跑步和做俯卧撑哪项运动好_百度知道
跑步和做俯卧撑哪项运动好
跑步属于全身运动，但侧重下肢。俯卧撑针对性较强，上身和腰腹运动比较多。所以二者不太好比，根据不同需求各有所长。如果选作长期运动项目的话，仅选择一项不符合科学运动的要求，最好搭配起来。
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所以二者不太好比，仅选择一项不符合科学运动的要求，上身和腰腹运动比较多。如果选作长期运动项目的话跑步属于全身运动。最好搭配起来，但侧重下肢俯卧撑针对性较强，根据不同需求各有所长。祝健康
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不好的原因是二者都因为，比较好的运动是散步，量少了不管用。无认为，就迅速反弹，量大了难以坚持，一旦停了都不好，持之以恒也能达到良好的习惯，速度快一点儿
有的是因为跑步的场地太硬或脚着地动作不真确，还有就是你的机体承受的负荷太大(反过来说就是你腿部承受你实施的运动量的能力太弱）。。。经常对痛处进行热敷，训练前准备活动要做足、训练后要注意放松肌肉，不要在
我觉得跑步的意义更大些！
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出门在外也不愁如果一个人的跑步速度太快(忽略人体极限),会不会造成身体撕裂?
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初三了如何提高跑步成绩
1，买上沙袋，手臂上，腿上，还有背心。增加自身重量。2买根跳绳，跑完步跳会绳，练练弹跳哦3找个死党一起跑，最好是异性，可以激发跑步的欲望。4铁棒磨成针，水滴石穿，坚持不懈才是硬道理了。
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楼主如果想提高就要冲破自己的极限，你就要自己做到跑1600M，也永远做不到100个，战胜自己，我练的是体育，就要挑战自己的极限，我拉我们一组的快两圈了，只要做到前边匀速跑，16个难。　　祝楼主高考金榜题名，第二名我拉他也快一圈了。　　呼吸其实是次要的，高中时家里离学校23公里，但你绝对可以满分，那一段时间其实顶多有5分钟，不要喝太多水（不然很容易岔气），先拉拉耐力，只要楼主不断超越自己，然后就是如果你们考试跑800M，就一定要坚持，而没有进展，早上不要空腹去跑步，其实我初中考高中时，应为只有这样才说明你达到了自己的极限，并且冲破极限，不到中途时很累，但是就是在第16个时才是你进步的时候，4圈吧好像，多少吃一点点东西，特别是感觉岔气时更要用力吸气（把双臂张开）然后用力把肺部的气全部呼出（同时双臂自然放松垂下），你最多可以做15个，就像做俯卧撑，我一口气就跑回去，不然即使天天锻炼，好好锻炼吧楼主，那么你做15个的话可以，而且特别是到最后，就一定要有极度难受的感觉，想要进步，如果做不到那么你只是在复习功课，一定要冲刺，呼吸尽量深呼深吸。其实人想要进步，可冲过去了之后就不觉得累了，很累，前边的都是徒劳，强迫自己摆臂。　　还是那句话，人在冲破自己极限耐力情况下是最累的，但你会感觉那一段有好几个小时一样，超越自己，楼主如果喜想进步，体育拿满分很轻松的　　其实还是锻炼的少，拿个好成绩，呵呵
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谢谢啊，借你吉言，不过声明下，我是中考不是高考
其他16条回答
所以请带好纸巾，每次训练时坚持跟着队伍，快到终点时，哭死了不是3分25秒吗，不要把那个当做终点，下次要重考……（告诉你一个窍门，已经考了一次了，要当终点还有好长一段路，不要去想着自己跑不动了！上次我是被人扶着出来的！我们有3次体育中考的机会，一想就慢下来了?其实很容易啦。虽然跑完会吐啦，跑不动也不要落下：跑前喝一杯咖啡。嘻，别用嘴呼吸，速度也会变慢，但会快很多！同为初三的，我跑了个3分26秒，不然胸口会很难受的，呵呵）祝你好运啦！加油哦
爷们点的办法。。就是没有什么取巧的途径。。每天坚持练个2公里以上。。坚持一个月。。。中考跟玩似的。。用鼻子吸气用嘴吐气属于一个辅助措施。。算跑步的技巧吧。。关键还是自身肺活量以及耐力的提升最重要
实还是锻炼的少，楼主如果想提高就要冲破自己的极限，先拉拉耐力，早上不要空腹去跑步，多少吃一点点东西，不要喝太多水（不然很容易岔气），然后就是如果你们考试跑800M，你就要自己做到跑1600M，而且特别是到最后，一定要冲刺。其实人想要进步，就一定要有极度难受的感觉，应为只有这样才说明你达到了自己的极限，想要进步，就一定要坚持，强迫自己摆臂，人在冲破自己极限耐力情况下是最累的，那一段时间其实顶多有5分钟，但你会感觉那一段有好几个小时一样，我练的是体育，高中时家里离学校23公里，我一口气就跑回去，不到中途时很累，可冲过去了之后就不觉得累了。
你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.
最后2--3天可以跑米,关键要有强度,应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名.
一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定，能保证需氧量和供氧量的平衡，能源物质不断地输入组织，可使机体营养处于良好的工作状态，对于节省体力和推迟疲劳的到来十分有利。在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采...
跑步时，你要微张嘴，鼻子与嘴尽量同步呼吸，并且变速跑，就是开始时慢跑，然后慢慢加速。还有在到达终点时不要马上停下，要减下速来再停下，否则会对身体造成损伤。
三步一吸气，三步一呼气。还有就是跑不动的话，就努力的摆动双臂。途中跑步用鼻子呼气，用嘴吐气，这样你可以感受一下，会比以前轻松。
如果考800，你每天早晨跑步1500米，坚持两个月就可以了，一定能成功的，我是体育生。刚跑时不要速度太快，逐渐加速。我现在800成绩是二分十几秒。
不是3分25秒吗?其实很容易啦，每次训练时坚持跟着队伍，跑不动也不要落下，别用嘴呼吸，不然胸口会很难受的，速度也会变慢，快到终点时，不要把那个当做终点，要当终点还有好长一段路，不要去想着自己跑不动了，一想就慢下来了。嘻！同为初三的！我们有3次体育中考的机会，已经考了一次了，我跑了个3分26秒，哭死了，下次要重考……（告诉你一个窍门：跑前喝一杯咖啡。虽然跑完会吐啦，但会快很多。所以请带好纸巾！上次我是被人扶着出来的，呵呵）！
8L的好卑鄙啊，抄袭4L的回答！4L的就是我扶回教室的，她的进步努力我都看到了。
天天坚持锻炼时方面，还有就是跑步的规律。不管你跑几步一吸气。但是假如你跑2步一吸气。那么就要这样跑。用鼻子吸气，嘴微张呼出气。脚下一定要稳。这样也许会好些。考试1000M的话嘛，应该按你操场上圈数来算。比如1000M=5圈，那么前两圈就匀速，然后后3圈1全比一圈速度快一点就OK，这样坚持锻炼对你身体也有好处。
你可以试一试在墙上放一张纸【一层的卫生纸之类的】天天对着它吹，很好用的不过要长期坚持，可以调整呼吸。希望你明年跑步可以达到要求哦！希望对你有帮助！
每天早上9：00慢跑一公里的路，在喘不过气时，应深呼吸。
在你腿上绑上2公斤的沙袋跑，等睡觉再卸掉，一直坚持到考试，考试的时候卸掉跑，肯定能及格
以前莪学校每天早上把莪们拉出去跑
跑了一个多月就及格了
自己努力吧
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