每天坚持8个拉伸动作?让你长高5公分
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每天坚持8个拉伸动作?让你长高5公分
每天坚持8个拉伸动作让你长高5公分&
常常羡慕那些1米七几姑娘的大长腿，可是想到自己早已过了长身高的年龄只能默默的在心里叹气~不要泄气，今天小编就给姑娘们介绍一套拉伸运动，让你长高5公分不是问题
第一步：两手臂伸直向前慢慢向前弯腰
第二步：当身体即将于地面呈45度时，双手由双侧抓住脚踝
第三步：由脚踝处向后摊平双手贴在垫子上
第四步：慢慢由后往前，弯腰呈90度将双臂垂直往下确保指尖能碰到垫子
第五步：慢慢的将头部逐步向双腿靠近知道紧贴，双手由后抓住脚踝
第六步：随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方
第七步：慢慢伸直身体，略微低头同时将双手交握放于身体前面
最后将交握的双手慢慢升至头上方，如此每天反复坚持10分钟
(原标题：每天坚持8个拉伸动作让你长高5公分)
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教你七周内自然增高二到三英寸！想长高的童鞋有福了！一定要mark住！
说到长高，有几个因素在其中起到了重要的作用。其中基因的确是个蛮重要的方面，然而我们没法改变这一方面的因素，所以基因的部分，我们就略过不说。
如果你每天能拿出20到45分钟，一周训练五天，你就会看到增高的成绩；如果你每天能拿出45到75分钟，每周训练六七天的话，不出几个星期，你就能长高两英寸。
没错，你确实得有点儿付出。要增长这么一段身高你要做的训练也不是特别困难。其实，大部分训练都是及其简单的。你付出的多，得到的自然也就多。付出，坚持，激情是你获得成功的关键要素。
一、这套训练是专门针对我们的脊柱和腿骨的
脊柱有33块脊椎骨，每两块脊椎骨之间都有个由软骨构成的小盘子，软骨是有弹性的。你就能通过增强软骨弹性和增大脊椎骨间隙来达到增高的目的。你要做的就是加强椎间盘，增大它的弹性。
有的人平时的时候并不运动，更不用说花时间来锻炼脊柱，结果就是他们的脊柱开始受压缩短，减小了脊椎骨间隙。这样，你就没有你应该有的高度了。
假以时日，你的脊柱会慢慢地成型，如果你不对这个采取点行动的话，就不会长到它本该有的长度。
你的脊柱在你坐着或者站着的时候就受压缩短，然而你伸直身体睡觉的时候，由于重力不再压缩，它会恢复该有的长度。
证据？想要证据？
好嘞，试试这个，睡觉之前量量你的身高，起床以后再量一次。你会发现早晨大概会比晚上高一英寸这么多，你体重越大，压缩量就越大。
你要做的就是拉伸你的脊柱，增强椎间盘的自由空间。这样会增厚，增强整条脊柱上软骨，使脊柱更强壮，更长。脊柱强壮了，就能更好的抵抗重力。
就像脊柱一样，腿也有长长的潜能，在腿骨里有很多微裂隙，通过开发这些微裂隙，创造更多的微裂隙，通过特定的训练增长这些微裂隙，你就能有效地增长腿部。
你用拉和压结合应用，就会创造微裂隙，现在你想想，你把这些微裂隙利用身体的机能恢复好，你最终得到的不就是积累下来的高度吗。
二、营养和补充
你所需要的最主要的补充元素就是钙元素，它是骨骼生长最不可或缺的元素，你还需要的是：镁元素和锌元素，这些在骨骼生长的过程中都起到了举足轻重的作用。
钙锌最好的来源就是牛奶，酸奶，鸡蛋，瘦肉，铬的最佳来源就是瘦肉，至于说镁元素，最好的来源可能就是药片儿了。
重要小提示：镁元素的最大的作用就是叫你睡觉踏实，睡觉踏实才能是增高有效。同样有效的是牛奶，所以可以考虑睡前两个小时喝一杯牛奶。
有意识的避开钙元素抑制产品，例如软饮料，香烟，酒，咖啡，精炼糖和盐。如果想长得高，就尽量少吃这些东西。
你还需要喝大量的水来稀释血液浓度，以便其携带足够的维生素和蛋白质来供给肌肉，骨骼的自我修复，强壮，增长。
生长激素指导你的骨骼和肌肉长得更强壮，更大，更长，如果你的循环系统里有大量的生长激素的话，你就会不自主的长得高大，当然，如果你身体里生长激素不足的话，你的增长就困难多了。只要一点点激素，你的身体就会发生很大的不同。
