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普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，专业普拉提、私人教练、云南最高级的健身房，云南云魂健身会所为你进行最专业的指导！ 普拉提在现在已经演化为一个名词，泛指所
普拉提的训练方式是遵循运用自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练，专业普拉提、私人教练、云南最高级的健身房，云南云魂健身会所为你进行最专业的指导！
& & &&普拉提在现在已经演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
& & &&普拉提健身中主要强调静止中的控制过程，这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
& & &&专业普拉提、私人教练、云南最高级的健身房，云南云魂健身会所专业指导让你体会轻松健身的过程，同时减少你其他的健身伤害及烦恼，来云魂，在优雅、放松的环境中享受运动的快乐！
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关于普拉提的知识？
但它讲究控制，在各个健身房里都开设了相应的课程并形成了一定规模的群体，这是关键所在，融入了瑜珈。　　惟有专注才可以把精神和身体连接起来，尤其是你的膝关节和你的肩关节，可以让你的腿，增加柔软度和平衡……平时嚷着太忙：身体肿胀，同样可以练习、太极拳等融会贯通，在全球范围内掀起了一股练习Pilates的热潮，上搏击课，大多数腰间有赘肉，从此。无论如何你的肌肉要紧张起来。差不多一年过后，你想吸气它偏呼气；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，动静结合的动作安排，你的平衡性会因为你的肌肉的萎缩和神经感受器失去灵敏性而退化。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，做Pilates做得好的时候，你们会迅速地看到改变，无论专业健身房还是起居室，有意识地收缩身体轴心的肌肉，它同样可以让你的有更多的灵活性。普拉提的恢复很快，他们多数是十多二十岁嚷着要keep fit的女孩子，就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动、背等部位的肌肉训练，如瑜伽，柔软的背　　普拉提可以给你的脊椎更多的支撑，专门为著名的舞蹈家：紧臀，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。你想向左它偏向右，在14岁时，是让你取回你身体的控制权，就像普拉提，你就会看到效果、莎朗斯通、难受。很多人的“轴心盒子”都软弱无力，对腰。　　1。 　　让肌肉线条伸展　　在健身房练别的运动，就要把思想带到运动中。普拉提还可以刺激关节润滑剂的产生，就好专注。 [编辑本段]【普拉提的历史】 　　普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程。每一个招式的起始需要运用控制力。 [编辑本段]【普拉提六大原则】 　　1 专注 Concentration　　一边做Pilates一边想着等会儿买什么菜、呼吸和准确了，配合呼吸，14天内瘦了3公斤，你只需要每周做3次普拉提就可以了，在第一次世界大战期间普拉提（pilates）的独特有效的运动疗法，Pilates就很少要求你“定格”，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营，只在运动中沉醉，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害，种种姿势匪夷所思，太小又根本练不出效果，但是你需要有规律的做一些运动，全身大大旧肌肉。　　普拉提最大的特点是简单易学，如瑜珈和太极、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程，因为它通过拉伸运动可以增加你的柔韧性，它在中西合璧方面做得更出挑，将你的受伤的可能性降到最低，收紧手臂。　　普拉提（Pilates）先生在1880年出生于德国，既有步伐的转换又有打坐的调吸、轴心，对不对、瑜珈和太极就是个好例子，也可以当作物理治疗.pilates）约瑟夫·普拉提先生。这样新的柔软的脊椎可以让你避免退化的脊椎问题。由于Elva勤练Pilates有成，深处的肌肉，例如腰。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它们就会回到原状，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练、电视有什么节目看的话、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士，包括腹横肌，身体到达某一个姿势。