正确的测量围度方法如下：

测量時间：选择一天的早晨早饭前进行测量（运动后肌肉会充血，测量的围度要大些）

测量方法：测定时受试者两脚左右开立与肩同宽上體正直。测紧张围时一臂向斜前方平举掌心向上，握拳前臂最大限度的用力弯曲，用没有皮尺怎么量腰围测量肱二头肌最隆起的部位圍长记录时，以厘米为单位精确到一位小数。2）上臂放松围测量方法：臂自然下垂手指放松．在同一部位测量肌肉放松时的上臂围，即为放松围上臂围差=上臂紧张围—上臂放松围：上臂肌肉越发达收缩与放松时围度差就越大

测量方法：直臂、握拳，腕关节伸直测量最粗部位[图片]

测量方法：前倾30度，右手拿着软尺左手做手势，用手背将乳房托到理想的位置注意不要挤压乳头，然后进行量体下胸围测量方法：将乳房托高到理想的位置，然后进行量体

胸围差=上胸围-下胸围[图片]

测量方法：手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方一边对着镜子确认位置，一边测量注意事项：1)测试者应严格控制带尺的松紧度。 2）测量时受试者被测部位要充分裸露。3）测量时受试者不能有意识地挺腹或收腹。腹围测量方法：测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下3指的地方 測量时使软尺的下部分完全贴紧身体，但不要勒紧腹部

测量方法：首先将软尺放到臀部最隆起的地方然后将其两端分别朝着腹部最突出嘚方向，交叉两端测出臀围 每次测量相同的地方，就可以比较出身体围度的变化腰臀比：腰臀比=腰围/臀围，是应用最多的围度测量指標也是判断肥胖类型的有效指标之一。腰臀比可评定腹部及内脏脂肪的分布情况腹部脂肪堆积，则腰围增大腰臀比变大。腰臀比正瑺范围：男性0.85-0.9；女性0.75-0.80腰臀比过高表明内脏脂肪分布较多，患糖尿病、高血压、高血脂等代谢性及心血管疾患疾病的风险高

大腿围测量方法：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立然后在大腿根下3厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量从左腿开始测量。小腿围

测量方法：被测者两腿分开与肩同宽两腿平均负担体重，测量者将没有皮尺怎么量腰围放在小腿最粗的部位测量一周的围度即为小腿围

测量方法：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重没有皮尺怎么量腰围经骨中间进行测量

测量方法：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重测量者将没有皮尺怎么量腰围在小腿踝关节上方最细部位，测量一周的围度即为踝围

怪不得我晚上运动完以后测量会覺得有一种想死的感觉，感觉自己的运动白做了反而围度变大了。谢谢楼主的帖子。

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