跑步减肥/减脂的时候，是按照8的速度跑60分钟效果好呢，还是10的速度跑45分钟更好？或者怎样安排时间/距离? - 知乎95被浏览74511分享邀请回答6910 条评论分享收藏感谢收起72 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答&p&&b&我在熬夜翻遍了500家健身服饰店后，吐血整理出10个适合少女的高颜值运动品牌……&/b&&/p&&p&作为健身3年的小司机，目睹了上千个妹纸穿过的健身服：从普通的宽松运动装到五颜六色的纯棉运动套装，还有逼格满满的品牌级健身装，甚至我还在近期发现了功能性健身服。简直是撩逼了双眼；。‘’’ &/p&&img src=&/v2-3b1ef354945_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&854& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3b1ef354945_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&作为一名宇宙级美少女健身，需要时髦又CHIC啊！&/p&&p&下面，我分2种运动服来说，去选择适合你自己的吧：&/p&&h2&▼
&b&先介绍几款集颜值与品牌与一体的健身品牌运动服——适合高端人群需求（小贵）&/b&&/h2&&h2&▼
&b&后半部分简单推荐几款市场上口碑还不错的功能性健身服——适合普通白领/大学生（比较平价）&/b&&/h2&&p&【如果店（Lao）主（Ban）有幸看到本文的话，记得私下打赏哦，我挑花了眼才选中你家~~~】&/p&&p&（多图预警，请在wifi下浏览，4G土豪用户可无视此条！）&/p&&p&&br&&/p&&p&▼&/p&&p&&b&▌Tory Sport&/b& 这几年运动风潮席卷时尚圈，就连Tory Burch都加入了这一行列，推出了运动副线品牌Tory Sport！作为轻奢品牌价格特别不可爱，但是真的特别时髦！！包含了网球、高尔夫、游泳和冲浪、瑜伽等等，绝对是高端时尚甩开别的品牌好几条街啊！ &/p&&p&品牌官网：&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dc1af4709fa1fbf6c86e0ac_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-dc1af4709fa1fbf6c86e0ac_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&▌Stella McCartney & Stellasport&/b& &/p&&p&说起设计师Stella McCartney大家都知道，Adidas by Stella McCartney是adidas的超时髦高颜值的运动系列，价格也比其他系列贵！ &/p&&p&品牌官网：&a href=&///?target=http%3A//.cn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&.cn/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-14b99e0a1fb0a70a333f9bc39f80bba7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-14b99e0a1fb0a70a333f9bc39f80bba7_r.jpg&&&p&设计款式紧跟当季流行，穿上以后特别时髦，健身房撞衫率很低，搭配自由个性！ &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▌Zara gymwear&/b& &/p&&p&不要惊讶你在运动品牌力看到快时尚的zara！这么火热的运动风，zara怎么可能不参与进来呢？最新推出的gymwear运动系列，包括泳衣、运动背心、运动短裤、Bra 等，颜色了zara风格设计，颜色和设计都很简洁，关键价格很亲民。 &/p&&p&品牌官网：&a href=&///?target=http%3A///cn/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/cn/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-cc50be5cf12cf14390fd98_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-cc50be5cf12cf14390fd98_r.jpg&&&p&直接去zara中国官网点开EDITORIALS，里面FEEL GOOD系列就是新推出的运动款，可以直接购买啦！ &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&▌OYSHO&/b& &/p&&p&早在zara出运动副线之前，它旗下的生活品牌OYSHO就已经推出超少女的运动系列了，OYSHO的运动款式特别多，每一季上新速度也快，颜色搭配个性时尚，款式简洁，打折的时候超级便宜，买起来也很方便。&/p&&p&品牌官网：&a href=&///?target=https%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&https://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d97bf0b44333dcc9b6f7d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-d97bf0b44333dcc9b6f7d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&----------------------我是平民分锅线---------------------- &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&以上几种属于高大上路线的健身服，接下来，我介绍几款TB界还算不错的健身服饰店，性价比方面对于学生党和一般上班族来说也是可以接受哒~~~&/b& &/p&&p&&br&&/p&&p&健身服、运动装堪称MM的健身必（zhuang）备（bi）穿（shen）搭（qi），淘宝上几千家的运动服装店，品牌店、屌丝店、上至上千上百价下至29元包邮价，看花了各位妹纸的双眼，尤其对那些选择恐惧症的小伙伴们，简直了！ &/p&&h2&&b&以下健身服供屌丝专用，不过也是我睁眼在淘宝上找了上百家运动服店，整理了适合妹纸的几家还算不错的健身服店；&/b&&/h2&&h2&&b&无论是衣服质感还是功能性、价位，我都做了几次对比，挑出个人感觉还算满意的店铺给各位妹纸们参考参考，当然也欢迎大家补充！&/b&&/h2&&p&（点击下面的标题链接都能看你喜欢的店铺哦~）&/p&&p&&br&&/p&&p&▼&b&、&/b&&a href=&///?target=https%3A///shop/view_shop.htm%3Fspm%3Da230r..65iNL3& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&首页-随你而动旗舰店-天猫&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&又是一家瑜伽服专店，不同的是这家的瑜伽服主打紧身这个点，但是穿着修身、不紧绷。颜色比会比预期的略深，尺码合适，款式斯文大方，就是衣服的面料是涤纶的，质感不太好，应该是锦纶的面料好。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-746cbbd44db7f7bd9cd66965c74edd4c_b.png& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/v2-746cbbd44db7f7bd9cd66965c74edd4c_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-feaa33ddad7_b.png& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&466& class=&content_image& width=&350&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fcf93fa3e43676_b.png& data-rawwidth=&441& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&441& data-original=&/v2-fcf93fa3e43676_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f86fbf793fd9da6b94064_b.png& data-rawwidth=&466& data-rawheight=&164& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&466& data-original=&/v2-f86fbf793fd9da6b94064_r.png&&&p&▼&b&、&/b&&a href=&///?target=https%3A///search%3Fapp%3Dshopsearch%26q%3D%25E7%%25E8%259C%259C%25E5%2584%25BFGREMIR%26js%3D1%26initiative_id%3Dstaobaoz_ie%3Dutf8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瑰蜜儿GREMIR_淘宝店铺搜索&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&比较低调的小店，适合软妹子穿的健身服，粉色我最喜欢（装嫩ing），颜色也比较亮丽。不过，价格比其他店小贵哦~&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-685d269c9c9a4d2a3adbaf93_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-685d269c9c9a4d2a3adbaf93_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b60cb64e85db16aba3216b_b.png& data-rawwidth=&321& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&321&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e82e5cec64ba58c9fe8e71_b.png& data-rawwidth=&464& data-rawheight=&158& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&464& data-original=&/v2-e82e5cec64ba58c9fe8e71_r.png&&&p&&br&&/p&&h2&▼&b&、&a href=&///?target=https%3A///search.htm%3Fspm%3Da1z10.1-b.w0095.1.vyq95P%26search%3Dy& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&店内搜索页-轻速旗舰店-天猫&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/h2&&p&这是我在搜索健身服的时候，发现的一家&b&为数不多的功-能-性爆汗服店铺，&/b&一开始还不知道什么叫爆汗，/(/ /o/ω/o/ /)/ ，特意找度娘翻译了。&/p&&blockquote&大概的解释就是：&b&5倍爆汗、3倍卡路里消耗。采用锦纶+SCR聚热面料，轻运动时SCR聚热材质迅速提高体内温度，加速血液循环和人体新陈代谢，结合运动燃烧脂肪。&/b&&/blockquote&&p&&b&这么说来貌似还有减肥的功效。