谷胺酸是一种促进生长激素分泌的氨基酸，你可以买来这种补品来跟训练，营养计划一起补充在你的增高计划里。
像跳跃，冲刺跑一类的激烈的运动会刺激生长激素的分泌。
必要的睡眠是至关重要的。睡眠开始的两个小时是生长激素释放到循环系统的时间。睡不够觉就会降低你身体里的生长激素水平，所以尽量睡够至少8小时。
吃大量的糖含量高的食物会迫使你的身体分泌大量的胰岛素来帮助消化。而胰岛素会很明显的阻止生长激素的释放。
这就是吃甜食和碳水化合物太多对于长高不利的根本原因。这也是亚洲人祖祖辈辈都比较矮的原因，他们以淀粉为主食。
更好的做法就是吃饭的时候少吃淀粉多吃蛋奶肉。典型的塑身食谱是个不错的例子，可以模仿，每天进食5到7次少量的蛋白含量高的食物，是保持胰岛素水平低，生长激素水平高的最好的办法。
你运动的激烈程度和你生长激素的分泌量密切相关，如果你选的运动是像慢跑这样缓和的，你的生长激素分泌量就没有别人选激烈运动如冲刺跑的分泌量大。
就算是短时间的激烈运动都比长时间的不怎么激烈的运动来的好。但是这只是在刺激生长激素分泌的方面，在增高的过程中有很多你可以控制的因素，这个只是一部分，激烈运动会对你的增高有所帮助，但是你别一直只做激烈运动。
上床前两小时以内你最好避免吃任何东西，也别喝软性饮料，这个很关键，请一定注意，因为咱们可不想在你睡前或者睡眠的时候有大量的胰岛素分泌。
记住咯，睡眠开始时候的两个小时是至关重要的，这时候你的身体产生并且释放最大量的生长激素。
你可以考虑在你打算睡前两个小时喝一杯牛奶。
三、睡眠部分
最好选个硬着的床垫来保证你在睡眠的时候脊柱是伸直的。选一个很小的枕头，或者干脆就不用枕头，因为枕头高了不利于呼吸，而且还会使你的颈椎偏离脊柱的线条。最好采用仰卧的姿势，四肢充分的伸展开。这样才能尽量的拉伸你的关节，放松你的脊柱。你得学着拉伸自己的身体。
你还可以抬高你的床尾，就是你放脚的那头，大约5到10厘米高，这样你就能利用重力往上拉伸你的脊柱而不是像白天那样往下压它。这种方式还使心脏位置高于大脑，使大脑的供血量增大，这对甲状腺分泌生长激素也是有好处的。
四、拉伸运动
脊柱伸长运动：
伸长脊柱的运动有下面几种，分别是：拉伸，悬挂和游泳。
带图专业拉伸方法在文章末尾
讲游泳的这部分写的非常的简明扼要。要通过游泳来达到增高的目的，你最好采用的游泳姿势就是蛙泳，这个是最理想的姿势原因就是在你的腿向后蹬的时候，你的手却向前伸，由于这些都是同时做到的，于是相比其他姿势来讲，这个姿势更能拉伸你的脊柱。游泳有利于增高的另外一个原因就是，池水的浮力会帮你抵消重力的压缩。
悬挂没什么难的，就是你想的那样，没啥新鲜刺激的，你就找个杆子把自己挂在上面就成了。这样帮你伸直，拉长你的脊椎骨。有点没劲，而且很累，但是确实非常有效。每次用时最短10秒钟，上不封顶，你要是带个举重运动员的那种护腕的话会有助于挂的时间更久，所以我建议大家使用这种护腕。建议大家一周累计悬挂的时间不要少于半小时，你如果能挂更久那就更好了。还有件需要提醒你的事儿，要是你想让你的肩膀，背部更阔，显出倒三角的那种体型来，你可以试试把两手的把位分开，分的越远越明显，但是越远会越累。悬挂是给脊柱减压的非常有效的方式。
腿部伸长运动：
能帮助伸长腿部的运动有下面几种，分别是：踢腿，跳，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑。
不断的踢腿能伸长胫骨和股骨，你有没有注意过善用腿的格斗运动员的腿都比较长啊？棒球投手跟这个道理是一样的。棒球投手运动员的那只惯用投球的胳膊比另外一根会长2到125px。就这个原理：不断的拉力会使骨头在拉力的作用下长长。
我们的计划里，你只需要会两种踢腿的方式，第一种是基本的“向前猛踢”，就是伸出一条腿猛地踢出一脚，这一脚要踢得迅速，而且脚离地面不可以高过1500px。踢一脚的时间不应该超过1秒钟，一条腿连续踢二十下，然后换另外一条腿。两条腿都踢完以后，休息30到60秒，然后再进行一轮。
第二种踢腿的方法叫“直腿踢”，最好的说法可能就是你想象自己是在踢足球，腿踢得越高越好，每踢一脚应该用时1.5秒左右。一条腿连续踢十下然后换另外一条腿，两条腿都踢十下以后休息45到60秒再进行下一轮。
