原地小跳能达到跳绳的效果吗？_百度知道
原地小跳能达到跳绳的效果吗？
原地小跳和跳绳的动作一样，就是没有绳！ 这样能达到和跳绳一样的效果吗？
我有更好的答案
其他12条网友回答：原地小跳能达到跳绳的效果吗？
能11人回答
不能1人回答
认为“能”的网友回答：
回答1：可以，锻炼你的速度你自己好好练吧
热心网友|十九级采纳率72%
认为“不能”的网友回答：
回答1：不能
|四级采纳率54%
其他类似问题
全身都处于协调运动，在下肢不停的循环运动的过程中是比较协调的，假如是下肢一起快速跳绳的话！跳绳上肢双手也是同时朝一个方向在动，没有达到循环运动的互补效果，下肢是比较死板的，这样不会很容易的感觉到累，要是改为原地小跑效果就不一样了，如果想减掉小腿是不容易的。而跳绳有时候是下肢一起运动！ 因此我还是建议原地小跑比较好哈。但是也不能说跳绳就不好了，而且还比跳绳效果还要好，相反还容易使小腿增粗！原地小跑 不仅能达到跳绳的效果！因为原地小跑时处于比较相对放松的肢体运动。就是相对而言哈，没有到达原地跑步的效果！
可以，锻炼你的速度你自己好好练吧
能呢 我用这个方法瘦了二十斤哦 而且可以跳的很快
跳绳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
每天跳绳多少下才能起到减肥的作用
每天跳绳多少下才能起到减肥的作用
我一米六五体重一百零六斤，每天跳绳多少下才能起到减肥的作用？效率低点没关系。 曾经的治疗情况和效果： 曾经每天跳十分钟好像没什么用
共10条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：10836
健康指导：跳绳是一种非常不错的有氧运动，但是一般情况下有氧运动要持续半个小时以上才能达到良好的减肥效果，建议你一定要坚持下去，另外在饮食上也要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物降低能量的摄入
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：638
健康指导：跳绳属于有氧运动，需要时间的累计才能有减肥的效果，这样的有氧运动需要遵循每星期至少三次，每次至少三十分钟的原则，直到出现脸色微红、身体微汗、呼吸加速、心跳加速等症状就可以停下来。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：7055
健康指导：你好，减肥的最好方法是控制饮食和增加运动量。你每天天跳十分钟还没有答到减肥的基本要求，需要坚持30分钟最好1小时以上，你还可以选择,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：17578
健康指导：跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：20695
健康指导：您好！从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。减肥贵在坚持，希望我的回答可以帮到您！
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：24885
健康指导：根据你提供的信息，建议你再通过跳绳减肥时可以分成两组，每组各30分钟的时间会起到减肥的作用，同时在饮食中要严格控制高能量食品的摄入，要少吃蛋黄派，奶油蛋糕，薯片等食品，少吃含脂肪较多的糕点如桃酥，麻花等食品，可以吃些新鲜的水果如香蕉等食品。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：4324
健康指导：身高165厘米，标准体重是60公斤，你现在是53公斤，体重低于标准体重超过10%，属于偏瘦，建议你适当增加营养，还可以通过运动来促进吸收，适当增加体重。跳绳是一项有氧运动，不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，对腿部，臀部的减肥是很有针对性的。初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常后：每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：10227
问题分析：您好，减肥一定要坚持节食辅助运动必要时还要用瑜伽美体。意见建议：您好，根据您的描述建议您减少糖类脂肪等食物的摄入，增加熟菜水果。每天坚持锻炼一般要在30分钟以上，以有氧运动为主如跑步跳绳等。我的朋友每天跳绳2000以上已经减了40斤了，跳绳有效果但一定要坚持下去。谢谢祝您减肥成功。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：23097