&/b&（坏笑.jpg）&/p&&p&貌似，这应该是给那些&b&懒人瘦身&/b&用的，缺点是价格略高，看个人接受程度吧~&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6c1ff5dcce6_b.png& data-rawwidth=&1307& data-rawheight=&701& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1307& data-original=&/v2-6c1ff5dcce6_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-03c0af3a274d6fd01d7b3f_b.png& data-rawwidth=&991& data-rawheight=&758& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&991& data-original=&/v2-03c0af3a274d6fd01d7b3f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&随意截个评论图，字太多我懒得码~~~自己看吧！ &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-724cb3b75cd5cc0fbc272f_b.png& data-rawwidth=&1166& data-rawheight=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1166& data-original=&/v2-724cb3b75cd5cc0fbc272f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&买家说这是运动10几分钟后小腿出现的汗水，我了个去去&b&~&/b&这情况我没法用语言描述了，词穷中…… &/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-5a6ee03a425bd8573a76d_b.png& data-rawwidth=&234& data-rawheight=&312& class=&content_image& width=&234&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fb62ca7f901_b.png& data-rawwidth=&373& data-rawheight=&497& class=&content_image& width=&373&&&p&PS：这买家评论绝了 &/p&&p&貌似他家还卖运动防震文胸，我就不放图了，怕你流鼻血，想看自己搜，咳咳！&/p&&img src=&/v2-0bedea54eb6dbfece99773_b.png& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&162& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&/v2-0bedea54eb6dbfece99773_r.png&&&p&&br&&/p&&p&▼&b&、&/b&&a href=&///?target=https%3A///search%3Fapp%3Dshopsearch%26q%3D%25E5%258A%25A8%25E4%25B9%258B%25E6%E6%E8%%25E5%25BA%2597%26js%3D1%26initiative_id%3Dstaobaoz_ie%3Dutf8& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&动之恋旗舰店_淘宝店铺搜索&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&主推不同色系的运动套装，粉色、蓝色、低调灰都有，速干效果也不错，买家表示手感柔软细腻！面料有点凉凉的感觉！衣服针线也很整齐呵~&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-4bd4bb5c16fa6135308e_b.png& data-rawwidth=&463& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&463& data-original=&/v2-4bd4bb5c16fa6135308e_r.png&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-04ef900abc763d1de50b8918_b.png& data-rawwidth=&209& data-rawheight=&278& class=&content_image& width=&209&&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-1c3d9e24fc5d338bb7abe9_b.png& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&157& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&/v2-1c3d9e24fc5d338bb7abe9_r.png&&&p&&br&&/p&&p&有了健身房的运（zhuang）动（bi）装备，你还需要知道如何正确的健身训练哦~~~~&/p&&p&&b&这些是我在知乎上的其他关于健身运动的回答，对健身减肥有兴趣的童鞋可以参考下：&/b&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&健身房都有哪些健身器材，分别有什么作用？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&「有氧运动须超过一定时间才有减脂作用」是真理还是谬论？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&运动后各肌肉群拉伸有哪些方法？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？ - 知乎&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&减肥期间有哪些低脂又好吃方便的东西？ - 知乎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&今天，我就分享这么多，数量虽少可也是睁着眼睛，一家家筛选下来的。。路过的给个赞吧，不要辛苦费，只要赞赞赞~~~&/p&&h2&&b&“工欲善其事，必先利其器。” 健身房除了秀肌肉，记得晒健身服哦，呵呵哒！&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f84efec798c24ffe8d430_b.png& data-rawwidth=&345& data-rawheight=&363& class=&content_image& width=&345&&&p&看惯了大品牌，走走同样【功能性】的朴素运动风也不赖！&/p&&blockquote&&b&如果你仔细浏览过我上面码的字了，会发现我对每款TB界的健身服做了个小表格总结。&/b& &b&你可以回过头去看看朴素风格的功能性健身服噢~~~&/b&&/blockquote&&p&写到这儿了，想交流的随时留言！&/p&&p&路过的你就点个赞吧~ &/p&
我在熬夜翻遍了500家健身服饰店后，吐血整理出10个适合少女的高颜值运动品牌……作为健身3年的小司机，目睹了上千个妹纸穿过的健身服：从普通的宽松运动装到五颜六色的纯棉运动套装，还有逼格满满的品牌级健身装，甚至我还在近期发现了功能性健身服。简直是…
更新健身表、饮食表、之前的对比照和一些日常。 全篇干货。&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-fa0cc9a6cb743a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fa0cc9a6cb743a_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1710& src=&/v2-a5f5bd4c9b0ee122b9ddca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-a5f5bd4c9b0ee122b9ddca_r.jpg&&&br&大一&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-c81cbcf4fc338_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c81cbcf4fc338_r.jpg&&&br&你们要的对比图&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-ff108d6b2a23bc2bcc699c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ff108d6b2a23bc2bcc699c_r.jpg&&&br&130斤到97斤，从自卑走向自信，我用四年验证女生靠努力去获得自己想要的身材、爱情、事业，幸福不会敲门，你得自己去寻找。&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1921& src=&/v2-da8dae2b60ff9abaf5ad72_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-da8dae2b60ff9abaf5ad72_r.jpg&&&br&跳了五年的爵士舞，喜欢健身、喜欢美食、喜欢摄影、喜欢旅行、飙的了车卖的了萌，能吹一瓶酒也能看一天书，服装设计师+摄影师+健身爱好者+美食控+美妆狂魔！&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-cddab_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-cddab_r.jpg&&&br&日常卡丁车赛跑 &img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-21d8a14f7e0a73ecf30b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-21d8a14f7e0a73ecf30b_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-ff7fdeae0795f7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ff7fdeae0795f7_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1705& src=&/v2-42aae3e0dda90f9e462e6e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-42aae3e0dda90f9e462e6e_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1708& src=&/v2-000ff1ad1f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-000ff1ad1f_r.jpg&&&br&从大二开始健身，到上个月已经整五年了，我的体重从开始的128斤到了现在的98斤，减脂期间用了60天，塑形用了三个月，练腹肌用了四个月，后期基本上就是保持身材和塑造线条了，中间体重没有反弹过。 健身表：&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&/v2-edca2ac616b6a_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-edca2ac616b6a_r.png&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&/v2-710e56db1b976c414f9e7c852e551f2c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-710e56db1b976c414f9e7c852e551f2c_r.png&&&br&运动量有一些，需要3-4天慢慢增加去适应。&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&/v2-930a6ef9db92ea18760c_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-930a6ef9db92ea18760c_r.png&&&br&饮食表只有大概，每天吃的都不一样根本写不完。重点是控制晚餐的碳水化合物。