跑步减肥一般多久开始见效？？？怎么不瘦？？？？ - 薄荷减肥论坛
跑步减肥一般多久开始见效？？？怎么不瘦？？？？[减肥知识]&
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我也算是减肥老手了，经历过好几次巨大的体重起伏。各种方法也都尝试过。我认为，对我最有效的，就是节食+慢跑。几年前，我通过这样的方法，从180多斤，最瘦到105斤，不到半年的时间的。后来我维持的也可以，因为月经不来了，所以就增肥，一直在120斤左右。也不是很规律的去跑步了，就是晚饭忌口。后来我怀孕了，我就开始吃晚饭了，乱吃东西，生完孩子，又90kg了。然后我上上个星期开始重操旧业，也就是跑步+节食，可是就刚开始几天瘦了2kg，这2kg还不一定是瘦掉的，因为90kg是晚上称的，88kg是运动2天早上秤的。上上个星期到现在，居然一斤没瘦，我感觉很纳闷，本来我是自信满满的，觉得肯定没问题，结果离我期望着太远了。我每天运动2个小时多，跑步7200米，其余的时间是散步，快走，和拉伸运动，我觉得强度和时间都是可以的，而且我晚上也没吃什么，有时候不吃，有时候就是一个苹果，可是为什么居然体重不动，我桑心。
我最开始减肥的时候就是每天晚上跑步，慢跑，，然后放松拉身体。。
大概跑了有几个星期后，同学都说我明显瘦了啊。。
Certainty is beautiful, but uncertainty is more beautiful still 。
对自己好了这么久，该重新开始了！！！
【&&2014年终极目标&&】
3月05日~3月11日 63.5 kg &&& 3月12日~3月18日 63 kg?【5s case】已购?3月19日~3月25日 62.5 kg &&&3月26日~4月01日 62 kg?【WB】已购，哈哈?4月02日~4月08日 61.5 kg &&&4月09日~4月15日 61 kg?【电压力锅】已提前购，嘿嘿?
8月02日~8月07日 60.5kg &&&8月08日~8月14日 60kg
?【NB跑鞋】已提前购，hoho~?
8月15日~8月21日 59.5kg &&&8月22日~8月28日 59kg?【做头发】?五字开头咯。~。~。?。?8月29日~9月04日 58.5kg &&&9月05日~9月11日 58.5kg?【Barbie】?月底遇MC &_&|||9月12日~9月18日 58kg &&&9月19日~9月25日 57.5kg?【眼镜】?9月26日~10月02日 57kg?【MGX72】?
｝｝&&?小K再次启航，能否完成？敬请期待！！?&&｛｛
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KillianG写道：
我最开始减肥的时候就是每天晚上跑步，慢跑，，然后放松拉身体。。大概跑了有几个星期后，同学都说我明显瘦了啊。。
昨晚跳绳的时候, 瞬间感觉小腿粗了, 吓死了`
必须性感!!!
２０１１．将减肥进行到底!!!
Are you ready??.　ｇｏｇｏｇｏ!!!
黄脸婆er。写道：
KillianG写道：
我最开始减肥的时候就是每天晚上跑步，慢跑，，然后放松拉身体。。大概跑了有几个星期后，同学都说我明显瘦了啊。。
昨晚跳绳的时候, 瞬间感觉小腿粗了, 吓死了`
很多人都说跳绳要把小腿跳粗啊，，但是又有很多人也是靠跳绳减肥成功的诶。。
他们说跳绳完后要按摩放松啊。。估计是这个没有做好吧。
Certainty is beautiful, but uncertainty is more beautiful still 。
对自己好了这么久，该重新开始了！！！
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我也算是减肥老手了，经历过好几次巨大的体重起伏。各种方法也都尝试过。我认为，对我最有效的，就是节食+慢跑。几年前，我通过这样的方法，从180多斤，最瘦到105斤，不到半年的时间的。后来我维持的也可以，因为月经不来了，所以就增肥，一直在120斤左右。也不是很规律的去跑步了，就是晚饭忌口。后来我怀孕了，我就开始吃晚饭了，乱吃东西，生完孩子，又90kg了。然后我上上个星期开始重操旧业，也就是跑步+节食，可是就刚开始几天瘦了2kg，这2kg还不一定是瘦掉的，因为90kg是晚上称的，88kg是运动2天早上秤的。上上个星期到现在，居然一斤没瘦，我感觉很纳闷，本来我是自信满满的，觉得肯定没问题，结果离我期望着太远了。
