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本帖最后由 gtsweetie 于
15:47 编辑
恭喜jz上了我们的减肥达人秀，大家来给他撒花吧：&&
　　性别：男
　　年龄：21
　　身高：180
　　减肥前体重：110kg
减肥后体重：70kg
城市：江苏泰州
职业：学生
爱好：篮球，音乐
　　减重宣言：为了能过正常人的生活大家好，我是Jz，一个减肥成功的胖纸，当然现在减肥成功已经不胖了，今天我想和大家分享一下我的减肥经历，希望对那些想减肥的人来说能有一点的帮助。
今天下班回到家，想准备拿点东西的，于是打开柜子，结果把以前的相册翻了出来。拿起相册，上面早已有点发黑了，看着以前的照片，想起了一段段的往事，想起了高中的时光，（作者仰望天空，背景音乐：那些年错过的大雨，那些年错过的爱情····），继续哈，刚稍微抒发了一下情感， 想想大学两年过去了，大学的哥们肯定不知道我的这段往事（所以哥们儿们，对不起了，你们连配角都做不成了）。
首先呢，这段经历还要追溯到高中时期（哇哦，年代久远啊），在这里，Jz想给大家看一张照片（掌声：哇哦，终于上图啦）
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15:47 上传
（哇塞·······）
很吃惊吧，大学里的哥们儿们，以前的图片你们从来没看到过哦。想必看到Jz发的这张图片之后很多的胖纸都很想知道作者是怎样瘦成这样的啦，下面就由我来细细地向大家讲述一下我的减肥经历吧。
首先呢，还是先上图吧，好像没什么图片了 ，胖的时候觉得自己太丑了，所以都没拍几张照片，现在想起来好后悔呀，好像就只剩下一张了，等作者再翻出一张以前的照片肯定与大家分享。
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唉，好像找来找去还真就只有这一张了，大家猜猜多胖？好吧，我告诉你们吧，那时候最胖的时候大概有220斤左右（尖叫声···），感觉很不可思议吧。
那么具体是怎样减肥的，下面就开始啦，大家不要着急哈。
首先，Jz在这承诺，减肥成功绝对不是靠减肥药或者减肥茶的，Jz感觉吃那些真的没什么作用，反而对身体会有很大的伤害，所以我在减肥期间从来没有服用过任何减肥产品。（很觉得不可思议吧）
故事要从那年的高中说起，那年高中，学校文理分班，我由于比较喜欢文科，所以选择了文科班，提到文科班大家都知道，唯一的特点就是···就是····哈哈，就是女生特别多，（大家邪恶了没？）
和普通的男生一样，我在那一年深深的喜欢上了一个女生，也就是那个女生改变了我的命运（好像有点夸张了吧），好吧，那就稍微简单一点吧，那时候的我就像上面的那张照片一样，是一个很胖的胖纸。大家想想，一个胖纸最自卑的就是没有女生喜欢，当然我也不列外，那时候每天上课都会情不自禁的看着她，看着她听课的样子真的感觉整个世界都是美妙的（犯花痴中）。由于我坐在最后一排，而她就坐在我的斜对面，刚好我的视线可以完完整整的看到她。
就这样一天天过去了，跟我坐在同一排的几个哥们看出了我的异样，由于我们平时玩的比较好，当然啦，同是发配到边疆的人嘛（最后一排）。所以那天上体育课，棍子（是我们给他起的外号，长得高高瘦瘦的，看上去像一根棍子）把我拉到了篮球场旁边，给我发了根烟（篮球场一般没有老师，所以不用担心被抓），然后问我：胖子（唉，从小到大听习惯了这种称号了），你最近是不是有什么心事，怎么上课也不跟我们哥几个一起打牌了，怎么老是看见你发呆，是不是发生什么事了？
由于是平时关系最好的哥们儿，所以我就告诉了他真像：棍子，我发现我喜欢上LL了。
他听后瞪大了眼睛，嘴张的老大，连香烟都要掉下来了，然后突然笑了起来，看上去很兴奋：不错啊胖子，你终于长出息啦，想不到你也会有喜欢的人，没事，兄弟一场，哥们帮你打听LL的情况，保证真实。
没想到第二天我们后面的哥几个全部知道了这个消息（靠，真不愧是好兄弟消息传的这么快）。兄弟们把我围在了一起，左一句又一句的问个不停，不过都是对我的鼓励，于是我心里燃起了希望（对于一个胖纸来讲这点是很不容易的哦）。