&img data-rawwidth=&1723& data-rawheight=&1280& src=&/v2-c84daf8db42217cfc52b7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1723& data-original=&/v2-c84daf8db42217cfc52b7f_r.jpg&&&br&&br&关于瘦腿、腹肌、瘦脸、瘦手臂&br&关于腹肌&br&我觉得女生有马甲线非常漂亮。&img data-rawwidth=&762& data-rawheight=&525& src=&/v2-fdab086e02a8ed7fde0e1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&762& data-original=&/v2-fdab086e02a8ed7fde0e1_r.jpg&&&br&在做完有氧运动之后，请一定要连一组卷腹。40个一组，4组。如果想要更好的效果可以做腹肌撕裂者X2（优酷上有教学视频）一开始坚持不下来没关系，坚持和他一起做。完成你能完成的项目，做不了的就休息。慢慢增加，直到能为安全完成。这套运动是完全针对腹部的核心运动。&img data-rawwidth=&1697& data-rawheight=&1280& src=&/v2-67e6c72cb5d4a6c9f9f26a32b7506f8f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1697& data-original=&/v2-67e6c72cb5d4a6c9f9f26a32b7506f8f_r.jpg&&&br&坚持一周，你就会发现惊喜。 &br&&br&关于腿型&br&腿形分骨骼性和脂肪型。&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1787& src=&/v2-c820f7a5b5e3fda6f3501_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c820f7a5b5e3fda6f3501_r.jpg&&&br&脂肪型。顾名思义，是因为脂肪堆积，在视觉上看起来腿不直。这好办，完成上面的步骤，减掉赘肉就好啦&br&骨骼性。观察鞋底有没有不规则的磨损，观察腿型是不是有X型、O型的特征，观察有没有长短腿。骨骼矫正需要很长的时间，但是不是没希望的。准备绑腿带每天1-2小时，坚持去做。除此之外，要注意走路、坐姿规范。 &img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-0fceac5fe3a1aee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-0fceac5fe3a1aee_r.jpg&&&br&关于瘦脸&br&首先普及一点：没有局部减脂，只有局部塑形！&br&不要期待按摩就能瘦脸，什么吃东西能瘦脸，这基本上是不可能的！&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-844f607fe626d18e410f77aac1538b99_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-844f607fe626d18e410f77aac1538b99_r.jpg&&&br&脸胖的原理是什么？无外乎就是脂肪+水肿，其中水肿的可能性还更多一些，所以大家可以通过正常的全身性运动（例如跑步、游泳、打球）来减去多余的脂肪，同时也可以通过 开水冲服薏仁红豆粉来祛除水肿！这两者加起来就会有比较快的效果了。 &br&薏仁红豆粉：买材料直接干磨成粉，每天早上饭后1小时开水冲服，在减脂期间需要每天都喝，消除水肿效果显著！&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1713& src=&/v2-30eb295a44e437f11c897f6cac202889_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-30eb295a44e437f11c897f6cac202889_r.jpg&&&br&关于瘦手臂&br&现在来说一下瘦手臂，其实女孩子在健身房的时候，前期根本不知道要练什么器材，我觉得平板支撑是一个很棒的运动&img data-rawwidth=&1746& data-rawheight=&1280& src=&/v2-d2acfdffda771d275f8c3fc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1746& data-original=&/v2-d2acfdffda771d275f8c3fc_r.jpg&&&br&它主要的作用是训练腹横肌，同时它对于瘦手臂上的拜拜肉很有效果哦，还有就是快速跳绳，这项运动同样可以快速的瘦手臂上的肥肉哦！&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-b0cbfaa72_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b0cbfaa72_r.jpg&&&br&总结：想要快速瘦脸，除了全身性运动，必须配合合理的饮食，多吃芹菜、西红柿等，必须重视身体是否有水肿的状况，瘦手臂的方法比较简单，不要轻易去练举重类器材，很有可能肥肉没有下去还长了很多肌肉！ &img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&/v2-52fb7cbe703bcb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-52fb7cbe703bcb_r.jpg&&&br&关于瓶颈期&br&看待这个问题一定要心态好，因为每个人在减脂过程中都会遇到这个问题，我的建议就是，把握好身体变化的节奏，遇到瓶颈，减少碳水并且加大运动量，基本上3～5天就可以解决了，心态决定健身效果，一定要记住这句话！&br& 关于穿衣搭配&br&瘦身健身必不可少，但是如何在一分钟内快速改变？穿衣搭配是真的可以很大程度的修饰身材，不是所有衣服都是给身材好的人穿的。&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-17c01c9dfab97a97efb9ce9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-17c01c9dfab97a97efb9ce9_r.jpg&&&br&高腰裤、高腰裙，提高腰线，腿长照样1米8。&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-81486fca6a2bc4e2dc9f65_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-81486fca6a2bc4e2dc9f65_r.jpg&&&br&小肚腩、塌塌臀，一件连衣裙都遮起来。&img data-rawwidth=&1689& data-rawheight=&1280& src=&/v2-a2b7aaf6bc6725bbfbc1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1689& data-original=&/v2-a2b7aaf6bc6725bbfbc1_r.jpg&&&br&记得露出你的纤细的脖子和性感的锁骨哦。&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-9d649aa1e1c0cdc243e2ec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-9d649aa1e1c0cdc243e2ec_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-815d64e02def1a7de2e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-815d64e02def1a7de2e7_r.jpg&&&br&普通的白T加牛仔裤没新意？&img data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& src=&/v2-fb720a358f56e13cab10ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-fb720a358f56e13cab10ad_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&/v2-00f99958ace6bbf0e08c2b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-00f99958ace6bbf0e08c2b_r.jpg&&&br&一条纱裙立马仙起来，还特别显瘦。&img data-rawwidth=&833& data-rawheight=&1111& src=&/v2-d869df809abf8c40e1ab23_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&833& data-original=&/v2-d869df809abf8c40e1ab23_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1638& data-rawheight=&1280& src=&/v2-d597cc7b5768bbcf1d57e334e040b867_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1638& data-original=&/v2-d597cc7b5768bbcf1d57e334e040b867_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-01a6c56a7f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-01a6c56a7f_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&/v2-c65d0afbb65fab5fe946a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-c65d0afbb65fab5fe946a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-197af913fbdf2_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-197af913fbdf2_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1920& src=&/v2-d3d76fccb1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d3d76fccb1_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1721& src=&/v2-15cd670b641121dbce65d5928ada5315_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-15cd670b641121dbce65d5928ada5315_r.jpg&&&br&健身服也可以很好看 关于化妆/护肤&br&护肤和化妆，我觉得护肤更重要。没有一个良好的底子，用再好的粉底液也打造不出一个细腻的妆感。而长期健身的人皮肤状态一定不会差，这些都是相辅相成的。&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1705& src=&/v2-45f60fec9c2cf32c1760_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-45f60fec9c2cf32c1760_r.jpg&&&br&对于皮肤管理，我的建议是:&br&1.了解自身的肤质。&br&2.分析皮肤问题，找到原因&br&3.对症下药&br&4.日常护理&br&许多姑娘说我花了很多时间精力，但是就是治不好这些问题。首先，要了解为什么导致了这些问题，不是产品没效果，不是你不用心，是用错了方法和产品。比如内分泌痘痘和堵塞性痘痘原理就不一样，治疗的方法也不同。不同的斑点导致的原因和生长的皮肤层次不一样，治疗的方法也不同。对于日常护理，补水、清洁和防晒是一定不可缺少的。