我每天运动2个小时多，跑步7200米，其余的时间是散步，快走，和拉伸运动，我觉得强度和时间都是可以的，而且我晚上也没吃什么，有时候不吃，有时候就是一个苹果，可是为什么居然体重不动，我桑心。
我身高大概1米7，所以120对我来说并不显胖。这次我的减肥目标就是60kg，可是现在看看好桑心，也不知道当初怎么减的，难道是我现在跑步的速度太慢了？所以没效果了？不爽啊！
KillianG写道：
黄脸婆er。写道： 昨晚跳绳的时候, 瞬间感觉小腿粗了, 吓死了`
很多人都说跳绳要把小腿跳粗啊，，但是又有很多人也是靠跳绳减肥成功的诶。。
他们说跳绳完后要按摩放松啊。。估计是这个没有做好吧。
我也尝试过跳绳减肥，也比较有效，但是我感觉对我是生不如死，我宁愿跑1小时候，也不愿意跳绳10分钟。太累。
要慢慢来吧，坚持一段时间应该会有效果的
通过健康的饮食，运动，改过错误的生活习惯，瘦到两位数。一定要坚持，不要再反弹。
我刚开始减肥的时候，也是慢跑，可前阵子，慢跑一个月，体重也没下降，现在改变了运动方式，这两天体重又开始下降了，我在想，你的体质或许比较适应慢跑，所以心律还没有达到减肥的状态，拿我之前来说，每天慢跑30分钟，停下来，就跟没跑时候的心律一样，所以减不了肥，这两天每天跳绳20分钟，真的是很累，跳得浑身发热，三四天跳下来，体重又往下走了。
已完成(日--日)62KG-58KG
已完成(日--日)
我高中的时候，尝试过大黄减肥，就是吃大黄片+电磁按摩，一个劲的拉啊，吃到后来，闻到大黄片的味道都想吐，拉出来的BB上面都飘着一层油的。这个也是很效果，一个月瘦掉15斤，不运动的，但是因为吃泻药，对身体肯定有副作用的，后来我就不去了。
酸奶宝贝写道：
我刚开始减肥的时候，也是慢跑，可前阵子，慢跑一个月，体重也没下降，现在改变了运动方式，这两天体重又开始下降了，我在想，你的体质或许比较适应慢跑，所以心律还没有达到减肥的状态，拿我之前来说，每天慢跑30分钟，停下来，就跟没跑时候的心律一样，所以减不了肥，这两天每天跳绳20分钟，真的是很累，跳得浑身发热，三四天跳下来，体重又往下走了。
可能真的是我跑的太慢。
嗯。所以尝试一下其他的运动吧。跳绳就不错。而且每分钟要达到120个以上，心律很快，整个人发烫，尤其是脸部，很热很热，不是感觉天气热那种热，就是由内而外的，脸很烫，跳绳的后十分钟，每分钟都需要毅力坚持下去。
还有一点要提醒MM，我有看到说，大体重的MM跳绳对腿部的压力大，要不要跳绳，可能还是要自己考虑一下。
已完成(日--日)62KG-58KG
已完成(日--日)
减肥真的好痛苦哦！！！
不知道其他慢跑减肥的MM怎样。
你测一下心率，看看有没有达到有氧运动的心率。我快走都达到心率了。
& 上一页 1每天跑步不减肥为什么还增肥那？
ask_079923
我想问下我跑步减肥今天已经第9天了，每天基本上都是跑5.5公里，45分钟。为什么体重没有减反而增了呢？ 吃饭正常吃，没有吃零食。就是吃点水果什么的。这是怎么回事呢？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
胃肠病,胸痹
,泌尿系结石,失眠,,痛经,月经不调及中医疑难杂症
病情分析：体重可能会增或不变的情况是因为脂肪可以转变成肌肉，而肌肉的重量大于脂肪，就会造成这种情况。坚持下去，但必须要控制饮食，七八成饱，晚饭尽量少吃或不吃，就能减下去。
，我想问下我跑步减肥今天已经第9天了，每天基本上都是跑5.5公里，为什么体重没有减反而增了呢？这是怎么回事呢？ 每天吃饭正常吃。 没有吃的特别多。没有吃零食。就是吃点水果什么的
马英茹医生
马英茹医生
我这刚接过来
马英茹医生
还没看到你的问题呢
马英茹医生
你每天跑多长时间
马英茹医生
还可以，坚持下去，再适当减些饭量
那为什么现在体重增了呢？是我吃太多了吗？
跑步真的能减肥吗？
马英茹医生
体重可能会增或不变
马英茹医生
因为脂肪可以转变成肌肉
跑步真的能减肥吗？
不是说慢跑不会变肌肉的吗？
马英茹医生
肌肉的重量大于脂肪
那这样跑步能让我瘦下来吗？
马英茹医生
坚持下去会的
马英茹医生
但必须要控制饮食，七八成饱
马英茹医生
晚饭尽量少吃或不吃
我每天中午都吃的饱饱的不然一会就饿了
马英茹医生
祝你减肥成功
晚饭不吃米饭的。就吃点菜什么的
马英茹医生
马英茹医生
马英茹医生
慢慢适应了就好了
马英茹医生
中午不要吃的饱饱的
好的。我知道了。我控制下。谢谢
马英茹医生
马英茹医生
如还有什么 需要我帮助的，您可以在退出后查看您的咨询记录并关注我，方便下次咨询。
马英茹医生
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