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首先早知道你现在的体重
lovemicaini
楼主你好，如果你是想利用跑步机来减肥，哪么就应该进行有氧运动,。一个星期的话效果可能还没怎么明显，希望楼主能坚锻炼，二个月效果就出来了。如果楼主太激进，运动太激烈，做了无氧运动，可能会适得其反哦。针对跑步用做减肥的人群来说，不同...
看人不看你
肯定可以啦。但是一定是要快走，并且走得一身汗。我以前上高中的时候，每天放学坚持走回家，40分钟，那时候也很能吃，但是很瘦，特别是快走可以提臀减腿。建议如果天气条件、环境条件允许的话，还是在户外快走吧，一个是空气流通好一些，另一个...
姑娘，运动是一方面，主要看你是否控制饮食。每个月体重变化不超过2.5%是健康的，变化超过这个值对身体是没好处的~ 下跑步机后记得做拉伸！
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036 。营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。 然后，是你自己的事情了。呵呵。另外，不是一跑步就开始消耗脂肪的，一般在有所运动，强度适当的情况下15~20分钟后才开始消耗脂肪，并且不是完全靠...
富贵险中求
可以，不过你记得要是要减肥，就不要吃晚饭哟！我朋友就是3个月，瘦了40斤！！！他说他没吃晚饭，晚上还跑步！我实在是佩服~不过他真的瘦了，还是个帅哥哟！你要加油。我也在减肥！记得不要吃减肥药！还有就是，要是你走了之后有肌肉！那么一定...
2000卡的热量能消耗一磅脂肪 一磅脂肪大约相当于0.46KG，往好了说就是等于1斤吧~ 你每天什么也不干，人体最保守也要摄入2000卡热量~女人最保守也要1600卡热量，当然这些不会增加你额外的脂肪，只是身体所需 你还要支出热量来消耗脂肪~你必须保持...
能啊我就在减肥呢，你是在健身房吗是的话最好先用器械做力量训练，练完力量再快走最有效果了。 这种训练以碳水化合物供能为主。力量训练将消耗你的肌糖原，而后的有氧训练便转而提高了你的脂肪消耗百分比，这情形和早晨空腹有氧训练类似，因为你...坚持骑一个月动感单车，能瘦10斤么？_动感单车吧_百度贴吧
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坚持骑一个月动感单车，能瘦10斤么？收藏
想问大家，本人今天第一次骑动感单车，之前每周会坚持跑40分钟2次。99斤，身高160。我坚持一个月的话能瘦到90斤么？今晚没吃饭，没忍住吃了3片鱼片。我晚饭少吃的话可以瘦10斤么？
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没必要那么瘦啊！你是新手不要连续几天都骑会伤到身体的！循序渐进！别问我怎么知道的！腰上还贴着膏药呢
骑了20多天，从47到51了，是我吃的太多么
一个月是没有明显效果的，我也是练单车从4月开始到现在，快5个月了体重从64kg减到55，刚开始一两个月我体重时增时减，到了第三个月明显程下降趋势，第四个月降到55，一个月过去了依然保持着。【保持是因为恢复了饮食，之前为了减肥也一直在控制饮食】，所以减肥要持之以恒，之前我也为了体重的问题烦恼了好久，也哭过，但最后坚持下来就有收获了！100斤以下不需要刻意减肥，只要经常锻炼，强身健体就行，记得也要吃的营养哦！
控制饮食！
不知道能不能。。。 我们单车课，常年有一群胖子， 天天上课，坚持别说一个月了， 10个月都有了结果还是胖子， 因为他们上课不加阻力。
这个跟个人体质，饮食方面也有一定的关系。我有个朋友，三个月减了50斤。
必须要不吃晚饭！下午过三点就什么都不能吃了，蔬果都不行！
建议不要只骑单车，做一些力量器械
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瘦是肯定会的。但是你要是每天都骑，那么膝盖也跟着废了。
楼主是来刺激我的吗？过百的才开始减肥，骑第三天了，大腿好酸
我们健身房的胖哥，三个月就瘦了42斤，我一个月连五斤都瘦不了，因人而异。不过你那么瘦，减脂就没有必要了，多做些力量训练，增加些肌肉，体型会更好看。
这是健身的一个误区，体重并不是越低越好，重要的是体型，也就是身体的曲线，经常锻炼的话，身体的脂肪会被消耗掉，同时肌肉也会增加，从体重上看确实是增加了，但是身体确实比以前更苗条，所以我觉得你最好同时关注一下自己的三围以及手臂围、大腿围，看一看这些地方是不是“瘦了”，如果瘦了，那就是脂肪被肌肉所替代。人的体重在短期有轻微的波动是很正常的事情，也许你明天再测一下就会发现那三斤又下去了，运动减肥是一个长期的过程，一般需要几个月到半年时间，短期几乎不可能有效的，坚持下去，祝你成功！