&br&化妆：&br&步骤：护肤—防晒—隔离—底妆—遮瑕—定妆—眉毛—眼妆—修容—口红 &img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1705& src=&/v2-f89e09cb9b3b5dc9f318b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f89e09cb9b3b5dc9f318b_r.jpg&&&br&许多呈现眼前美好的事物，往往是很多因素加在一起。在我的观念中，化妆是画龙点睛。如果没有效果，我们坐在那里半个小时难道在祈祷吗？&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-92b707aeb6a1baf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-92b707aeb6a1baf_r.jpg&&&br&完美的妆容是可以修饰脸部缺陷但是却看似无妆（是不是很心机）。干净细腻的底妆是妆容的根本。因为我们不会一直活在美图秀秀的磨皮中，干净的底妆可以降低妆感，不会有假面感。&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1705& src=&/v2-df50b0095fca551c1364fcb1d3a51bb7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-df50b0095fca551c1364fcb1d3a51bb7_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1705& src=&/v2-959fba112a1fad57ae098af03809fa8c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-959fba112a1fad57ae098af03809fa8c_r.jpg&&&br&不会化妆的妹子，可以先从眉毛和唇妆入手，小小一个口红绝对可以立马提升气质。除此之外，我觉得最值得学习的就是修容，特别能修饰五官和脸型。&br&其次就是眼妆啦。 &img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-02d9cee8c3d4bdf30eabc9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-02d9cee8c3d4bdf30eabc9_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1705& src=&/v2-fad1346a2efe5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-fad1346a2efe5_r.jpg&&&br&这些步骤都是可以修饰甚至“整容”。开始学化妆的时候，可以多关注一些美妆博主，学习她们的手法。她们也会介绍很多产品的使用心得，选择适合自己的产品。&br&产品：化妆品五花八门实在太多了，一定要选择适合自己肤质，自己喜欢的妆效。价格不是选择的关键，专柜一样有雷区，平价产品一样有很好用的。但是底妆和口红一定要选择好一些的，因为最接近皮肤。&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1705& src=&/v2-8f1fe32b6af988f12b5dc4fe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8f1fe32b6af988f12b5dc4fe_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-598b2c3558cfa4fd6319cc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-598b2c3558cfa4fd6319cc_r.jpg&&&br&不要觉得化妆品会伤害皮肤而对他避之不及。让皮肤直接暴露在粉尘、日晒、辐射和空气污染中，其实化妆也是一个很好的防护措施啦。&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1705& src=&/v2-ee66f12c088e2f41fbbcfe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ee66f12c088e2f41fbbcfe_r.jpg&&&br&化个干净得体的妆容，不光悦人更悦己。愿每个姑娘从内美到外，美到每一个细节。&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-ff108d6b2a23bc2bcc699c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ff108d6b2a23bc2bcc699c_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1705& src=&/v2-cfaf16db1da9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-cfaf16db1da9_r.jpg&&&br&日常抄抄经书，静静心&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-215adaeba684baf753c342_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-215adaeba684baf753c342_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1187& data-rawheight=&2048& src=&/v2-f241ddb43caecf2f85726_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1187& data-original=&/v2-f241ddb43caecf2f85726_r.jpg&&&br&小伙伴&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-e90ea8e65fe6c77421a6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-e90ea8e65fe6c77421a6_r.jpg&&&br&养的小花终于开了&br&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&/v2-d17d1dc8eb2f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&/v2-d17d1dc8eb2f_r.jpg&&&br&做点好吃的&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-63dcce3695f3d_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-63dcce3695f3d_r.png&&&br&偶尔做做陶艺&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-283e1c2cf93f12e2443cb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-283e1c2cf93f12e2443cb_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1707& data-rawheight=&1280& src=&/v2-cf5f11d7f7b9a5ffe7bf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&/v2-cf5f11d7f7b9a5ffe7bf_r.jpg&&&br&你的气质来源于生活，也散发于生活。&br&&img data-rawwidth=&852& data-rawheight=&1280& src=&/v2-09ada78c40eeb5f3e30f82_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&852& data-original=&/v2-09ada78c40eeb5f3e30f82_r.jpg&&&br&这条路走的很艰辛，我从来都不是一个很勇敢的人，我害怕改变，害怕时过境迁，所以我的改变过程，其实是我人生中一次重要的&勇敢& ，也许你想要做的事情，未必能够得到你想要的结果，但请永远珍惜它们带给你启发的光和热，这是你变优秀的源泉。&br&&br&有些时候，变化的瞬间就在于你跨过了自己的担忧与顾虑，放下了心里想的完美主义，简简单单的去“完成”了。&br&今天，你赢了自己 &img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1775& src=&/v2-460eddd5323d05dee4ca54c2e3239060_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-460eddd5323d05dee4ca54c2e3239060_r.jpg&&&br&最后：超龄儿童节快乐呀&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1705& src=&/v2-d033ee462b40efcf8ebf4e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-d033ee462b40efcf8ebf4e_r.jpg&&
更新健身表、饮食表、之前的对比照和一些日常。 全篇干货。 大一 你们要的对比图 130斤到97斤，从自卑走向自信，我用四年验证女生靠努力去获得自己想要的身材、爱情、事业，幸福不会敲门，你得自己去寻找。 跳了五年的爵士舞，喜欢健身、喜欢美食、喜欢摄影…
请大家仔细看我写的行么，你们问的很多问题我都有说了，而且，不要认为我回复你是理所应当，你连敬语都不会说，我也不会给你应有的帮助，想问请付费&/p&&p& ------------------下划线--------------&/p&&p&这是一篇战痘帖，楼主战痘3年，曾经痘痘痘印痘坑自卑好久，经过实验和总结得出以下内容&br&1.枕巾被套床单最晚一星期换一次，一星期后螨虫细菌几何倍增长，下巴长痘的大多没有勤换洗&br&2.洗脸用温水，活水，不要在脸盆里洗脸，洗完脸用纸巾轻轻拍干，超市和淘宝都有卖那种大纸巾，毛巾上有潮气，一晚上可能就是几万条螨虫，用纸巾擦脸&br&3.一星期用茶水洗三次脸，不用洗面奶，茶水就可以吸出油脂&br&4.鼻子上有黑头的用化妆棉蘸热水，敷20分钟，去淘宝买一个清痘针，后面有个铁圈，用酒精消毒后一刮黑头就会清除&br&5.痘痘严重的可以吃维A甲酸，吃一段时间要停掉，对身体刺激大。&br&6.痘痘不要手贱挤！！不用挤！！不要挤！大多数都是油脂堵塞性痘痘，这种痘痘的寿命是15天，会自己破，这里要安利痘贴，台湾3M痘贴，贴上12小时加，防水防感染，里面的脓会吸出来，痘痘也会愈合&br&7.洗面奶推荐自用款，苗方清颜的洗面奶，干皮油皮都合适，还不会刺激&br&8.换季时候严格注意饮食，肉这种东西能少吃就少吃！辣的一律不碰！海产品也少吃&br&9.痘印淡化周期三个月以上，如果护养合适，可以大大缩短。干皮用保湿，油皮用控油，特别强调油皮在痘痘没有好之前，不要用收缩毛孔的东西！缺心玩意！痘痘全憋进去了！乐敦cc这个在去痘印上有奇效，我用的是神仙水，每次里面滴三滴cc全脸使用，有消炎杀菌美白淡印的效果，新痘印按我方法来，不吹牛逼，一星期祛除&br&10.9-10点可以做有氧运动，大量出汗，15分钟后喝起码500ml柠檬蜂蜜水，第二天包你排出毒素一身轻松&br&11.刮锁骨，脖子，安利凤凰牌甘油，涂手上，网上有淋巴排毒教程，锁骨下面有人体最大淋巴，淋巴好了，排毒也会好&br&12.现代人哪有晚上睡觉不玩手机的，但最晚也不要超过12.30，1点以后就是肝经排毒，排毒是祛痘重要一环。既然玩手机那就要安利褪黑素了，这东西可以改善睡眠，骗过自己身体去排毒，夜猫子必备&br&13.很多人长闭口，看起来风平浪静，其实内部波涛汹涌。芦荟胶和B6是我们的心头肉。B6碾碎，混进芦荟胶里敷15分钟，一星期见效&br&14.痘坑这东西都是手贱惹下的祸。其实是真皮组织受损，不能复原。去正经医院或者大型美医，有种叫滚针的东西，一堆密密麻麻小针对你痘坑造成细微的伤口，让其自愈复原，做一次有一次效果，别自己试，会毁容&br&15.防晒也很重要，紫外线会让痘痘痘印色沉，红痘印变黑痘印大多如此。出门记得看天气，酌情抹防晒，要清透的，记得卸妆，防晒霜也是妆！&br&16.囊肿型痘痘寿命比较长了，这里推荐阿达帕林，淘宝上有卖，要蓝白色包装那个！意大利的那个！只能！只能！只能睡前薄薄抹一层，会加速爆发，只要破了，按上述的办法治它。&br&17，面膜别听他们夸得天花乱坠，就买补水的，单纯补水的！&br&18，有爱抽烟的，右脸是不是经常长痘？