由于家里管的比较严，所以上高中一直是妈妈在学校门口租房子照顾我，我们那大部分都是这样的，唉，没办法，一点自由空间都没有，但是还是挺好的，每天可以吃到妈妈煮的饭。从小到大一直吃妈妈煮的饭，所以才会长这么胖，那只能说妈妈煮的饭太好吃了，这个话题先说到这吧，下面还是谈谈学校的事情。
一天早上，我来到学校。刚坐下来棍子就对我神神秘秘的笑着，我问他有什么事吗。只见他从书本里拿出一张纸条然后放到我的面前，我拿过来一看原来是一份情书，是他帮我写的。他把头探了过来，很得意的样子：怎么样，不错吧，这是兄弟几个昨晚帮你搞出来的，我们写了好多份呢，然后进行总结，最后总结出这么一份精华版的情书，它可是我们几个才能的结合，保证你马到成功，come on go go go，向着你的爱情成功路上前进吧。说完他差点跳了起来，真不知道是我追女生还是他追女生。
由于第一次向一个女生表白，我表示万分的紧张，我不知道用什么方法来告诉她，我只能等到晚上放学教室里的人都走光了，然后我把情书很小心翼翼的放进了她的抽屉里。
我心里很担心，不知道明天会发生什么事。正当我边走边思索的时候，一个熟悉的身影出现在我面前，是LL。不过她没看见我，我看见她旁边站着一个男生，两人好像是情侣关系，当时我就傻眼了，难道LL有男朋友了？我不跟多想，就这样跑回了家。
第二天早上感觉整个人特别没精神，一想到昨天的事就觉得心痛。早上很疲惫的走进了教室，刚坐下后面的一帮哥们就围了过来。棍子看上去好像有点不开心：胖子，告诉你一件事，我们也是刚刚知道，你不要伤心啊，我听说LL有男朋友了，而且是**班的那个长得不错的家伙。我说我都知道了，我昨天看到的。说完他们都感到很惊讶。那你昨天情书给他没？跟我隔着一个人的何二问我。一想到情书我心里再一次紧张了起来，我说我把那份情书放到她抽屉里了。那她肯定知道了？棍子喊了出来。
下课LL从我桌旁走过，留下一张小纸条，然后就离开了，除了我们后面的几个人没有人看见，我打开小纸条一看，只见里面写了这么一句话：对不起，我已经有男朋友了······
上体育课我们后面的几个人坐在篮球场旁边抽着烟，棍子第一个开了口：我说胖子，别伤心了，好女生多的是，别为了一个LL而破坏了心情，振作点，没事的。
我无精打采的看着天空：或许是因为我太胖了，从小到大我也习惯了这样的生活，我知道做为一个胖子来讲爱情真的是一件奢侈品，或许我真的该减肥了。
这是何二凑了过来：是的，你真该减肥了，前几天学校体检的时候站上去我一看吓了一跳，220多斤，我真担心那称会坏掉。
说完我们都笑了起来。
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从那时开始，我在心里就暗下决心一定要减肥，真的不能再胖了我才18岁，尽然220斤了，那以后该怎么办，再这样胖下去的话这一辈就会受着别人的嘲笑。于是我想了很久，我到底应该怎么减肥，我应该怎么去减呢？
首先我制定了一个计划，那就是少吃少睡多运动，以前我能吃两大碗米饭，从今以后我改吃一碗，以前吃夜宵的，从今以后我改掉吃夜宵的习惯，不吃夜宵，或者改成时常喝一杯酸奶。平时吃零食的，以后通通戒掉，一包零食都不许吃，甚至看都不许看，有时看多了就忍不住买过来吃了，所以为了能达到少吃这一标准，我必须严格要求自己。第二少睡，当然这个不需要太多的担心了，对于一个高中学生来说睡是一个多么奢侈的字啊，所以这一点我可以做到。第三多运动，这个我考虑了很久，我该怎么达到这样一个标准呢，我想了想，我应该抓住一切能运动的机会，能站着就不要坐着，能用跑的就不要用走。制订了这样一个计划，于是我就开始了我的减肥行动啦。
第一天放学回到家，妈妈早已煮好了饭，我一看全是荤的，全是我自己喜欢吃的（我相信每个胖子都是一个肉食主义者，最爱的就是吃肉了），但我时刻提醒着自己，我要减肥，我要减肥，在心里喊了一遍又一遍，最后我成功的完成了第一步，我把平时吃的两大碗减成了一碗饭，平时都是拼命的夹菜，今天我夹了几筷子菜就不吃了，妈妈看到我吃了一点点问我是不是生病了，我说我打算减肥了，她说你现在不是减肥的时候这样对身体不好。由于青春期的叛逆心理，我没有听妈妈的话，我说我吃饱了然后就去上学了。
