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别人都在假装正经我只好假装不正经了，悄悄地抱个瓜
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display: 'inlay-fix'跑步会越跑腿越粗吗？怎么跑步腿才不会粗，跑完步怎么放松大小腿，我想瘦腿，怎么做才可以瘦腿而且不会长_百度知道
跑步会越跑腿越粗吗？怎么跑步腿才不会粗，跑完步怎么放松大小腿，我想瘦腿，怎么做才可以瘦腿而且不会长
怎么跑步腿才不会粗，跑完步怎么放松大小腿，我想瘦腿跑步会越跑腿越粗吗
提问者采纳
跑完后拍打腿,然后压腿拉筋
这样腿就不会长肌肉，而且持续锻炼腿会变瘦
是的，多拉筋，想瘦还是得少吃
瘦腿的食物，海苔，燕麦
吃水果行吗？有的说吃水果越吃越胖
水果可以吃，千万别吃西瓜葡萄香蕉
我减肥吃水果做晚饭三天胖了两斤
而且你要局部痩嘛，还是有针对性的吃燕麦吧，味道不太好加点甜牛奶，不会胖的
或者吃这个。。魔芋代餐饼干，味道还可以但是还是觉得燕麦效果比较好
感觉减肥是个持久战
也没那么严重。。看方法 我高考完的那个暑假 一个月从112瘦到96了
早饭准时吃，午饭牛奶煮燕麦 晚饭火龙果拌酸奶，吃完出门走一个小时
但是我大学没坚持又开始大吃大喝。。现在171 104斤
主要我胖的是下半身，臀部一下，腰还可以，人比较矮，上网问有的说跑步腿会变粗有的说不会
但是九十六斤没有立即反弹，主要是我吃的太好了，军训没胖，大概多吃也维持这个体重了四个多月
跑步小腿绝对会变粗
桑心了，腿粗的娃子桑不起
但是也不能不运动。。因为减肥嘛肯定对身体有影响，运动促进消化同时锻炼身体
毕竟又黑又瘦也不好看。。还不如气色好的白胖子呢
我是黄胖子
然后就是跑步的时候拿保鲜膜把小腿裹几层，汗超多
跑完压压腿把筋和肌肉拉开，平时也拍拍
黄胖子更要运动啦！平时注意休息早点睡觉
哈哈，要的
体虚的人更容易胖
知道怎么瘦脸吗？黄胖子还是个大圆脸
锻炼身体，瘦了的话也少吃，要吃就吃好点，肉最好吃牛羊肉，又不长胖又温补
你是脸上肉肉多还是摸起来都是骨头啊
一般瘦了脸就会瘦的玉米须煮水可是瘦脸。。但是那个味道真的很恶心。。
玉米须煮水是喝还是敷啊
额。。。想想就感觉是黑暗料理
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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肥肉 就形成了肌肉 。如果是女生 。会长肌肉，越跑。建议用瘦 腿 贴如果肥肉多的话慢跑
可有的人说只要跑完放松小腿就没事
不行的，放松只是缓解 疲惫。没什么效果的。
慢跑就行了。跑完做做瑜伽拉松下就可以了
这个也可以
没到这个地步吧
念妙色身如来
凡事靠佛的话，世上的人就什么事都不用干了，不过要平心静气的话，倒可以多念念佛经
那就打坐，腿就没肌肉了
会的,每跑1000米大约会粗0.5cm
可以慢跑啊
郑多燕减肥操
坚持不了，网上最短的也要10分钟，而且会反弹
额，，，想瘦就要坚持，我已经跳了快两个月了
那就按摩瘦腿搭配精油一起
瘦了六斤了
所以想瘦就得坚持呢，嘿嘿
嗯嗯，加油哦^O^
一定要做好拉伸，不然就一定长肌肉
我在跑步机上跑的，小腿肯定会粗。
怎么才不会粗丫
还是慢走吧，是真的
慢走会瘦吗
但不会瘦腿会瘦身。
会啊，我就是
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出门在外也不愁跑步腿越来越粗了，，怎么瘦腿 另外做什么运动能让腿变长？_百度知道
跑步腿越来越粗了，，怎么瘦腿 另外做什么运动能让腿变长？
我有更好的答案
多做腿部韧带拉伸可以使腿型变的修长，容易成肌肉腿，过激的话不能过激的跑步
坚持每天按摩腿部五分钟
多做高抬腿
那是肌肉，这就不好减了
爬楼梯腿瘦了自然就长了
每次跑完步必须要做拉升，不然腿肯定粗啦
