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腿不能用力伸直
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1 像这种左腿用力伸直时会出现刺痛的情况，我如何进行直抬腿练习和抗阻伸膝？
2 我2月份受伤前带护膝觉得很舒服，现在带护膝憋得难受，裤子瘦或弹性小也会难受，能通过锻炼出肌肉来缓解吗？
所就诊医院科室：
北医三院 运动
检查资料：
抗阻伸膝并非髌骨软化他疼痛明显阶段最为适合的练习。我个人比较建议此阶段继续强化直抬腿练习。可以通过练习细节的调整，将一个经典练习变化很多强度。例如对于您来说:膝关节完全伸直甚至达到过伸，有明显疼痛，则可以稍微屈曲5-10°练习。微屈确实不如完全伸直时股四头肌收缩有力，但是勉强忍痛伸直刺激软骨加重炎症，更为得不偿失。因为引发疼痛而不能练习，和用避免刺激的微屈方式继续练习相比，不练或变化方式继续练，哪个有效果，自然是不言而喻的。同时注意:可以改变绷劲抬起落下放松的练习方式，改为绷劲抬起，保持10-15秒，缓慢落下，大腿后侧沾到床面马上再次抬起，不让大腿有完全放松的瞬间。此方式对于肌肉刺激更大。另:尝试坐位直抬腿，抬腿时后背靠墙，上身完全不能后仰，此时髂腰肌参与最少，股四头肌是主要发力的肌群。练习目标更为精准明确。
状态：就诊前
希望提供的帮助：
我想咨询您的是：
我这种情况适不适合长期练习静蹲？
因为急切想恢复正常生活，我已经开始练了几次90度静蹲，看了您的博客，我采取的方法是每次蹲1分40秒，休息一分钟，每组蹲三次，每两天练一组，如果我还可以长期练得话，我力量增加后是不是应该增多每组的次数，而非每次的时间？
在蹲的时候，我掌握不好力量的使用。我的左腿整个大腿用力均匀，但右腿是感觉大腿中段的肌肉很累很酸很紧，右腿靠近膝关节的肌肉和靠近躯干的肌肉没有特别的感觉，调整了几次也没有改善。静蹲是应该整个大腿用力均匀，还是关节处的肌肉用力更多？
我的大腿外侧肌肉明显比较紧张，但内侧肌肉力量不够好，做内侧直抬腿和坐着夹球，本来是想锻炼内侧肌肉，还是练时感觉外侧用力更多，内侧用力少，外侧肌肉越来越紧张，平时也会利用泡沫轴来放松。我想向您咨询怎样能使内侧肌肉更好的得到锻炼呢？
所就诊医院科室：
积水潭医院 矫形骨科
检查资料：
状态：就诊前
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病情信息：我于2015年2月查出有左膝髌骨软化，经过负重抬腿锻炼后膝关节产生积液，并伴有粘连，后静养3个月，肌肉萎缩严重，走路超过10分钟就髌韧带痛，6月开始经直抬腿锻炼，11月初开始90度静蹲锻炼每天练4次，每次1分40秒，每次间隔20秒，现在走路基本正常，但步速走不快，上下楼必须用手用力支撑楼梯栏杆，偶尔左膝关节用力，但用力时会痛，今天（11月24日）走路时右膝也出现疼痛，我想咨询医生葛大夫怎么能更让左腿好的更快，以免右腿也被累软了，另外我的腿是O型腿，足跟也有点内翻，锻炼时有没有需要注意的要点？ 也有好几个医生说我是扁平足，但在一家做鞋垫的机构测出来的脚印又不像是扁平足 还有好几个医生（北三的医生也有，积水潭的医生也有）说我是扁平足，但在一家做鞋垫的公司踩出来的脚印又不像是扁平足，关键是不知道我这种腿型跟一般人比的话，静蹲锻炼是要注意什么
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病情信息：于2015年2月查出有左膝髌骨软化，经过负重抬腿锻炼后膝关节产生积液，并伴有粘连，后静养3个月，肌肉萎缩严重，走路超过10分钟就髌韧带痛，6月开始经直抬腿锻炼，11月初开始90度静蹲锻炼每天练4次，每次1分40秒，每次间隔20秒，现在走路基本正常，但步速走不快，上下楼必须用手用力支撑楼梯栏杆，偶尔左膝关节用力，但用力时会痛，今天（11月24日）走路时右膝也出现疼痛，我想咨询医生葛大夫怎么能更让左腿好的更快，以免右腿也被累软了，另外我的腿是O型腿，足跟也有点内翻，锻炼时有没有需要注意的要点？ 也有好几个医生说我是扁平足，但在一家做鞋垫的机构测出来的脚印又不像是扁平足 还有好几个医生（北三的医生也有，积水潭的医生也有）说我是扁平足，但在一家做鞋垫的公司踩出来的脚印又不像是扁平足，关键是不知道我这种腿型跟一般人比的话，静蹲锻炼是要注意什么 我想咨询葛大夫，我髌骨软化同时髋骨臼发育不良锻炼时应该怎么休息，应该多练哪些肌肉，对髋骨臼好 葛大夫，我韧带松，罗圈腿，跟骨也不直，左膝髌骨软化肌肉萎缩，同时髋骨臼发育不良，锻炼时应该怎么注意，除股四头肌之外，还应该多练哪些肌肉，对髋骨臼好 我韧带松，罗圈腿，跟骨不正，左膝髌骨软化同时双髋骨臼发育不良，锻炼时应该注意些什么，除了股四头肌，还应该多练哪些肌肉，不会对髋骨臼不好
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希望得到的帮助：只能到90度 要弯到多少度 可勉强弯吗
病情描述：女,39岁。半月板撕裂 前交叉韧带断裂 等待关节镜手术这两天一直按您的要求进行锻炼 就是弯腿始终只能弯到90度 再弯就很疼 需要弯到多少度呢 可以让家人帮忙吗
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投诉说明：（200个汉字以内）
葛杰大夫的信息
运动损伤及其术后康复，骨与关节损伤及其术后康复，运动疗法，关节功能障碍松动术治疗，颈腰椎保守治疗及术...
葛杰，北京大学第三医院康复医学中心运动康复治疗师。
自1998年开始从事运动康复，对于运动损伤康复治疗及...
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康复医学科两条腿伸直不一样。受伤腿明显没有好腿伸的直。正常吗。？_前交叉韧带吧_百度贴吧
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两条腿伸直不一样。受伤腿明显没有好腿伸的直。正常吗。？收藏
手术马上就一年了。但是两腿伸的不一样直。还有就是自己不敢正常跑步。
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不正常。。是不是走路也别扭着？更甭说跑了。。。练压腿吧。。
得一样直，不然弯着走也磨软骨
重心在一条腿的情况下俩腿比一下吧，我觉得单腿完全负重的话就是过伸状态了
无法过伸就是不正常呀，你自己应该最有体会，所以也才会问嘛!
楼主现在怎么样了
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