我在我决定的事我一定会做到，都说每个胖子是个潜力股，这话一点都不假。在上学的路上我心情特别好，因为我今天做到了，我一定要坚持下去，一边走我还一边问自己，今天我吃饱了没有，然后回答肯定是没有。我觉得这个方法特别好，大家每次吃完知道都要问问自己，这顿你吃了多少，有没有吃饱，就像做一个工作总结一样，每次吃完都要问自己。如果你的回答是我今天没有吃饱只吃了一点点，那就说明你成功了，如果你的回答是，我今天吃得好饱，那就说明你失败了。因为减肥的道路必定是坎坷的，首先你连吃这一关你都过不去，那你还怎么减肥。
那时很多同学都问我：你每天吃的少难道你就不饿吗。我回答是当然饿啦，你不饿除非你是神。于是很多人又问那你饿的时候怎么办呢？我说饿就让给他额，反正我脂肪多，哈哈，这话的确有点道理。根据我的方法就是减肥你必须得饿，再加上适当的运动这样你才能打到效果，但是饿了你又不能多吃，你每天必须按照你规定的一顿一碗饭去做，去坚持，为了达到目的你必须不择手段（哈哈，这还好像说的有点严重了，不过道理是差不多的）。
每天我都在想怎么去减肥，我要抓住一切机会来实现我的目标。于是我看到每天早上妈妈都会出去买包子，以前我一顿能吃下三个肉包（哈哈，是不是很厉害，而且是那种大的肉包），现在我想了想我不能再吃肉包了，我得改成吃素，有益身体健康，于是我就问妈妈每天早上的包子去哪买的，她说她每次都是开车到比较远的那一家去买的，因为那一家比较好吃。然后我就告诉她以后让我去买吧，我想每天早上起来锻炼，刚好跑过去。妈妈听了还是挺高兴的，因为我终于知道减肥了。就这样每天早上我都会提前半小时起来，然后洗刷完毕就开始了我的晨跑经历，每天跑过去买早饭差不多十几分钟，这样一来一回差不多半小时，每天买完早饭回来我只吃一个菜包（因为我要开始吃素啦），这里我要提醒大家一下，想要减肥的孩子一定得多吃素少吃肉，这样既能达到效果又能对身体健康有好处。这样，每天一个菜包加一杯酸奶，这就是我的早饭。这样同时达到了我的少吃少睡多运动的三个标准。于是我每天都感觉很开心，一点也没有减肥的痛苦（就是有时饿的有点难受），其实在减肥的时候心态也很重要的，每天看着我成功的完成了我制定的目标，我会感到格外的开心。
时间一天天过去了，我一直在一步步朝着我的减肥目标前进着，当然我的努力并没有白费，效果也越来越明显了。虽然一开始感觉有点不习惯，时常因为肚子饿而难受，时常因为打瞌睡而没有精神，时常运动多了而疲惫不堪，但随着时间的延长，你的身体逐渐适应了你的这种习惯，到那时你就会发现你的减肥道路反而越走越顺，越来越轻松，当然这也验证了人们常说的那句话：万事开头难。
学校每年都会举办运动会，在运动会开始的前一段时间每天下课都会有很多同学在操场上练跑步，当然对于棍子这种瘦子来说跑步是他的强项，为了能吸引更多女生的眼球，他选择了两千米的长跑。有一天他很得意的走到我面前：兄弟，看你每天减肥减的这么幸苦，那我就再助你一把吧，你看到没有（他指了指操场）那么多人为了运动会每天都在跑，以后我就带你锻炼吧，你每天跟在我后面，下课了就陪我去跑个两三圈怎么样。我很爽快的答应了，于是每天下课我都会和棍子两个人去操场跑两圈，我相信按照这样的速度，我的减肥效果比我一开始预期的还要快。
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转眼间半年过去了，我的身体也一天天发生这变化，我明显感觉到我的肚子变小了，甚至没有了，于是我特地去称了一下，180斤多一点，我瘦了将近40斤，这对我来说已经算是很大的成功了
这是我180斤的时候，怎么样，比起第一张已经有很大的差别了吧（看上去好挫啊），高中嘛，那时候刚瘦下来还不怎么注意打扮，看上去还是挺胖的。
于是我又一次加大了减肥的力度，我把大腕改成了小碗，而且专门吃素，而且只吃半小碗饭，有时就只吃几口饭，这时妈妈急了，每天都要和我吵架，她叫我多吃点，我就是要吃的那么少。
