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自我筋膜放松――激痛点原理
17:20 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　自我筋膜放松&&激痛点原理
　　这些日子以来，泡棉轴几乎是无处不在，房、物理治疗师的办公室、客厅甚至是你的手提箱。滚桶按摩已经成为运动界的宠儿并做为许多不同疼痛的万灵丹。
　　从本质来看，滚桶按摩是一种自我肌筋放松(Self-Myofascial Release, SMR)的方式，释放肌肉及结缔组织里的粘黏。
　　而这些沾黏会在软组织中产生薄弱或是敏感的点（激痛点）。如果肌肉端点到端点没有均匀的收缩，这可能导致受伤或疼痛。滚桶按摩可以增加血液流入肌肉并且产生更好的活动度，以帮助恢复并提升高运表现。
　　通过向身体上的某一点施加压力来帮助肌肉恢复至正常的功能。&正常功能&在这里指的是你的肌肉是有弹性的、健康的、并且能随时对各种情况做出迅速的反应。
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