多吃白萝卜，西蓝花，木耳，梨，哪个饭店都有卖银耳粥的，一碗十几块钱，一星期喝个两三次&/p&&p&&/p&&br&&p&--------------分割线-----------------&br&3月12日更新&/p&&br&&p&有人说螨虫没有那么多，那么请看图&/p&&img src=&/v2-a8bd52eeee50a2d96fe86574aeb375c7_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&1618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-a8bd52eeee50a2d96fe86574aeb375c7_r.jpg&&&br&&p&人67%的痘痘都是螨虫和细菌导致的，痘痘的发展史大概是这样&/p&&img src=&/v2-5ef33f1acd0ba0fc6822c5_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-5ef33f1acd0ba0fc6822c5_r.jpg&&&br&&p&都是角质层和油脂堵塞的锅！吃太多动物脂肪和油，你不油谁油！你不长痘谁长痘。&/p&&p&你们问的阿达帕林长这个样子&/p&&img src=&/v2-9a289b1eeeeac0ab01fb49b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-9a289b1eeeeac0ab01fb49b_r.jpg&&&br&&p&我不知道这是哪产的！去医院开的！医生他就说意大利啊！反正你们照着买就行。&br&至于b6和芦荟胶搭配，我好多朋友都有闭口，经过这个办法后都有很大好转，可能是你b6用的太多了，全脸使用一片半就够了&br&有人说刷果酸好不好，医院刷果酸的浓度会逐渐增加，刷一次，皮薄一次，基本刷完不是敏感肌就是红血丝，风天皮炎，热天紫外线过敏。&br&至于激光，我只能说，千万！千万！千万别做，因为激光和滚针都是一样的，都是制造小创口等自行复原，起痘痘要多吃胶原蛋白食物，你可以吃蛋白质粉，促进修复&/p&&p&我妈就是中医，我当然知道人体内经，人的脸对应身体部位。&br&额头代表心脏，脑门起痘，心脏闷热，供血不足，请注意放松心情，别熬夜了，11点以后是造血时间，你十点半就需要上床睡觉了&br&左脸代表肝脏，这是人体的最大排毒器官，你每天的废物处理都靠它，早上有肠胃炎的，胃溃疡的人别尝试空腹喝蜂蜜水，你会在厕所拉的起不来的。一杯淡盐水即可，500ml两小撮为量，有个要叫排毒养颜胶囊，经常坐着不运动人可以吃，让你通便顺畅&br&右脸对应肺，爱抽烟，经常处于雾霾中的人肺肯定不太好，特殊体质除外。这种人起痘往往都是炎症，皮下层会感染，戒烟戴口罩尤为重要，痘痘下去后会色沉发黑，然后继续复发，不想毁容请继续抽烟。黑木耳，蜂蜜白萝卜可以有效清痰清肺，平时多吃，银耳雪梨汤，银耳粥饭店都有卖，多喝些。平时学会用腹部呼吸，到环境好的地方可以腹吸清浊&br&下巴起痘对应肠胃，少吃辛辣刺激，小米粥是你的好帮手，可以养胃，夜宵就别吃了，9点后别吃了，可以喝酸奶，吃适量水果。&br&下颚两侧起痘，这不是人体的锅，都是螨虫细菌惹得祸，勤换洗就好了&br&发际线长痘，清洁力度不够，注意发际线不要留洗面奶，洗发膏。&/p&&br&&p&你们问有没有用，好的，我给你们看我最严重时候&/p&&img src=&/v2-3d23ce421b6f1ddd544e895_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3d23ce421b6f1ddd544e895_r.jpg&&&img src=&/v2-ddff2cc5aa613b87bbfd164_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ddff2cc5aa613b87bbfd164_r.jpg&&&p&两个月后&/p&&img src=&/v2-cde4f0ae33_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1042& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cde4f0ae33_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&和现在&/p&&img src=&/v2-b43c9d16c3e8b337db223a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&955& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b43c9d16c3e8b337db223a_r.jpg&&&p&至于我是什么样的人，喷喷们就不用操心了，我其他回答里有真实的我&/p&&p&今天就更新这么多了，欢迎提问，也欢迎来怼&/p&&br&&p&关于自己皮肤的判断：我们可以就通过洗脸来判断自身肤质。洗完清水脸后别抹任何东西，20 分钟内紧绷感消失即为油性皮肤，20 - 40 分钟消失，中性皮肤，40 分钟以上才能消失的，那就是干性皮肤了。而部分人存在额、鼻部为油性，其余部位为中性或干性的情况，这就属于混合性皮肤。&/p&&br&&p&--------------更新啦！----------------&/p&&p&多谢大家抬爱，我也会积极回复大家&/p&&br&&p&很多朋友问痘坑问题，我这里只能推荐俩种办法，滚针和激光&br&滚针就是一堆很细小的针来刺破你的皮肤，让皮肤自己复原，做一次有一次的效果，不过只针对半年以下的痘坑，而且必须要到大型的美医，医院大多是不给做这个的。&br&激光这个就比较血腥刺激了，你们可以去自行百度，看完回来再想想美得代价。我试过的是点阵激光，因为我就两三处深的痘坑，所以点阵激光辐射的不大，但依旧血肉淋漓了一星期，效果是真的有的。&br&所以大家在去痘坑前仔细想一想颜值的代价，年轻惹得祸，后悔时候总是要还的。&/p&&p&关于有人怼我说吃辣无根据长痘，那么我想问，你们所谓的吃辣只是单纯的吃辣椒么？是么？如果不是，请看最简单的辣食-------国民干妈&/p&&img data-rawheight=&1707& data-rawwidth=&1280& src=&/v2-e4ebe368ac3b7d0021783_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e4ebe368ac3b7d0021783_r.jpg&&&br&&p&你们是不是看不出什么？是不是？&/p&&p&来来来，我们再看巧克力的成分图&/p&&img data-rawheight=&231& data-rawwidth=&640& src=&/v2-f9cdf045c2a351cff3a7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f9cdf045c2a351cff3a7_r.jpg&&&br&&p&毫无疑问！！！无可置疑！看看这能量！看看这脂肪！老干妈赢了！没有对比就没有伤害，老干妈比巧克力这种最容易长痘的食物还厉害，你和我说不长痘？你吃个火锅不比老干妈的分量还大的多？你不长痘谁长痘？&/p&&br&&p&还有人怼我维A甲酸这件事，说自己吃了五六个月屁事没有，说我瞎逼逼，朋友，你知道维甲酸是什么么？这是东西是治白血病的！吃多了副作用你知道多大么！白血病你知道怎么治么！骨髓，造血，维甲酸都能干预骨髓造血，你和我说这东西没事？这东西吃的稍微多了掉头发皮肤干燥是轻，再多吃骨骼疼痛肝脏出现问题就麻爪子了，你说的维甲酸药物最多是微量成分，你给我单服维甲酸试试。有常识人都知道砒霜适当使用是中药，过量就是毒药。维甲酸这东西适量使用，最好在医生指导下使用。只针对非常严重的痘痘！比如囊肿结节性痘痘！这种情况下没个几年不会变严重，那些得了一年半年痘痘的大可宽心，你们还是有救的。&/p&&p&这里&a href=&///people/a3a19fbf2de& data-hash=&a3a19fbf2de& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$a3a19fbf2de&&@炸弹先生&/a&&/p&&img data-rawheight=&393& data-rawwidth=&640& src=&/v2-ce4b717c2bc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ce4b717c2bc_r.jpg&&&br&&p&麻烦你发一下药物成分，我很想和你辩一辩，看是我误导别人还是你无知可爱&/p&&p&嗯，还有人要怼我PS,请大家看我其他回答，有我的照片。你说什么？也是P的？那我现拍一张&/p&&img data-rawheight=&995& data-rawwidth=&640& src=&/v2-90a1bf946b5dd4832892_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-90a1bf946b5dd4832892_r.jpg&&&br&&p&好困！睡了！欢迎来怼！欢迎提问&/p&
请大家仔细看我写的行么，你们问的很多问题我都有说了，而且，不要认为我回复你是理所应当，你连敬语都不会说，我也不会给你应有的帮助，想问请付费 ------------------下划线--------------这是一篇战痘帖，楼主战痘3年，曾经痘痘痘印痘坑自卑好久，经过实…
&p&最近林书豪发微博说“好好洗脸，不长痘痘。为什么我现在才懂”，表示自己因为没有好好洗脸，左脸上长了一个超级大的痘痘。&/p&&img src=&/v2-e79e6e05f91ad1fd6794e4_b.png& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&406& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-e79e6e05f91ad1fd6794e4_r.png&&&br&&p&你们的娜比，也是“到了长痘的年纪”，额头上的两个痘痘都要冲出天际了。除了青春期，因为职业原因日程繁忙，睡不好，而且还特别馋，经常在凌晨深夜放毒。&/p&&img src=&/v2-ecd1b2c4c8ad2b2820025c_b.png& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&484& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&美美的国民女神们，也因为拍摄，赶档期，基本一天只能睡两三个小时，饮食上也难以规律。如果像周公子一样本身就是油皮痘痘肌体质，加上抽烟这些生活上的坏习惯，痘痘一定会因为坏习惯的累积而像火山一样爆发。&/p&&img src=&/v2-51f9c1bad7be09bcac682dd_b.png& data-rawwidth=&903& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&903& data-original=&/v2-51f9c1bad7be09bcac682dd_r.png&&&br&&p&&b&但是作为普通人的我们，没有忙碌的档期，想让本来糟糕的皮肤变好，就得好好改掉那些毁容级的坏习惯。&/b&&/p&&p&我认识一个女孩子，刚刚大学毕业，就变成了标准的互联网加班狗。前阵子约饭看到她的皮肤状态，皮肤暗沉，毛孔粗大，痘痘和痘印靠近一看简直一览无遗。我问她工作以后到底经历了什么，八九不离十都是生活上那些最基本却对皮肤最要命的坏习惯。&/p&&p&1.熬夜&/p&&p&2.饮食不规律，甚至暴饮暴食&/p&&p&3.不运动（久坐不动）&/p&&p&4.不爱喝水&/p&&p&5.不重视清洁&/p&&p&6.没有选择对的保湿产品&/p&&p&7.不防晒&/p&&p&如果你有这些坏习惯，你用再贵妇级的护肤品也没有用，涂再厚的化妆品也没有用，你的皮肤状态和精神状态骗不了人。&/p&&p&不要怪别人天生基因好，后天条件好。脸是爸妈给的，但是脸长你身上，每一张美好的脸背后都是她们对皮肤保养的坚持和对生活的自律。&/p&&p&不负责任地透支生活，以及不得当的皮肤保养，这些坏习惯可以毁掉你的皮肤和身体于无形之中。&b&所以没有天生好基因的你，更应该养成和坚持下面这些好习惯，它们可能不会让你像打了美容针和浮夸的护肤品广告一样让你的皮肤立刻变好，但是只要坚持，不出一个月你就能看到皮肤变化。&/b&&/p&&br&&p&-&/p&&p&&b&【好习惯养成记】&/b&&/p&&p&适用对象：上班族、学生党&/p&&p&▽&/p&&p&&b&1.早睡早起&/b&&/p&&p&晚上十一点，最晚十二点就滚去睡觉。如果有工作，那就挪到明天早上。早早地起床精神饱满，工作效率更高。&/p&&p&睡觉前一小时，把你的手机和电脑放在肉眼没办法一眼看到的地方，并且去拿它还得费点劲力。然后进行睡前仪式，比如冥想、阅读等等，尽量选择简单而且能让自己静下来的活动。&/p&&p&晚上23点到凌晨1点（子时）胆经巡行，是造血时间，而凌晨1点到凌晨3点（丑时）肝经巡行，是肝脏修复时间，肝经可调节全身血液并疏导全身，调和气血，为人体进行清洗工作。这段时间保证睡眠，身体血液运行通畅，皮肤暗沉和黑眼圈等等这些问题就可以得到解决。&/p&&p&熬夜是一切恶性循环的开始，暴饮暴食、精神疲劳、皮肤变差，直接打乱你的整个生活。
