【跑步跑的腿疼怎么办】_腿疼_奔跑_怎么解决_解决方法-大众养生网
跑步跑的腿疼怎么办才可以缓解？
那些旧时光问： 14:21:48关键词：
我这几天经常的跑步，也可能是跑步运动做的比较的少，就经常的感觉腿部疼痛，尤其是小腿疼痛的厉害，怎么才可以解决疼痛的情况呢？
大众养生网小编解答：
在出现跑步疼痛之后，我们可以对我们疼痛的部位开始按摩，但是一定要小心的按摩，这样才可以放松疼痛，也可以促使血液的循环。加强血液的流通，尽快的解决疼痛的问题。我们也可以使用热敷的方式，来缓解腿部的疼痛，但是不要使用过热的热水，觉得自己的皮肤可以使用就可以了，热敷的方式，可以缓解腿部的疼痛。我们也可以使用一些药物来解决腿部的疼痛情况。
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大腿肚内侧筋疼的原因很多，运动过量或者是拉伤，会导致疼痛，会有活动后加重的表现，如果是这种情况引起的，可以使用药膏和药酒外用即可。如果是由于筋骨发生了炎症导致的，那就需要进行抗炎治疗了，还要进行营养神经治疗；如果是由于缺钙，导致抽搐引起的，那就要及时补充钙质，可以多吃一些富含钙的食物，比如牛奶和虾米，但不管是哪种引起的，都要注意休息。
你好，像你这种情况，很明显的就是平时不喜欢运动，在偶尔运动过量以后，出现运动神经疲劳的情况。这种情况也不要担心，一般休息几天以后就会自动消失。另外可以给腿部做做按摩，帮助加快恢复速度，比如说针灸，推拿，泡澡等，都是非常好的按摩方式。其次就是以后需要加强运动锻炼，一下子不要做过量的运动，给自己制定一个合适的运动量，一点点增加即可。
营养师问答
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缺钙.跑步多了 腿疼
有没有好的解决办法？？？
我喜欢跑步.可是；连续每天早上都跑上10公里以上的话.. 跑5-6天要休息1天就没事.. 要不然腿不舒服. 不过也能跑..那样 时间长了是不是会受伤啊？？？
合理安排运动量
每天的量到不大 都是10公里以上&&以后还不知道 跑多少&&
其实 多少都一样 一星期让我休息一天 就OK
跑多了腿疼，少跑一点；
吃多了肚胀，少吃一点。
如此简单。
钧天 发表于
跑多了腿疼，少跑一点；
吃多了肚胀，少吃一点。
如此简单。
没说缺钙啊！文不对题
wanlong1956 发表于
没说缺钙啊！文不对题
缺钙就服盖天力牌高钙片，，一片顶两片，腰不酸了腿不疼了，上楼也有劲了。
你的标题就是缺钙。
腿疼了就休息，贴贴膏药，保养好一点吧。
还是钧天幽默
恩&&你们说的我都试过 就那样
建议不要每天都跑，增加一天休息
缺钙：食疗方法很简单，多吃一些含钙的食品，毛虾（我们这边称虾皮），炖排骨多炖一会，把排骨队中的软骨和能嚼烂的骨头吃下去，多吃鸡肉，啃猪脚（我们这边叫猪爪）；都是好方法。:lol
少做床上运动:lol:lol跑步之后腿疼怎么办 5个方法帮你缓解疼痛
导读: 相信有很多小伙伴，在跑步之后，会出现脚痛。这是因为，长久不锻炼，突然大量的运动，身体就会产生大量的酸性物质，自然就会导致腿部疼痛。一般来说，这种疼痛过几天就会消失，跑步之后腿疼，该如何缓解呢？下面中华养生网告诉你几个方法，不妨试试看……
做整理运动为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做邪昶略卦热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。热毛巾敷使用热毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的缓解腿部的疼痛。如果大范围疼痛的话，也可以考虑泡个热水澡，促进血液循环。敲打按摩疼痛部位我们可以敲打按摩腿部，从而促进肌肉内的乳酸排出，这样很快腿就不疼了。持续锻炼当你跑步腿疼时，一定是你长时间不运动导致的。那么只要你坚持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸开，以后就不会痛了。剧烈疼痛要就医如果是持续疼痛或者撕裂感疼痛，估计是肌肉拉伤，要及时就医。
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