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每天晚上在跑步机上跑步四十分钟可以减肥吗
来自江苏省
健康咨询描述：
本人女，160cm，63kg,只是上半身肥胖，请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗？那一个月可以减多少呢？会不会腿也是越减越瘦呢，上半身减肥效果明显吗？减下来后会不会还是上下不对称
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&&&&&&病情分析：&&&&&&只要坚持锻炼身体，当然有减肥效果的，主要应该根据个人毅力。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时应该生活，饮食有规律，少吃过于油腻，高热量的食物，每天坚持半小时以上，坚持3个月左右就会有明显的效果。
擅长: 偏瘫,血稠,脂肪肝,高血压,面瘫,癫痫,急性肠胃炎
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的160cm，63kg,只是上半身肥胖，请问每天晚上跑步四十分钟可以减肥吗问题，可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以减肥多少就不一定了。建议配合节食减肥，早晨起来一杯奶一个鸡蛋，中午正常吃饭，晚上吃水果就可以了。
擅长: 针药结合治疗各种软组织,颈肩腰腿痛,神经系统
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，如果你天天坚持运动，这个是可以减肥的，一般来说，如果全身瘦了，那么各个部位都相对会瘦一些的。&&&&&&指导意见：&&&&&&这个减肥是比较科学还是比较有效果的。你要坚持下来，并且注意不要吃高热量食物，祝健康。
&&&&&&以上是对“每天晚上在跑步机上跑步四十分钟可以减肥吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&我还是建议你现在就是开始多锻炼还有就是注意自己的饮食的吧，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你注意看看要是可以的话就是清淡饮食还有就是注意每天坚持锻炼的吧，看看怎么样的
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&&&&&&肥胖主要是脂肪堆积造成的，如果腿部脂肪并不多，那么锻炼后可以使肌肉丰满弹性好，但是不会瘦很多的。锻炼40分钟完全可以起到减肥的效果，但是前提是这个40分钟是连续不断的跑才可以，如果中间休息过则不能成为连续锻炼，因为脂肪消耗是在锻炼15&20分钟后才开始的，前一段时间消耗的是蛋白质，碳水化合物，以后时间才消耗脂肪，这个称为有氧运动，你可以网络查询一下。一个月应该可以减1公斤左右吧，别期望太高，有个过程的。
我只是晚上跑，如果早上也跑的话会不会减的多点？我是产后肥胖，是不是更难减呢？我也在节食，外加减肥药。
看好多帖子说黄瓜鸡蛋减肥很快，是不是真的呢？对身体又伤害吗？那一个月可以减几斤呢？
17:39医生回答：
早上跑步当然更加有益了，产后肥胖并不难减，贵在坚持，因为减肥有个平台期，一般在1&2个月后减得就慢了，但是坚持下去还是会达到理想体重的。
17:40医生回答：
至于吃什么并不是特别重要，关键是一个总量问题，有的人正餐不吃但是零食多，实际比正餐的热量还高许多，这样虽然看起来吃的并不多，但是总热量下不来，减肥的效果就差很多了，一个月减几斤这个不一定有定量，个体差异很大，如果你只是稍微的胖，那么体重减得肯定慢，如果是超胖那么当月体重减10公斤也是有可能的。
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下载APP，免费快速问医生关于跑步最少要多久可以有效起到，以及在跑步机上跑步需要控制多少速度。如把这两个问题总结一下，就是怎样在跑步机上跑步更有利于减肥。
跑步机有用吗？根据跑步机跑步这一运动状态可以判定，跑步机跑步属于，因此跑步机减肥是有用的，尤其是慢跑，减肥效果更好。 跑步机可以减肥 跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。 关于减肥跑步最少要多久可以有效起到，以及在跑步机上跑步需要控制多少速度。把这两个问题总结一下，就是怎样在跑步机上跑步更有利于减肥。下面就来解答这个问题： 方法/步骤 首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP（乳酸）系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。
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跑步一个月能瘦多少跑步减肥的最佳时间 跑步减肥多久会有效果
时间： 18:30    来源：
    作者：家庭医生在线
　　跑步一个月能瘦多少？跑步减肥的最佳时间是什么时候？跑步减肥多久会有效果？跑步真的能减肥，杜海涛就是个非常成功的例子。
　　网民非常熟悉的节目主持人杜海涛，刚参加《真正男子汉》时，杜海涛身高183cm，196斤，是个名副其实的&胖子&，节目还未播完，杜海涛已成功瘦身20斤，变身超级型男，形象和气质完全逆袭。令网友纷纷惊呼&不敢相信！&
　　对于减肥成功，杜海涛透露减肥秘籍：不跑步会死。杜海涛最大的爱好就是跑步，他善于利用每一分每一秒的时间做运动，即使是在健身房里等待拍摄写真的间隙，也不忘到跑步机上进行跑步运动。看来跑步是杜海涛瘦身20斤的大功臣。
　　跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动，那么怎么跑步减肥效果好呢？
　　1、控制跑步的速度
　　不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种&燃料&并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。
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