做俯卧撑练胸肌，保持与肩宽好，还是比肩略宽好。_百度知道
做俯卧撑练胸肌，保持与肩宽好，还是比肩略宽好。
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所以只是略宽就好，不过太宽的话略宽于肩好一点，给胸肌更大的刺激，可以减少三头肌的参与，反而对胸肌刺激不够深，会让你的动作幅度变小
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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出门在外也不愁男生都练哪些肌肉可以让自己穿衣服好看？是练胸肌、肩宽还是其他什么？顺便求怎么练习_健身_英汉互译
男生都练哪些肌肉可以让自己穿衣服好看？是练胸肌、肩宽还是其他什么？顺便求怎么练习
来源：|人气：702 ℃|类别：|时间： 21:35:26
问题：男生都练哪些肌肉可以让自己穿衣服好看？是练胸肌、肩宽还是其他什么？顺便求怎么练习，比如举哑铃多少组，每组多少个这样。射射。
如果第二天起来身体很饱满很紧致可以继续，如果酸痛可以休息两天，如果想要穿衣服好看那全都得连，一般在家里面做俯卧撑就行，三组热身，每组十五个，另外两组次数根据自身定，哑铃可以做哑铃弯举，锻炼二头肌。 Eyes on me。22胸肌和腹肌可以练胸肌，腹肌，举哑铃20组，一组20个胸肌100组胸肌，衣服挺起来，霸气，最好其它也跟上步伐，你好胸肌 肩膀都可以通过俯卧撑来练习还有脖子 大部分健身的人都不注重这里 肩膀宽 脖子像牙签算什么穿短袖的话练练小臂肌肉肩膀并不是说练宽 而是把三角肌练出型 是你肩膀看起来宽 又不知道怎么练的请你追问希望能帮到你做俯卧撑，20个记住要慢才有效果，也可以脚撑着椅子做，练手臂肌肉的，很不错胸肌最好，腹肌只要你没有肚腩就可以不练，如果有，劝别练，因为很累的，只要把胸肌厚度练到从侧面看垂直线凸于肚脐眼就行了。。
要想穿衣服好看, 男生 需要练好哪几块 肌肉 ?怎么锻炼肌肉:要想 穿衣服好看 胸肌是男性体魄的标志物要想穿衣服好看, 男生 需要练好哪几块 肌肉 ?要想穿衣服好看, 男生 需要练好哪几块 肌肉 ?
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怎么做俯卧撑可以是肩膀变宽，是双手与肩同宽还是双手略宽与肩，还是比肩略窄呢？
都可以，前提是你要长期坚持才行。
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窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。 一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。 二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。 三、铁牛耕地式。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地，双臂张开，与肩同宽。双脚趾着地，双手双脚平行。头向斜前方顶，前脚掌、双手、颈、腰一齐用力，同时腰下塌，贴着地皮。然后臀部上翘，腰再下塌，身体后拉，整个动作完成。斜前斜后的动作...
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首先我说明,我是个比较骨架瘦的人一:好多人说俯卧撑能锻炼胸肌,但我尝试了一段时间,注意的成效都是在手臂上,但胸肌没怎么增加,有什么比较有效简单的方法去练习胸肌了。二:我想问问飞鸟、卧推动作不是相同的吧,他们锻炼的部位相同吗?本人真诚希望得到有识之士的回答,不会的希望不要误导本人,谢谢。飞鸟是锻炼胸肌的,并且对胸沟两侧的肌肉也有较好的锻炼效果卧推属于大肌群力量训练,可以锻炼三角肌、胸肌等肌肉,多练这种大肌群的动作能够更好地增长肌肉维度和力量,因此多练点卧推、杠铃深蹲、推举、引体向上、硬拉吧!它们能够起到促进胸肌生长的作用!俯卧撑是很不错的练胸肌、臂肌的方法!但是一定要掌握正确的动作,你觉得尝试一段时间胸肌没长那可能是因为你坚持的时间不够长或者动作不到位或者饮食不够合理造成的~我引用别人关于俯卧撑正确姿势的文字来给你做参考:俯卧撑是训练胸部肌肉的经典动作,一直为中学男子体育考核的项目之一。除了锻炼胸部肌肉,肋部、上臂后部以及肩前部的肌肉也参与发力。很多人做俯卧撑动作不标准,或者塌下腰,或者撅起臀部,或者动作幅度太小……动作走样会大大降低训练效果,所以应该尽量避免。尤其需要注意的是,身体下放过程中要让肘部向外张开,而不是让肘尖指向身体后方,否则肩前部的肌肉就会承担过多重量,锻炼的重点就不是胸肌了。(本人注:其实肘部先后,两手距离小于肩宽的一种俯卧撑姿势能够更好地练上臂和胸肌,这是我在杂志上看到的!)俯卧撑的正确做法是:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,用腰腹力量控制躯干成一条直线;然后双肘向两侧分开,缓慢下降身体到上身贴近地面;略作停顿,再控制还原,当肘部接近伸直时,立刻进行下一次动作。随着力量增强,可以将双脚放在台阶上来提高难度。由于俯卧撑是以身体自重为阻力,作为力量训练,强度不够,因此建议“练块儿”的健身者选择杠铃卧推、双杠臂屈伸等负荷更大的训练动作,而把俯卧撑作为训练前的热身。此外,建议女孩多练习这个动作,它对塑造胸部曲线,去除上臂后部的赘肉很有帮助。女性的力量一般不足,可以采取双膝触地的方式练习,动作难度就能大大降低了。综上所述!哑铃或杠铃卧推、飞鸟、俯卧撑都能够练胸肌!同时你的营养也要跟上,在力量训练后多吃动物蛋白含量高的食物,比如鸡蛋、去皮鸡胸肉、鱼、牛奶、牛肉等!并且搭配上碳水化合物食物,如燕麦片、蔬菜、水果、面食类等!这样能够更有效的支持力量训练,使你的肌肉更好地生长!!~~祝你成功!!!!!!!!!!!!!俯卧撑是真的可以的。手臂力量肯定会加强了。但是胸肌还是能锻炼,不过这个需要一段比较长的时间,需要每天持之以恒,我自己也是靠俯卧撑锻炼出来的胸肌,不过我每天就坐30个,坚持了一年多,不过现在后悔了。。。。胸部有点大了。。。穿衣服显得自己好像个胖子似的。。加油吧。你也行的!可以带或不带负重情况下,练习双杠推起,一次10~20个一周可有明显效果
历史上的今天：
引用地址：做俯卧撑练胸肌的时候，双手跟肩膀在什么位置最容易出效果？
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要全方位塑造胸型。钻石俯卧撑针对胸中缝。比肩宽主要锻炼整个胸大肌。手的位置往前移，上胸。靠近腰部，三角肌前束。双杠臂屈伸，下胸
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