跑步机上和户外慢跑效果一样么？ - 薄荷减肥论坛
跑步机上和户外慢跑效果一样么？[心得,交流]&
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在户外跑有风的阻力还有道路的弯曲，貌似消耗的热量更多。
跑步机上的卡路里计数器指的是在跑步机上消耗的热量咯？这个值是否准确呢？
我觉得在跑步机上跑没有在户外跑舒服，我在跑步机上只能快走，跑不起来，可能是心理障碍
&不过很多人在跑步机上都跑的很high，至于热量，我觉得差别不大
我比較喜歡戶外啦｀跑的時候心情比較好。。
效果的話不知道了。。但是通常好像是跑步機上出汗比較多
户外绝对消耗比跑步机多，跑步机有自身动力的
跑步机上比户外强度大。跑步机上的频率是一成不变的，而在户外，你会不由自主的调整速度，跑步机坚持一小时和户外一小时的热量消耗至少相差一百卡。
丢手绢写道：
户外绝对消耗比跑步机多，跑步机有自身动力的
跑步机自身的动力会不会削弱锻炼的效果呢？
其实我个人觉得有时间有条件最好还是去户外跑。。找个空气好点的地方！如果有条件限制，比方要带孩子的妈妈！那么可以考虑家里弄个跑步机。。。健身房的话！我一直觉得去跳操啊瑜伽什么的比较好！因为这个比较需要氛围，跑步的话我实在是不敢恭维。。。毕竟我觉得健身房的空气不太好！
老虎妞写道：
丢手绢写道：
户外绝对消耗比跑步机多，跑步机有自身动力的
跑步机自身的动力会不会削弱锻炼的效果呢？
当然，他带着你跑呀，就跟一根绳子拉着你一样，自动力最好
想败跑步机。亲买什么牌子的啊，质量好不？
消耗的热量，基本上不会太大，户外跑受到天气道路交通灯因素影响，会使跑步步伐变换，从而使自己的跑步节奏变乱。而跑步机比较固定，如果在加上稍微的坡度设置，也就是+1到1.5的坡度，基本上和户外跑没有什么区别。然而，跑步机跑步是比较枯燥的，很多人不愿意在跑步机上跑步，也是有道理的。当然也有一些人，呵呵，比如说我，不愿意让别人和环境因素扰乱我的跑步节奏，我喜欢在跑步机上跑步，可以静下心来想一件事，锻炼自己的心志，也未尝不可。
推荐户外跑，跑步机对膝盖损伤严重
囧糖糖写道：
推荐户外跑，跑步机对膝盖损伤严重
以前看《健康之路》有一期是介绍《西游记》里的演员唐僧，他就是每天在跑步机上跑步导致膝盖出了问题！
户外空气好，休闲，心情愉快；室内较压抑，一成不变，但运动量恒定；有条件尽量户外，遇到天气不好什么的也只能室内。
跑步机的话~如果时间够长~起码一个小时~那是不错的~ 因为你想啊~户外跑没有传送带~~你每走一步都要承担自己所有的体重和速度~~但是跑步机有传送带~你的重量和速度已经被跑步机分担掉一部分了~~所以室外跑会更累~~ 但是我自己习惯还是跑步机~能保证速度
& 上一页 1是在外面跑步好，还是在跑步机上跑步好？_百度知道
是在外面跑步好，还是在跑步机上跑步好？
　　整体来说在外面跑比较好。　　室外环境优美，空气流通，跑步时遇上熟人还能打个招呼，在室外的环境下可以舒畅心情，还能锻炼身体，实在是一举两得。　　室内跑步机上跑步，空气相对来说不太流通，无法给人愉悦的心情。　　但两者各有缺点，如果遇上雾霾等重污染天气，在跑步机上跑步就比较好了。
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提问者采纳
看清楚他说的是职业运动员，一般概念的健身怎么可以和那些家伙比，那些家伙都是靠这样那样的激素长成那样的，不过可以改善的，不然会长肉，不然对胃不好，能量消耗多了所以晚上吃得就多。你得安排好你的时间晚饭前跑呢，不然国家还搞什么全民健身计划，跑个个多小时；晚饭后跑呢，我反正是晚上跑步？ 关于你的晚上步好还是早上好的问题嘛，晚饭吃得很少。然后跑步的时候是用嘴呼吸的，空间不够就卖台跑步机，所以你要会控制，觉得外面灰尘多就自己在家跑，起码也要吃过饭2个小时，就是空气流动不好，然后还得控制再睡觉前3个小时，不然你睡不着觉。看你的情况回家了就可以跑步了别听那个～amigo～～的
提问者评价
其他18条回答
对眼睛也有好处、雪等特殊情况或者你住在化工区。但是如果遇到下雨,外面有很新鲜的空气、交通混乱，室外空气质量查，再或者你家附近治安不好，你还是在跑步机上运动吧在外面跑步要好一些，可以开拓视野,自己觉得没有压抑感、室外噪音大
在外面跑步要好一些,在跑步机上不好,对膝关节和踝关节都不利啊有条件还是要到外面跑步,阴天下雨等特殊情况可以在跑步机上临时锻炼一下但是不要在跑步机上锻炼形成习惯
在农村户外跑肯定很舒服，城市里废气太多，污染太严重了。不过健身房空气更不好。
如果你在喧闹的市区跑步，那就不如再在室内用跑步机！不过建议你去树木比较多的地方，公园，学校里跑步比较好！健身房也是个不错的去处，那里比较有气氛！
当然是在户外拉，在户外你一边跑步，一边可以呼吸外面大自然新鲜的空气，这样就形成一个很好的洗肺运动，将你肺里不好的东西都排出体外了！
户外好啊。跑步机又费电，又占用空间，不好的跑步机还有噪音。除非外面天气不好用一下还可以。这还要看是什么样的跑步机，商用的好点的还可以，家庭用的那种比较垃圾，选它还不如做点其它运动好。
个人觉得 只要空气清新 户外和室内跑步机都可以采用 主要看居住周边是否有合适环境和个人喜好了 但如果户外空气浑浊或健身房内空气不流通或装修污染还未散掉 都会对健康不利
当然外面好啊！不过在户内的话干什么都方便一些啦要是条件允许的话，天气好就外面跑，天气坏就户内跑啊！呵呵
当然是在户外了！源于自然嘛！
我觉得最好把跑步机拿到外面去跑，一切OK！
当然是在外面跑不好了 外面每天都有很新鲜的空气 在家里空气再流通 也是那么一点地方 空气流通不畅快啊
对于比较懒的人来说又想锻炼一下,跑步机是不错的选择.
