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大腿肌群、小腿肌群位置:腿部肌群在哪图片
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大腿肌群、小腿肌群位置:腿部肌群在哪图片
腿部肌群包括大腿肌群、小腿肌群。
1.大腿肌群
大腿分为前外侧、后侧和内侧三个肌群。大腿前外肌群主要由股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌组成；大腿内侧肌群主要由大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌以及股薄肌组成；大腿后群（股后肌群）主要由股二头肌、半腱肌和半膜肌等组成。
大腿前部肌群主要有：缝匠肌（sartorius）、（quadriceps）、阔筋膜张肌（tensor fasciae latae）。
大腿后部肌肉群称包括：股二头肌（Biceps Femoris）、半腱肌（Semitendinosus）和半膜肌（Semimembranosus）。
1.3：大腿内收肌群
大腿内侧肌肉群包括5块肌肉：耻骨肌（Pectineus）、长收肌(Adductor Longus)、短收肌（Adductor Brevis）、大收肌（Adductor Magnus）和股薄肌（Gracilis）。其中短收肌被长收肌和耻骨肌覆盖
2.小腿肌群
小腿肌也分前群、后群和外侧群。
前群有胫骨前肌（tibialis anterior）、趾长伸肌（extensor longus digitorum）、拇长伸肌（extensor longus pollicis）；
外侧群有腓骨长肌（peronaeus longus）和腓骨短肌（peronaeus brevis）。
后群有小腿三头肌（triceps surae）、趾长屈肌（flexor digitorum longus）、拇长屈肌（flexor pollicis longus）及胫骨后肌（tibialis posterior）；
其中是小腿最主要的肌肉，它有腓肠肌（gastrocnemius）和比目鱼肌（soleus）组成。
3.腿部肌群锻炼重点
在健美锻炼实践中，对于腿部肌群锻炼，约定俗成的具有功能代表性和形态代表性的目标肌群是：（1）大腿前侧股四头肌、（2）大腿后侧股二头肌、（3）大腿内收肌群、（4）小腿三头肌。
选择这些肌群作为腿肌锻炼的切入点，不仅是因为它们的体积相对较大、可操作性较强，还因为它们在接受锻炼，克阻做功的同时并不排斥位置、功能相同，相近的其他肌群接受同一锻炼刺激。这种用某一肌群涵盖某一部位，某组肌群的现象和说法在健美锻炼中比比皆是，已成共识。，做最好的健身网站! |
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怎么锻炼腿部肌肉？腿部肌肉锻炼方法图解
16:32 编辑:小鱼 来源:健身吧() 浏览:次
&　　丹麦哥本哈根大学一项研究发现，无论年轻人还是老人，只要两个星期不动，肌肉力量就会削弱三分之一。
　　在不活动的情况下，参试者肌肉群越大，肌肉减少幅度就越大。这意味着，健壮者一旦受伤，同一时段内肌肉群减少的幅度比身体不太强壮的人更大。对老人来说，即使是不活动肌肉群减少幅度小，也会影响健康。因此，经常运动至关重要。另外，腿部受伤，一定要坚持做恢复运动。
　　今天小编就来介绍大腿部肌肉的锻炼方法。
　　负重深蹲视频
　　1、负重深蹲
　　将 置于颈后肩上，双手握住杠铃杆，身体直立，双脚与肩同宽或略宽于肩。
　　动作：屈腿下蹲至最低位置，随即起立至全身挺直，重复进行。
　　2、单腿蹲起
　　左腿单足站立，右腿前伸，手可扶在某固定物上。
　　动作：站立腿慢慢屈下蹲至最低点，右腿保持前伸不着地，随即左腿用力伸直，还原到初始的动作，反复进行。
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问答题简答题简述大腿肌的神经支配。
大腿前群肌肉由股神经支配，大腿后群肌肉由坐骨神经支配，大腿内侧群肌肉由闭孔神经支配。
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