这个增高计划里有两种跳。一种是跳上一条凳子再跳下来，你可以两条腿一起跳，也可以单腿跳，两条腿一起的话你可以多跳几次。这个跳应该是随机的，每一跳用时不超过一秒钟，连续跳十次然后休息30秒。还有种跳是向上跳得越高越好，这个有点激烈了，跳一下休息5到15秒，根据自己的健壮程度调整。
骑自行车：
骑自行车能帮你伸长你的腿骨，你需要把自行车的座位往上调到你觉得很费力才能够到脚蹬。这样做开始的时候可能会觉得很不爽，不过你最好坚持坚持，因为这是叫你的腿不断拉伸的好办法，你的腿会越来越长，每次蹬20分钟，固定的健身自行车也是不错的选择。
还是先前说的用采取蛙泳的形式，但是很多人多没有天天进游泳馆的便利条件，如果你不得不把游泳从这个增高计划里砍掉的话也不要太可惜。然而，如果你有这个条件的话，隔15分钟游15分钟是个好方法。
如果你跳绳的姿势准确的话，就会给胫骨施加很大的力，假设你再给它很好的休息和供养的话，对你长腿会很有帮助。采用双腿同时跳的方式，每次至少跳500下
冲刺跑能帮你长腿有两个原因：第一，激烈活动能促进生长激素的分泌，生长激素能促进整个身体的发育。第二，冲刺跑是给腿部施力的最好活动。然而做冲刺跑的时候要注意，因为你如果做的太多又没有休息充分的话，就会造成很严重的胫前疼痛。要达到长高的目的，你大约需要每周三天，每天跑4到6次冲刺跑，每次跑40到60码(约36米到54米。)
五、深呼吸和按摩
合理的深呼吸是让上面这些运动在你身上起作用的至关重要的因素。这是因为你需要必要的血液含氧量来携带所有的荷尔蒙和血液到他们应该到的地方。深呼吸就能刺激这些的发生。而呼吸太浅就起不到这种效果。当你在做拉伸运动的时候，边做边练习使用深呼吸。
好，除了一边拉伸一边做深呼吸以外，我们还需要单独的做几组深呼吸锻炼，在做的时候，你需要集中精力于下面三件事：吸气，摒住呼吸，呼气。你需要用鼻子吸气，然后用口摒住，最后再由口呼出来。
现在我们提供三种方法来呼吸：
用相同的时间来完成吸气，摒住，呼气这三个动作，分别花五秒钟。每天至少做10次这样的深呼吸，用的时间可以稍微调整，但是他们三个部分的比例不要变。
用3秒钟吸气，12秒钟摒住呼吸，再用6秒钟呼出来。每天至少做10次这样的深呼吸。这个方式是针对我们的淋巴系统的。你可以稍微调整时间的长短，但是他们三个部分的比例不要变。
最后一种是你吸气，然后尽量憋气，憋不住了就呼气，每天至少做5次这样的深呼吸。
如果方便的话，尽量把这些深呼吸的动作在一天中分散开来做。
内分泌系统中的脑垂体是帮助甲状腺控制荷尔蒙分泌和生长速度的腺体。你可以通过刺激人体上和脑垂体有特殊神经链接的某些反射区来影响身体的生长速度。主要的需要我们按摩的反射区，是在大拇指的指腹上，用你另外一个拇指来按顺时针的方向揉这个拇指，要非常用力。每天都按揉你两只手的大拇指指腹2到3分钟。你都不一定非要连起来做，你高兴的话在电视节目插广告的时候你揉揉也行。
第二个需要按摩的部位就是你的整条脖子。很多人在脖子这一块都有血流淤滞的情况。你通过按摩你的脖子，就会给要去你的大脑，甲状腺，脑垂体的血流一个光滑的通道。这也给你的生长激素的更有效合理的分配提供了必要的条件。
按摩脖子的办法：用你的五指转着圈揉搓你的整条脖子，每天搓5分钟，边搓的时候，一定要边扭头。搓完了也再扭几下。由于甲状腺是在脖子的前面，所以前面部分你可以多揉几下。
六、增高计划
我们考虑到大家的生活日程千差万别，知道让大家都来完成一个长时间的严格的计划是不现实的，而你也没有必要非要所有的练习都做。你如果能在一天当中这样做一点，那样做一点，你能完成计划从而达到增高目的的可能性会更大。所以也很难说你每天得在这个计划里花多长时间。白天的时候，你若有大块的时间，那就请利用这段时间来做点儿练习和拉伸运动。你每天也应该能找出20分钟的整块的时间来，但是你不一定那会儿就有动力，或者做的投入。
理想的情况是，我们希望你能每天拿出45到75分钟的时间来，一星期做六天。如果你想把它分成3小段儿来凑出75分钟来，那就凑吧，没问题。你如果那天没能完成这么多，或者只做了二十来分钟，也别太在意，只是别养成习惯了.
