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什么是正氮蛋白粉，为什么选择正氮蛋白粉？正氮蛋白粉通俗的讲，就是在纯乳清蛋白粉的基础上套上三架马车，使身体对蛋白质的吸收更迅速、更完全。
增肌粉――让瘦人快速增肌增肥。同样我们建议，健身时间不超过3个月的朋友可以靠食物补充或少量服用增肌粉，因为健身初期训练强度较小，会造成体内脂肪的堆积，我们从增肌
私教课程之仰卧卷腹训练上腹部肌肉，动作要领：双脚并拢，大腿弯曲大概90度，身体躺平，双手放于耳侧，吸气不动，吐气上升卷腹。
译文：分享健身增肌计划(1年效果)在健身房的这1年里，每天过的都很充实，我的思路更加清晰，无训练的一天我总是盼着下一次训练的到来。
女子健美后台鲜为人知的另一面【健身可以喝白酒吗】_白酒_男人_弊端_坏处-大众养生网
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男性健身可以喝白酒吗
随着现代社会人们的审美观不断提升，完美的身材不仅仅是女人的事情了，很多男性朋友们也梦寐以求地希望自己能拥有一副健康完美的身材，因此男性健身也是一件再正常不过的事情了。而一些爱喝的男性朋友们却对健身表示担忧，那么男性健身可以喝白酒吗?针对这个问题，下面就由我为大家作出一个最详细的解答。
酒对健身的影响有两点
一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体的、 如果在修复的时候再来点。后果不用我说 大家自己想去
二是 酒精会让体内雄性激素降低， 提高雌激素水平，至于雄激素是什么用。 不用我说了
喝酒和肌肉没有什么关系?
酒精进入体内后，会给肌肉造成负担，产生消耗，好不容易锻炼出来点肌肉，一喝酒就抵消了。
有些男教练也会喝酒，但是需要用很大的锻炼量来维持线条，初练者最好不要做这种正正得负的事情了。
所以，开始健身前，最好做好戒酒准备。
喝酒，健身的兄弟真是取舍艰难。一方面，喝的多显的咱们爷们，给健身健美的兄弟争脸，一方面喝多又怕影响肌肉生长。一不小心喝多了可能会使我增肌进度减慢一周。前两三天的训练由于呕吐而没有营养供应，后三四天由于身体难受而状态不好。这是比较郁闷的结果。
训练，不要过急进入训练。训练对肠胃没有直接的影响，但是训练需要的能量在我们身体内储存过少，容易发生训练过度，或者造成下降。如果由于身体原因你的停练时间超过一周，那我认为你的恢复训练时间也应该要有一周。也就是采用全身性训练而非分化训练。训练时间尽量缩短，重量偏小。
当我们肠胃受伤后我们还能补充营养补剂吗?我个人的意见是没有很好的恢复时不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白，虽然是食物中最容易消耗吸收的一种。但是，蛋白质相对其他营养成分来说也是比较不好吸收的。而增肌的我们总会习惯性的大量摄入，这样其实也是给我们肠胃很大的工作负担的。我认为身体还没恢复时不要强调蛋白质的量，甚至不用强调摄入食物的种类是否增肌。应该先考虑的是摄入的食物是否对我们的肠胃恢复有帮助。所以我认为我们喝，或者含糖量较高的果汁，少量的，或者。这些流质食物稳定最好适中。
通过上面几段文字内容的叙述，相信广大男性朋友们对健身时能否喝白酒的问题已经有了一个正确的认知。所以千万不要抱侥幸心理，还是要按照科学的方法来进行健身。但我还想再强调一句，不管任何时候适量饮用一些白酒是没有问题的，但切记不要因贪杯而多喝，因为多余的酒精会伤害我们的身体。
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健身后喝酒能帮助消除疲劳
　 18:07:48　来源：99健康网
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&&&&&& 在生活中，人们都会参加健身运动，但是健身后很多人都会感觉到很疲劳，而且还不能睡觉，那么运动后喝点酒能消除疲劳么？下面一起来看去看看吧。
　　 运动前不要喝酒， 因为酒精会使你的运动技巧和判断力变得迟钝，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。但是，很少有人能知道，如果运动后少量喝点酒，还能起到的作用。
　　国外医学研究报告提出，适当饮酒可使动脉血管扩张、血压下降，有益于患轻微高血压及血液循环不良的患者，而适量葡萄酒更能提升有利的高密度脂蛋白及降低有害的低密度脂蛋白， 防止心脏病发作。运动后喝点酒能够缓解疲劳，因为运动后产生大量乳酸，导致人体酸碱不平衡，而喝酒能够使血管扩张，加快乳酸代谢。
　　需要注意的是，运动后喝酒要遵循“适时”“适度”“适量”的原则。“适时”就是不能停止运动马上饮酒，尤其是饮大量的啤酒，因为这样会加重心脏、肾脏的负担，损害健康，应该选择在进食时：“适度”就是运动后饮酒度数应是低度酒，如葡萄酒、黄酒、啤酒等，而我国传统的酿酒如绍兴酒、糯米酒也是自古流传的滋养补品：“适量”就是酒量要适当，一般白酒每次不宜超过50毫升，啤酒不超过300毫升。
&&&&&& 以上解释为什么说运动后喝酒能帮你消除疲劳，还给大家说到了运动前是不能喝酒的，那样会伤害身体，所以运动后和点酒，但是不能喝多了，那样也会伤害身体的。
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（本文来源：99健康网　编辑：洋洋　作者：）
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