所以当生活一片混乱的时候，应该从哪里开始改变？——放下你的手机，早点睡吧。&/p&&p&如何养成早睡早起的习惯：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些让你相见恨晚的美容妙招？ - 玛丽酥的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&▽&/p&&p&&b&2.规律饮食&/b&&/p&&p&遵循“&b&早饭吃好，中饭吃饱，晚上吃少&/b&”的进食原则。&/p&&p&饮食结构根据不同地域、职业或是身体目标而有所差异，比如增肌的健身党和痘痘肌的饮食可能会有所冲突，中国和西方饮食结构和理念上差异也有有一定影响，如素食主义、无麸质饮食等等。但如果死磕就没有意义了，还是确定你现在的条件以及目标。&/p&&p&-&/p&&p&&b&最基本的原则：&/b&&/p&&p&?多吃蔬菜和水果，最好是当季蔬果，西兰花等抗氧化食物&/p&&p&?复合碳水化合物（如谷类、豆类、大多数蔬菜）代替简单碳水化合物（如白砂糖，甜点）&/p&&p&?多吃健康的油脂，如牛油果、杏仁和核桃类的坚果等&/p&&p&?尽量避免摄入油炸、烧烤、辛辣这些不健康食物&/p&&p&?食物烹饪多用橄榄油和亚麻籽油，少油少盐少调料&/p&&p&?气血不足的女性可以多吃养气血的食物，如红枣、桂圆、枸杞，黄芪当归水等等&/p&&p&-&/p&&p&&b&上班族&/b&能够自己准备便当自然是最好的，但很多上班族都贪方便直接外食，那最起码要记住：&/p&&p&?准时吃饭（你们能不能把吃饭当成上班打卡一样争分夺秒）&/p&&p&?能吃饭堂，别吃便利店别吃快餐&/p&&p&?外卖党不要只吃肉，加个青菜&/p&&p&?加班狗下班饿了不要去撸串，控制你自(ji)己(ji)，在办公室备点加工程度低的坚果零食&/p&&p&-&/p&&p&&b&学生党&/b&，吃不完的XX鸡公煲，杨XX麻辣烫，手抓饼，章鱼小丸子，炒饭炒粉……&/p&&p&小吃街压马路，撸串怼啤酒，长了痘痘还这么浪，可能是因为你的男票还不介意你的痘痘，或者你还没有男票。&/p&&img src=&/v2-ab840e40eccb6a7a2dca5c2_b.jpg& data-rawwidth=&166& data-rawheight=&165& class=&content_image& width=&166&&&br&&p&痘痘肌饮食参考：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎么把自己皮肤养的好好的？ - 陈真心的回答 - 知乎&/a&&/p&&p&▽&/p&&p&&b&3.坚持运动&/b&&/p&&p&合理运动不仅能够促进血液循环，改善皮肤气色，也能够促进睡眠，改善精神状态。这就是为什么那么多减肥成功的姑娘就像整了容一样。运动和睡眠，就是天底下最便宜的护肤品。&/p&&p&每周保持3-4次的30分钟左右的有氧运动，比如慢跑和高强度间歇训练(HIIT)，就可以让身体保持健康状态，平时不要久坐，工作一段时间后起身走走，也可以换个脑子重新进入工作状态。&/p&&p&如果有减脂目标的妹子，还需要制定合理的训练计划和搭配饮食。&/p&&p&参考阅读：&a href=&///?target=http%3A//mp./s%3F__biz%3DMzAxNTA5NzgyNQ%3D%3D%26mid%3Didx%3D1%26sn%3D0aeefe6cce8f%26mpshare%3D1%26scene%3D1%26srcid%3D0305IU6sJtAWfa2CSn1yF98k%23rd& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&减脂期，如何让『有氧运动』燃脂效果增加10倍&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&但记得不要带妆运动，化妆品封闭性较强，运动期间会大量出汗，油脂也会加速分泌，容易堵塞毛孔。&/p&&p&▽&/p&&p&&b&4.养成喝水的习惯&/b&&/p&&p&“多喝热水”真的不是搞笑的。人体本身就需要充分的水分，养成喝水的好习惯能够促进人体新陈代谢。&/p&&p&我一直坚持早上起床后喝一杯加入自制柠檬醋的温开水（温开水或是淡盐水都可以）的习惯，便秘问题妥妥解决。&/p&&p&平时不要等渴了才喝水，养成定时喝水的习惯。不要用含糖软饮料代替水，如果觉得水实在寡淡，可以尝试泡点花茶和红茶，也可以自制果蔬汁。&/p&&p&另外，喝水对皮肤绝对是有好处的，喝水可以补充皮肤水分。通过喝水，可以保证有足够的水通过血液和淋巴运送到皮下组织，运送到真皮层，再通过水通道蛋白(APQ3)补充到皮肤角质层，或是通过汗腺排出汗液形成水脂膜覆盖在角质层表面。&/p&&p&但是喝水是一个持续性为人体补充水分的工作，如果想一喝水就立刻就补充到皮肤，你想多了。&/p&&p&-&/p&&p&以上四点建议，从养成良好生活习惯开始改善自己皮肤，懂得道理，就等你行动了。&/p&&p&-&/p&&p&&b&那如何通过养成正确的护肤习惯，进一步保养皮肤呢？&/b&&/p&&p&&b&“护肤老司机”都是怎么做好洁面、保湿和防晒的呢？&/b&&/p&&p&等我下周一来更新，先&b&点赞防丢&/b&啊喂……&/p&&p&-----&/p&&p&【以下利益相关】&/p&&p&&b&长痘坏习惯改不掉？&/b&&/p&&p&别找借口了，&b&养成好习惯需要好的计划、坚持和监督&/b&&/p&&p&来吧，跟一群同样想改变的人&/p&&p&互相监督，成为更好的自己&/p&&p&添加玛丽大酥WeChat「&b&sususumali&/b&」后&/p&&p&报上暗语“改变”，即可进入我们的科学护肤班，一起变美吧&/p&&p&-&/p&&img src=&/v2-c54cedcfd88f27c2734cbbf9a42363af_b.jpg& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&p&感谢@陈清、@Orange、@樱桃小老子和@关火四位同学认真做笔记和努力传播科学护肤知识！&/p&&img src=&/v2-a0bfc031e04e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-a0bfc031e04e_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-8e521b6c557ae55e62a858bc4892fa2a_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-8e521b6c557ae55e62a858bc4892fa2a_r.jpg&&
最近林书豪发微博说“好好洗脸，不长痘痘。为什么我现在才懂”，表示自己因为没有好好洗脸，左脸上长了一个超级大的痘痘。 你们的娜比，也是“到了长痘的年纪”，额头上的两个痘痘都要冲出天际了。除了青春期，因为职业原因日程繁忙，睡不好，而且还特别馋…
&p&上大学后，我也经历过那样一段时间，立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在deadline之前一点点时间才会因紧迫感而开始着手学习任务。这样下来，学业上总体来说算是马马虎虎，但却离自己的理想越来越远。总之，就是无法完全地上进，又不愿彻底地堕落。 &/p&&p&拖延的基础，实际上是对自身很高甚至不切实际的期望。如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板，那么当它放在地面上时，几乎人人都可以轻松地走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方，于是我们会害怕掉下去，即害怕失败或害怕成功（比如我有时偷偷希望实验不要成功，这样我就可以不用面对之后更大强度的后续实验，其实是害怕失败的一种变体），于是我们甚至不敢向前迈上一步。而deadline则是身后的一团火，当它离我们足够近时，害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感，于是我们一下子冲了过去，在deadline前赶完了任务，尽管质量很难说。 &/p&&p&更可怕的是，很多拖延的人（包括我自己）甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好（比如我本科时写实验报告，如果我拖到最后，我往往可能因为能够和其他人讨论并参考其他人的观点而比我先完成要写得更全面更好）。这种时候，我会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管我不愿承认，但我潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延—— 即使结果不好，我也可以说，那是因为我没尽全力，如果我真正努力，肯定会结果很好的（心理学上的高自尊人格）。 &/p&&p&但我们不能永远靠放火来逼自己走过木板，那样的话，总会有烧着自己的一天；而且，那种压抑的焦虑感和对自己不满意的感觉也并不令人愉快。因此，最好的办法是将木板的高度降低——不要对自己的结果（比如分数）太高的要求，认真完成就好。由于我们的天资和其它能力的限制，也许即使我们竭尽全力也无法像某些出众人物一样做得那么好，但不管怎么样，绝大多数情况下，尽力的结果都会比我们不去努力要来得好得多，不是吗？ &/p&&p&不知大家对我的观点是否认同，其实我所说的并不是什么鸡汤，都是我亲身经历的，这些年在职场，在创业路上，我自己总结出来的，如果你觉得有用或者有什么疑问的话，可以假如我个人职场交流裙：四酒肆零四旧七吧久，验正吗：FS168。欢迎探讨，好了继续分享。&/p&&p&人的完美倾向，严重点就是完美主义，在影响拖延中也起了很大作用。当我想起幼时的远大理想并希望为之努力时，我只要想起我的同学中无处不在的“牛人”，便会觉得自己已经浪费了太多时间，而且别人现在不仅比我强得多，更因为他自身的优势而占有了比我更好的资源，所以我现在即使努力估计也赶不上他了，更别提什么远大的理想了，于是就又开始了拖延。 &/p&&p&事实上，这就像是一场马拉松，你在开始因为种种原因落后于别人不少，于是你就开始纠结自己到底有没有跑下去的必要，却不努力去跑，于是被拉得更远。这时，你望着遥远的终点，感觉很绝望，都不想跑下去了。这时，如果你不去看不去想重点，也不去想别人，只看着自己的脚下跑——“管它呢，我先跑过这个小土丘再说。”就这样一个小目标一个小目标地跑，最终你一定会跑到终点线，那时你也许会发现，你并不是最慢的，甚至是很不错的。所以，专注于你努力的过程而非最后的结果，为你认真学习了一个下午或认真做了一个实验而不是最后考试的那个A或一个漂亮的实验结果而表扬自己，你会发现完成工作其实不怎么难。 &/p&&p&另外，专注于当下对拖延者来说也是很需要注意的一个地方。这里说的专注于当下，不是指专注于你现在脑子里的想法和情绪，而是专注于你现在在做的或选择要做的事情。其实，很多拖延的人恰恰就是太过关注自己一时的情绪，比如觉得自己不开心了，得放松一下，上上网……然后就开始了拖延。其实从心理学角度来说，过于关注自己一时的情绪是不懂得推迟满足感的一种表现，就像小孩子想要一个玩具就非要马上得到不可一样，这样的做法会大大削弱一个人的自制力。而且，心理学实验表明，满足自己一时的情绪需求并非最佳策略，从长期角度上来讲，它会降低一个人的自我满足感和幸福感而非增加，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。 &/p&&p&在这个方面，我个人认为森田疗法的理念是很适用的。具体而言，就是不去理会那些打搅你的情绪波动（比如对自己说：“你要郁闷就郁闷吧，不管你了。”然后就不理会了），顺其自然，专心做你要做的事情。就像一颗小石子投入湖中，会泛起一圈圈涟漪，你若不理，湖面最终会自己平静下来；倘若你过于注意那颗小石子，试图把它捞出来，反而会激起更大的波澜，使湖面不得平静。豆瓣那个帖子的作者提供了一个方法，我觉得也是很有用的：把你当时因为一时情绪想要做的事情（比如上网、玩游戏、看电影、看小说等等）记下来，告诉自己等你做完工作就去做那些事情，然后就专心工作，等到工作结束再去做记下的事情。 &/p&&p&同时，对于已经发生的不愉快的事情，或是对自己过去行为的不满，面对和接受好了，不必逃避。但面对和接受不是放任自流，而是不再沉浸于自责、痛苦等负面情绪中，客观地更好地理解当下的状况，进而为以后做打算。这一点可以和前文提到的“马拉松”的例子联系起来，只有真正面对和接受了你落后于别人的事实，你才不会为“我想得第一可是却落后别人那么多”之类的想法而纠结，进而才能以现实为基础，踏踏实实地努力去跑。 &/p&&p&另外，在看书的时候（当然也有其它时候），很多人都常有“刚才看了好几页却不知道讲了些什么”的“不自主飞翔”的神游体验。对此，养成发现新事物的习惯，像初生的婴儿一样去看世界，是很有好处的。无论在什么环境中，时刻注意那些熟悉的东西有什么变化，比如看书，就可以注意想想这书里讲的和我以前知道的有什么不同又有什么联系、有什么很有意思的地方等等，慢慢地，就能做到专注于当下而不至于迷失。 &/p&&p&战胜拖延，追根究底，还是要改变自己的思维方式。这并不容易，但不是不可能。改变思维方式，尤其是改变潜意识，最重要的是要改变自我对话的方式。下面是一些自我对话的tips（括号里是要丢弃的自我对话方式）： &/p&&p&1.我选择/我想要…… （vs.我必须/我一定得……） &/p&&p&2.这个任务我可以每次做一小步 （vs.这个任务太大了） &/p&&p&3.我今天要开始做…… （vs.我今天必须完成……） &/p&&p&4.我也可以是平凡人 （vs.我必须完美/出类拔萃） &/p&&p&5.我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分 （vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒） &/p&&p&我想大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步，但也或多或少地被它影响了生活，影响了对心中理想的追寻。克服一个问题并不简单，需要自己给自己很多的支持与鼓励，期间也许会有许多的反复，但只要我们的大方向是好的，我们就该肯定自己。 &/p&&p&“认识到眼前残酷 （这个词程度太深，但我想不出换什么好）的现实，同时又看到未来的光明与希望。”这是我一直很欣赏的对生活的态度。 &/p&&p&谨以此文共勉。^_^ &/p&