我觉得还是在户外跑好些，那样可以边运动边呼吸新鲜空气，更可以吸收天地的灵气。。。
当然外面好
不用想当然是外面好了，在跑步机上跑不利于舒展！
外面,跑步机对身体内部循环并不好
其实早上的空气并不新鲜---
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出门在外也不愁跑步机VS户外跑优缺点大pk 哪种更适合你？
　　 ●跑步机上跑步没有风阻，可设置1%的坡度进行补偿
　　●长期在跑步机上跑步应加强下肢多块肌肉的锻炼
　　现在，越来越多人家里购置了跑步机，这种室内锻炼的方式和户外跑在耗氧量等指标上接近，其生物和机械运动模式相同，但也存在一些细微的差别。两种方式该如何选择？在跑步机上锻炼如何扬长避短，避免受伤？跑步达人和运动专家分享了其专业经验，建议跑步机可设置1%的坡度补偿户外跑的空气阻力因素，还指出长期习惯在跑步机上锻炼的人转到户外跑时要注意逐渐过渡，最好补充进行一些针对下肢肌肉的专门锻炼。
　　户外跑：新鲜好玩但容易失足受伤
　　户外跑是人类最原始的锻炼方式，只要穿上跑鞋就行了。
　　优点方面，户外跑可以跑到不同的地方，容易让你获得新鲜感和满足感，而且还能感觉到自己跑了多长距离，特别是离终点越来越近的感觉能持续产生激励的作用。户外跑也适合于准备参加跑步比赛的训练。美国马拉松运动员、资深跑步教练杰夫表示，比赛要求掌握节奏，而分段策略很重要，例如缓慢段和冲刺段是不同的，这在跑步机上难以模拟。
　　缺点方面，当气温过于炎热或者寒冷、遭遇雨雪等恶劣天气、夜间户外光线不足、外面治安不好，户外跑会受到限制。户外跑步容易摔倒、扭伤，甚至出现更严重的伤害。曾获多个冠军的美国马拉松运动员迈克尔·沃德表示自己主要在跑步机上训练，因为在户外跑步经常遇到变化，时刻要留神，一失足就可能摔破皮或者磕掉牙。
[责任编辑:很多人运动减肥都是从跑步开始的。跑步方式主要分为户外跑步和跑步机上跑步，那么这两种跑步方式的减肥效果如何？跑步机VS户外跑步 谁更燃脂？跑步机上跑步和户外跑步的最大区别就是跑步环境的不同。户外有风，跑步时候身体会受到阻力，为了对抗这些阻力，身体需要更加“用力”去跑步。另外，外面 的路面情况也不及跑步机好，为了跨越一些障碍，跑步的步幅会更大。因此，户外跑步消耗的能量会稍稍高于跑步机上跑步。不过差距并不是很大。跑步消耗热量情 况还要看跑步速度，跑步的时间等条件。在跑步机上跑步最好将时间设定为30～40分钟。如果你在开始跑步前有进行其他的运动项目，可以适当减少跑步的时间，但最好不要低于20分钟。男性跑速最好在6.5公里/时，女性则最好在5.5公里/时。在户外跑步，可以根据采用变速跑的方式。跑步时快时慢的减肥效果要比单纯慢跑要好的多，而且跑步过程有变化，更有利于坚持。跑步机跑步的好处与坏处室内跑步受天气因素影响小，路面情况好，运动意外发生可能性小。跑步机上配有减振器，对脚部和膝盖的有一定保护作用。但是，在室内跑步的空气混浊。而且在设定跑步机速度后，不方面随时变化，如果跑步节奏与跑步机设定速度对不上，很容易令膝盖受伤。户外跑步的好处与坏处户外跑步最大的制约因素就是天气，雨天路面滑，容易滑倒，大热天容易中暑。所以要到户外跑步前，一定要先查看天气情况。天气是户外跑步的劣势也是其优势。在天气好的时候到户外跑步，能让人呼吸道新鲜的空气。户外跑步的速度是自我调整的，跑步的节奏易于掌握，跑起来更加轻松。
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