转眼间升高三了，那是我最辉煌的时候，也就是我在减肥路上最后冲刺的时候，每天晚上都会学到凌晨才能睡觉，早上不到六点就得起床，唉，真不知道那时是怎么熬过来的，可怜的高三党啊。现在肯定是过不了那种日子了。高三由于学习的压力比较大，再加上喜欢惯性的每天的锻炼和饮食的控制，可以说是天时地利人和都具备了，我的减肥进度又有了一个质的飞跃，可以说我每天都在变化，同学每天都可以看到我变瘦了。这里有件事作者要跟大家讲一下，就是在高三这段时间，棍子突然变得用功了，成绩也提高了不少，于是就被老班调到了前面，这样我们兄弟几个很少在一起了，另外加上学习的紧张，我们相处的时间就跟少了。有一天他告诉我，他有一次上课转过头想看看我们后面的哥几个，看到我时居然有点认不出我了，他一边讲一边佩服我，由于好几天没看到我，想不到就有这么大的变化。也不知道他当时讲的是真的还是假的，我听了非常开心，我也能感觉到我的变化已经不是一点点了。
由于上学很少有时间回老家，差不多两三个月才能回家一次，有一次放假跟妈妈一起回家，到小区里的时候，很多人都问我妈妈我是谁，我妈就说：这是我儿子啊。
原来是我瘦的太快了，他们都认不出我了，由于妈妈在我身边照顾我，每天都会看到我，所以才察觉不到。这说明我真的瘦了很多了。
这是一次集体照，那时候整个整体已经瘦下来了，就是脸上还有一点胖胖的感觉。
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本帖最后由 choki-lucky 于
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本帖最后由 choki-lucky 于
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不知不觉高三过去一半了，我整个人也彻底的瘦了下来，由于我的变化在整个学校都引起了轰动，虽然我不是一个爱出风头的人，但这种事情也算得上是一个奇迹哦。
现在减肥的经历已经和大家分享了，下面说说一开始提到的那个女生的事情吧，由于我减肥是为了LL这消息不知道不觉在学校里传开了，自从上次那次表白失败，我和LL就不怎么说话了，我的精力大部分放在了我的减肥上面，而她呢，就陪她那帅帅的男朋友去了。由于减肥成功，我越来越有了自信，有一天我主动找到LL，对她说我是因为她才改变的，她对我说她都知道了，也看出来了，她很感动，但她很喜欢她的男朋友，然后对我说了声对不起就离开了。
我去，我感觉我绝对是那悲剧男主角，两次表白居然都失败了，但是没关系，我从此有了自信了。说实话我真的很感谢她，在我的生命中不是因为她的出现的话我恐怕永远都不会瘦成一个正常的人。
一眨眼我进了大学，于是我开始慢慢习惯过一个正常人的生活（在我印象中以前那么胖属于很不正常），以前逛街看着那么多衣服只能看看，却穿不了，但现在的衣服我都能穿得下了。
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本帖最后由 choki-lucky 于
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现在这身材还算挺正常的吧。
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感觉脸上的肉全都没了。好开心，哈哈。
好了，写了这么多希望对那些想减肥的胖纸能提供一点帮助，其实减肥并不是一件困难的事，只要你有恒心有毅力，懂得坚持，就一定会成功的，在这里作者Jz祝天下所有想减肥的胖纸都能够减肥成功，多多加油哦。
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本帖最后由 choki-lucky 于
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上面有一张照片漏了，这是180斤的时候啦，只能说成功了一般
很棒哦，给你留了短消息~~记得加我。
每天的食谱和运动情况具体是怎么样的？
