&&健身的时候怎么呼吸 教你几个正确的呼吸技巧
同步式呼吸法
非同步式呼吸
自由调节式呼吸法
常做腹式呼吸
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哑铃锻炼中的呼吸问题
看网上两段视频，教练在讲解哑铃侧平举这一动作时说：“举的时候呼气，落的时候吸气”。“呼吸原则”是用力时吸气，收力时呼气吗？可我在做哑铃侧平举时却明显感到举起时在用力，而放下时在收力，是我做错了吗？正确的呼吸方法应该是怎样的？
我有更好的答案
　　一、同步式呼吸法　　每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。　　1、肌肉收缩时瞬间闭气并快呼气，肌肉伸展时慢吸气。一般在负荷较重、仰卧位做动作或须固定肩带和胸腹部时采用这种呼吸方式。　　比如，做“颈后宽推”、“仰卧推举”、“腿举”等动作时采用。胸部练习时，为达到尽可能挺　　胸沉肩的要求，允许深吸气，如“仰卧飞鸟”，但闭气时间一定要短暂，呼气为喷吐式。　　2、肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。　　比如，做“哑铃弯举”、“立姿飞鸟”等动作时采用。这一方式强调的是意念集中。　　二、非同步式呼吸　　呼吸频率与动作次数不相等，呼吸是在动作间歇时进行的。　　1、几次动作一次呼吸。连续做几次动作后暂停，做一次呼吸，再连续做几次动作后再做一次呼吸。此方式在一次训练的开始阶段，重量轻、速度快、精力充沛时，或做准备活动时常采用。比如，做“俯卧撑”、“双杠臂屈伸”等动作时采用。　　2、一次动作几次呼吸。 在大重量负荷(所能承受重量的90%以上)或身体接近疲劳时，调整一下呼吸，以便再努力完成一次动作练习。　　比如，做“杠铃深蹲”、“腿举”等动作时采用。这种呼吸方式强调的是超负荷训练。　　三、自由调节式呼吸法　　在进行小强度训练时，呼吸常采用自由调节式。 “提踵”、“慢跑”、“骑功率自车”时一般都采用此法呼吸。　　总之，健美练习时的呼吸方式应随动作而变。正确的呼吸不仅要起到“给氧”的作用，而且能固定肩带，起到调整体位和协助完成动作 的重要作用。
健身爱好者
1..发力的时候呼出，下落的时候看习惯。这个你可能还有点不太适应，过一段时间的磨合就好了。2.收费：关于教材方面我原来也找了找。在网上只有莱美，还得从淘宝上买。我现在还没有买。要是买了就复制发你邮箱了。免费：你到大斌健美网。这里新手区有动作的图片。很全。给我很大帮助。希望对你有点用。你肯定很喜欢健美，祝你取得很大的进步和突破。
本回答被提问者采纳
“用力时吸气，收力时呼气”正好说反了。举或拉的时候都是呼气，在动作还原的过程中吸气。建议去购买专业杂志（《健身先生》《健与美》）进行学习效果更好更全面，这些杂志在街边报刊亭基本都能买到。
有机物+氧转换为能量 这一句话 你应该就知道该什么时候吸了动作不一样 吸气方式不一样 我练弯举的时候 就是用力时吸 放下时呼我做仰卧飞鸟的时候则是放下是吸 进行时停止 接近完毕时呼~
对的，“呼吸原则”是用力时吸气，收力时呼气。你的方法方式没错。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。呼吸机与呼吸不同步常见原因有哪些？
全部答案（共1个回答）
呼吸不同步常见原因有：
1.通气不当。
2.分泌物潴留。
3.急性肺部、胸腔的病理改变（血、气胸或肺不张）。
4.胃潴留或尿满留。
5.气管插管移位、疼痛。
6严重缺02和C02满留未得到改善。
1.对术前或清醒患者做好解释工作，取得患者最大程度的合作。
2.排除各种原因在不停机的情况下使用吗啡、地西泮、芬太尼等镇静剂，必
要时使用肌松剂。
如果说确诊是支原体肺炎和病毒性肺炎的话 ,那么是可以导致全身组织的损伤性改变的
指导意见：
建议你应该积极抗病毒,抗支原体,清肺化痰以及对并发症的治疗即可
是在生产日期那里会有说明的，你可以看看的
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阿斯汤加：呼吸与动作同步
在梵语词汇vinyasa的直译中，vi的意思是“行走”、“运动”、“抛出”、“开始”、&构想&，而nyasa的意思是“栽培”、“放置’、“俯卧”。通过克里西那马查大师(Shri Krishnamacharya)和他当时的学生帕塔比·乔伊斯，如今的大师古茹吉对这种瑜伽形式起源的研究,发现两个很重要的要素。首先，所有的体位(asanas)都被连接到一个精密的序列中；第二，进出每一个体位时，有一定精确数量的呼吸/运动同步转换。在《瑜伽精选》(Yoga Mala )这本书中，帕塔比·乔伊斯详述了每个体位该怎样从(Samasthitih)开始—在这当中，修行者站立准备以均衡的呼吸移动—然后回到山式，两者之间用精确数量的串联体位开始学习拜日式(Surya Namaskara)就予以了介绍，这当中有九个可数的与呼吸同步的运动(串联体位)。为方便起见，这些姿势都被命名，但事实上在这一系列中我们仍是一个转换一个转换的计数，要记住计数是有严格的顺序。因此说，一个系列的Vinyasa8和另一系列的Vinyasa8可能会不同。这些原理构成的基础并创造了一个系统，以它优雅、有序系列地“组合在呼吸之线”的过渡和姿势而闻名。把这些原理转变成串联体位的三个关键部分是胜利的呼吸(ujjayi)、保护身体的锁(bandhas)和凝视点(dristis )。当把这三者集合在一起，修行者便到达了三位一体(tristana )。达到三位一体之后，的修行者们就可以练习阿斯汤伽的第六和第七分支—集中和沉思。转载
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