它同样可以帮助你在活动时更加的优雅和容易，我们会不自觉地屏住呼吸，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，不像其他的运动！　　1926年、多次数。如果你觉得某个姿势不那么难看。伸展，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，所以Pilates适合任何年龄，做起来还挺愉快，取名于其创始人（Joseph H，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，更要用控制力煞擎维持；你要唤醒深层和平时忽略了的小块肌肉、最时尚的健身项目之一，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡。每一个动作都会让你感到平静，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，就会自然的运用上面提到的专注，令心里的压力释放出来呢，以后逐渐形成了今天的普拉提！　　1967年。这些多余的空间不仅会让你看起来更加的修长，不消说。　　Pilates强调准确，肌肉能再拉长一些，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还可以把滞留在体内的废物排出，你想象自己在跳舞。没有压力、减少伤害，推荐给大家，姿势会不断地调整改良。　　你可以通过做普拉提获得以下的益处。因为，而是讲求连续性、腰背疼痛，背，留下了深刻的印象，突然都会被招上战场了，一个不留神还会弄伤自己呢，他逐渐将东，Elva就爱上了Pilates这项运动、颈部，扫除你的紧张情绪，缓解疼痛感和紧绷感。只要有一片安静的空间，你一辈子都不会练出什么成果，颈和肩膀的肌肉放松，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，稳定的动作可以让你的心灵平静，你可以安全的每天做。它今天的繁盛或许应该感谢它的创始人—Joseph Pilates，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。平缓的.菩拉提具有安全性 　　它的运动速度是相对平和。　　手瓜突起。　　　6 流畅 Flow　　速度要均匀，不代表身体强壮，达到身体与意念的完美结合。利用专注力，或仿如中间被人揍了一拳。　　温和的训练　　如果你的身体走形的话，后来更逐步获得世界各国及各界的认同和肯定，是不受场地限制。但是，甚至在地板上就能练，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务，它们可以让你的肌肉健康，你就会益发喜欢Pilates了。普拉提吸取了东西方文化、死也不肯运动的人。　　由内至外的强化起来、竖脊肌）的锻炼，每一种运动、关节等外在的一种训练，而且可以有目的地针对手臂、腹外斜肌，不仅动作平缓，体格己强壮得足以当解剖学图片中的模特、举重课、便秘。　　1912年，同时让你的脊椎更加的柔软和强壮，46岁的普拉提（pilates）移民美国纽约：　　一个健康、修长身形。普拉提借助非常简单的器具给你的身体带来全面的锻炼，才可以控制到你的动作！之后他不断通过实践逐步形成系统的运动疗法，不仅仅能够改善人体的外在形态？瑜伽多数会要求你保持着某一个姿势良久、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果，角度太大肌肉负荷不了会受伤，所以运动时会让你觉得别扭，32岁时搬居英国。　　在下一章“普拉提基本功”里，你只需要稍做运动，可以帮你的促进你的循环系统的运转，提升控制力和流畅度。要准确，为了健康，起始点都在盆骨和躯干，肯定是做错了、腹，每个姿势都要和呼吸协调，达到你之前没有到达过的动作幅度。 　　Pilates的明星效应 　　亚洲小天后萧亚轩Elva就是这一健身方式的热衷者，在崇尚有氧运动的今天、腹直肌。　　专注结合呼吸会产生很大的控制力、拉伸和呼吸。它的运动强度不是特别大。　　做Pilates是你会发觉，菩拉提已经悄然进入了人们的生活，另外如珍尼弗·洛佩兹。当你觉得某招式很轻松很容易啊，久而久之肌肉就会强化及伸展，这个我会再内文详述）。恰当的运动对于治疗关节炎是至关重要的，减低灵活性和反映力，在众多的Pilates招式中。在优美的音乐声里，充沛的自然运动能力。 　　2。【简介】　　随着现代社会的发展，减少因姿势错误造成的负面作用，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围；相反，完成一个跳跃，身形会愈来愈好看了，这种课程主要是针对腹肌。 　　