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要看你目前的体脂率多少，身高体重基数多少，如果基数大，减这样是 很正常的。
绝大多数都是水分。脂肪有几克就不错了
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10个不运动的减肥方法 一天瘦1斤 现在是一个“以瘦为美”的时代，减肥更是不少人一生的目标，边吃边瘦是许多人梦寐以求的事，下面小编跟大家分享几种营养又健康的饮食方法，让你边吃边瘦哦！1、米粉瘦身法就是用米粉来代替米饭的一种方法。米粉是一种低卡路里的食物，它可以增进肠胃的消化功能，预防和治疗成人病。精彩内容，尽在百度攻略：2、海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种，此外，肚子饿的时候也可以将海带海藻当作零食来吃。因为不用控制食用的数量，所以本人很喜欢这种方法。但是建议肠胃虚寒者少用此法，最好是短期性的利用此法。3、卷心菜瘦身法精彩内容，尽在百度攻略：因为卷心菜属于低热量的食品，每100克的卷心菜只含有40kcal的热量。更重要的是卷心菜含有丰富的维生素和矿物质，并且属于高纤维食物，可以将卷心菜切成适当的大小装在熟料袋里，随时带在身边，等到肚子饿时就拿出来吃，如果觉得没味，可以蘸一点番茄酱来吃。此方法对想治疗便秘和肠胃功能失调的美眉，这也是一个不错的方法。4、苹果瘦身法有着非常惊人的效果，一日三餐都用苹果充饥，而且想吃多少就吃多少，很短的时间就可以收到明显的效果，我但是不建议长期使用，而且食用前后也应该多做一些运动，因为苹果含糖量很高，使用后会觉得浑身疲软困顿，这个时候如果没能打起精神而去睡觉或者不做点活动，那么体重自然很难有变化。建议贫血或者肠胃系统不好的禁止使用此法。精彩内容，尽在百度攻略： 5、葡萄瘦身法精彩内容，尽在百度攻略：就是一天除了葡萄什么也不要吃，适合的人，坚持下来会有很大的效果，因为葡萄的含糖量很高，所以不会让人又无力感，比较好坚持，对肠胃不好的人也不会有什么危害，而且对那些平时体能消耗量大或者经常运动也会一直发胖的人有很好的效果。6、西瓜瘦身法强力推荐，特别是在现在夏季盛产西瓜的时候，值得去尝试一下啊，这于苹果瘦身不同，是完全没有副作用的，而且还能增强人体的排泄功能，清楚体内的代谢物和金属元素。减肥嘛是为了让自己更美丽，但是如果在减肥的时候失掉健康就得不偿失了，如果在减肥的同时可以让自己得到更好的皮肤，何乐而不为呢?7、酸奶瘦身法 其效果很难确实。过去曾是咱一失败的方法，但近来习惯后对身体有所帮助。每次饭后感到饥饿我就会喝酸奶。这个时候体重就上升了。精彩内容，尽在百度攻略：7、酸奶瘦身法其效果很难确实。过去曾是咱一失败的方法，但近来习惯后对身体有所帮助。每次饭后感到饥饿我就会喝酸奶。这个时候体重就上升了。后来用酸奶来代替正餐，而且每天都定量地饮用，体重却开始下降了，看来喝两瓶150ml装的简装酸奶来代替正餐再好不过了。当成零食来吃一定会导致瘦身失败，代替正餐适当地饮用倒是会有所帮助。8、玉米瘦身法精彩内容，尽在百度攻略：体重开始下降的时候。玉米食物对那些喜欢吃零食的人很有帮助。很适合A型血型的人使用。如果你是想增加体重的话，就最好把它做成爆米花来吃。如果你实在无法改掉吃零食的习惯，那么就用玉米来代替饼干和面包吧!9、韩式料理瘦身法极力推荐!大酱汤、清麦酱和泡菜等我们经常接触到的传统的韩料理，不仅是一种非常有效的瘦身食品，而且还是一种很健康的食物。韩式料理不仅低脂肪，有搞癌的功效，而且可以预防和治疗很多疾病。每天我都会在饭后量一次体重来分析研究不同食物对体重的影响。通过仔细的研究发现，使用大酱汤等传统饮食对体重没有任何负面影响，但吃比萨饼后的第二天体重就会增加2kg左右，吃炸鸡块将会增加2~3kg的体重。由此特别奉劝那些经常在外面就餐的上班族，在外就餐是一定要养成喝大酱汤的习惯。这要比你以后花钱进节食中心来得划算。平时我们吃的杂菜饭就含有860kcal的热量，方便面为560kcal。就算是属于低热量食品的荞麦面也含有220kcal的热量。