上大学后，我也经历过那样一段时间，立下目标无数，但时常却动力奇缺，常常在网上浏览着各色的小说和帖子，或是玩很无聊的弱智在线小游戏，却不愿碰专业书本或文献一下，甚至哪怕deadline就在几天之后，只有在deadline之前一点点时间才会因紧迫感而开始着手…
&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-c7c5e7b185caa4fa816346_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c7c5e7b185caa4fa816346_r.jpg&&&br&&br&未经允许 禁止任何形式的转载 &br&不自觉的人太多&br&照片就加上了简易水印&br&但一直到现在依然总有人告诉图片各种被盗用&br&卖东西的自觉点别干这缺心眼儿的事儿好吧？&br&&br&&br&&br&感谢赞同的你&br&感谢留言的你&br&感谢私信的你&br&从没想过某天不经意的回答&br&随手打下的这些乱七八糟的文字会获得这些认同和关注&br&尽管说感谢很单薄&br&但还是&br&谢谢。&br&----------------------------------------------&br&&br&&br&一年 120kg到56kg &br&一年没吃过晚饭&br&一年每天运动时间120min以上&br&一年没吃过猪肉&br&一年衣柜里的没敢买几件衣服&br&一年我减掉了大半个自己&br&&br&这辈子最漫长的一年。&br&&br&18岁最好的年纪我是个胖子&br&21岁不想还接着做个老胖子&br&&br&减肥应该是这世界上最简单也是最难的事&br&简单是因为成功的人很多&br&难是因为失败的人更多&br&&br&总有人问&br&你怎么减肥的？&br&&少吃，多运动。&&br&&管住嘴迈开腿。&&br&后多被认为敷衍你可拉倒吧或者觉得没有任何卵用不了了之&br&可是这就是我减肥的唯一方法和途径&br&说出大天来也还是吃和动这俩字&br&摊手&br&&br&&你一定吃了什么减肥产品你就告诉我呗？&&br&&没有&&br&对方要么质疑又或是恼怒&br&觉得我一定藏起了什么故意不告诉她&br&就这么说&br&如果世界上真的存在让人健康又能理想瘦身的产品&br&那为什么健身房永远都有吭哧吭哧挥洒汗虐自己虐个不停的男女老少？&br&世界上那也就没有瘦不下来的胖子了 &br&想走捷径的永远会绕远&br&好像就是这么个简单的道理&br&&br&图上为大一入学学生证&br&图下为大四学生住宿出入卡&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-99968defeb8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-99968defeb8_r.jpg&&&br&&br&高三上辅导班结课毕业照&br&占地儿面积微大哈哈哈哈&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-bccce95ee66_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-bccce95ee66_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&540& src=&/v2-5d011fdf9fa49eafaa9732_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-5d011fdf9fa49eafaa9732_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&/v2-883d6e0fdf8a6cd00eeca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/v2-883d6e0fdf8a6cd00eeca_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-b73ddf1a873a8c92ef3f881_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-b73ddf1a873a8c92ef3f881_r.jpg&&&br&刚上大学住宿&br&那时候我的宗旨就是&br&能趴着就不坐着&br&能坐着就不站着&br&能站着就不走着&br&能走着就不跑着&br&跑&br&是跑不动的...&br&&img data-rawwidth=&721& data-rawheight=&1280& src=&/v2-ecee6cfe584e7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&721& data-original=&/v2-ecee6cfe584e7_r.jpg&&&br&横看成圆侧成球&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-96fdc96bdfcf2d2f4a4b63cdd940e651_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-96fdc96bdfcf2d2f4a4b63cdd940e651_r.jpg&&&br&这张被转载po到微博一群小喷子说这是7p&br&摊手一万次 &br&怎么说呢&br&你们开心就好&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-daa343a2b6ee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-daa343a2b6ee_r.jpg&&&br&行走的表情包 &br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-ca6ffa363c2be75afb45_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ca6ffa363c2be75afb45_r.jpg&&&br&她是&br&&br&一直陪伴我 鼓励我 督促我减肥的人&br&在我胖的时候告诉我要自信要开朗！&br&在我减肥时候告诉我要坚持不要放弃！&br&在我瘦下来的时候告诉我要保持不要松懈！&br&&br&她是我最特别也是最重要的家人&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/v2-23a8e07bdbb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-23a8e07bdbb_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-afffbdcedba8b352a2379_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-afffbdcedba8b352a2379_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-263eb78dfa81f6caa94e7e79c23b72aa_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-263eb78dfa81f6caa94e7e79c23b72aa_r.jpg&&&br&在我胖的时候不嫌弃我的人&br&等我瘦下来好好亲亲你们&br&&br&还是我们仨 哈哈哈哈&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-f2b22b4a2cafb0a4d0ae4017_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f2b22b4a2cafb0a4d0ae4017_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&641& data-rawheight=&1121& src=&/v2-e1a2a34f1a5bb3bdcb9a4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&/v2-e1a2a34f1a5bb3bdcb9a4_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&720& src=&/v2-4c78fa3c21d5ce9efca49a1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-4c78fa3c21d5ce9efca49a1_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&962& src=&/v2-be7869bb3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-be7869bb3_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-1f4b2f1efdfc069aaa2f3d028a906c2a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-1f4b2f1efdfc069aaa2f3d028a906c2a_r.jpg&&&br&然后这里是统一回复问题区域&br&1评论里说有一张我胖的时候拿是7p 时间对不上&br&可西那真是4.7的小6啊兄弟 &br&话说回来我的小肉爪减完手掌心儿的肉还是多的(笑)&br&2我多高&br&一米六八&br&3我有没有肥胖纹&br&只有大腿外侧有一些 胖过的人都懂 这种纹路是不论抹多少护肤保养品都不可逆的 只能庆幸长的很少而且不明显罢了&br&4肉松不松&br&松&br&时间短 减的快 基数大 所以这个问题也是很尴尬的 就算平时有氧无氧都跟上肉还是会有一些松弛 像肚子 大臂这些部位 但是人自体恢复和再锻炼肉还是在慢慢收紧的 现在就比去年九月刚减完肥的时候好太多&br&5大姨妈正不正常&br&正常且准时&br&6停止运动后有没有反弹&br&上下浮动在1kg以内&br&还有一些问题的我会更新在这个区域&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& src=&/v2-ab60bc2f7d0e3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ab60bc2f7d0e3_r.jpg&&&br&&br&更了一些照片&br&突然很感慨&br&记得以前坐地铁的时候就算有座我也不敢坐 &br&怕挤到别人或者别人用异样的眼光看自己&br&去公共场所别人看我或者跟别人指指点点我就总觉得在说自己&br&最费的就是裤子&br&最磨的就是大腿根儿&br&跟爸妈和长辈出去总被说 该减肥了 小女孩还是瘦点好&br&爸妈只能尴尬的点头&br&在人群中一定会站在队尾走在别人身后挡着自己&br&穿衣服永远一身黑&br&好看的衣服没有我的码&br&好看的鞋就算码数合适也会挤脚&br&诸如此类 &br&如果真的问我减肥的理由&br&也许就是这些年积攒的太多自卑和心酸&br&不想再这样了&br&想被人侧目了&br&不想再当个优点只有性格好的胖儿了&br&我要减肥&br&我要瘦&br&&br&截止到去年九月份体重稳定在了112斤上下&br&这半年由于学业的关系没有再泡健身房里&br&但是体重还是如常&br&也许是体质也许是因为好吃也许很多问题让我天生做不了一个瘦人&br&希望在以后每一次想大开荤戒的时刻&br&都能想起这段咬着牙流着泪洒着汗数着秒针挺过来的日子&br&美食与身材终究还是不可兼得 &br&&br&题外话&br&总因为不吃晚饭的事让男票为难&br&两个人在一起一个人总是吃水果和蔬菜沙拉&br&晚饭嚷嚷不吃个没完画风确实也是很清奇的&br&他总教育我说不吃饭哪儿行 勤加锻炼就好 身体重要&br&饮食上逐渐改变 健身也要养成习惯&br&&br&瘦身易&br&维持难&br&不松懈也是自己负责&br&不是说瘦下来就能肆无忌惮&br&总有一个人让你觉得&br&你之前受的那些罪&br&吃的那些苦都是值得的&br&那自己自然也不能自甘堕落&br&不奢望自己变成一个多么瘦的女孩儿&br&只希望自己永远是个健康快乐的人&br&现在过的每一天都很开心很幸福 &br&非常知足 &br&&br&哪天会更新或者开新帖写详细一些减肥具体过程&br&但我也不是减肥专家就必须得开个贴详尽的写下我的所有减肥过程&br&没有这个想法也没有这个义务&br&我只是单纯回答了减肥成功是什么感觉？