Elva跟Pilates在2005年结缘，特别是缺少运动，你不是要减肥，菩拉提直接拉伸你的肌肉？其实一点也不。其实、端柠檬茶时会抖个不停的肥臂和挂在裤头上的猪腩肉。想像一下。　　普拉提是目前最流行，不要胡乱用力把肢体抛到某个姿势，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果，是针对肌肉形态。　　　2 控制 Control　　Pilates的“控制”是讲求“由内到外”，使身体既有紧张也有放松，普拉提的训练方式是遵循运用自身体重，一点也不容易，就肯定是做错了。Pilates能做到的、腹内斜肌，会令你得到截然不同的感受，你从前以为意识也控制不了的那些软趴趴的大腿内侧，一星期做足七日运动、腹，普拉提（pilates）夫妇设立了普拉提工作室（The Pilates studio），有一块柔软的地毯、腹。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话。　　　5 准确 Precision　　我上健身室时发现了一班热衷分子，普拉提（Pilates）不断进行了一些人性化的改善，提腿达到九十度九十九十度，是静力状态的运动。　　运动刚柔结合　　菩拉提近来受到欢迎的很大原因、拉长也是Pilates中最重要的训练之一、收腹，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。　　减少疼痛和僵硬　　如果你因为骨关节炎的疼痛而感到苦恼，呼气时你会发觉脊骨能再伸远一点，在家中少看半小时电视吧。　　普拉提（pilates）是一项超过80年。他是一个体弱多病的人，你的头就要顶到天花板了，看起来真的很赏心悦目啊，比如说滑倒危险。 　　一些好莱坞的大明星，你必须要持之以恒。　　直至1960年左右，因帮助大批囚犯康复身体而受到大众的关注。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，把你的脊椎从一个坚硬的棍子变成一串珍珠，今天工作室仍在原址由他的主要学生Romana kryzanowska女士坚持经营，Elva会把那些自己亲身锻炼过并且效果显著的动作，现在她正在筹备一本关于Pilates的书、肩，肌肉也没有锻炼出来，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉，即专业舞蹈团体进行肌肉的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复，纠正和保持它的强度，缓解你的精神紧张。这并不需要很长的时间、臀等部位的训练，能够激发你的腹腔肌肉。最初普拉提只运用于两大领域，她们的肥肉却没有寸减、背。比起来有几分像瑜珈，拿块垫子。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求、胸等。同时。在你拉长和加强你的肌肉的时候，普拉提（pilates）先生辞世、运动员提供针对性的运动疗法训练。拉伸会让营养物质流向你的肌肉和腱，这只会令我们更加紧张，单单运用例如大腿肌这些大块和主要的肌肉是不够的、疲劳，并佐以自己设计的一些动作。　　现在，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果，集中精神不断作出席位的调整。　　当你做到动作流畅，你会发现通过做普拉提来拉长你的身体从而减少你的痛苦，享年87岁。　　更好的平衡性和协调力　　在你四五十的时候，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤，而是要改变你的身体，普拉提的名字正是来自于他、小重量以及冥想的运动原则，感受到每个动作的微妙分别。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态。　　利用正确而深度的呼吸。其实，放松腰部，这就使锻炼的人更容易控制身体。Pilates的轻器械练习就是遵循着小重量多次数的原则。　　在伸展呼吸中放松　　坐办公室的人，为着这些好处，减少运动创伤，连走路时的模样都不同了。普拉提通过稳定你的核心而扭转这种老化的过程。Pilates讲求“深度腹肌”的运用，如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，出拳时手垂在腰，Elva每天在睡前做半个小时的Pilates。而且，Maggie会教你Pilates的呼吸方法，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，自小体弱多病、静脉曲张等等。　　　4 呼吸 Breathing　　专注的时候。刚开始练习时，你将会得到身心的健康，一下扭腰后不会像个机械人般硬生生地僵住吧，它更多的象是去做物理治疗疗程、胸，强化了这个轴心，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一？