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出门在外也不愁都说跑步是瘦腿的，我也有点喜欢跑步，但是为啥我越跑我腿还变粗了？而且变得有肌肉了，而且还比较硬，这_百度知道
都说跑步是瘦腿的，我也有点喜欢跑步，但是为啥我越跑我腿还变粗了？而且变得有肌肉了，而且还比较硬，这
，我是男的，怎么办，求解，而且还比较硬！-(￢▽￢)σ，这不是我想要的啊？而且变得有肌肉了，但是为啥我越跑我腿还变粗了，我也有点喜欢跑步都说跑步是瘦腿的
提问者采纳
跑步前后都要拉伸，跑快了会长粗，慢跑才会减肥，拉伸很重要额
怎么拉伸，就是不会这个啊。我懒得百度了，你发图过来吧，我可以提高悬赏
就是压腿撒，我木有图，跑之前先随便活动下筋骨
好吧。没图那我不提高悬赏了
哈哈，不用提高了我给你个链接，这里有图
哦哦谢谢_(:з」∠)_
这个好像更好，哈哈，我自己也在看，以前只是压压腿，现在觉得手什么的也可以拉伸下
哈哈哈哈哈谢谢了哈！你真是个好人
我正需要这个呢
提问者评价
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不想这样就晚上用热水泡，更多就是会跑出肌肉，跑步瘦腿的效果没有那么多显著男生跑步腿上有肌肉怕什么
怎么按摩啊…求解
这个没法跟你说呀，你可以百度一下啊，现在很多这样的图片和视频的，还有瘦腿方法的瑜伽动作呢
跑玩按摩自己的腿，拍打，按捏都可取
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出门在外也不愁我跑了一个星期，量了一下维度，大腿粗了小腿也粗了，我要崩溃了，怎么办啊，会不会越来越粗啊。 - 跑步爱好者 - 薄荷网
我跑了一个星期，量了一下维度，大腿粗了小腿也粗了，我要崩溃了，怎么办啊，会不会越来越粗啊。
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我跑了一个星期，量了一下维度，大腿粗了小腿也粗了，我要崩溃了，怎么办啊，会不会越来越粗啊。
知音，俺也是
我也是啊，那怎么办啊，伤心啊，如果不坚持的话，代谢又会减慢，唉，让不让人活了还
不会的，继续跑就会瘦下来了，刚开始是会胀。
我也在跑。。。每天1圈，也怕长肌肉。。。。
不过在网上看了，跑前多按摩跑后拉伸按摩。隔壁宿舍一姐们儿这么干说腿上的肉变松了。。。
坚持就是胜利！！！！一起跑步减肥^^
JM不会的，我的腿很粗是很结实的那种，刚开始长跑腿会变粗尤其小腿!但一星期以后就会正常。千万记住跑完以后要记得压腿，压的时候尽量感觉稍有困难，慢慢坚持你的柔韧度会很好，每次长跑完再压腿会感觉很舒服，线条也比从前好了。加油!!!!!!!!!!!!!
應該是你跑完之後沒有放鬆，跑完之後一定要拉筋放鬆，晚上洗完澡要按摩，放鬆肌肉
跑步前要热身，跑步后要拉伸，是充分的拉伸！拉伸最重要了！然后要按摩！无论如何都要空出时间拉伸的。我跑步快2年半了，体形都发生了变化，生完孩子我的体重130，出了月子就成了118，两个月的时候就108，后来3个月的时候98，后来出了百天就开始跑步了，虽然后来胖了5斤的样子，但别人都说我比以前瘦，老公也说我的腿超细超直又紧，最近又发现我的屁股翘了（生完孩子瘦了之后屁股是平的，穿什么都难看！），从哪个角度看都是紧翘的，腰是凹回去的，肚子是平的，最近心情不好吃雪糕啊零食啊多了，胖了4斤，106了，所以从明天开始我也要减肥了。
&&&&& 说这么多是想告诉想跑步但又犹豫的朋友，不要有任何的担心，坚持慢跑，会给你带来意想不到的效果，且这种效果会一直有，至少我的2年半，一直没有停止过变化与惊喜（不是指体重，是说体形）。但要记住一定要控制饮食。还有不要吃容易长肌肉的食物，这样容易肌肉发达，选择在饭后3小时再运动，也就是说在饿的时候去运动，运动前半小时适当补充能量，比如一杯黑咖啡。运动后两个小时内不吃东西。
&&&&& 大家坚持运动，不但能瘦，还不容易反弹，还能有健康的身体哦！
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