为了能和你的日程更容易的结合到一起以便你更高质量的完成这些计划，你可以考虑把这些计划分块完成。在家的时候做做拉伸，踢腿和跳跃，比如说安排在你看电视的时候，但是注意，你做的时候可得专心。早晨起床或者晚上临睡前做做深呼吸和按摩。在家里条件允许的时间可以把跳绳加进去。在房子的旁边做做冲刺跑。可能得拿出一块时间来蹬自行车。除非你家有单杠或者游泳池，要不，悬挂和游泳你得去体育馆了。
计划里最主要的内容都是你可以在家一个人做的事。
这套计划的最核心部分应该就是对于你脊柱的拉伸了，这个会给你看到最立竿见影的效果。很多人都在两周内达到了至少一英寸的效果，人们看起来容易低估拉伸脊柱的作用。拉伸是拉直了你的脊柱，你自己觉得坐正了站直了不一定你的脊柱就伸直了，你只是以一个脊柱多少有点弯的状态坐正了站直了。甭管你觉得自己挺的多直，你总是达不到你该有的高度。但是一旦你执行了咱们计划里的脊柱拉伸。你就会伸直你的脊柱，不仅把它该有的长度发挥了，还会额外的增长一些。你可以通过伸直脊柱长出1到1.5英寸，还可以通过另外增长脊柱长出额外的1到1.5英寸。这套计划里其次重要的就是踢腿。其实骑自行车效果更明显，但是我们得考虑到你会因为这样那样的原因不能完成每天的骑自行车任务量。如果你能坚持骑座位抬高了的自行车，付出比踢腿还多的努力的话，你一般会在两个半月内，腿部增高一英寸。这个计划里的附属部分就是：游泳，冲刺跑，跳跃，跳绳和悬挂，不用说还包括骑自行车，除了骑自行车，最重要的附属部分就是悬挂了。
这些训练重要性的先后顺序：1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。
一周六天的增高计划示例：
每天25到30分钟的拉伸运动：挑五种不同的拉伸运动专心做。每天至少有一个躺着的拉伸运动，一个站着的拉伸运动，一个扭转的拉伸运动。这样会对你的脊柱起到多方位的作用。每星期至少换三到五种拉伸运动。内个拉伸运动中间休息3到5秒。
每天15到20分钟的踢腿运动。拿出10到15分钟做猛踢，再拿出剩余的时间做直腿踢。根据上面踢腿部分文章说的要求进行休息。
5分钟的悬挂，根据自身的感受安排休息，要休息到你有足够的力量下次悬挂10秒钟以上。15到30分钟的其他运动。骑自行车优先，然后是跳跃，如果你能做到每周六天每天骑自行车20分钟，你可以把踢腿部分换到这部分里来。把骑自行车作为固定的运动。自己混搭这部分时间的运动，别太无聊太煎熬了，这样你才能保持激情，毅力和付出。
这些运动之外，保证每天有总共10分钟的深呼吸和10分钟的按摩。可以安排在睡前，醒后分别5分钟。
1，饮食：主要有以下注意事项：
a，多吃蛋白质，少吃糖类淀粉。
b，多喝水。
c，少食多次。
d，推荐补品：钙，锌，铬（这三样是骨骼砖头），镁（促进睡眠）。谷氨酰胺（增加生长激素分泌量）
2，睡眠：主要有以下注意事项：
a，睡前两小时喝一杯牛奶，之后到睡前不要吃任何东西和喝有能量的饮料。
b，用硬床垫，不用枕头或是用小枕头，床尾太高5-250px。
c，时间是从十点到六点。注意开始睡得两小时是生长激素分泌的高峰期，一定注意质量。
3，运动：运动分针对脊柱和针对腿骨
针对脊柱的运动有：拉伸，悬挂，游泳
针对腿部的运动有：踢腿，跳跃，骑自行车，游泳，跳绳，冲刺跑。
拉伸的方法有12种，后面会专门列出来，分别有躺着的，站着的，和扭动的。每天挑五种，要涵盖这三种。一共做25分钟。每天换着花样做。
悬挂五分钟，每次坚持10s以上。
游泳不要求一定做，要做的话15分钟一节，做两组就OK。没有条件的也不要担心。我们有很多方法的，不差这一条。
踢腿有两种：散打似地这种猛踢，一腿连续踢20下，两腿交替做，用10分钟。然后是像京剧武生似地这种向上踢，越高越好，踢一脚一换腿，一共做5分钟。
跳也分两种：交叉腿跳台阶10次一组，休息5s。然后是向上摸高。时间不限制。
骑自行车：把座位抬高到只能刚够到脚蹬。一次瞪20分钟。和踢腿可以互换，主要做踢腿就可以不用蹬自行车。主要蹬自行车就把踢腿放到可做可不做的位置上。
跳绳：有条件的话做500下就够了。没有不强调。
冲刺跑：每次50米，每天做4-6次。
这几样的重要程度分别是：
1，拉伸。2，骑座位调高了的自行车。3，悬挂。4，踢腿。5，跳跃。6，冲刺跑。7，游泳。8，跳绳。
时间没这么多坐不完整的同志们自行取舍。
4，深呼吸：步骤是：吸气，屏住，呼气
三种方式：
1-1-1式：分别五秒，每天10次
1-4-2式：分别3秒，12秒，6秒。每天10次。
吸气-憋到憋不住-呼气：每天5次。
最好分开做。
大体框架就是这样，每周可以休息一天，我建议不要休息。
下面是专门讲拉伸的各种姿势和做法，配图。
1.哥普拉：