给生活带来了哪些改变？&br&这题依然无解&br&毕竟我还是个小胖几&br&也不必苛责我没有说到你想知道的部分&br&因为毕竟不是专业人士 &br&意见也都是参考&br&希望大家能够健康合理的运动瘦身&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&1352& data-rawheight=&1800& src=&/v2-2f33b0f14f95a1b12ca25_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1352& data-original=&/v2-2f33b0f14f95a1b12ca25_r.jpg&&&br&&br&就到这了 比心
未经允许 禁止任何形式的转载 不自觉的人太多 照片就加上了简易水印 但一直到现在依然总有人告诉图片各种被盗用 卖东西的自觉点别干这缺心眼儿的事儿好吧？ 感谢赞同的你 感谢留言的你 感谢私信的你 从没想过某天不经意的回答 随手打下的这些乱七八糟的文字…
作为一个挣扎了25年的穷女学生，我有一些些小小的经验供大家参考。&br&
我买不起100以上一件的T-恤，也买不起250以上秋冬外套。我每个月生活费500元。但是，却在艺术学院读书，恩……所以，买不起商场我还是会尽力让自己穿好看点哒~&br&1、不买淘宝爆款，不买地摊&br&
衣服质量不过关，容易起球，绝对没型。而且衣服要试穿才能知道自己的风格，合适永远比时髦更重要。我也沉迷过财大的各大小店地摊，一次次的剁手证明，以后还是见到就绕过……况且，仔细分析，淘宝地摊的衣服跟时髦一点关系都没有，只是有点元素沾边，而且沾的一点也不优秀(⊙o⊙)&br&2、坐等各大商场打折季&br&
一般都在季节交换的时候，还有38节，还有圣诞节这类的大节日，平时逛街多试试，看中了觉得贵先不买，等节假日和季节交换的时候去下手。&br&3、善于利用淘宝代购&br&
这一点不解释了……我曾经最爱干的事情就是去商场试穿，然后淘宝代购……恩…很抱歉，原谅曾经窘迫的我吧&br&4、我曾经买过的店铺&br&
在大学时候，我衣服百分之80的品牌是美特斯邦威，我知道它的质量一般，款型一般，但是，真的比其他家的好很多了，而且出的款式又多，总能找到适合自己的衣服。特别是他长年打折，3折什么的不是事，我要感谢南昌有一家超大型的美邦。而且美邦当年遍布全南昌，过年的时候几乎每个人一个美邦袋子。我买过30的夏季服装，100的风衣，250的羽绒服,100的牛仔裤。穿了很久，不过我要吐槽美邦的牛仔裤我总是穿的不好看，直到我穿了only，(*^__^*)……所以，一分钱一分货，但是不妨碍有的人适合，在美邦最好的就是款式多，足够选。&br&
后来上了研究生，我开始慢慢走入商场，拉夏贝尔算是商场里比较便宜的。它主要是打折特别疯狂，我们这里3.8,5折轮着来。所以，想要美丽，就等打折。&br&
工作了之后，我开始买hm的基本款，39.9的t恤真的满百搭，虽然质量一般，还有hm的99的羊毛小外套真的也不错，hm打折也很疯，30、50、70、79、99等等价格的衣服太多了……&br&
后来开始买艾格、only的牛仔、veromoda家的ol服、prich的风衣，zara家的时尚单品、甚至lee的牛仔等等，你会发现，贵的还是有贵的道理的。&br&5、夏季可以多买一点，冬季买就买好一点的，可以只买一件，毕竟，我过去25年，每年就买3次衣服。(*^__^*) 嘻嘻……&br&6、多买基础款，百搭&br&7、时尚不是单品，而是看你搭配的能力。所以基础款很重要。&br&8、努力挣钱吧！孩子们！让自己的青春能够更加绚烂而美丽，不要辜负你这一生唯一一次的年少时光。美丽从来不是在以后。&br&9、干净永远好看&br&10、衣服要多试试，买不起，我们可以多去试穿(*^__^*)&br&11、提高审美，可以多看看美剧、韩剧、超模综艺、街拍等一系列的娱乐节目，很容易提高。&br&&br&------------------------谢谢大家喜欢，也谢谢曾经的我们--------------------------&br&谢谢大家点赞，我也多唠叨几句，虽然不是专业的，但也希望能给人儿一些帮助。&br&hm多注重时尚性，一般多有露背，露胸，露肚脐，漏肩等，zara一般是版型不错，veromado裙子多束缚凸显女性凹凸的身材曲线，only休闲感很强，大家可以记住他们的款式，关注代购网站，或者带着这样的眼光去逛街，一般就会有目的性了，容易买到又便宜又喜欢的东西，因为很多3、4线品牌服装有很多抄袭商场品牌服装风格的，可以买到替代品。&br&如果搭配能力不好的朋友，夏季可以买多一件式连衣裙、配上帽子、太阳镜，秋冬多备丝巾围巾、打底裤。这些小单品很容易提高你的时尚度，而且也比较便宜，想象一下，一个只穿着红裙的美女和一个穿着红裙、大边沿帽、大墨镜、高跟鞋、手拿包的美女，是不是效果很不一样呐？&br&&br&ps：鞋子其实也很重要，虽然买不起fed、what for等大品牌，但是不妨碍我们喜欢呀~而且我发现这些牌子也是紧跟国际时尚的，然后鞋柜、大东、卓诗尼等等牌子又会推出跟他们很相似的鞋子，所以……我就经常去这些店搜索喜欢的款式，不过只限夏季凉鞋和平底单鞋，几十块钱穿个夏天还是很划算哒~冬天的鞋子和高跟鞋还是要穿好的，不然很伤脚，也容易坏。当然了，zara的鞋子款式也很时髦，只是我不适合，对脚瘦的亲们强烈推荐它。不过我建议，能买真皮还是买真皮，最后推荐一下和诚行，鞋子还是可以的，价格对于真皮来说算便宜，有些款式也很不错。&br&&br&南昌小更新：看到这么多老乡，内心还是有点激动滴，O(∩_∩)O哈哈~所以，解除匿名啦，可以交到朋友也是好事儿呐~我家在八一广场附近，据我观察，南昌的丽华购物广场是各大商场打折比较狠滴，还有一个esprit长年卖旧款(⊙o⊙)…据说是往季的货都会运到丽华来促销……上个月世贸广场的大拉夏贝尔2.5折呢，朋友们有米有赶上？一件t50块，O(∩_∩)O~大家没事儿多逛逛，总会碰上商场打折滴，现在又是开学季呢。&br&胜利路和中山路也有好几家大的李宁折扣店，一百多一双运动鞋，真的不错，也推荐给大家~比起盗版的200左右的nb、阿迪等来说，还是真品好穿噢，哪怕是李宁呢，我也买过莆田货，然后，恩，再也不会买啦，(*^__^*) ，盗版的穿起来心里身体都不舒服呢，买一百多的李宁反而让自己身心舒畅~&br&&br&&b&最后还是要记住哦，多去大品牌试试好衣物，提高自己的品味才知道好看适合自己的衣物呢，不要看到打折就狂买哈，适合自己才最重要~前几天还跑到财富去试穿了maxmara的外套，真心好看，所以，加油吧~&/b&&br&&br&内衣裤小更新：(⊙o⊙)…一不小心都说到这儿，索性一起说了，内衣还是推荐大家买好的噢，芬狄诗是我蛮喜欢的一家内衣品牌，主打青春，打折的时候一百块一件，我虽然很穷，但是内衣上一定买好的，哪怕两年买一件，真的可以穿很久，高中时候买过都市丽人，30一件内衣，一下子就坏了，而且很不舒服。内裤我一般穿浪莎或者屈臣氏的，O(∩_∩)O，六块一条，还是可以滴。等我有钱了，我也去买ck，嘿嘿。袜子我推荐大家淘宝，很多好看又好穿的店，还有就是万寿宫了，真心不错。买丝巾和袜子我就爱去万寿宫，哈哈。
作为一个挣扎了25年的穷女学生，我有一些些小小的经验供大家参考。 我买不起100以上一件的T-恤，也买不起250以上秋冬外套。我每个月生活费500元。但是，却在艺术学院读书，恩……所以，买不起商场我还是会尽力让自己穿好看点哒~ 1、不买淘宝爆款，不买地摊 …
我应该不单纯是减肥，还有变美，还有认真读书。&br&&img src=&/v2-a60dbfae0ad_b.jpg& data-rawwidth=&130& data-rawheight=&161& class=&content_image& width=&130&&&br&&br&高三上学期过半，我162斤，普通班成绩倒数第二。&br&&br&幸亏有点看课外书的底子，会有突然顿悟的时候。&br&&br&然后7个月，从162斤瘦到了112斤，考进了前十名。&br&&br&每天下课去操场跑2千米&br&晚饭吃粗粮&br&一个月吃一次零食&br&一个月偶尔一次宵夜&br&吃饭会计算卡路里&br&在人人因为伙食好的高三，瘦了五十斤。&br&&br&&img src=&/v2-18f4e0c25acb_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-18f4e0c25acb_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-8afcb50aadf_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-8afcb50aadf_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-db_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-db_r.jpg&&&br&&br&高三毕业去了健身房，学了化妆。&br&考了个还可以的大学。&br&没有停止过学习。&br&&br&&img src=&/v2-632d99af5f55bf7f6a9c12ccb071cdd0_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-632d99af5f55bf7f6a9c12ccb071cdd0_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-eb3cf18e243ef2e900d531_b.jpg& data-rawwidth=&1613& data-rawheight=&1143& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1613& data-original=&/v2-eb3cf18e243ef2e900d531_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-52fb57a8f85d_b.jpg& data-rawwidth=&1211& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1211& data-original=&/v2-52fb57a8f85d_r.jpg&&&br&有马甲线，哈哈哈&br&回答了有个健身的女朋友是个怎么样的体验。&br&&img src=&/v2-6aaac15c10f1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&780& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-6aaac15c10f1_r.jpg&&&br&但是我现在还是很喜欢吃吃吃&br&&img src=&/v2-f8ba7886569fbfa61f954b_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-f8ba7886569fbfa61f954b_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-081a5db4ee4f7308391d_b.jpg& data-rawwidth=&1215& data-rawheight=&1620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1215& data-original=&/v2-081a5db4ee4f7308391d_r.jpg&&&br&&br&而且胖子一般都逗比好相处啊。&br&我就算瘦了，性格也超好，没有小姑娘的娇纵的臭毛病，就爱夸自己。&br&&img src=&/v2-8}