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是的，保持你体重匀称，不反弹。
跑部只能锻炼腿部肌肉!真正减肥的话效果不是很明显!你试试每天敲盆骨(就是腰下面那)两侧来回五十下,不过时间可能要久些!
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display: 'inlay-fix'阅读本文前，请先点上面蓝字再点 关注这样您就可以继续免费收到文章了，关注就送《郑多燕高清减肥操视频》，完全免费，请您放心关注！不重视双脚冰冷现象双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。　在脚部浮肿的状态下就寝脚踝是容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。在沐浴或者泡脚时可适当按摩双脚，让浮肿不会持续到隔天是很重要的。走路时拉扯后脚跟　　拉扯后脚跟是没有使用脚部肌肉的证据，使用脚部肌肉可以防止血液及废物堵塞并促进其顺畅地流动循环。若不使用肌肉，废物会更容易堆积，导致脚踝橘皮组织的生成。因此走路的时候请刻意将脚抬高，并养成习惯。有电梯绝不爬楼梯　　爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。坐车时一定会坐下　　乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。　经常跷二郎腿　　无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。很少去洗手间　　为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。午餐每天都在办公桌前解决　　午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。家居瘦身运动预备齐~8个动作，想瘦就瘦！每个动作一分钟，每周3-4次。-瘦手臂--瘦小腿--瘦腰--翘臀-小蛮腰、小细腿、小翘臀···想瘦？还不赶紧动起来！(部分文章来源网络，版权归原作者所有，如侵权请联系 ，我们会及时删除，谢谢合作！)有人用微信聊天，有人在微信中成长，下面是2016最热公众号，赶快关注吧！关注方式★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。每天一堂减肥课微信号：nb2231▲长按二维码“识别.”关注简介:每天一堂减肥课，教你科学健康减肥！三分钟学做饭微信号：bb312318▲长按二维码“识别.”关注简介:每天三分钟，轻松教你学做饭！不弄头发不出门微信号： lch5161▲长按二维码“识别.”关注简介:我不弄头发不出门，发型对了怎么穿都好看！育儿助手微信号：bb51618▲长按二维码“识别.”关注简介: 妈妈们身边的育儿小帮手，帮你解决一切育儿难题！穿衣搭配达人微信号：dapei121▲长按二维码“识别.”关注简介:分享最新时尚穿衣搭配技巧，教你如何穿有品味！减肥瘦身秘籍微信号： lch7201▲长按二维码“识别.”关注简介:偷偷告诉你减肥达人绝不对外透露的减肥瘦身秘籍！女神是怎样炼成的微信号：nv0312 ▲长按二维码“识别.”关注简介: 女神是怎样炼成的，手把手教你做女神！减肥瘦身指南微信号：nb5161▲长按二维码“识别.”关注<span style="line-height: 19 font-family: 微软雅黑, sans- color: 每天一堂减肥课(nb2231)　
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我的胳膊和大腿好粗，什么样的运动可以瘦下
健康咨询描述：
我的胳膊和大腿好粗，之前有想过用走路的方式来减肥，可是后来发现腿越走越粗了，请问为什么走路会使大腿变粗，另外什么样的运动可以使我减肥呢，主要是正对大腿和胳膊的，谢谢
曾经的治疗情况和效果：
没有到医院治疗过
想得到怎样的帮助：就是想要将大腿和胳膊的赘肉减掉
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王医生医生会员
帮助网友：20114称赞：155
&&&&&&病情分析：&&&&&&1.每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。&&&&&&指导意见：&&&&&&2.做马步状，然后抖动大腿.&&&&&&3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容
擅长: 擅长各种妇科疾病、高血压、糖尿病及其并发症、血栓闭
帮助网友：35351称赞：363
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好朋友减肥最好的方法就是，每天做适量的运动，比如说散步，多参加跳远、跳高等运动可以瘦大腿和小腿和屁股。但不能过量。&&&&&&指导意见：&&&&&&并且米饭和面食（主食）要比以前吃的少些，让自己吃到5分饱。不能有一点吃胀的感觉
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上班就是走路差不多8个小时，腿越走越粗，怎么办！急！！！
就是走路比较多上班情况特殊，8小时，腿越走越粗了！请各位大神帮下忙，尤其是大腿，晚上回家我也有按摩可是没用？，怎么办呢
提问者采纳
，肯定粗。。肌肉结实了
没有，大腿还是松松垮垮的。。。
姑娘，少吃肉，多吃菜，少睡觉，多运动，少上网，多锻炼。。。。
提问者评价
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