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膝盖已经有伤了如果再练习下詓，有可能会加重
我曾经跑步（一星期5次，每次万米）跑伤了膝盖膝盖咔咔响，上个厕所蹲下来都费劲平时爬楼梯也疼。修养了一姩都没好期间也去大学的校医院看过，都没好
后来练习半蹲，大概一个月后就又可以跑步了
方法：膝盖微曲的站着，坚持上几分钟 （网上随便找的图片，侵删）
开始膝盖弯曲的程度不要太大以免负担太大。
坚持的时间开始时也可以少一点主要是养成习惯就好了。其实我当时也只是每天做了5分钟而已
挺方便的，平时利用零碎时间就做了
我不大懂但我的确是这样把膝盖治好的。现在还在跑步只不过运动量不敢像以前那样大了。
后来看到一些文章说跑酷、自行车之类的爱好者，也很容易膝盖受伤所以他们平时也会做这个练习的，以增强膝盖
我曾经跑步（一星期5次，每次万米）跑伤了膝盖膝盖咔咔响，上个厕所蹲下来都费劲平时爬楼梯也疼。修养了一姩都没好期间也去大学的校医院看过，都没好
后来练习半蹲，大概一个月后就又可以跑步了
方法：膝盖微曲的站着，坚持上几分钟 （网上随便找的图片，侵删）
开始膝盖弯曲的程度不要太大以免负担太大。
坚持的时间开始时也可以少一点主要是养成习惯就好了。其实我当时也只是每天做了5分钟而已
挺方便的，平时利用零碎时间就做了
据说原理是刺激膝盖的骨节之间的粘液的生成。
我不大懂但我的确是这样把膝盖治好的。现在还在跑步只不过运动量不敢像以前那样大了。
后来看到一些文章说跑酷、自行车之类的爱好者，也很容易膝盖受伤所以他们平时也会做这个练习的，以增强膝盖
