做什么运动才能把屁股跟大腿上的肉减掉
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●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 ●推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 （提臀操一） 1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行
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【我知道你们很专业】 做什么运动才能有效的减少大腿内侧和肚子上的肉
整理时间: 15:28 来源: 作者:编辑 点击:次
【楼主】() 14:00&
做什么运动才能有效的减少大腿内侧和肚子上的肉
&&&&楼主表示 这2个地方的肉真难减啊 有什么比较好的办法么？
&&&&网友评论(4581031) 14:01
&&&&唯有氧不破
&&&&网友评论(997179) 14:02
&&&&坚持每天跑步30分钟以上，不出一个月就有效果
&&&&网友评论(1134213) 14:02
&&&&找个男朋友，让他位置调准点
&&&&网友评论() 14:22
&&&&Reply Post by 这不是埃索达 ( 14:02):
&&&&坚持每天跑步30分钟以上，不出一个月就有效果
&&&&跑步大腿不是越跑越粗么
&&&&网友评论(997179) 14:25
&&&&Reply to Reply Post by 猿渡ゴオ ( 14:22)
&&&&。。。真不知道你的逻辑是哪来的，跑步运动员有见过粗腿的吗？
&&&&网友评论(1670211) 14:26
&&&&Reply Post by 猿渡ゴオ ( 14:22):
&&&&跑步大腿不是越跑越粗么
&&&&长跑不会腿太粗的，不用爆发力，参照长跑男女运动员。
&&&&----sent from my HTC HTC Desire S,Android 2.3.5
&&&&网友评论(1032723) 14:27
&&&&其实我更拙计咪咪上的
&&&&应该都有a罩杯了吧
&&&&难道要我自摸？
&&&& 发自我的 iPhone 4S, iPhone OS 6.0.1, NGAer 162
&&&&网友评论() 14:27
&&&&那有什么可以在家中进行的运动么
&&&&----sent from my HUAWEI HUAWEI U9508,Android 4.0.4
&&&&网友评论(650096) 14:27
&&&&跑步瘦腿的，不过没大腿没肉屁股没肉没法打球。
&&&&网友评论(2221596) 14:29
&&&&Reply to Reply Post by 猿渡ゴオ ( 14:27)
&&&&买个跑步机可破
&&&&网友评论(85513) 14:31
&&&&想速成就去抽脂吧
&&&&不过会反弹
&&&&网友评论(6276121) 14:33
&&&&啪啪啪。
&&&& 发自我的 iPhone 4S, iPhone OS 5.1.1, NGAer 162
&&&&网友评论(815172) 14:33
&&&&不是越摸越大？
&&&&网友评论() 14:45
&&&&那减肚子呢？ 仰卧起坐第一天做了
第二天肚子那就没力气继续做了
&&&&网友评论(4462176) 14:47
&&&&Reply Post by 猿渡ゴオ ( 14:45):
&&&&那减肚子呢？ 仰卧起坐第一天做了
第二天肚子那就没力气继续做了
&&&&跑步可以剪全身的 仰卧起坐是无氧运动 练肌肉 不会减肥
&&&&----sent from my LGE Nexus 4,Android 4.2.2
&&&&网友评论(35430) 14:48
&&&&任何号称能局部减肥的方法都是大忽悠
&&&&减肥是全身的，不可能只减某个部位
&&&&网友评论(1249456) 14:50
&&&&Topic Post by 猿渡ゴオ ( 14:00):
&&&&楼主表示 这2个地方的肉真难减啊 有什么比较好的办法么？
&&&&腿上的啪啪啪就会减少
&&&&----sent from my Xiaomi MI 2,Android 4.1.1
&&&&网友评论(976044) 14:50
&&&&踢球大腿小腿屁股肉越来越多了，不过还好比较紧，不是脂肪。。。
&&&&网友评论(305738) 14:51
&&&&Reply to Reply Post by 苍穹之光1 ( 14:47)
&&&&仰卧起坐不能减肥 但能瘦腰
&&&&因为仰卧起坐练腹肌，肌肉密度比脂肪大同等重量下腰部会变小
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