一星期两天不练肌肉 力量和肌肉会不会变小_百度知道
一星期两天不练肌肉 力量和肌肉会不会变小
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这样很好不会的
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如果你练的量大的话没有
一点都不会 如果是剧烈与动的话。搁一天一次是最好的
如果你在星期一到五足够努力的话是不会有影响的，反而会促进肌肉生长，如果每回只是应付那么最好还是每天练，这样的效果也不是很好。还是要努力
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出门在外也不愁把肥肉练成肌肉人会不会变瘦_百度知道
把肥肉练成肌肉人会不会变瘦
需要详细一点的答案！！！谢谢
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首先肥肉是不能变成肌肉的（脂肪转化为蛋白质很难啊），肌肉是蛋白质，所以练肌肉应该多摄入蛋白质，增肌和减脂不是一回事，因为两者的侧重点不同，练的的方法也不同。但是增肌的同时，肯定会消耗脂肪，时间长了当然也起到减肥的作用。可以把增肌和减肥运动结合起来，可以先练会儿器械再跑步机，仰卧起坐等，一举两得(减肥是小重量高次数)。所以两者不完全相同，但还是有相同之处的。我们健身放不少都是这样，效果也不错，关键在于坚持！
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增大运动量当然会瘦了。。。
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出门在外也不愁为什么每天练肌肉 反而觉得力量变小了_百度知道
为什么每天练肌肉 反而觉得力量变小了
练的太狠了点吧
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肌肉生长也是有个速度的这很正常，短时间是看不出效果的，因为你只是锻炼了才几天，肌肉会比较疲劳。锻炼要注意肌肉的休息，而且因为你这些天天天练，自寓匮槽佳噩簧遏熔然感觉力量变小了，一些大肌肉群
练肌肉你吃得跟上，锻炼肌肉的原理是你先破坏蛋白质组织，然后再靠摄取蛋白质修复，所以光练不吃是不行的，还有就是你可能最近练的强度有点儿大，恢复跟不上，缓缓吧，练肌肉你最好去健身房，你能起多少公斤那都是实打实的，不是凭感觉
如果是小分量大次数的锻炼是不会怎么长力量的，如果想长力量应该尽量大分量少次数的做，保证做多也就做5下的分量绝对能长力量
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出门在外也不愁慢跑减肥会不会使小腿因练出肌肉而变粗呢
慢跑减肥会不会使小腿因练出肌肉而变粗呢
都说慢跑减肥如果不坚持腿就会变粗的很快,那到底要坚持多久才不算可以呢,是不是只要有间隙的时间了就会变粗呢?如果今后没有时间每天跑步了那每晚少量的腿部活动是不是也起作用呢?谢谢
不会，不但不会让您小腿出现肌肉的现象，还会帮助您身体变的苗条，肌肉不是轻易就能练出来的，但有一点您的小腿会变的结实起来，也不用担心，不会成块状，会使您的小腿更苗条，健美。看看这鹿篇文章慢跑——健身之首选慢跑的好处研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达毫升。坚持长期慢跑的人，平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右，这可使心肌得到较长时间的休整。慢跑能促进全身新陈代谢，能改善脂类代谢，可防治血液中脂质过高。冠心病、高血压、动脉硬化等老年性疾病大多与体内脂质代谢有关，慢跑能改善体内脂类物质的正常代谢，降低胆固醇和甘油三脂的含量，可预防和减少胆固醇等脂质在血管壁上的沉积，从而起到防治冠心病、高血压等老年性疾病的作用。慢跑可控制体重，预防动脉硬化，调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，消除大脑疲劳。慢跑运动还可使人体产生一种低频振动，可使血管平滑肌得到锻炼，从而增加血管的张力，能通过振动将血管壁上的沉积物排除，同时又能防止血脂在血管壁上的堆积，这在防治动脉硬化和心脑血管疾病上有重要的意义。如何慢跑《皇帝内经》中记载：“夜卧早起，广步于庭。”早晨跑步有助于身体健康。其速度应依体力而定，宜慢不宜快，以自然的步伐轻松地向前行进，以循序渐进、持之以恒为原则。跑步要从短程开始，逐步增大跑程。运动量的掌握以慢跑后自觉有轻松舒适感，没有呼吸急促、腰腿疼痛、特别疲乏等不良反应发生。在慢跑过程中，心率以每分钟不超过180减去自己的年龄数为适宜。慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20～30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑，开始每次可跑50～100步，循序渐进，逐渐增多，持续4～6个月之后，每次可增加至500～800步。高抬腿跑可加大运动强度。自由跑是根据自己的情况随时改变跑的速度，不限距离和时间。定量跑有时间和距离限制，即在一定时间内跑完一定的距离，从多到少，逐步增加。
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