现在减肥成功了，怎么保持身材，预防反弹？
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简直就是两个人啊
减肥后变的很帅啊 上大学会有漂亮女孩追的 o(∩_∩)o 哈哈
60kg57kg60kg
太励志了！减肥成功后真的是太帅了！佩服你的毅力！
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松竹梅 发表于
太励志了！减肥成功后真的是太帅了！佩服你的毅力！&
谢谢哦，嘿嘿
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yoyo 发表于
每天的食谱和运动情况具体是怎么样的？
现在减肥成功了，怎么保持身材，预防反弹？&
预防呀，还是每天控制好饮食，坚持锻炼基本上就不会再反弹了
松竹梅 发表于
太励志了！减肥成功后真的是太帅了！佩服你的毅力！&
jjzz1123 发表于
谢谢哦，嘿嘿&
以后每天来看看你，增加减肥的信心！
相信我也一定可以成功的！
哈哈…………我也是泰州的，遇到老乡了哟！
我也要努力，加油！
金牌会员, 积分 1010, 距离下一级还需 1990 积分
所以不要小看胖子 他可能以后是下一个刘德华
中级会员, 积分 455, 距离下一级还需 45 积分
人一瘦下来不仅看去精神了~面貌都改变了阿！~
所以减肥对于胖子真的很重要 不仅是为了健康 更是为了让自己更有自信
你以前的处境我也经历过~
可是我现在还是很胖 但是我现在一直坚持着，我一定要成功！
向你一样~ 学习了~你的故事很励志
中级会员, 积分 288, 距离下一级还需 212 积分
注册会员, 积分 173, 距离下一级还需 27 积分
偶要美美滴…… 发表于
哈哈…………我也是泰州的，遇到老乡了哟！
我也要努力，加油！&
努力哈，一定要坚持哦，祝你成功
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进入青春期就177cm的身材，体重在65公斤的样子，刚开始工作需要东奔西走，吃饭从来没有控制，整个公司就我最能吃，那个时候怎么吃都不胖！别人都很羡慕我。后来做了销售后由于是网络销售，需要每天做办公工资高了，生活好了一个是缺乏运动，一个是整体坐车比较长肉，此时吃饭还没有节制，随后就胖了起来！2010开始有点长胖了！70公斤左右！2014年吃饭仍然没有控制，这个时候已经83公斤了。2015年，就85公斤左右！...
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生了小孩后，初为人母的喜悦很快就被臃肿的身材冲掉了一大半，除了孕妇装，原来的衣服、裤子都穿不上了，老公整天抱着孩子乐，睡觉也不愿搂搂我，看着肚皮上一道道的妊娠纹黯然落泪，10月辛苦怀胎落得这下场，真是伤透了心！
还在做月子，又不敢喝减肥茶，吃药，
最好的减肥期是月经结束后第一周，此时脂肪代谢加快，可以少吃多动，最利于减肥。至于月经期，还是稍微运动就好不建议此阶段减肥，万一导致经期紊乱怎么办！
送你6个字 管住嘴 迈开腿 去健身房每天坚持跑步40分钟 晚上那顿饭尽量用燕麦片代替 另外普洱茶也能起到刮油刮脂减肥作用 建议 1控制食量 2有效的运动 （必须得出汗） 3辅助减肥 比如每天晚间冲一碗燕麦片 每天清晨喝普洱茶 晚上可以在冲一杯柠檬水
豆浆400克肉包75克鸡蛋65克酸辣黄瓜中餐：肉片烧菜花米饭100克免费汤，饭后anslim花草茶晚餐：虾皮烧冬瓜白菜熬豆腐馒头50克（没有足够的运动量并且想减肥的话必须控制晚餐的进食，控制住了就成功否则只会越来越胖。）如果学习到晚上饿了可以啃水果。
早上吃营养 中午吃八分饱 睡前五小时不吃东西 一天保持八杯三百毫升的喝水量 饿了就喝水 晚上可以去跑步 回家洗个热水澡 这样身体会疲乏的有睡意 就不会想着肚饿
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