都说减肥要做有氧运动，但是有氧运动是什么啊？
来自：西藏 阿里
提问时间：
回答数量：
最佳回答百姓健康网
54254 位专家为您在线解答
病情分析： 武术类的话就是太极拳以及八卦拳了，一般就是用来养生的，老年人比较合适。
TA帮助了2003人
回答列表（2）
TA帮助了401人
病情分析：
按照项目来分类的话，一般就是可以通过体能运动来减肥的，就是我们常说的走、跑步以及登山等运动了，还有就是可以通过野游的方法来，还有就是骑自行车了，可以跟朋友一起去骑车的，不仅仅能够减肥，还能够起到放松的作用的。还有就是一些表演性的了，像是健美操以及秧歌之类的了。
回答时间：
TA帮助了2200人
病情分析：
可以通过球类来减肥的，像是羽毛球以及乒乓球之类的。
回答时间：有氧运动一定要超过30分钟才能减脂吗
本文导读：通过做有氧运动来减肥瘦身是个非常值得提倡的健康减肥方法，对身体机能的健康也能起到非常积极的作用，但是很多朋友们也许都不知道究竟进行多长时间的有氧运动减肥才是最有效的。
　　很多减脂理念都是连续有氧运动多少多少分钟减脂效果最佳。有氧时间保证在45-60MIN效果最佳。这里就有很多人有一个疑问了，运动30分钟以内能不能减脂呢？今天小编就详细的给大家讲解一下这个问题。
　　一、首先要明确的一点就是：
　　并不是运动30分钟以上才会开始消耗脂肪，其实在运动开始的时候脂肪也就开始缓慢的消耗了，只是在30分钟左右的时候达到最高峰。但是如果只是运动不到30分钟，运动中脂肪的消耗几乎可以无视掉。所以得出的结论就是：30分钟以内的有氧并不是不能消耗脂肪，只是消耗的太少完全达不到减脂的效果而已。
　　二、其次，是不是只有长时间的有氧运动才能减肥？
　　答案是否定的，长时间的有氧运动只是最简单也是最实用的办法。像高强度间歇性运动则能更好的消耗脂肪，对于减脂的效果也是更好的。
　　简单而言：高强度间歇训练、无氧训练能提高新陈代谢。提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力。从长时间看，减脂减肥效果更好。
　　三、什么样的减肥运动才是最有效最科学的？
　　只靠节食和大量的有氧来减肥无疑是非常愚蠢的做法，也非常容易遇到瓶颈期。最简单粗暴的办法就是有氧无氧间歇性训练。像HIIT训练法就是很好的减脂方法。
　　理论上来讲，无氧促进代谢，有氧让身体应激，增进食欲和促进脂肪储备。两者结合才是最有效的减脂方法。
　　总的来说，减脂并不等于无脑的有氧训练。加上无氧训练不仅能提高减脂效率，而且能帮身体塑形，等脂肪剪下来之后你就会发现自己拥有一身不错的肌肉了。
（责任编辑：高雪茹）
健身热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行　　导语：如果你将要做有氧运动，并希望自己的运动物超所值。那么，你就要在运动期间，将这9条有氧训练建议牢记于心，以最大化地燃烧你的脂肪，并尽可能地保留你的肌肉。
　　1、每周至少做3做，每次至少进行30分钟的有氧训练;
　　2、如果你对一个单独且连续的有氧训练感觉太过乏味，那么就把它分成较短的几段来进行;
　　3、早晨或负重训练刚结束时，这是做有氧训练的最佳时机。如果你在这两段时间时不能做有氧运动，那么在你能做的时候一定要做有氧——这总比你不做要好得多;
　　4、燃脂效果最好的有氧器械应该归属于品质优良的跑步机;
　　5、对于保持或增强腿部力量和增加围度的最佳有氧运动形式应该归属于功率自行车;
　　6、在训练过程中，将你的心律保持在自己最大心率的70-80%区间，这能燃烧最多的脂肪;
　　7、变速训练能使你的新陈代谢保持在一个较高的速率上，并在训练结束后仍能持续一段较长时间，这能导致你大量地减少全身的脂肪;
　　8、在有氧训练前，服用10-20克的乳清蛋白或3-6克的混合营养套餐来帮助你保持肌肉;
　　9、像咖啡因、肉碱、羟基宁檬酸等营养能帮助你在有氧训练中燃烧更多的脂肪。
美瑞克斯乳清蛋白粉5磅2270克私教小店，成功出售了
总价：￥518.00！
ON欧普特蒙增肌增重粉12磅私教小店，成功出售了
总价：￥409.00！
Allen，成功出售了
总价：￥498.00！
各种进口营养补剂私教店，成功出售了
总价：￥289.00！
私教小店，成功出售了
“”861件，
总价：￥861.00！
私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
肌肉人私教用品补剂小店，成功出售了
总价：￥469.00！
正直善良（余正良）私教小店，成功出售了
总价：￥199.00！
唐明辉的私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
我的私教小店，成功出售了
总价：￥137.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
查看：1130
查看：1882
查看：1688
查看：1821
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved}