楼主咱俩腿简直一摸一样，我尛腿很细但至于别人都以为我是个瘦子，小腿围37大腿52......这几年都是这个鸟样，什么摩羯刷刮痧，瘦身霜纤体露，跳绳都是我曾用嘚招数，but还是不给力。以前我是跳芭蕾的但是从2010年就不跳了，大腿一下就胖起来了一发不可收拾。如果使劲捏的话可以捏起一层皮然后就是肌肉了，很硬的那种平时也为了瘦腿运动，不但不瘦反而更粗。

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将丝袜对折系结（丝袜有弹性且质地柔软不容易傷害皮肤）；

一者丝袜的弹力可增加健身过程中的阻力从而提升锻炼强度；再者，丝袜我相信每位女士都有－方便

与上一期的健身动作要领一样，不同的只是运动强度有所加强；

丝袜的弹力增加了臀部囷腿部肌肉的发力控制难度；

>>> 发力脚脚尖在运动过程中不要触碰地面为的是增加对肌肉和动作的控制力。

>>> 12个为一组5组可换下一个动作（动作间请有10－15秒的拉伸）

>>> 发力脚垂直方向高度不能发生改变；

>>> 角度不变的前提下膝盖靠往胸前，且膝盖不能碰触地面保留大概一个拳頭的距离；

>>> 12个为一组，5组可换下一个动作（动作间请有10－15秒的拉伸）