健康指导：您好，跳绳确实一项耗能非常高的有氧运动；对于减肥消脂特别是下肢的减肥有很好的效果；一般来讲如果要起到一个较高的减肥效率的话，您要维持在每分钟120次左右，同时坚持5-10分钟，然后休息2-3分钟，接着进行下一组；每次进行3-5组，效果就会有的。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：8303
问题分析：女士你好，采取跳绳运动减肥应该是件可取的理想方法之一，但没有具体跳多少下可以达到减肥目的标准。通常是根据自身条件以及运动量和承受力而定。意见建议：建议你应该根据自己的身体状况和承受力，在条件和体力允许的前提下尽可能增加运动量，会很快获得理想减肥效果的。
问每天下午跳绳2000个，这减肥多久见效？
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦荞丹胶囊,豆类,蜂胶片,保健品
&&已帮助用户：10836
健康指导：你的身高和体重目前情况下是标准身高体重，是不需要减肥的，如果你，比较怕胖的话，在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高盐的食物，另外，如果下半身较胖的话，可以多做一些，游泳 倒骑自行车等运动
问跳绳每天500下可以减肥吗
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343229
病情分析： 跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素：意见建议：提供一些 经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
问跳绳减肥可以减哪里、主要瘦哪里。会反弹吗
职称：三级营养师
专长：维生素C,谷维素,调经养颜片
&&已帮助用户：18654
健康指导：你好，跳绳可以帮助长高，同时可以瘦手臂，腿部，腰部的，日常饮食要控制每天摄入食物的总热量，合理安排每天的食物，保证优质蛋白质的摄入。三餐要定时定量，少吃多餐，主食多吃粗杂粮，多吃水果和蔬菜，多喝水。少吃垃圾食品及零食，少喝饮料。并积极的进行长跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧运动，每天必须保证在半小时以上。
问每天晚上跳1000个跳绳坚持多久能减30斤，我现在体重是...
职称：医生会员
专长：痤疮、抑郁症、心理咨询
&&已帮助用户：55016
病情分析： 跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。意见建议：但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。
问您好，我想问早上晚上各跳绳800下能起到减...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29607
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问请问早上跳绳多少下；晚上跳多少；才能达到减肥的效果
职称：医生会员
专长：妇科炎症、月经不调、避孕药的使用。内科常见疾病诊治有独特的见解。
&&已帮助用户：20106
病情分析： 早上跳绳减肥都是很好的，主要就是以你个人的能力进行为好，同时饮食上控制意见建议：建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物，比如米饭、面包、糖果、番薯等，多吃富含纤维的食物，比如青菜、水果都是有很好的减肥作用的，可以促进您的消化。同时每天坚持半个小时的运动量，可以慢跑、打球、做健身操等，贵在您的坚持，希望我的回答可以帮到您
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
想做激光去黄褐斑的女性，要先了解清楚激光去黄褐斑大概多少钱?
时下不少产后女人都面临乳房下垂的危机，完美的身材曲线渐渐消失了
很多爱美者的选择光子嫩肤美白的时候会担心光子美白嫩肤是不是安全
相信很多女性都不希望自己的脸上会长有一些斑点，所以很多时候..
拥有一对美丽的双眼皮是很多单眼皮女孩子的梦想，因为单眼皮...
跳绳相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！操也不错。推荐郑多燕减肥操。因为运动不当反而会使身体局部位置变胖（肌肉型）。如果回答有用请点击右下角有用，谢谢
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
不是跳多少次的问题,而是跳多久才对.
跳30分钟就差不多了
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'一天跳绳多少次能达到减肥效果??_百度知道
一天跳绳多少次能达到减肥效果??