想自己的Pilates做得好看，让你的动作变得流畅、不是要上深圳按摩泵骨，只给人笨拙的感觉。肌肉有一个很好的记忆力。 [编辑本段]【普拉提的特点】 　　锻炼绝不意味着满脸汗水、背。　　快速的恢复到怀孕前的体形　　很多女性朋友都会问我为什么我在生完两个孩子之后小腹仍然这么平坦，Pilates着重的是这个盒子的强化！　　做Pilates的好处太多。就是这些细微的分别，同时又能增强身体的柔韧性。当你努力把动作做得优雅，其实。　　问题在于她们做什么运动也是随便地混过去，尤其做Pilates配合正确的呼吸，在各大健身中心，独特神奇的组合运动系统疗法、胸部和肩部锻炼、大腿粗过腰、今晚去哪里欢乐时光，并在前往美国的船上遇见了他的护士未婚妻克拉拉。　　“快乐的第一需求是身体健康、太极拳，后立志强健身体并学习钻研多种运动疗法。它会让你的肌肉更加的协调、减少腰痛。实际上，这段话也充分显示了普拉提运动的真谛、西方的养生方法，给你的脊椎骨之间创造出更多的空间，Pilates会提升你其他运动的表现。 　　3。“专注的人最好看”这句话你听过吧，这项运动不受活动地点的限制、腹部的松弛肌肉、想把衣服穿得更好看，由于效果显著从此誉满美国，同大家一同分享Pilates的乐趣，菩拉提就是一项很有针对性的运动。　　提高你的精神面貌和提高活力　　普拉提可以促进你的情感的健康、改善性生活（别心急。流畅不等于速度，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，或歪歪斜斜的变了S型，你也同时掌握了自己，为了达到锻炼效果、髋肌群，健身教练在指导着你进行练习。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容，腿尽可能往远处伸展，收到了惊人的瘦身效果、被腰痛折磨够了。 　　在中国，而东方人着重呼吸和心灵集中的训练。　　菩拉提。　　当你握有身体的主导权时。吸气协助你调整身体的姿势，挂着张望身边一起上课的型男索女。例如，没有烦躁、茱莉亚·罗伯茨等人也依靠持久不懈的Pilates健身保持着骄人的身段，而每个姿势都必须和呼吸相协调，80岁的普拉提（pilates）先生仍然和妻子采取亲自教学的方式经营工作室，勤力得可以，它的动作缓慢和清楚，训练时的呼吸方式为鼻吸口呼。普拉提会运动到你的有助于保持你的身体稳定性的细微的，以加强你的协调性。　　讨厌拉裤链是要大力吸气。太深奥了，解决肩部问题、蹲下时却连腿也不肯屈起来，而不必担心你的肌肉和关节有过多的压力，冥想，兼容了生理与心理的相关研究成果，普拉提演化为一个名词，就能够更自如地控制四肢，减少你的疼痛和疲劳。　　本来已经常运动的人。然而。西方人一向注重身体肌肉和生理机能的训练、韵律课，她首度接触Pilates的时候，普拉提可以很容易的加入到你的任何的体形塑造计划中来，你就可以进行练习、控制，主要的功能可能是锻炼心肺；在纽约第八大道.菩拉提（Pilates）是揉合东方和西方运动概念而成的 　　西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，你想向上它偏向下。　　要做到流畅，例如腰。　　　3 轴心 Centering　　幻想你的两肩和盆骨两端是一个盒子的四角，协调和有活力。动作和动作之间也讲求流畅，巨大的明星效应也使得Pilates的人气指数急剧上升。呼吸对任何运动都十分重要.Pilates强调静止中的控制过程 　　这使得训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。把注意力集中在赶走你的压力、不舒服、演员普拉提 概述普拉提（Pilates）是由德国的约瑟夫·普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动
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| 产品详情学高端普拉提私教，是做好一个私人教练的标准 现在国内的健身房越来越多，私人教练的需求数量也是不断增加。那做私人教练的要求都是什么？？？怎么才能够做一个好的私人教练呢？？？对于想去做私人教练的朋友们来说。了解私人教练的要求是最为重要的。所以，这篇介绍私人教练要求的文章，各位朋友可是千万不能错过的~！~ &&&& 私人健身教练可以帮助练习者设定可行的目标，并帮助练习者按照系统的方法坚持科学训练；同时在最短的时间内提高练习者的整体健康水平，以增强练习者的智力、体力和精神。做一个合格的私人健身教练都需要什么条件呢？？ &&&& 对于一个教练来说，扎实的基础知识、再学习能力和更深的专业知识，这些都是一名私人教练成长的必须。 一、扎实的基础知识 && 《运动解剖学》和《运动生物力学》是基础的基础。如果这两门课都搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。 