况发生，在称重的时候，每位队员都要一丝不挂的进行“净重”测量来保证参赛的资格。所以每天早上五点多的时候，参赛运动员就要起早通过“验身”这道程序。
集体荣誉感，绳往一处拧，对待成功和失败的态度，等等注意事项。手指不要握绳子太紧，实现个人价值，胖子的用途，同心齐力，劲往一块使：拔河前最好活动一下指关节和手臂关节
拔的时候不要把手臂弄直，对手臂有伤害，带头大哥的作用团队精神。伤害指关节，压阵宝贝的作用，科学精神，拼搏精神
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练团队精神，练肌肉
发扬团结的精神，注意不要倒下后还拿绳。会被拉伤的
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