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背越式跳高的助跑
一、助跑的技术要素
(一)技术特点
背越式跳高助跑的主要特点是弧线助跑,助跑线一般为“J”其优点是:
1.助跑的预备段是一...
1,力量训练.如:杠铃负重蹲起,提铃,综合训练器械(提高耐力,减少脂肪,增加肌肉纤维直径,)
2,冲刺速度训练.如10*40 10*50 等等.(带沙袋)...
关于怎么练习弹跳极限爆发力量训练增加弹跳的方法
运用力量训练提高弹跳的方法(一)
篮球运动发展到今天,运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要,许多人...
如何提高弹跳力?这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区,万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的,否则...
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目,如果一种动作要作3组...
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