环球时报系产品　　周末的下午，你可能会发现无论身材怎样的人，都在跑步。不断地喘着气，流着汗水，然后完成这一天的运动。但是很不幸，你跑两英里燃烧掉的卡路里也就两个苹果含有的卡路里而已。
　　而且长久下去，自己也会厌倦不变的运动，这也是多数人减脂的最大难题。但是幸运的是，长期锻炼的专业人士为我们总结出了比跑步燃烧卡路里更加有效的运动，你可以换着姿势减脂，但一定要坚持住。让我们来看一下究竟哪些运动卡路里燃烧效率较高吧!
　　1.拳击
　　如果你没有试过拳击，那你可能就错过了或许是最佳的有氧运动。想象一下，全身性的运动而且加上心理素质锻炼。格斗性的运动更能压榨人们的潜力，有更好运动效果。
　　2.攀岩
　　悬崖峭壁，极限攀岩，帅吧，但你没必要做到这样。
　　去安全场所攀岩也有着同样的效果。攀岩所涉及的肌肉不仅仅只是核心肌肉群，还有肌肉的灵活运用，以及一些较难锻炼的肌肉部位，同时也是对你心理素质的一项考验。而且，如果你恐高，那这是一个很好的克服恐惧的方法。
　　3.舞蹈
　　舞蹈可以说是燃烧卡路里的一个非常好的锻炼方式。不管是广场舞、交际舞，或你想成为一个b boy或popper，都是融入兴趣爱好的锻炼，事半功倍。
　　加上你还有可能吸引住心仪女生的眼睛，这岂不是一举两得。
　　4.抗阻力训练
　　通过举重来塑造肌肉，这不仅能够促进你的新陈代谢，还能造成一种所谓的&后卡路里燃烧效应&，也就是在你剧烈运动之后，卡路里的燃烧依旧还在继续。既是一项有氧运动，同时还能塑造肌肉，何乐而不为呢?
　　如果你不喜欢这样豪迈的方式，那么去游泳吧，哪怕在水中漫步，也是一种非常不错的抗阻力运动!第三方登录：}