篮球中投篮时手指如何去用力拨球?谁能告诉我吗?_百度知道参见乔丹和科比投篮时的左手动作：手掌与球的运动方向几乎平行，手掌手指用力张开。
（多图。。）以下为个人意见：&br&左手总是忍不住拨球怎样矫正？是什么原因？是不是胳膊力量不够？&br&要解答这个问题，我认为得先要理解投篮整个过程的发力机制啊。&br&一、投篮是怎样发力的&br&
整体发力的过程大概是这样：&br&
1.接球后腿下蹲，手拿球按个人感觉放置于腹部或胸部前面（dip）；&br&
2.腿发力蹬地同时手开始举球；&br&
3.竖直起跳，腿发力起跳过程中手继续往上抬举球；&br&
4.腿已伸直，球已举至出手点；&br&
5.腾空，出手。&br&&img src=&/2acc208ccd8ab_b.png& data-rawwidth=&1292& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1292& data-original=&/2acc208ccd8ab_r.png&&
（求别吐槽我库一个火柴盒的起跳高度╮(╯▽╰)╭&br&&br&二、为什么左手会有干扰&br&
可能是开始打球时就是双手投篮，没有使用正确的手部动作，也有可能是想用单手发力的但是确实力量不够，左手不自觉的帮了一把。&br&
但是力量不够也不一定是题主说的“胳膊力量不够”，我觉得很多人都是没有利用到腿部的力量。投篮力从地起，一直传递到手指尖，如果能利用好腿部蹬地的力量，发力流畅自然，并不要求胳膊有很大力量也能轻松地投篮。&br&&br&三、怎样矫正左手干扰的问题&br&
1.首先要学会单手投篮。&br&
题主也明白出手的时候要单手发力嘛，我练单手投篮的时候是用这个叫做“drop,sit&shoot&的
练习方法，是从WoHoops教学视频里看到的：&br&&img src=&/0e59d0dea7fc7c9b8e2a182d070ab8e0_b.png& data-rawwidth=&1054& data-rawheight=&325& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1054& data-original=&/0e59d0dea7fc7c9b8e2a182d070ab8e0_r.png&&
大概就是把左手放到背后来完成一次原地投篮，请务必看一看视频：&br&&a class=&video-box& href=&///?target=http%3A///programs/view/zxT5QJ3KWqs/& target=&_blank&&
&img class=&thumbnail& src=&/173/244/706/p.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&whtl投篮-单手肩上投篮基本动作介绍&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/programs/view/zxT5QJ3KWqs/&/span&
&/a&&br&&br&
整个练习单手完成。这个练习也是我每次到篮球场上首先做的练习，我单手投中十球左右，才开始加上辅助手。&br&&br&题主提到不知道是不是胳膊力量不够，这个问题在你做这个练习的时候就可以体现出来了，个人认为，如果你站在罚球线，完全按照视频中的动作，都不够力气把球投到篮筐上，那就可能真的是手上力量不太够吧（因为这个练习中的sit的这一步已经要求了练习者要利用腿的力量来投篮）。&br&&br&
2.修正辅助手&br&
正确的无干扰的辅助手，应该在举球到出手点（shot pocket），右手手肘开始要伸展的时候，左手离开球，右手单独发力完成拨球。看看这个动图：&a href=&///?target=http%3A///attachment/forum//153433egmecpgoxaraydeg.gif& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&安东尼&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&img src=&/601f7f25f402bfbf3b3e40de0e20b229_b.png& data-rawwidth=&654& data-rawheight=&261& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&654& data-original=&/601f7f25f402bfbf3b3e40de0e20b229_r.png&&
体会一下第二、三个截图，雷迪克拿开左手的时机，以及第三、四个截图的单手拨球，左手无干扰的感觉&br&&br&
标准的出手后跟随动作（follow through）：&br&&img src=&/f384de72f70fa327a5eef90_b.jpg& data-rawwidth=&622& data-rawheight=&241& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&622& data-original=&/f384de72f70fa327a5eef90_r.jpg&&&br&
