女子单杠二级_图文_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
女子单杠二级
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用1下载券
想免费下载本文？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　复旦生长发育医学研究院戚宇专家称：人体长高是一个系统的过程，要想长高，首先，需要抓住长高的关键时机，在这一时期内做到全面的护理工作。其中运动是自然增高的最好途径，孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、单杠、跳绳、双手摸高(树枝、篮板、天花板等)、双腿跳等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
　　那么适合女生长高的5大运动有哪些?
　　1.跳绳和踢毽子
　　在青春期想让自己的增高潜力得到最大限度的发挥就要多做运动，而其中跳跃性的运动对于长高的帮助更大，因为它能更好的刺激我们骨骼发育生长。所以跳绳和踢毽子，都是很好的腿部锻炼运动，不仅有利于女生保持身材，同时对于长高也是非常有帮助的。所以青春期的少女，可以每天选择30分钟左右来跳绳或者踢毽子，为了长高这点付出是值得的。
　　2.慢跑
　　可能很多女孩子都不喜欢跑步，但是呢，我们想得到什么应该付出什么，既然我们没有遗传到让自己长高的基因，那么就只能通过后天的努力来让自己长高了，每天早上或者晚上出去慢跑几圈吧，跑步能够促进全身的血液循环，加速营养物质的流动，在青春期中跑步对于长高是非常有帮助的。
　　3.游泳
　　如果条件允许，青春期的女生可以每周去游泳1到3次，游泳不仅是一个很能塑形的运动，同时对于长高也是非常有帮助的，通过拥有可以让全身的肌肉和骨骼得到充分的拉伸，更加有利于我们的长高。
　　4.跳跃法
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组每次向上跳跃5――7秒钟每组间隔4――5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容故每天要全力跳跃200次左右
　　5.做抻拉运动
　　双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息;单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向左右转动，双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡;跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6~8次。
　　温馨提示：运动增高并不是每个人都会有明显的效果，而且效果缓慢。针对一些个子矮小、长不高长得缓慢的女生最好还是及时去医院检查骨龄，明确自己长不高的病因，对症下药，治疗效果更明显。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
传播专业幼儿知识，了解从这里开始。传递温暖与爱，改变从这里...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：分享文章到微信
关注新闻阁公众号
美女全裸玩单杠 大尺度真相实在让人咂舌
来源：新闻阁
编辑：jian
导读 : 美女全裸玩单杠大尺度真相实在让人咂舌！近日，在西班牙巴塞罗那海滩出现了惊人一幕。当几位男子正在海边健身的时候，一位长相姣好，身材苗条的女子突然骑车过来并脱得一丝不挂。美女全裸玩单杠 大尺度真相实在让人咂舌这还不算完，在众人的围观下，这名女子开始玩起了各种健身器材...
　　美女全裸玩单杠大尺度真相实在让人咂舌！近日，在西班牙巴塞罗那海滩出现了惊人一幕。当几位男子正在海边健身的时候，一位长相姣好，身材苗条的女子突然骑车过来并脱得一丝不挂。
美女全裸玩单杠 大尺度真相实在让人咂舌
　　这还不算完，在众人的围观下，这名女子开始玩起了各种健身器材，让围观的男子们大开眼界&&
　　导演编剧监制 [网易重庆市网友]：惊爆眼球啊亮瞎了
当前栏目：
推荐栏目：
上一篇：下一篇：
最新每日新闻
说起林允，除了牙齿最近上热搜的话题就应该是林允的牙齿了。自从这位...
洗地是什么意思,淘宝的强行洗地评论真真简直了,有时我们明明知道一...
守护丽人张佳一是谁演的电视剧《守护丽人》在东方卫视、深圳卫视热...
茅野爱衣茅野爱衣日本女性声优、美容师，东京都出身，大泽事务...
近日，演员古力娜扎在微博上曝光了一组水下性感美照。...
说到节日，小编赶脚中国传统节日大家都很熟悉了，于是...
世界最奇葩的十大旅游景点。你是否有去过奇葩的旅游景...
10. Cubic Houses(立方体房屋)建筑师：Piet Blom地...
中国十个最邪门的地方是全中国最阴森恐怖的地方之一，...}