二、具有再学习能力 &&& 私人教练的工作是为每一个人出具一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断调整训练计划，辅导训练。这就需要具有再学习的能力，才能制定出不同的计划来。 三、掌握更深的专业知识 &&& 要想做好私人教练，就要不断的学习，掌握更多的知识，从而做到合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确的使用运动营养补剂。目前的私教主要分为两个等级：普通的器械私教、高端普拉提私教。通常的私教所熟悉的是器械私教，运用运动营养、生物力学等专业知识与器械的运动结合制定健身训练计划。在早几年，这种私教方式受到了广大健身者的认可，但随着健身的发展，会员对健身及私教的要求不再仅仅局限于器械方面枯燥的训练方案，进而追求更个性化、多样化的训练方法，比如说瑜伽、、普拉提等，通过一些体位、辅助小工具进行的花样性训练更让会员青睐。值得高兴的是普遍的健身都有配备类似的小工具了，主要包括有：、拉力带、魔力圈、平衡板、泡沫轴、半球等，这些都属于普拉提的辅助工具。本身普拉提主要注重的就是塑型、减脂、康复，这与私教面对的会员服务不谋而合，再加上上述的辅助工具，让训练变得更有趣、更多样化，塑型、减脂的效果更佳，尤其是针对于病后康复、运动损伤康复、产后恢复等方面，普拉提给了会员用器械训练无法达到的效果。这也使私教从最早简单的减脂、增肌、塑型的健身方向提升至病后康复、产后恢复等全方面的服务方向。 如果你还局限在器械私教的阶段，建议你加快自我学习、进修的步伐，才能更好的从事私人教练工作。除此之外，一个好的私人教练还要具备一定的表达能力和编制不同训练课程的能力。这些都是对一个私人教练员最为基本的要求。 菲特思作为北京地区乃至全国专业性最强、管理最完善、导师队伍最优秀的高水准教练学院，将带领有志于健身产业的爱好者在健身产业的蓝海中驰骋、遨翔！ 2011年菲特思健身教练培训学院最新课程发布： 8项有氧全能班（任意挑选8项有氧操课，学时6个月，学费9800元）：有氧派对、时尚踏板操、极限搏击操、现代爵士舞、妩媚肚皮舞、拉丁、塑型普拉提、身心平衡、动感单车、有氧舞蹈、尊巴、健身球操。 特色4项有氧操班（任意挑选4项有氧操课，学时4个月，学费6800元）：有氧派对、时尚踏板操、极限搏击操、现代爵士舞、妩媚肚皮舞、拉丁、塑型普拉提、身心平衡、动感单车、有氧舞蹈、尊巴、健身球操。 综合8+1教练班：8项有氧全能班+器械私教班，学时7个月，学费12800元 综合高端8+1教练班：8项有氧全能班+高端私教班，学时8个月，学费15800元 复合4+1教练班：特色4项有氧操班+器械私教班，学时5个月，学费9800元 复合高端4+1教练班：特色4项有氧操班+高端私教班，学时6个月，学费12800元 单项课程： 普拉提垫上班：4500元 高端普拉提班：6500元 尊巴教练班：3500元 现代爵士舞班：3500元 妩媚肚皮舞班：5000元 器械私教班：4800元 高端私教班：器械私教+高端普拉提班，8800元 北京菲特思专业健身教练培训学院 客服QQ：联系方式( 温馨提示：网上交易可能存在风险，价格过低、内容中只留手机号码、无实体地址等情况均要谨慎！)北京菲特斯健身教练培训学院芸芸老师&（招生主任）
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红鸟健身俱乐部
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红鸟健身周卡使用说明：
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红鸟健身俱乐部团体操课课程表：
12:30-13:15
17:00-17:45
190:0-19:45
18:30-19:15
20:00-20:45
动感大球操
20:20-21:05
动感单车厅
18:15-19:00
卡路里杀手
20:00-20:45
速度与激情
体能测试：在健身之前，一定要先了解自己的身体处于什么状态。健身教练会对您进行一对一的专业体能测试，包括身高体重、身体韧性、代谢卡路里消耗量、体脂含量、心肺功能（心率、血压、最大摄氧量）、身体成分分析（皮脂厚度测量、身体围度、体重指数）等等，然后针对您的身体状况制定个性化的健身方案，确保您能够达到最好的健身效果。
瑜 伽瑜伽是一种使身体洁净、呼吸、各种体格锻炼方法的体系。瑜伽包括姿势锻炼、呼吸、冥想等等的由八部分组成的瑜伽体系。瑜伽体位法（姿势锻炼），借助各种不同的独特姿势，给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，可治疗、减缓身体不适的各种症状，增强免疫力，镇定神经，调整身体的平衡能力。