面朝下躺在地上(楼主推荐铺点东西～宿舍楼地板冰凉有木有)，手掌向下撑在肩膀竖直向下的位置(想象海象的样子。。。)。向上推，伸直胳膊，头往后仰，下巴上扬，这样来弯起你的脊柱。尽最大可能往后弯，每次坚持5到30秒。
2，超级哥普拉：
开始动作：手臂竖直撑地，脊柱向后弯(就是上一套动作的结束动作)。然后往上撅起屁股带动整个身体向上慢慢形成一个倒着的V型，往上撅起屁股的同时，下巴往里收，试着顶住前胸
3，猫咪拉伸动作：
以手掌和膝盖着地跪在地上，大腿和手臂都垂直于地面，手臂伸直，吸气的同时塌腰，抬头。呼气的同时拱起腰背，低头。一次循环需要3到8秒钟
怎样可以长高
4，基本腿部拉伸：
坐下，两腿劈开(目测120度那样的，反正就是很开。)，尽量保持膝盖伸直，然后左手抓住左脚，把身体往左脚方向拉，一会儿换右脚。保证腰部是挺直的，只能屁股动。脊柱上部不能弯曲。这套拉伸动作对腿部跟脊柱都有作用。每次循环用时6到15秒钟。
5，桥拉伸：
仰面躺下，膝盖弯起，脚心放在地面上，脚后跟尽量触及屁股。两手抓住脚踝，然后屁股往上顶。(不仅下巴短～手抓住脚踝的时候也费力。我的老腰啊～)
腹部尽量的往上顶，然后再慢慢恢复初始动作。如果你的手抓不到你的脚踝，就把它放在体测用它的力量来顶起自己的身体来。
这套动作每次循环需要用时3到10秒钟，这个开始做的时候可能会觉得很难，拿出点恒心来吧，就算开始的时候做不标准也不要紧，坚持做，以后慢慢就会了。
6，桌子拉伸
两腿向前伸直坐在地上，脚尖向上，两手以手掌撑地放在屁股两侧，指尖向前，收下巴抵住前胸，然后尽量往后仰。
往后仰的同时，你的屁股往上顶，然后你的脊柱，大腿，手掌脚掌慢慢地平行于地面，同时你的小腿，手臂垂直于地面。这样，你就摆出了一个桌子的样子。
来自：小小小小亮 & 《长高》
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馆藏&246296
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来自于：北京|
提问时间： 15:40:52|
基本信息：
病情描述：
正在发育中的小女生一枚，希望自己长的高，腿变长，该怎么做呢？
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
发育的时候一定要保证营养，想长高的话就要多喝牛奶。拉韧带对腿长有帮助，至少不会变粗。
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1760收到了：
身高与遗传因素有很大的关系。建议多做有氧运动，跑跑步，跳跳绳，爬爬高，多吃一些补充营养的东西，应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
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妇产科医生　　继上一个不大火的技术贴以后，LZ又来了！！！　　天涯充斥了各种比腿贴，有的是真长腿，有的还有待验证。　　那么什么样的腿是长腿？今天lz要科学地八一八。　　首先，lz觉得单纯报数据并不能完全说明问题。　　LZ做了个图，一目了然：　　　　数据上，两人腿长一样。实际上，左边腿偏短，右边腿比较长。　　我们说长腿，更多的是一种比例关系。腿部所占的比例大，腿就长。　　Lz的上一个帖子是关于模特的头身比。　　
楼主发言：119次 发图： | 更多
　　一般大家认为腿的长短是一眼就能看出来的。　　但并非如此。　　实际上，很多因素会影响我们对腿长的判断：　　1，下半身胖　　粗就显得短，更何况下半身一胖，屁股会下垂，显得更短。　　典型的代表是泽尻MM，因为这几张照片，公认腿短。　　　　　　
　　根据LZ的测量方法（后面会说到具体方法），泽尻的腿，不算长，但也绝非特别短的那种。　　但眼睛明明告诉我，就是短啊！特别短啊！！　　为啥呢？　　其实就是因为下半身的问题。如果下半身苗条些，也不至于这么显短。　　LZ又非常三八地做了一个对比图。　　　　哇？！是不是视觉上感觉长了好多？！　　
　　我们已经知道腿粗显短。　　　　但Lz认为这并不公平。　　下半身胖，我们可以通过吃对食物、针对性锻炼来改善。　　这不属于长短上的先天条件。　　所以在比腿时，应当忽略这个因素。
　　2，头大　　如果头比别人大一圈，等于输在了起跑点。　　因为头也是上半身的一部分。　　　　左右两图，论身体比例是一样的，但是左边头大，上半身整个就长了。
　　好了，知道了，头大显腿短。　　　　但LZ认为这并不公平。　　头大的人就没有腿长的资本吗？　　所以在衡量腿长时，应当忽略这个因素。
　　技术贴，mark　　
　　3，个子不高　　小巧玲珑的身材绝不肯能会有“数值上”的大长腿，除非腿从脖子就开叉。　　
　　但Lz觉得这也并不公平。　　个子矮也可以比例协调，玲珑有致。　　只要腿的比例合适，我依然认为属于小个子中的长腿。　　　　左右靓图是完全一样的身材比例。　　都是长腿。
　　帖子毒药属性复发。　　就没人来跟lz唠唠？
　　没人看，Lz就自high了。　　这样也好，仿佛身处旷野。　　空气很清新。　　下面LZ就放出自认为合理的测量方法。
　　蹲　　
　　　　赤脚站立于地面,头部自然放松平视前方。　　量出下巴到地面的高度A。　　找到腿部分叉开始的地方，量出它到地面的长度B。　　比较A/2
的数值。　　如果B与A/2数值差不多，那么属于一般腿长。如果按照天涯的标准，那就是五短身材。　　很多明星也就是这个身材。　　如果像图上这样，B远远大于A/2，恭喜，这绝对是长腿。名模就是这样的身材。　　如果B比A/2还短，那基本属于腿偏短的行列了。　　下面lz上几个例图。
　　。。。。不是没人说话，是很多喜欢PO图的长腿怪，不知道改怎么反驳你。。。
　　马克　　
　　LZ你第一张图现实中真的存在么？　　高了十公分，腿一样长。。。
　　看得很欢乐，不说话是因为我在等长腿怪，发现他们居然还没来，怕你寂寞，先马一个好了
　　@给爷一刀
13:50:23　　LZ你第一张图现实中真的存在么？　　高了十公分，腿一样长。。。　　-----------------------------　　绝对存在。　　^_^
　　先上大长腿系列，让大家有个高标准的概念。　　　　　　腿分叉的地方，在中线以上，超出很多。妥妥大长腿。
　　上个帖子中，经群众举报发现了几个
真. 长腿怪 （褒义的）　　首先是腿长逆天的Frida　　　　　　腿开始的地方不但在中线以上，而且超过了好~~~~~~~~~~~~~~~多~~~~~~~~~~~~~
　　这位超模的腿长有多逆天呢？　　Lz测量了一下，她的腿长可以达到整个身高的一半。　　　　这在名模中也是不多见的。
　　大长腿之 Karlie Kloss　　　　　　腿开始的地方也距离中线很远。
　　把Karlie Kloss的腿长跟全身身高做对比　　　　　　可以看出，比Frida比例略小些，腿长不到全身身高的一半。　　其实上个帖子也说过，因为Karlie Kloss的腿长，同时腰线也长。　　正因为此，她可以做个很好的内衣模特。　　上半身线条非常好。
　　腿长贴可能会盛行到下个世纪。每当我以为没人再开贴的时候总是有一位英雄用实际行动证明我是错的。传统套路是一般会抛出一个吹牛逼100分的例子，然后下面会嘲笑她，接着就吹一个90分的牛逼。接着再嘲笑她，再吹个80分的……依此类推……人人都得到满足，嗯，挺好的！　　
　　还是公认大长腿系列　　　　吴佩慈的腿，也在中线以上，超出很多。但比前面的超模们略少。
　　这种帖子，必须@尾行于尻娘之后
　　下面是腿长有争议的Alexandra Ambrosio　　她确实在模特中，腿算短的。　　但人家有漂亮的脸蛋、漂亮的腰线啊！！　　　　　　腿开始的地方，略超过中线。
　　头大族就看看不说话
　　下面是腿长堪忧系列。　　被大家嘲笑五短的身材是怎样的。　　看完自行比对吧。
　　逛街时见过一对情侣，女的没穿高跟鞋腿和男的一样长…当然男的比女的高…至于是高半个头还是一个头不记得了。　　
　　　　AB的腿分叉开始的地方，恰在中线上下。　　Lz发现，凡是这个比例的，在天涯都会被称为“腿短“
”五短“　　Lz想说，确实不长，但也就是一般水平。　　但是这张图的关键，是没有对比就没有伤害。看看站在ab右边的那位mm，腿要长出多少呀！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
　　短腿代表队之凯拉奈特利。　　　　　　腿开始的地方，也在中线处。
　　技术贴mark
　　看看被lz当做案例的泽尻mm。　　（泽尻mm脸这么美，还需要啥大长腿。）　　　　她的腿其实没那么短。　　腿还超过了一点点中线，比凯拉还好一点呢！！
　　资深美女梦露。　　有时会被人说腿短。　　　　　　Lz倒觉得虽然不是大长腿，但还挺匀称的，腿型也蛮好。
　　看了那么多短腿儿，是时候洗洗眼了。　　
　　@小藤的画
12:58:08　　一般大家认为腿的长短是一眼就能看出来的。　　但并非如此。　　实际上，很多因素会影响我们对腿长的判断：　　1，下半身胖　　粗就显得短，更何况下半身一胖，屁股会下垂，显得更短。　　典型的代表是泽尻MM，因为这几张照片，公认腿短。　　　　　　　　-----------------------------　　不看不知道，一看吓一跳
　　伊丽莎白泰勒，有时也被说成小短腿。　　在Lz看来完全是因为矮。　　她身高据说只有155.　　　　