比起这些食品，大酱汤只含有111kcal的热量。精彩内容，尽在百度攻略：10、卡路里瘦身法只要仔细地参考各种食物所含的卡路里，尽可能地避免吃那些高脂肪、高热量的食物，也可以减掉体内多余的脂肪。我们经常吃的食物当中热量偏高的有杂菜饭 450kcal，方便面526kcal，排骨汤450kcal等;低热量的有寿司300kcal，荞麦面220kcal，大酱汤111kcal。除此之外，奶酪汉堡为420kcal，鸡肉汉堡340kcal，一人份的五花肉为620kcal，一人份的牛脊肉为300kcal。这样，我们应该选择什么样的食物来食用呢?不仅是正餐，而且平时的零食也要尽量选择低卡路里的食物。比起质量，更加要注重食物的量。在没有戒掉吃高热量食物之前，减肥的路依然很遥远。 精彩内容，尽在百度攻略：
相似攻略推荐一天瘦一斤的减肥方法有哪些
核心提示：一天瘦一斤的减肥方法是一种快速的减肥方法，这种减肥方法可以让你迅速的见到减肥的效果，是一种立竿见影的减肥方法，这样的减肥方法必然会得到人们的喜欢，下面就介绍一下一天瘦一斤的减肥方法有哪些。
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减肥方法有很多很多，减肥的人采取哪种减肥方法进行减肥需要根据自己的体质，也需要看自己比较喜欢哪种减肥方式，哪种减肥方式是自己可以长期的坚持下去的，一天瘦一斤的减肥方法有哪些？下面就介绍五种这样的减肥方法。
1.晚餐要少吃，晚餐后坚决不吃任何东西
平时在公司上班，总是随便吃点填饱自己的肚子，加班的时候也总是吃一些工作餐，非常的简单，晚上回到家里妈妈可能准备了丰盛的晚餐，但是为了能够有一个好身材，最好是要少吃，吃八分饱就好，晚餐之后睡觉之前就不要吃任何东西了。
2.多喝水，每天保持八大杯
多喝水也是可以起到减肥的效果的，每天保持八大杯水，可以有效的冲走身体内的脂肪，能够促进身体的新陈代谢，使得整个身体血液循环等运动顺畅，整个人都可以达到一种非常好的状态，自然就会瘦下来。
3.零食选择有清肠作用的蔬果类
平时一定要少吃哪些高热量的食物，可以多吃一些蔬果类的食物，比如胡萝卜、西红柿、瓜果等，可以在自己的冰箱内，想吃东西的时候随时的吃一些，这样可以起到非常好的减肥效果。
4.早餐吃一个香蕉，不吃油腻的食物
很多人不喜欢吃早餐，其实这是一种非常不好的生活习惯，早餐是一天的动力来源，长期的不吃早餐有很多坏处，早餐一定要吃，但是油腻的食物就要避免，可以吃点香蕉。香蕉具有比较低的热量，而且具有很好的饱腹感，能够给你很多营养成分，是一种不错的食物。
5.用低脂植物油炒菜
要想减肥一定要控制好热量的摄入，特别是脂肪的摄入，在炒菜的时候可以选择一些低脂植物油，能够炒出很好的味道，同时还可以起到控制热量摄入的作用，减肥效果是很不错的。
一天瘦一斤的减肥方法有哪些？上面介绍了几种减肥方法，只要是严格遵照上面的方法进行，一定可以起到不错的减肥效果的，一天瘦一斤也并不是梦想。
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为什么有的人不吃晚饭可以一天瘦一斤？[日志,心情]&
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　　有两个同事在减肥，以前挺能吃的，现在中午和早上都正常吃，可能吃的比平时要少，晚饭不吃，可能只是稍微吃点水果，少量的．这不到一周的时间几乎是一天一斤呀，好郁闷，为什么人家瘦的这么快呢？我不知道是不是一件好事，总之感觉挺不可思议的．可能平时吃的挺多，量一少了减的也快吧
过午不食就是很好的方法啊，开始效果明显~嘿嘿~
肚子空了，当然轻了，但是不是瘦了，脂肪不变
那时她们的身体还未适应，刚开始减肥是这样的，我当初天天三餐照常吃，一天还吃好多苹果，一周4斤，可是现在不可能那速度了！
开始是水分，少吃都会瘦的，以后就不那么容易了啦~
我为什么从来没有过这种速度,嘿嘿,
刚听说身边有个人这么减的 开始的前半个月还减挺快 到了后半个月就呼呼反弹回去了~她自己说什么都没变 还那么不吃晚饭 却神奇地长肉了 比之前还重...