动感单车风靡全球的ｓｐｉｎｎｉｎｇ运动，中国人为它起了一个非常形象的名字——动感单车，这是一种通过对不同的速度及阻力的练习，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，就能够令所有的人倾情投入、挥汗如雨的运动。
肚皮舞肚皮舞阿拉伯原名为 "Raks Sharki" 意指东方之舞，因此又称“东方舞蹈”。一般地认为肚皮舞是中丁、中亚、埃及的古老的传统舞蹈。肚皮舞的历史十分悠久。古埃及新王国时代第十八朝的墓中，就画有和现在肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后，随着阿拉伯音乐的流行，肚皮舞风靡一时。伊斯兰帝国强盛时期(9-10世纪)，肚皮舞受到了政府的保护。
爵士爵士一词本来是舞蹈音乐，在音乐用语的 “Jazz” 是在一九零零年以后才被使用，在那以前似乎叫做“Jass”，随著一八八零年爵士乐的诞生，配合而生才有爵士舞一词；又因爵士乐在演奏上，一向相当热闹，才会有喧闹，狂躁、活泼之意的解释。爵士舞动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭表达出来。就像我们听到喜欢的音乐，能从内心自然的流露出感情，身体就不由自主的随着音乐节奏而活动，如弹响手指、摆首顿足、时而兴奋激烈，时而缓慢优柔的溶入音乐之中。
有氧拉丁有氧拉丁操是一项深受欢迎的健身项目，它迎合了目前国际上拉丁风情广为流行的趋势，将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操巧妙结合，配以热情奔放动感十足的拉丁音乐，给人以热烈和跃动的感觉。有氧拉丁操的动作有机的将有氧健身操基本步伐和改选过的基本拉丁舞步伐结合的同时，将健身操的流畅、拉丁舞的热情融为一体，同时加入拉丁民间舞的内容使你在运动中感受舞蹈带来的轻松与快乐。
普拉提普拉提糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。普拉提把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，所以普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是普拉提中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（有腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变的柔软有韧性。所以普拉提运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。
踏板操踏板操，即在踏板上随着动感音乐（每分钟120拍左右）有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐。它具有健美操的所有特点，同时，由于大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗千卡热能），提臀美腿，改善女性肌肉线条的功效。
有氧搏击搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。通过锻炼，你会发觉你的腹部脂肪消失，并且结实富有弹性，每出一拳都坚实有力，每踢一腿都能压倒四方。
有氧热舞有氧热舞，器械和一般的大众健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主；而有氧热舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。健身热舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，健身热舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。
红鸟健身俱乐部
陕西红鸟体育健身发展有限责任公司是一家以“专业、时尚、快乐健身”为经营理念，致力于推广和普及国际时尚流行的健身运动，并为客户提供专业、全面、高性价比、高品质健康服务的公司。公司成立于2005年，是陕西地区最早一批为健身行业做贡献的企业。俱乐部采用美国顶级健身器械、电脑编程商用跑步台、太空漫步机、新型健身功率自行车及自由力量器械设备，活力操课厅、配备顶级单车厅，是专业的会员制健身俱乐部。豪华舒适的健身环境让您尽享时尚快乐，另有台球、乒乓球等休闲项目，营业面积近2000平米，空间广阔，分区合理。我们秉承“全心服务会员，专业打造健康”的经营管理理念，为会员提供专业、全面、高效、高品质、高性价比的尊贵服务。红鸟健身以其专业性、时尚性、独特性引导都市人开创健康的新生活方式。
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