求解实心球怎么扔啊……楼主要疯了_中考吧_百度贴吧
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求解实心球怎么扔啊……楼主要疯了收藏
楼主从初一就打球，臂力是有的，就是每次腰上用不上力，本来扔实心球的姿势总变成跳投的姿势……9米6满分才扔8米……怎么办啊，大家帮帮我啊
三生三世 与你相遇！
我也不行。。。。
我们7.1就满分了
手掌能张多大张多大 尽量把实心球包住 然后要用臂力和腹部的力气甩出去 我就是这么投满的0 0
我新疆的，表示我们两公斤实心球12.4满分，我无能只扔9.4，
我内蒙啊，全电子测啊啊怎么办
同疯。。我们男的9.6满分 女7.3 女生没过的。。
前面是你的敌人，尽自己最大力气，可以扔死他
有没有啥兴奋剂之类的能直接提高成绩的？
我表示我能扔7米我就满足了（我是女的 - -
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朝45度扔就行
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或我手臂力量强，经常做仰卧起坐，可扔实心球只能扔六米，为什么_实时资讯_我爱台球网
我手臂力量强，经常做仰卧起坐，可扔实心球只能扔六米，为什么
我手臂力量强，经常做仰卧起坐，可扔实心球只能扔六米，为什么 田径 &|&&|& 4小时前
最佳答案：
扔实心球主要是靠腰部发力，如果感觉手臂力量够，那就是腰部与手臂没配合好。建议先用轻的慢慢找感觉，感觉找对了就会很简单了，完全不需要多大力。望采纳
其他参考答案：
扔实心球是靠腰部发力，传到手臂上，才可以扔的远你的实际中心力量不强
仰卧起坐锻炼臂力效果不大，手臂肌肉应以俯卧撑和引体向上为主（徒手锻炼）光靠经常做仰卧起坐 是不能判断手臂力量强 推投，投擲的方式有问题?
我要中考扔实心球,只能扔8米5,10米满分,还有1个多月时间,我每...一般15、16岁的女孩子扔实心球可扔到多少米我扔实心球总是扔不远,怎么办3扔实心球总是扔到10-11米,扔不远,感觉总是不能出力,光用手的...我扔实心球经常向下扔,老师经常说要向高处,可是我就是扔不了...1
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七年级投掷实心球教学单元计划及教案.doc 5页
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七年级投掷实心球教学单元计划及教案
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（初中）投掷实心球单元教学计划学校：通州区兴仁中学；教学对象：初一年级3班；学生：男20人；女20人；时间：学年，第一期；执教者：郑燕燕单元教学目标 知识与技能学练 体能发展 情意与合作表现
通过学练，学生能说出双手前抛实心球的动作方法，掌握动作要领。90%以上的学生能在练习中运用自如，10%左右的学生基本能够运用。 在学练过程中学生的上、下肢力量，灵敏、柔韧、协调能力得到提高 通过趣味教学和学生自创练习，学生能体会到与人合作的重要性，同时培养学生的创新思维与竞争意识。
单元教材内容 运动知识与技能 体能
1、轻器械的投掷2、实心球的趣味教学3、原地双手头上前抛实心球4、上步双手前抛实心球 换位跳、坐位体前屈、仰卧起传球接力、“投弹药”游戏、“剪刀、石头、布”游戏、“兔子舞”游戏
学时 学时内容 学时教学目标 重、难点 教与学组织措施 体能练习内容