我也在进行过午不食
可是效果貌似没这么好
我晚上不吃，也感觉不到什么肌饿
估计是脂肪撑着
我相信过午不食应该是个不错的方法
过午不食刚开始是很快的办法
难道一辈子不吃晚饭?
有脱水的成分
leaves1992写道：
过午不食刚开始是很快的办法
难道一辈子不吃晚饭?
超级同意，既然大家说减肥是女人一辈子的事业，所以我们的想好了，不可能一辈子不吃晚饭！
s7777s写道：
leaves1992写道：
过午不食刚开始是很快的办法
难道一辈子不吃晚饭?
超级同意，既然大家说减肥是女人一辈子的事业，所以我们的想好了，不可能一辈子不吃晚饭！
同意 所以我 晚上喝牛奶= = 不过是最近没胃口 清淡清淡
我高中的时候用这种方法减肥20斤，后来半恢复晚饭，反弹6斤
应该有配合运动吧
个人体质也不一样 不过一天一斤 有点可怕
那么一大块肉 一天就没了？
既然楼主知道不是好事还羡慕什么呢。。。
主要是不可能一辈子不吃晚饭~！
谁有勇气说她准备一辈子不吃晚饭的~？
反正，我不可能这么折腾自己~
反弹的也快
我刚开始减的时候也是这样，现在不行了，晚上不吃最多轻0.2。 可能一开始减掉的是水分吧
我刚开始也是晚上不吃饭瘦很快，我配的还有运动，大概一个星期后就没那么快了..现在差不多半个月瘦3斤...
刚开始就是这样的啊，等身体适应了就不会那样啦，或者是人家基数比较大～
哦，我从小到大体重从未这么疯狂的降过，都是像蜗牛一样。当然也没疯长，一直都是慢吞吞的，稳～～～嘻嘻
我朋友一天一顿饭，结果一星期瘦了6斤，后来星期天狂吃一天，结果回去了6斤
你要相信慢工出细活。我一到晚上自动什么不想吃，但是也没见掉一斤。
我在5月份的时候也试过这种方法，刚开始也差不多一天一斤，不过饿得发晕，后来上了薄荷，一恢复饮食，马上就反弹拉，后来就开始运动，现在终于稳定下来了，也没啥运动了，就是3餐正常吃，不暴饮暴食，饭后站半个小时以上，就OK了。
主要之前可能每天晚上吃的很多，后来一下子少了，体重自然轻了
亲要冷静，你就静待她们反弹的那一天吧~
一天一斤...????
这种情况我也遇到过，前几天的时候中午吃过以后，下午就只吃一点水果不吃主食然后第二天一下就可以掉将近一斤，不过后来偶尔晚上吃点食物，即使不多，也会一下子又增回去。开始的时候超级郁闷想不开，现在坦然了，毕竟活在世上，不吃晚饭的时候还是超级少的，还是少食多餐慢慢减吧，省得饿一顿饱一顿体重忽上忽下的，我心脏承受不住，哈哈~~
我减肥1周了，天天三顿饭，也差不多一天瘦一斤。 只要那一天没有狂吃（有2天吃的太多了）。
每个人体质不一样吧，
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