一天减四斤的路过
单车是很好的有氧运动、但不建议经常骑伤膝盖。 曾经的小胖纸瘦了70斤左右的路过。
两个星期，瘦了10斤，75.8到70.8，目标60，希望过年前能成功
我是从昨天晚上开始骑单车的打算隔天一次，你到目前瘦到90了么
骑了20天，瘦了一斤，因为不忌口，一日三餐，每天一杯冰激凌，一些小零食。我运动是为了放心大胆的吃吃喝喝。
单车不可以连续骑，一周2到3次，单车和跑步加起来
我骑完之后膝盖疼，怎么回事？是不是阻力不够啊
要考虑体质因素
我坚持健身20天瘦了14斤
坚持骑行的话，肯定是能减掉脂肪的，对身体塑形也是很好的！
我坚持了一个多月了，瘦了18斤了，就刚开始几天腿特别酸，后来就不酸了一直坚持来着，所以呀，这个是真能瘦的，可能也是我基数大的原因吧，原来我155现在137
我是用瘦瘦包加单车瘦下来的、一个月减了15斤
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或法大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。九大减肥去脂消夏食物想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！1.冻豆腐?能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2.陈皮?帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。3.乌贼?乌贼脂肪含...
腹部法大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下动作单独或结合进行锻炼，每天做一次，每次15分钟左右，坚持三个月定能获得显著效果。１.仰卧举腿：躺于地板或床板上，双腿伸直，并拢，运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起，直抬过头顶，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后轻轻地放下距地板一厘米处，依此反复进行。２.仰卧起坐：两手换于头部，身体伸直或屈膝，连续做坐起、躺下的动作，反复进行。３.仰卧屈体：运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂与双腿在屈体过程中相碰，连续进行几次。４.转臂划圆运动：身体放松，直立，两腿分开与肩同宽，两臂向前平举，从左至右，再从右至左方向划圆，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上划圆时吸气，转至向下划圆时呼气，做到呼吸调匀，动作不宜过快，速度适中，坚持几个月，可消除腹部脂肪。九大减肥去脂消夏食物想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！1.冻豆腐?能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2.陈皮?帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。3.乌贼?乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。4.薏仁?对水肿型肥胖有效。5.木瓜?可治
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至少一个月，运动的同时控制饮食。
科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。
运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪...
运动减肥的最好状态是不要大汗淋漓的那种，要喘气有些急，身体发热，微微有些汗。如果你是mm，慢跑和爬楼梯是最好的运动方式，不仅减肥（要坚持，开始效果不会太明显），...
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时...
（运动是必须的，这里把运动的方法和方式详细的告诉你，一定要坚持哦）
运动是减肥的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢...