1 轻器械的投掷 通过轻器械的投掷练习，每个学生能掌握2-3种投掷方法。通过游戏等练习，提高学生的上下肢力量和身体灵敏性。在练习中，能体会到投掷的乐趣，提高合作、环保的意识与创新精神。 重点：指腕关节的协同配合。难点：指腕关节的协同配合。 激趣，讲解远古人的狩猎活动。射击猎物：轻器械投准讲解示范、激励。自主学练合作、探究进行游戏、比赛。 换位跳
2 实心球的趣味教学 通过本课的学习，学生能做出多种投掷实心球的动作，创造出更多的练习方法，能进一步加深对投掷运动的认识。通过多种练习方法，学生的上肢力量和身体协调性、柔韧性得到提高。学生能积极参与各种练习，在练习中感受到运动的乐趣，并感悟到与人合作的重要性。 重点：体会运动、参与运动难点：体验和感悟到与他人合作的重要性。 激趣，热身游戏：我的位置在哪里、六人抢七球。讲解、示范、激励、引导学生自创抛球动作。自主合作，创新动作。共同展示、探讨、相互评价。 坐位体前屈
3 原地双手头上前抛实心球 1、通过教学,90%以上的学生能正确进行原地双手头上前抛实心球的动作。10%左右的学生基本能进行正确的动作。2、通过多种练习，发展学生的上肢、腰腹力量和身体协调性。3、在练习中，学生能充分体验成功，感受快乐。培养学生参与意识和合作、创新的能力。 重点：自下而上的发力顺序难点：正确的出手角度 导入：实心球的锻炼价值。讲解示范模仿、设疑。合作学习、探究释疑成功教学法素质练习 仰卧起传球接力
4 上一步双手头上前抛实心球 通过教学,85%以上的学生基本掌握上步双手前抛实心球的技术动作。通过多种练习，发展学生的上肢力量以及提高学生的灵敏、协调等素质。以游戏的形式激发学生的兴趣，培养学生团结一致，同心协力的思想品质。 重点：上步制动和腿部发力蹬地，送髋展胸的协同配合。难点：加快上步、出手速度和全身的协调用力。 复习提示。讲解示范，分层教学。合作探究，点拨激励。学练升华，积极评价。 游戏“投弹药”
5 改进与提高双手头上前抛实心球技术 1、通过进一步学习,95%以上的学生基本掌握上步双手前抛实心球的技术动作。学会绳子的多种有趣玩法。2、通过多种练习，发展学生的上、下肢力量以及提高学生的灵敏、协调性。3、培养学生充满自信、乐观向上的处事态度，提高学生与人友好相处的能力。 重点：上步和最后用力的衔接难点：动作协调、自如。 讲解示范，提示回顾动作要领。分组合作学习，及时纠正错误动作，引导学生思考问题。学练升华：抛球游戏教师引导提示，学生合作创新绳子的有趣玩法。 “剪刀、石头、布”游戏
6 双手头上前抛实心球的测评 能运用所学技术，在测试中正常发挥水平。通过绳子的多种练习，发展学生的身体协调性。学生在帮助与被帮助的过程中享受到集体的温暖，增强克服困难的信心。 重点：对本单元学习的自查自检自评。难点：增强自信心，确保水平正常发挥。 教师引导，学生分组讨论技术动作的关键所在。学生自由安排小组人员投掷顺序。相互鼓励、评价，找到各自闪光点。教师引导提示，学生合作创新绳子的有趣玩法。 “兔子舞”游戏
单元学习测试标准 运动知识与技能学练等级 体能发展等级 情意与合作表现等级
1、五星：能快速说出本单元动作技能的名称、动作要领以及1-2个相关游戏的方法、规则、要求。并能协调做出原地和上步双手前抛实心球的动作。2、四星：能说出本单元动作技能的名称、动作要领以及1-2个相关游戏的方法、规则、要求。并能较协调地做出原地和上步双手前抛实心球的动作。3、三星：基本能说出本单元动作技能的名称、动作要领以及1个相关游戏的方法、规则、要求。并基本能做出原地和上步双手前抛实心球的动作。 1、五星：体能练习中尽力完成任务，生理反应明显；2、四星：体能练习中完成任务，生理反应不明显；3、三星：体能练习中经提醒或帮助完成任务，生理反应不明显； 1、五星：能主动
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