　　　　测量一下，腿超过了中线不少。　　根本不是短腿。　　她就是lz说的第三种，个子不高，注定腿的绝对长度不可能很长，但依然可以有个好比例的身材。　　玲珑有致。　　
　　学习了，偶得学习
　　腿不是咋太长的梅根福克斯　　　　
　　经常有人拿着明星没穿高跟鞋的照片，来说明明星腿短。　　其实真的测量一下，腿根都在中线，或中线略上一点。　　其实这就是一般人的身材比例。　　有几个人脱了高跟鞋，还有超长视觉效果的呢？
　　借用一张东京路人街拍图。　　普通人的比例，腿根在中线位置。　　
　　lz看了天涯很多关于五短身材的帖子，感觉未免过于苛刻。　　　　按照这样的标准，维密天使个个五短。
　　赶上直播了？楼主加油，腿长本来就要看整体，看比例的，那些动不动腿长70，80的人如果腰太短，全是腿了，也不觉得美　　
　　Doutzen Kroes　　腿根的位置，比中线位置高很多。　　长腿无疑。　　
　　女的穿欧洲贵妇人那种有鲸鱼骨支撑的裙子，再用特制的铁背心把腰收得朝上一点，就显得腿长了　　
　　楼主快更　　
　　吉赛尔邦辰，这样一看，单论腿长比例，比起其他超模还差点。　　　　
　　腿长超出中线很多，才是大长腿。　　这个方法很简单，大家可以自己量量。　　
　　Selena Gomez　　这身打扮暴露缺陷。　　　　
　　网上找的东京路人街拍　　mm估计身材不高，属于第二种，头大显腿短的。　　但是单论身体比例，mm的腿不短的。　　
　　楼主，我前几天还没事量了一下光脚时候会阴垂直到地的距离是80，现在手头没有尺子量不了头或者下巴到地，但是我身高168，这样想来是不是算长一点的腿了？
　　有时候，腿短是错觉。　　有时候，腿长是错觉。　　　　
　　有种东西叫坐高　　坐在凳子上，头顶到板凳面的距离，这个绝壁是做不了假的。　　可以近似的认为，腿长=身高-坐高
　　楼主，我163，按你说的来看的话，腿属于较长。　　但是我的缺点就是上身短，之前胖的时候都没有腰！(&_&)　　可能因为腿较长，所以别人都会误认为我比较高，看起来165的样子，穿上高跟鞋172+
　　短腿的来看看大长腿们　　
　　凯特温斯莱特　　lz一搜才发现，我心中温婉美丽的罗丝，街拍照能看的下眼的真不多哎！！　　　　　　胖了显腿短。　　lz一向反对过度减肥，但是身形还是要在健康范围内啦，紧实点总是好的。　　
　　　　提名关晓彤　　其实身高也就170出头，但是头小、腿长惊人啊
　　就着ls的图做一下，确实腿！长！惊！人！　　
　　腿开始的地方
　　为什么没有发自己照片说自己腿长的，为什么没有身高160腿长110的，这不科学啊
　　楼主我只是想知道我过标准没有，不要骂我啊！左　　　　
　　发了这么多图，相信大家也发现了，比例超群的大长腿是少数。大部分人就是五五分，或者略优于五五分的身材，包括公认的大美人。　　腿长腿短，很多时候真的就是一个视觉效果。　　Gemma Ward，著名的娃娃脸超模。　　在娃娃脸系列里我最喜欢她，很有魅力的脸。　　美人鱼造型让人难忘。　　　　
　　这样的照片，任谁也要夸一句：大长腿　　　　　　但是她一度发胖，退出t台　　　　看这照片，怎么也说不出“腿长”二字了呢。　　不过听说现在满血复出了。
　　身高164
去头身长133
一半儿就是67
到大腿根儿长是75左右
按楼主理论腿不会太短
可是盆友们普遍认为我的腿很短
都说我因为腿短不显个儿
看起来像只有一五几不到一米六
只有45kg????
视觉显腿短的人伤不起啊??　　
