有个肌肉男做男盆友是什么样的体验？十八禁 | 当客|球鞋资讯|跑鞋资讯|运动装备资讯
有个肌肉男做男盆友是什么样的体验？十八禁
作者/来源：狂想曲
日 20:30:00
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& & 笔者作为一个男性同胞，第一次听到这个问题是很难做出回应的。为了能给广大读者一个满意的回答，我特意采访了我们编辑部的两位女同事，从科学，恩大数据的角度为大家解读，有一个肌肉男当男盆友是一种什么样的体验？超有安全感，粗壮的手臂可以玩一天！他压上去，连喘气都困难，总感觉要死了！想和他约会不用考虑去哪，只要有床床就能玩一天。发现卫生纸和浴室里的沐浴露用量很大：）又该买了！每个月都会接到快递电话，因为天天啪啪啪，套套和油又该买了。不好意思去性用品专卖店，淘宝的订单又多出好几笔：）从上床就脸红，现在已经被开发出各种姿势！不止下面会肿，嘴也会肿。床上就跟伊拉克战场似的，炮火连天，生灵涂炭，弹尽粮绝。没法吵架，一吵就被脱裤子，然后就不生气了。放屁已经没声了。。。PS:当客一周年即将到来，海量低价商品汹涌袭来，诸位赶紧去挑一些装备来帮助你实现肌肉男之梦吧！
嘘嘘脚&& 20:46:22
日 19:00:00
& & &美国知名健身教练教你如何在短时间内达成翘臀plan，共八个动作，按照里面的提示进行训练，如果出现不适，可适当减少次数，中间休息一分钟。
日 20:00:00
& & &当一个热爱健身的人因为种种原因停止健身一个月，他的身体会发生什么变化呢？1.神经肌肉适应性损失& 你对训练的适应性，神经系统对肌肉的募集能力会降低。在一段时间的假期之后，你或许会觉得神清气爽，体力充沛，毫无疲劳酸痛感，但回到健身房，却觉得好像哪里不太对。...
日 21:00:00
& & &健身没动力，一定是装备有问题！今天给大家带来一些健身房的基本装备，让我们先在行头上碾压他人。（1）手套 Gym Gloves：在6-8rm的情况下，可以防止手上长茧，增加摩擦提高握力。但对于5rm以下的重量会阻碍抓握。（因为会变相增加杠铃直径）（2）防滑粉 Chalk：...讲真，啪啪啪真会影响健身效果吗？_肌肉男训练营-爱微帮
&& &&& 讲真，啪啪啪真会影响健身效果吗？
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史上最强肌肉男图片 看看如何练成史上最强肌肉男
编辑：mango
　　来源于：
　　像女人都喜欢有一对丰满的胸，而男人就是想要拥有一身完美肌肉。房里的肌肉猛男看过了吧，今天给你看点更猛的，史上最强。看到他你就知道什么叫作真正的猛男。
史上最强肌肉男
　　据英国《每日邮报》报道巴西肌肉男、43岁的阿林多&德索萨有周长为29英寸的肱二头肌，被誉为巴西&最强肌肉&，不过他的肌肉不光是锻炼的结果，还要注射一种油和酒精的混合物。
　　德索萨表示：&我的朋友保利尼奥就是这样送了命，我也用了这种填充剂，但我没有像他一样过量使用，我不建议任何人注射这种油和酒精的混合物。我已经不再注射它，但总有再次注射的想法，不过我还是控制住了自己。&
史上最强肌肉男阿林多&德索萨
　　现在比较流行，尤其是对肌肉型男而言，有力量的似乎就更能给人安全感，全身运动已经有不少经验写过，在这里给大家分享一下史上最强肌肉男怎样锻炼上肢肌肉。
　　史上最强肌肉男如何锻炼上肢肌肉?
　　1.第一种方法
　　举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法，最好准备两种重量不同的哑铃，较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练，比如一组平举20个，或者一组侧举20个，每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点或者舒展运动。
史上最强肌肉男如何锻炼上肢肌肉
　　2.第二种方法
　　引体向上也是非常简单实用的锻炼上肢力量的方法，可以每天计划做个三到四组，每组做10-20个不等，根据自己可承受数量调节，需要注意的是，双手最好垂直挂于单杠上，做引体向上时最好下巴过单杠，尽量不要借助下身弹动的力量，靠双臂的力量。
　　3.第三种方法
　　做俯卧撑也能够锻炼上肢力量，这个不需要道具，随时随地都可以进行，有空的时候就可以随时做几个，需要注意的是地板过硬可能会伤到双掌，所以可以的话尽量避免粗糙的水泥地面，选择木板地、草地或者胶地。
史上最强肌肉男如何锻炼方法
　　4.第四种方法
　　平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。
　　5.第五种方法
　　平常多做一些经常挥动手臂的运动，比如打棒球、打网球、打壁球、打排球等等，做这些运动不仅能够锻炼上肢力量，还能够锻炼自身的灵活性和反应能力。
　　6.第六种方法
　　平常可以打一打沙袋，学习一下拳击或者散打练习，能够有效锻炼上肢力量，提高上肢的爆发力和灵活性。
肌肉男锻炼方法　
　　7.第七种方法
　　多参加户外的攀岩攀壁运动，一开始可以参加室内的模拟攀岩运动，如果岩壁不高，只要在下面垫上足够的垫子即可，不要用吊绳，靠四肢力量攀登，能够锻炼上肢。
　　8.第八种方法
　　折臂力棒也是锻炼双臂力量的好方法，选择自己可承受重量的臂力棒，将它用双手平握于胸前，然手双手同时用力向下折，双手向中间靠拢，然后再缓缓地向两边展开，根据情况设计做的个数和组数，需要注意的是千万要完全展开之后再放手，否则容易被弹伤。
　　9.第九种方法
　　用拉力绳锻炼上肢力量，将拉力绳的一端固定住，然后单臂交替拉动锻炼，或者将拉力绳的中间固定住，双臂同时拉动锻炼，最简单的方法就是将拉力绳中间用脚牢牢踩住，然后双手往上提拉锻炼。　
史上肌肉男锻炼法
　　10.第十种方法
　　采取双方角力的方式锻炼双臂力量，比如采用拔河的方式，限制双方的脚部不能移动，只能是用双臂和上身力量拉动，脚步移动或者倒地为输;或者采用双方互推的方式，限制脚步不能移动，以此锻炼上肢力量。
　　11.第十一种方法
　　双杠臂屈伸也是很好的锻炼上肢力量的方式，将双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，整个身体与双杠垂直，双肘慢慢弯曲，使身体逐渐下降至最低位置，然后再慢慢用力撑起至还原。一定要注意，慢慢地弯曲，再慢慢地伸直，切忌忽然加快速度，可能会导致滑脱。
锻炼上肢肌肉
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