大家还关注不吃药不伤身，一月能瘦多少斤
原标题：不吃药不伤身，一月能瘦多少斤
又逢“3月不减肥，4月徒伤悲”的时节，谁不想瘦成一根竹竿。“你瘦了”被女人认为是世界上最动听的称赞。女人减肥永远都是无底线，不过，减肥成功难，还要健康减肥成功就是难上加难了。快速瘦身有什么样的秘诀？一个月的极限减肥到底是多少斤？健康减肥该如何做？本报记者岳瑾长沙报道已过不惑之年的陈明在参加《我是歌手》时，一周内狂减6斤。网友“粒粒粒粒”在大湘网发帖，跪求各路大神，找到在一个月内健康减掉10斤的方法。为快速减肥，网友发帖求助“……小S说，要么瘦，要么死，100斤以上的女人是没有未来的！求各路大神指点怎么可以在一个月内减掉10斤？……有木有不打针不吃药的健康减肥方法啊！！我要瘦！我要逃离胖子的世界！！！跪求！！！”日前，网友“粒粒粒粒”在大网发帖求助。“相信我，一日三餐，只能让你苟且地活着；夜宵和零食，那才是生命的真谛！”记者联系到在大湘网发帖的网友“粒粒粒粒”，今年24岁的她说，就是因为信奉了这句“生命的真谛”，才让她从微胖界挺进到真胖界。“粒粒粒粒”说，现在她想赶在5月1日前减肥成功。一是因男友喜欢骨感美女，所以对其1.60米的身高却有50公斤的体重不太满意；二是她计划五一小长假去香港玩，希望赶紧变瘦后出游拍美照。“我现在只中午吃一小碗米饭，其余时间就用水果代替。”“粒粒粒粒”坦言，这样的方式已经持续了一个星期，可是效果差强人意，且常常饿得头昏眼花，差点晕倒。“离五一节只有一个月了，所以我只好在网上发帖，希望有神人告诉我，如何不吃药不伤身就能一个月内减掉10斤！”“粒粒粒粒”说。网传减肥秘方是否靠谱？你用什么方法减肥？“我刚在网上看到烤苹果可以减肥”、“我还看到喝红酒可以减肥”“听说‘巫婆汤’一个星期就能瘦5-7斤”……网传的减肥方法五花八门。中南大学湘雅二医院营养科唐大寒教授解释，有人认为红酒中的维生素和胡萝卜素可以提高新陈代谢，每天睡前喝一杯红酒，不仅能减肥，而且还能暖身，祛除水肿，这是不科学的；“吃饱后，用食指抠喉咙，将食物吐出来，这样既满足吃美食的欲望，又不会有热量摄入。”这种看似两全其美的办法，其实容易导致胃酸反流，食管粘膜受到严重破坏，根本就是一种拔苗助长的减肥法，切不可试。“喝水到喝果汁的确是一大进步，毕竟有了一定的营养。”但唐大寒强调，其实不论是喝水还是喝果汁，都是不可取的，因为这样不仅会造成营养失衡，对减肥也没有任何效果。对于微博上流行的“巫婆汤”减肥法，唐大寒认为“一周能瘦5-7斤”这种减肥方式本身就不科学，即便能够达到一定的减肥效果，对身体一定会造成伤害，而且日后也一定会出现反弹。专家建议：一月减2-4斤较合理减肥秘方让人难辨真伪，一个月健康减肥最多能瘦多少斤？“现在的减肥方式五花八门，但是否人人都需要减，却是首先需要明确的问题。”中南大学湘雅二医院营养科唐大寒教授指出，是否属于肥胖国际上是有明确计算标准的，如果不属于肥胖人群进行减肥，任何方式的减肥方法对个人的身体都是一种伤害。“减肥并不是不吃东西。”唐大寒说，如果为了减肥而导致体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质这三大热能物质缺乏的话，不仅会引起营养不良，而且还会出现贫血，长期下去整个肌体抵抗力都会下降。所以，对于真正的胖子，目前为止，全球公认的科学、安全、可靠、有效的减肥方法只有一个，即：饮食加运动。饮食方面，可以根据营养专家的建议进行科学配比，达到营养平衡；运动方面则不能因为一时兴起，而过度过量，需要长期坚持，如步行、骑车等。对于一个月能减多少是比较健康的正常的范畴，唐大寒认为，不属于病理性的肥胖症患者，一般一个月减2-4斤较合理。[网友支招]liuxinyu：少吃少睡多运动。我是1.55米，之前95斤，然后每天坚持早上六点钟起床，做运动。晚上十一点睡，睡之前，再运动一下，我是从1月份开始的，现在81斤。如果你是上班族，我建议能多站就多站站。要是做运动的话，我一般就是累到不行了才会停止，也没有什么时间段的。还有就是减肥期间千万要管住自己的嘴。万恶的三字名：一天200CC的水，一个苹果，苹果在这一天最饿的时候吃。一个星期大概就够了。花瓣里的小虫：吃螺旋藻，是一种海藻。饿的前一两个小时吃，可以控制食欲，不想吃饭，而且一样有营养，不会因为营养不良而生病，是很好的一个减肥方法。1米轻风：我正在努力减肥。控制食量，晚上用水果代替，貌似有点效果。
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