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var sogou_ad_width=980;全部答案（共3个回答）
,用不得法的话担心越来越肥.
可以，20分钟以上为有氧运动，30分钟以上就是消脂运动了。
你还可以这样：首先查下你的体重和身高每天需要的热量应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的...
买舒华智能跑步机吧电视上天天有广告好像是中央5台还是田亮做的广告呢!
你好，这个没问题，适当的锻炼即可，另外注意避免饭后使用
不可以，除非你按组来算，一组半小时，休息一到二分钟做三到四组，看你是想减腿部肌肉还是想锻炼臀部了
，方法不通
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这个不是我熟悉的地区&&&&&跑步机能减肥吗?跑步机是用来跑步，而跑步是一种最简单、最有效的运动方式，当然能减肥，减肥不能纯粹指望跑步，要注意饮食摄取。现在人们生活节奏很紧张，有些人都想运动锻炼身体，减掉赘肉，可是苦无时间去健身房，出去跑步又有一种习惯性的懒惰，这时候，在家里装上一台跑步机就显得非常必要，家用跑步机已经成了一种常见的健身工具。跑步机真的可以减肥吗（图片来自.cn）选择家用跑步机应该注意几点：1、减震：减震在跑步机上非常重要，最好上去试试，看是否平稳;2、台面厚度最好是双层的，过薄容易弯曲和变形;3、速度调节，速冻的调节应该很连贯，不至于突然啥车，那样是非常危险的4、控制面板，现在的家用跑步机都有基本显示功能及其他功能，选择适合自己的最重要5、安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰
质 单/双面
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4￥495￥596￥1207￥798￥2459￥9510￥160跑步机上的按摩带能不能瘦肚子，不断震动会
跑步机上的按摩带能不能瘦肚子，不断震动会
跑步机上的按摩带能不能瘦肚子，不断震动会让肉松弛吗
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科、,尤其擅长糖尿病、
&&已帮助用户：6909
问题分析：您好：依据您所提供的情况来看，您的这种想法是让机体被动的运动，这样可以再某种程度上起到减肥的作用，但是肯定没有主动运动又效果。意见建议：建议您如果想要减肥的话最好是适当的节食，平时多进行一些全身以及腰部局部的运动等，长期保持热量的负平衡可以大到减肥的目的。
职称：三级营养师
专长：慢性结肠炎,蛋白丧失胃肠综合征,多发性消化道息肉综...
&&已帮助用户：8183
健康指导：您好， 可以的， 一般情况下， 跑步机可以跑步的同时带动全身肌肉的运动， 有助于促进脂肪的消化吸收， 燃烧多余的热量， 另外在饮食方面要注意控制高热量食物的摄入多食一些清淡的富含膳食纤维的食物
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,内分泌调节药,维生素B1,维...
&&已帮助用户：936
健康指导：您好，根据您描述的情况，跑步机上的按摩带是可以瘦肚子的，但是光运动是不可以的，也要在饮食上做适当的控制，在饮食上要以清淡的食物为主，日常多吃新鲜的蔬菜和水果来补充能量。晚上也不要熬夜。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15600
健康指导：您好，一般来说，减肥的话，运动是必不可少的，按摩也可以促进代谢，也会促进能量的消耗，其实只要平时在饮食上均衡有规律，适量少吃高热量、高脂类的食物，再就是运动上坚持下去，对于减肥都是有帮助的
职称：二级营养师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：1733
健康指导：跑步机上的震动带，只是帮助腹部被动性的运动，不会造成肌肉松弛的现象，这个震动对于减肥会有一定的帮助，减肥还需要整体性的运动，比如慢跑，健身操等，在运动过后可以用这个再次辅助性的锻炼。
问您好我是从2013年12月，用跑步机上的震动带震过腹部以...
职称：医生会员
专长：盆腔积液,月经不调,闭经
&&已帮助用户：243003
问题分析：你好，正常来说的话，运动是不会引起闭经的，建议你考虑去医院检查看看怎么回事吧意见建议：月经推迟超过一周不来就不正常的，长时间不来月经对你身体影响很多，必须要及时去医院检查治疗的
问我每天用跑步机快走，走完之后能不能用跑步机上的按摩带按摩...
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你好，这个是可以的，您可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，运动瘦腿一定要坚持才有效果
问用跑步机上的震动带震动后出痒疙瘩
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：你好，不排除过敏的可能。可以补充钙和维生素C及扑尔敏进行全面
的 调理。同时注意必要的病因查找 。同时注意蔬菜和水果的 补充调理
问每天在跑步机上跑多久能减肥
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：1476
病情分析： 每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。然后停下来压压腿，拉伸一下腿，这样防止形成肌肉腿。而且长时间会使腿形线条变得很好看。意见建议：就是当你跑一段时间后，体重不再下降了。这时就是到了所谓的减肥平台期，千万不要放弃，还是坚持每天跑，平台期过后就行了。
问震动腰带能减腹部肥肉吗
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：42896
病情分析： 你好，减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然或许对身体不好，或许会反弹严重，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭，不然会容易反弹的，晚饭可以规定在5点之前，如果晚上饿了，可以吃点水果，建议吃柚子，柚子有减肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。意见建议：晚上可以选择一个确定的时间去运动，建议慢跑四十分钟到一个小时，注意要慢跑，做有有氧运动，不然容易张肌肉的。
问我每天用跑步机快走，走完之后能不能用跑步机上的按摩带按摩...
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
指导意见：你好，这个是可以的，您可以多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，运动瘦腿一定要坚持才有效果
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评价成功！健身房锻炼减肥有诀窍 跑步机上也有减肥小窍门
来源：海峡都市报
　　很多时候，我们选择在健身房里跑步，可大部分时间，我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼，跑多长时间，分几个阶段，只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑，枯燥且又傻傻的。其实，跑步锻炼不但能够很好地起到健身减肥的锻炼效果，更重要的是跑步还能提高心肺功能。
　　先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。在四肢的关节当中都会有一定量的关节液作为润滑剂，腿部的大跨度运动和大幅度摆动的上肢会加强四肢每一个关节的磨合，让关节液更好地起到润滑作用。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会，如果在加速开始之后再做调整，你会发现高速运转的跑步机让你的步伐局促，呼吸混乱，在这种情况下也许你坚持不了多长时间就要停止跑步。
　　经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10度左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。最好的例子就是四川的么妹，如果你身边有来自四川的女性朋友，你会发现，无论她们上半身的体形如何，她们的腿都是又细又长，坚实圆润，这都是源于她们生活的地方到处都是山路，就像我们每天都在有坡度的跑步机上走路或慢跑的状态一样。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0度的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。
　　经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。
　　中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。
　　结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。
　　当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。
(责任编辑：王涛)
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