《better basketball》系列的《better shooting》里介绍了一个修正左手大拇指拨球造成干扰的办法：&br&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/xkzE96L438w/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&投篮教学 - Better Shooting 2(part 1)_在线视频观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&a href=&///?target=http%3A///programs/view/LXJXT6F1IYM/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&投篮教学--- - Better Shooting 2(part 2)_在线视频观看&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&
如果题主没耐心看完，我就剧透吧：方法就是，在加上辅助手练习的时候，在左手的拇指和食指之间夹一个硬币，这样左手拇指就没办法拨球了。&br&
如果有时间的话，建议看一下《better shooting》，虎扑上有中文字幕版的，每看一遍会有很大启发的。&br&
还有除了看视频学习之外，一定要练习啊！投篮的稳定性与自身的肌肉记忆相关，只有不断重复正确的动作，命中率才会慢慢提高，&b&训练出神射&/b&。&br&（第一次在知乎上回答问题，欢迎吐槽。。。）&br&（通篇修改了排版。）
（多图。。）以下为个人意见：左手总是忍不住拨球怎样矫正？是什么原因？是不是胳膊力量不够？要解答这个问题，我认为得先要理解投篮整个过程的发力机制啊。一、投篮是怎样发力的 整体发力的过程大概是这样： 1.接球后腿下蹲，手拿球按个人感觉放置于腹部或…
只用投篮手投篮 从篮下小圈开始 进一个退一步 不进加3个。。慢慢的拉远。。。
只用投篮手投篮 从篮下小圈开始 进一个退一步 不进加3个。。慢慢的拉远。。。
已有帐号？
无法登录？
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铁匠铺学徒我想知道投篮时右手究竟该怎么做？ 我努力按着标准教学去空掌心投球，但是却觉得这样拿不住球甚至，而_百度知道请问我投篮的时候左手总是忍不住去拨球,怎么矫正,是不是因为胳膊..._百度知道我的投篮姿势图...老是感觉左手不对，各位帮我纠正一下
14回复 703浏览8cd98f00b2
有一张姿势变了一些[ 此帖被在 19:05修改 ]
球放在脑袋正上方
引用1楼 @ 发表的:
球放在脑袋正上方
你就乱教吧，nba球不在脑袋正上方的投篮的射手多了去了
自己投得舒服就行了
其实我觉得应该是手肘要收一下，从你照片上看，你是侧着身子的，右肘还是收的不够，给人感觉左手很别扭，投篮时左手可能会不自然的发力的
以上是从我自己练投篮的感觉总结的，如果不对请轻喷
其实严格来说，没有完全正确的姿势，投的准就好了
引用2楼 @ 发表的:
你就乱教吧，nba球不在脑袋正上方的投篮的射手多了去了
自己投得舒服就行了
擦 人家有天赋 也有无数的努力才投的准，你本来就没天赋 还没有多少努力的时间，然后还投篮姿势不标准，这怎么话讲的 本末倒置
引用5楼 @ 发表的:
擦 人家有天赋 也有无数的努力才投的准，你本来就没天赋 还没有多少努力的时间，然后还投篮姿势不标准，这怎么话讲的 本末倒置
自己投的舒服就行了，他那姿势不标准？-_-||发自手机虎扑
引用5楼 @ 发表的:
擦 人家有天赋 也有无数的努力才投的准，你本来就没天赋 还没有多少努力的时间，然后还投篮姿势不标准，这怎么话讲的 本末倒置
自己投的舒服就行了，他那姿势不标准？-_-||发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:
自己投的舒服就行了，他那姿势不标准？-_-||
标准吗？
引用8楼 @ 发表的:标准吗？投得舒服就行了
引用9楼 @ 发表的:
投得舒服就行了
问题是现在楼主怀疑自己的了 要不不能来问吧
楼主的投篮是跟布泽尔学的吧~中没？
楼主的投篮是跟布泽尔学的吧~中没？
抗炮无罪，能进就好
其实标不标准不是特别重要。
楼主平时的投篮是应该肩上投篮。影响命中率的最主要是楼主感不感觉到左手发力了。
测试方法可以试试平时训练的时候撤掉左手，看看轨迹是不是很正常，会不会向左偏移。如果偏移了，那么左手发力了，不是一个很好的习惯。没有偏移的话证明姿势不会影响命中率。
"Yes, we had some bad luck but I always look back at it and think, I could’ve made one more shot, or not forced a turnover, or made a better pass. " -----Steve Nash
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