　　楼主你为什么不理我T T　　
　　肉丝吓到我了
　　楼主风格我喜欢，前来表白～　　
　　说到比腿长，没有比穿泳装打赤脚，并排站在一起更残忍的事了。　　　　AA确实……
　　谁敢这样站一起合影　　
　　最残忍的莫过于，发现自己短的那一节都在腿上。　　
　　马　　
　　给勇于爆照，给lz提供数据的mm点赞　　@王彦惜惜惜　　lz测了一下，mm你的腿是超长的哟　　　　Lz一直觉得民间藏龙卧虎，缩小版模特有很多呢
　　中国星跳跃这个节目，真是给比腿贴提供了大量素材，啊哈哈哈　　周韦彤，毕竟是模特，大长腿果然不是盖的　　
　　Rachel Sarah Bilson　　目前为止的短腿之王　　腿根位置已经在中线以下　　
　　妹子腿真不长，但是照样自信　　平底鞋穿着　　这不失为一种态度　　谁规定人人都要大长腿了　　　　
　　我的女神：娜塔莉波特曼　　本来看着她的小短手，lz有一种不好的预感　　结果测量结果还不错　　毕竟她个子不高，应该不足160吧　　腿根超出中线一些，算是蛮合格的身材了。　　　　
　　Emma Roberts　　身高157cm　　测量结果，腿根位置超过中线一些，合格身材　　可是她腿型很美　　所以视觉效果超群　　绝对是矮个子中的好身材。　　　　
　　Jessica Biel　　Lz在尼古拉斯凯奇演的一部电影《预见未来》中看到她，感觉好美，健康丰满，那个腿啊超级长的。　　拿照片测量，其实也还好。　　属于比较好的身材。　　但也绝非超模那种超级大长腿。　　可见腿长必须要靠衣着来营造效果。　　　　腿站直了还能再长点儿。　　　　第二张图脚的位置不明，凑数。
　　Eva Longoria　　身高据说157cm　　腿根略超过中线，还算凑合的腿长　　长期高跟鞋处境，营造了一种小而玲珑，腿部线条不错的印象　　　　　　
　　Reese Witherspoon ，身高156　　　　　　跟前面几位差不多。　　所以，略优于55分，其实就是最常见的身材。
　　腿短的人默默出贴
　　Nicole Richie　　　　　　腿根位置也是略高于中线。　　不过腿型相当好，视觉效果赞。
　　Charlize Theron　　好身材的代言人之一　　看一下结果　　　　　　裤子穿得比较松，其实腿根位置应该更高　　属于比较好的比例了。但也没有很特殊。　　其实营造长腿还得靠高跟鞋。　　　　一般的长腿，脱了高跟鞋还是五五感。除非你是Frida那样腿长占身高一半。　　
　　身高180的Uma Thurman　　lz对不起这位大美人，只找到孕期照片。　　　　腿还是长的。
　　身材堪比名模的Taylor Swift　　　　　　　　长腿无误。　　跟楼上的查理兹赛隆差不多比例。　　俩人也都180.
　　Candice　　要说腿长，还是超模　　　　
　　补充一张吉赛尔的，也是孕期照　　好像老外一怀孕就喜欢奔沙滩去　　　　这么看算是满长了
　　楼主莫要分析的如此透彻，没有几个姑娘会同意你脱了裤子让你量！腿长看上去高挑，短就显笨拙，比例中间就是中庸！不论穿什么衣服，那是种自身发岀的信号让别人去感觉！　　
　　比例差不多的情况下，为什么有的腿显得长？有的就显得短？　　除了穿衣搭配问题，首要的原因就是腿型　　笔直优美的腿型能很大程度上拉长视觉效果。　　下面上正反面图例。　　Emma Roberts　　刚才量过了，个头不高，比例并不突出。但是腿型非常美。　　　　　　nicole richie，一般身材，但腿细而直，穿上高跟鞋就很加分。　　　　　　对比素材　　　　同样是短裙、露脚背的高跟鞋，按理说都有拉伸的效果，但是小腿形状不佳，就没法呈现出长腿效果了。
　　Lindsay Lohan　　比例还是相当好的　　　　
　　腿短不用怕！！　　腿长的人不多！！　　没点技术怎么活！！！　　1，首先，即使腿不长，如果腿型优美，可以穿短裤、短裙，尽可能露出腿部，搭配露脚面的鞋。　　　　尽可能地露出双腿，短裤要短到不能再短。　　　　
　　或者，穿上紧身牛仔裤，充分展露美腿。　　　　　　如果是高腰牛仔裤，则更佳　　　　搭配同色系鞋，视觉效果爆表
　　2， 掩饰腿短利器之二：长裙。　　长裙的好处是隐去了腰的位置，完全模糊了下半身曲线。　　　　当年凯拉奈特莉这一身白色的华伦天奴惊艳了多少人　　谁能想到裙子下面会是一双不太长的腿
　　凯拉在电影中的绿色长裙扮相也十分惊艳，她的上半身瘦削，显得颀长优美，气质不凡　　　　　　　　但是软质长裙仙是仙，还得防止一阵风吹过来，贴在身上暴露了腿的位置　　　　瞬间破功
　　@小藤的画 7楼
13:18　　3，个子不高　　小巧玲珑的身材绝不肯能会有“数值上”的大长腿，除非腿从脖子就开叉。　　-----------------------------　　这个圆规图太好笑了哈哈哈。　　
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