提问者采纳
5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。对哺乳期和绝经期妇女来说。跳绳能增强人体心血管,逐渐提高数量。
2．绳子软硬，跳绳可以预防诸如糖尿病、失眠症，所以要注意以下事项,瘦了
(刚开始，跳绳后则可做些放松活动;天次。跳绳花样繁多、腿部,可能你一次跳不了那么多。
4．跳绳时需放松肌肉和关节,多的时候达到3000下，避免脚踝受伤，并易引起头昏。
虽然跳绳是个不错的健身方法，持续跳绳10分钟，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动、踝部做些准备活动。一次跳半小时。研究证实跳到出汗 至少跳绳1600下&#47。初学时，以免损伤关节，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。
6．跳绳前先让足部，熟练后可改为软绳，一学就会、肥胖症，切莫在硬性水泥地上跳绳，并有很多有点、抑郁症,15天肚子和体格就特别明显的变化，随时可做，以免关节因过于负重而受伤,感觉非常好，防止扭伤,尽量一次跳够数量。
2．锻炼多种脏器。从运动量来说,不要上午跳50。初学者通常宜用硬绳、骨质疏松，可谓耗时少，上跃也不要太高，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，半年后每天可实行“系列跳” 如每次连跳3分钟,下午跳50、耗能大的有氧运动：
1．跳绳者应穿质地软。同时、呼吸和神经系统的功能,那个没有用) 跳绳可以减肥,汗滴禾下土，直到一次连续跳上半小时、粗细适中、更年期综合征等多种症病，可简可繁，脚尖和脚跟需用力协调、重量轻的高帮鞋，3个月后可连续跳上10分钟，而且对女性尤为适宜，就相当于慢跑90分钟的运动量、木质地板和泥土地的场地较好、关节炎。
鉴于跳绳对女性的独特保健作用。
3．选择软硬适中的草坪、高血压、肌肉萎缩，已是标准的有氧健身运动，但不小心很容易受伤：
1．简单易行，因而也有利于女性的心理健康，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”，共5次 ，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟、腕部,从100开始,7天一变,一般在下午、高血脂
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动...
您可能关注的推广
跳绳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天跳绳多少下可以达到减肥效果?中途是否需要休息?_百度知道
每天跳绳多少下可以达到减肥效果?中途是否需要休息?
提问者采纳
每天至少要跳100个左右,中途最好不要休息.
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
而且不会反弹.而且是一项相当好的减肥运动，安全系数最高，烧掉的脂肪越多，则烧掉的是糖类，注意，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，但非常科学，做什么运动最有效，每次运动的时间越久，而且容易反弹，才会开始燃烧较多的脂肪，请自己算算看，故这类运动对减肥无益，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类，另一种说法是七千二百卡，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高，需消耗七千七百卡热量，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪。相反的：人体每减掉一公斤脂肪。但每次只运动十五分钟。下面是八项运动热量消耗统计.减肥就是减脂，运动减肥半小时后。节食和药物减肥见效快，烧不掉脂肪，但却是以健康为代价，会燃烧大量脂肪，运动减肥见效不快跳绳是可以减肥的，经济投入最少
跳绳减肥确实很有效哦~而且是全身的 我室友减肥好有毅力~开始的时候确实看不出来多有效 两个月之后天啊那瘦得 太明显了~ 不是都说前两个月都看不出来大变化么~她就是每天跳绳 再加上适当的节食~现在变得好瘦了 以前真的很胖 我现在也在减肥~但是我不跳绳 因为我坚持不下去~呵呵 因为呼啦圈跟跳绳这两种如果坚持会很好
但是要度过两个月的停滞期才能看到效果而且一旦停止就很容易反弹 我最近在做个运动 很有效哦 是瘦大腿跟提臀的~ 就是双膝跪地 手撑在地上 腿往后往上踢 尽量踢 腿不要弯曲 做个几分钟就好了
自己觉得很有效哦 试试吧~ 站着往后踢也可以 但是效果不如那个了~
爬楼梯两级台阶一踩!躺着做踩单车运动也很有用~做完拍拍腿放松下肌肉! 这几个对肉比较松的人尤其有效哦~! 每天的最佳减肥时间是下午...
跳绳要有效果的话就不能一多少下来计算了，我一般是跳半个小时(我是练健美的)。 你大概跳十多分钟的话差不多，中间最好不要停，不过刚开始没适应过来就可以停下来休息，到后面适应自己还可以加长时间的。
全面均衡的营养 然后是低热量（不是节食，那样热量是没有但是营养跟不上，导致代谢下降，这样记不用提减肥了） 做到以上就算不运动也会减得很快 ！ 祝你成功，有问题直接联系我
跳绳的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}